Top memory I - Orbis Fabri

Top memory I - Orbis Fabri

Sección I
LA MEMORIA

Introducción al curso

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¡Oh, no! Fíjate que lo tengo en la punta de la lengua pero justo en este momento no lo puedo recordar.”

"Debería haberme leído todo esto para hoy, pero realmente no he tenido tiempo. Y ahora, ¿qué puedo hacer?”

"Le aseguro, señora, que su hijo es un chico despierto. Podría obtener excelentes resultados, pero lo que le falta es un método de estudio.”



¿Cuántas veces nos hemos encontrado diciendo o escuchado frases parecidas a éstas?
La sociedad actual exige en todos los niveles y sectores un grado de especialización creciente, al mismo tiempo que una disponibilidad continua hacia el cambio. Por un lado, la automatización de la industria lleva camino de desarrollarse todavía más, lo cual elevará la demanda de personal cualificado, actualizado y preparado. Por otro, la vida cotidiana en todos sus aspectos convierte el tiempo en un bien más preciado que el oro y transforma a todos los individuos en estudiantes de por vida, con estímulos constantes para aprender, perfeccionarse y ampliar sus competencias. El tiempo del que todos disponemos es, por otra parte, cada día menos: ¿qué podemos hacer para remediarlo?

Los aspectos del aprendizaje

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En este curso trataremos tres aspectos del aprendizaje diferentes aunque estrechamente interrelacionados. Son los siguientes:Con un lenguaje simple y directo, agradable de leer y al mismo tiempo riguroso desde el punto de vista científico, expondremos todos los sistemas y los métodos más adecuados para lograr que los alumnos desarrollen al máximo sus potencialidades mentales.
La distinción entre las tres secciones es de orden práctico. Los tres aspectos mencionados han evolucionado en los últimos años por caminos independientes y para cada uno se han elaborado métodos diferentes. Pero en este caso los senderos paralelos acabarán por converger, ya que predominarán los puntos comunes.

¿Me puede servir a mí?
“Parece interesante”, comentarán algunos lectores llegados a este punto. “Pero ¿esto realmente me puede servir de algo a mí?” La experiencia madurada en largos años de actividad en este campo nos permite llegar a la conclusión de que mejorar la capacidad memorística, leer con rapidez y disponer de un método eficaz de aprendizaje y estudio no sólo es útil, sino que resulta prácticamente indispensable para todos. ¿Algunos ejemplos?

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Una memoria bien entrenada, un modo rápido de captar las informaciones escritas, la certeza de aprender todo tipo de cosas (de la técnica a la lengua, del funcionamiento de los aparatos domésticos al lenguaje de los ordenadores): éstos son los instrumentos que deseamos poseer y que suelen valorarse en el mundo laboral, en el estudio y en las mil ocasiones de la vida cotidiana. Hombre o mujer, más o menos joven, tendrá en su mano las cartas ganadoras.

La primera categoría extensísima de personas que necesitan dominar estas habilidades fundamentales es sin duda la de los estudiantes. Y si en lugar de hablar de “estudiantes” consideramos a “los que estudian”, veremos que el número de los interesados se multiplica. Aparte de los jóvenes que asisten a cursos de todo tipo y nivel, para quienes el método de estudio constituye tal vez la adquisición más importante, la apremiante necesidad de actualización profesional obliga también a quienes han abandona do ya el mundo de las escuelas y las universidades a convertirse periódicamente en estudiantes.
La segunda categoría comprende a los profesionales, ejecutivos, funcionarios y directivos, a quienes se les exige un elevado nivel de preparación y de eficacia. El acceso a una posición cómoda desde el punto de vista económico no equivale a la posibilidad de dormirse en los laureles. Con frecuencia es tan sólo un punto de partida, que exige una actualización y un perfeccionamiento constantes y cotidianos para mantener los niveles alcanzados. Sin embargo, esta necesidad se combina con el problema del tiempo disponible, que cada vez es más exiguo.
En todos los ámbitos y niveles laborales, para todo el que quiera mejorar su posición o simplemente desempeñar una tarea con satisfacción y provecho, es indispensable no fosilizarse y mantener una perfecta eficacia mental.
Por otra parte, para quienes no han ingresado todavía en el mundo laboral y están viviendo esa incómoda fase intermedia entre el final de los estudios y el inicio de la actividad profesional, la adquisición de las técnicas de memorización, lectura veloz y métodos de estudio es una necesidad absoluta, ya sea para realizar testes y entrevistas en busca de un empleo, o bien, una vez hallado el puesto adecuado, para superar brillantemente el período de prueba e integrarse sin dificultades en el nuevo ambiente, adquiriendo sin esfuerzo las competencias exigidas.
Otro sector de la población interesado y motivado es sin duda el de la tercera edad, que tiene ante sí el problema de envejecer bien. Está demostrado que el envejecimiento cerebral y el consiguiente declive de las funciones mentales primarias es consecuencia de la falta de entrenamiento mental. Con una buena dosis de imaginación, podemos representarnos el cerebro como un músculo que tiende a atrofiarse si se utiliza cada vez menos. En consecuencia, la ejercitación de la memoria y la práctica de los procesos mentales que determinan el aprendizaje favorecen el mantenimiento de la máxima eficacia mental, sin límite de edad.
Todo lo dicho hasta ahora es válido, obviamente, tanto para los hombres como para las mujeres; es preciso añadir, sin embargo, que gracias a la singular intuición que las caracteriza, las mujeres siempre han demostrado una particular predisposición para este tipo de disciplina y con frecuencia han defendido su utilidad frente a hijos o maridos distraídos o escépticos.
Una última consideración antes de adentrarnos en la materia: cada uno de nosotros, en el transcurso de su vida, utiliza un porcentaje mínimo de sus potencialidades mentales. Se trata de un desperdicio inadmisible al que por fortuna ahora es posible poner remedio.

Un preámbulo diferente
Los preámbulos son siempre aburridos y la mayoría de las veces completamente inútiles. Pero éste no es el caso. Este curso es muy diferente de los habituales, ya que sirve para aprender a estudiar, memorizar y leer de forma óptima.

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Una novedad: un curso de memorización, lectura veloz y métodos de aprendizaje en vuestra casa, con la voz del instructor que explica y sugiere, y con la gran oportunidad de adecuar cada lección al tiempo y las posibilidades personales.

Su objetivo es enseñar al lector técnicas y métodos especiales, aumentar su eficacia mental y ofrecerle instrumentos para utilizar mucho mejor sus facultades intelectuales. Hay solamente una condición sine qua non: la máxima disponibilidad por parte del alumno. Además, como la enseñanza se ha organizado en una serie de lecciones dedicadas a temas específicos, es posible que el alumno no encuentre la respuesta a sus necesidades en una única lección; en este caso, tendrá que respetar escrupulosamente las reglas del juego y esperar a la lección siguiente para ampliar poco a poco su visión de las técnicas presentadas.

Una ambiciosa novedad
Hasta ahora no existía una obra orgánica sobre este tema, capaz de ofrecer toda la información de manera simple y concisa. Sin duda se pueden encontrar varios libros en el mercado, pero todos presentan una información fragmentaria, sectorial y limitada. Algunos se ocupan de las técnicas de memorización, otros tratan sobre la estructura del cerebro y otros estudian fenómenos mentales concretos, como el aprendizaje, la emotividad o tal vez la relajación. Los propios métodos mnemotécnicos son siempre interpretados según el juicio personal del autor.

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Y para profundizar en cada tema, no tendrás que recorrer los diversos textos de forma autónoma, sino que contarás con un manual escrito de forma clara, práctico de consultar y lleno de ejercicios.

Esta obra, en cambio, nace de la experiencia directa obtenida en cursos de desarrollo personal con clases reales. En el transcurso de muchos años se ha adoptado la enseñanza de técnicas sencillas, la mayoría de las cuales se remontan a la antigüedad, tratadas de manera cada vez más profunda y concreta, paralelamente a la creciente especialización de los instructores.
En este sentido, merece la pena relatar la forma en que surgió la chispa inspiradora para la realización de esta obra.
Los cursos directos estaban dando resultados excelentes en poco tiempo. Recurriendo a algunas publicaciones concretas, era posible profundizar en los temas según el interés especial del momento. Los profesores, a su vez, tenían a su disposición decenas de estos textos y su competencia era cada vez mayor.
Una tarde, durante una reunión, se entabló una discusión sobre los textos que debían aconsejar a los alumnos. Muy pronto quedó claro que todos coincidían en un punto: todos esos libros podían servir para profundizar conocimientos ya adquiridos, pero nunca para aprender. En otras palabras: todos suponían que sólo participando de un curso directo era posible aprender a utilizar mejor la memoria y a leer velozmente.
La discusión prosiguió y en un momento dado alguien se preguntó: “Pero si a nosotros nos resulta fácil conseguir resultados óptimos con nuestros alumnos, ¿por qué no encontrar un sistema para enseñar también a los que prefieren estudiar en su casa?”
De pronto, la solución se hizo evidente: por así decirlo, era preciso llevar al profesor a casa del alumno.
Así pues, esta obra tiene dos objetivos principales, diferentes pero relacionados: en primer lugar, pretende reproducir fielmente los cursos directos, enseñando a los lectores a utilizar al máximo sus capacidades mentales; en segundo lugar, se propone ofrecer a los interesados un panorama completo y exhaustivo de la materia.
El curso está articulado en lecciones, cada una de las cuales se compone de un capítulo dedicado al tema que se está tratando y de la correspondiente casete.
En la casete se oye la voz del instructor que explica y sugiere los ejercicios que se deben realizar; en el capítulo que la acompaña se presentan las bases técnicas y científicas de cuanto se enseña.
En la obra se analizan todos los métodos mnemotécnicos, complementados con ejemplos, ejercicios y testes. El lenguaje, sencillo y comprensible para lectores de diferente nivel de preparación, permite satisfacer su curiosidad sobre todo lo que atañe al funcionamiento del cerebro, la memoria, el aprendizaje y los diversos sistemas existentes de lectura veloz.

Enfoque del curso
La experiencia adquirida nos ha enseñado que el mero hecho de leer se ve perturbado a menudo por dificultades de atención y concentración, porque cuando alguien lee, suele estar inmerso en sus hábitos y emociones. Hay personas que leen para conciliar el sueño por la noche, con lo cual no puede decirse que tengan demasiada concentración. Otras personas leen escuchando música, lo que en algunas ocasiones puede favorecer la concentración, pero en otras constituye un elemento de perturbación y una fuente de distracción.
Cuando leemos, lo hacemos en el estado de ánimo que corresponde al momento; aburridos, nerviosos, tranquilos o incluso enfadados.
Para salvar el escollo de la distracción, que ha provocado el naufragio de tantos espléndidos navíos, hemos decidido alterar el esquema corriente de enseñanza, habitual en las publicaciones que se encuentran actualmente en el mercado. El libro no es ya la fuente exclusiva de enseñanza, sino que vuelve a representar un instrumento de consulta, un auxiliar para los ejercicios y, sobre todo, una especie de manual donde es posible encontrar toda la información relacionada con la materia: cómodo, exhaustivo y siempre al alcance de la mano para realizar consultas.
La verdadera fuente de enseñanza es el instructor, con su voz que llega al alumno a través de sencillas casetes.
Como en los cursos directos, en los que el participante sigue atenta y activamente las indicaciones del profesor, el lector podrá recibir también en su propia casa, respetando su tiempo libre y sus hábitos, a su instructor personal y conseguir los mismos resultados. De hecho la casete se puede parar cuantas veces se quiera para poder hacer los ejercicios con calma, se puede echar para atrás para volver a escuchar algo en concreto, oírla cuantas veces sea necesario, hasta haber asimilado todo su contenido en situaciones diversas, incluso mientras se conduce.

Los 4 secretos de nuestro método: la importancia del aprendizaje gradual
Aun corriendo el riesgo de caer en la obviedad, no dejaremos de subrayar las reglas sobre las que se basa nuestro método, sencillas pero de fundamental importancia para conseguir buenos resultados.01-06.jpg

1. Las lecciones del curso han sido concebidas y preparadas por orden de dificultad creciente; para obtener el máximo aprovechamiento de cada lección, es preciso conocer perfectamente las anteriores. Es posible que algún alumno tenga intereses concretos y decida estudiar de inmediato la lección correspondiente, saltándose de una vez todas las precedentes. Si lo hiciera, es muy probable que la lección en cuestión le resulte difícil de entender, porque le faltarán los datos y la información de las lecciones anteriores. Así pues, recomendamos respetar rigurosamente el orden progresivo de las lecciones, que se basa en unos principios muy concretos de aprendizaje gradual.

2. Los testes. Antes de la presentación de un tema, aparecen unos testes iniciales que deben considerarse el punto de partida del aprendizaje. A la semana siguiente se publicarán los testes de verificación, para permitir la evaluación de los progresos realizados. Cuando no se observen mejoras sensibles, será preciso repasar la lección.

3. Las piezas del mosaico. Hemos hablado ya del aprendizaje gradual, pero es necesario precisar un poco mejor la forma en que se ha estructurado el curso. Para conseguirlo, recurriremos a la comparación con un mosaico, del cual cada lección constituiría una sola pieza, importante para el resultado final, pero totalmente insuficiente por sí sola para emitir un juicio sobre el conjunto. Así pues, el alumno considerará el tema de cada una de las lecciones (o piezas del mosaico) como un bloque unitario, pero sabiendo que están insertas en un contexto global, en cuyo ámbito el peso de cada una está calibrado hasta el último miligramo. 01-07.jpg Por ejemplo, la lección n.° 2, sobre la visualización, sólo se presta a aplicaciones prácticas concretas en combinación con otras técnicas que se explican a continuación.

4. El entrenamiento gradual. Utilizando otra metáfora, podemos decir que si decidiéramos mejorar nuestra forma física con el culturismo, iríamos a un gimnasio y recibiríamos un programa con una serie de ejercicios para cada uno de los músculos considerado de manera autónoma. Si bien el entrenamiento de un músculo de cuya existencia ni siquiera habíamos tenido noticias hasta ahora pudiera parecer poco emocionante, bastará pensar en el resultado final (un físico perfecto ante el espejo y a los ojos de todos) para encontrar el estímulo necesario que nos lleve a dedicarnos al máximo.

Con Top Memory, una mente eficiente y siempre a punto
Progresar es cuestión de método
Es un hecho demostrado. El que tiene más memoria se concentra mejor, lee más rápido y posee mayor capacidad de concentración, tendrá, con toda seguridad, más éxito. En los estudios. En el trabajo. En su vida cotidiana.
Y lo mejor es que todo el mundo puede con-seguirlo fácilmente. Sólo es cuestión de método.
Ahora puedes aprenderlo con Top Memory, el curso más eficaz para potenciar tus capacidades e incrementar tus posibilidades.

Sólo lecciones a domicilio01-08.jpg
Top Memory no es una enciclopedia, ni un libro de texto, ni una lección más, es todo un curso completo a domicilio. Con casetes para que escuches la voz del instructor guiándote paso a paso. Con divertidos ejemplos, pruebas y ejercicios que te harán más agradable el aprendizaje.

La memoria. Manual de instrucciones
Que alguien consiga recordar más cosas que tú no significa que tenga mejor memoria. Sencillamente, aplica un buen método de memorización. Top Memory te ofrece todos los instrumentos para desarrollar al máximo tus facultades memorísticas. Desde la creación de un amplio fichero mental, hasta la forma de recordar direcciones, citas, números de teléfono, incluso los datos más insignificantes. Además, Top Memory te revela fáciles trucos para aprender un vocabulario básico de 500 palabras en inglés, francés e italiano.

Lectura rápida en todos los sentidos
¿Sabías que hay muchos tipos de lectura? Lectura horizontal, vertical, diagonal, en bloques, seleccionando información. Lectura rápida de periódicos y libros, búsqueda de palabras. Ahora puedes aprenderlos todos con Top Memory. Y además de tu velocidad y ritmo de lectura, también mejorará sensiblemente tu capacidad de comprensión.

Aprender a aprender
Para obtener el máximo partido de las facultades propias, no basta con tener buena memoria. 01-09.jpg Hay que saber aprender. Para ello, Top Memory dedica una sección a las técnicas de aprendizaje. Lograrás mejorar tu agilidad mental y tu capacidad lógica. Facultades que pueden resultarte muy útiles.

La clave del éxito
En más de una ocasión habrás podido comprobar que tener éxito sólo depende de ti mismo. Superar entrevistas de trabajo, aprobar exámenes o, simplemente, cumplir mejor con tu cometido diario son algunos ejemplos. Con Top Memory y un mínimo esfuerzo, te darás cuenta que todo esto te resultará más fácil y que progresarás en tu profesión o en tus estudios más rápidamente de lo que jamás habías imaginado. Por eso estamos seguros de que Top Memory es una colección que recordarás toda tu vida.

Plan de la obra

Para facilitar la consulta y ofrecer desde el primer momento al alumno un panorama completo del curso, presentamos desde este momento el plan concreto y exhaustivo de todas las lecciones.

Memorización
Tratamos este tema en primer lugar porque constituye la sección principal del curso. Las enseñanzas que ofrece proporcionan interesantes oportunidades en campos muy vastos. Basta pensar en el problema de la concentración, cuya solución está en la relajación, técnica que permite superar con éxito circunstancias mucho más desagradables, como el estrés o el insomnio.
Desde el punto de vista técnico, las secciones desarrollan los siguientes temas:
  1. Relajamiento y concentración
  2. Visualización
  3. Asociación
  4. Fotografía mental
  5. Alfabeto visual
  6. Tratamiento de los números
  7. Los números
  8. La creatividad
  9. La mente humana
  10. El fichero mnemotécnico mental
  11. Utilización del fichero
  12. Leer y escuchar
  13. Palabras difíciles y raras
  14. Nombres y rostros
  15. Naipes
  16. Fichero alfanumérico
  17. Calendario, meses y semanas
  18. Aplicaciones: agenda mental
  19. Aplicaciones: música, poesía, sueños
  20. Aplicaciones: historia y geografía
  21. Aplicaciones: alfabeto Morse, testes, etc.
  22. Aplicaciones en letras: códigos jurídicos, medicina
  23. Aplicaciones en ciencias: química, estadística, ingeniería, informática, electrónica
  24. Aplicaciones prácticas: manuales, concursos, en el trabajo, en la oficina


Lectura rápida
Todos aprendemos a leer hacia los 6 años de edad, o incluso antes, y seguimos leyendo siempre del mismo modo, cometiendo infinitos errores que se vuelven crónicos, el más grave de los cuales es la lectura en “voz alta mental’’: “oímos” nuestra voz pronunciando lo que estamos leyendo. Ahora bien, como por término medio se habla a un ritmo de 120-150 palabras por minuto, lo corriente es que se lea a la misma velocidad, que es por lo menos 7 u 8 veces inferior a la velocidad mental. Como consecuencia de este “enternecimiento”, la mente rellena el tiempo sobrante con otros pensamientos, generando la famosa “distracción”.
Por lo tanto, mediante los ejercicios y técnicas de lectura veloz no sólo se duplica o triplica la velocidad de lectura, sino que se mejora la capacidad de comprensión. El curso está organizado de la siguiente forma:

  1. Introducción, defectos en la lectura
  2. Testes de comprobación
  3. El campo visual
  4. Reconocimiento rápido de números y signos
  5. Los puntos de fijeza
  6. Intuición del significado
  7. El ritmo
  8. Lectura vertical y diagonal
  9. Lectura horizontal
  10. Búsqueda rápida de palabras
  11. La lectura en bloques
  12. La lectura de diarios
  13. La lectura de libros
  14. Lectura superveloz
  15. Las revistas
  16. Dónde y cuándo leer rápidamente
  17. Test final
Métodos de estudio
En esta sección se tratarán los métodos óptimos para aprender y en consecuencia para estudiar, incluidas las técnicas más nuevas y revolucionarias de sugestión y automotivación para superar con éxito no sólo los exámenes, sino las entrevistas de trabajo y todas las situaciones que presenten una problemática similar.
  1. La preparación al estudio
  2. Los métodos de concentración
  3. La metodología clásica
  4. Conducta en el aprendizaje
  5. Las palabras clave
  6. Y las palabras concepto
  7. Relaciones entre los temas
  8. El mapa mental
  9. Cómo tomar apuntes
  10. Método de aprendizaje
  11. Entrevistas de trabajo
  12. Los exámenes orales y escritos
  13. Cómo superar la emotividad y el bloqueo mental

Lección 1
La relajación: un arma contra el estrés

El enemigo número uno del aprendizaje, como todos san hemos, es la falta de concentración. El principal antídoto contra la distracción es la relajación, porque el mecanismo mental de la concentración presupone una actitud de total disponibilidad. Por este motivo, hemos decidido hablar desde la primera lección de una de las armas más eficaces de las que dispone el hombre moderno para mejorarla vida cotidiana. De hecho, las posibles aplicaciones de las técnicas de relajación trascienden el ámbito del desarrollo de la memoria y se revelan sumamente eficaces contra el estrés, que nos amenaza a todos y cuyas perjudiciales consecuencias a corto y largo plazo conocemos bien.

El lado A de la casete es una introducción al curso relacionada con las páginas de presentación y finaliza con una breve explicación de la lección de hoy. Si así lo desea, podrá escucharlo tranquilamente en el coche.
Para oír el lado B, en cambio, es preciso conocer todas las nociones sobre la relajación que presentamos en estas páginas. Por lo tanto, es conveniente leer esta lección antes de escuchar el lado B de la casete, que contiene un ejercicio de relajación de 20 minutos de duración.
Un último consejo: cuando se disponga a escuchar el lado B, prevenga eventuales interrupciones, descuelgue el teléfono y cierre la puerta.

Estrés las veinticuatro horas del día
Aun cuando la época en que vivimos es sin duda muy estimulante y en general positiva (el desarrollo social y tecnológico ha hecho realidad muchos antiguos sueños de la humanidad), la otra cara de la moneda es el acelerado ritmo impuesto por la civilización del bienestar. Sin detenernos a considerar las catastróficas condiciones ambientales, sobre las cuales el individuo puede influir en muy escasa medida, es preciso reconocer que en el plano personal la lucha contra el estrés, las enfermedades psicosomáticas, la angustia y sus derivados se vuelve cada día más encarnizada.

Día tras día, sometido a diversos tipos de estrés, el organismo humano acumula tensiones hasta llegar a somatizar las perturbaciones generadas por veinticuatro horas de tráfico febril, llamadas telefónicas, citas, horarios apretados, comidas rápidas, colas, contratiempos e inconvenientes. El estrés se convierte así en un fenómeno social, y muchas disciplinas, como el yoga, la hipnosis o la autosugestión, por citar solamente las más conocidas, se perfilan como una solución. El elemento común a todas estas técnicas ampliamente difundidas es la relajación.
Sin embargo, es evidente que una relajación de cinco minutos no puede bastar para superar semanas de estrés. La relajación debe convertirse en una buena costumbre y transformarse en un arma que se pueda utilizar en cuanto surja la necesidad.
Ondas cerebrales, sueño y actividad onírica La técnica de la relajación se ha perfeccionado recientemente. Sin embargo, ya a principios de siglo habían comenzado los estudios sobre el sueño. De aquellas investigaciones derivan nuestros conocimientos, revisados y actualizados, sobre este campo. De hecho, todo el mundo sabe que durante el sueño se recuperan las energías mentales, pero no todos saben, todavía, que la relajación produce sobre el cerebro los mismos efectos fisiológicos que el sueño.
Los estudios sobre el sueño han alcanzado un punto muy avanzado. Después de un período en el que el único recurso del investigador consistía en interrogar al sujeto en estado de vigilia, la invención de un instrumento fundamental transformó radicalmente este campo de estudio. La llegada del electroencefalógrafo, que representa gráficamente sobre un papel los impulsos eléctricos del cerebro, captados mediante electrodos que se aplican al cráneo del sujeto, fue toda una revolución.

¿Qué significa el estrés?
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El vocablo Inglés stress, que original mente significaba tensión o esfuerzo tanto en el sentido concreto como en el abstracto, se ha abierto camino hasta las páginas de los diccionarios de casi todas las lenguas, para indicar en el lenguaje corriente la "enfermedad de la civilización" que todos, en mayor o menor medida, padecemos.
En el ámbito de la biología, fue utilizado por primera vez por Hans Seyle, científico vienés nacido en 1907, que a los 25 años se estableció en la ciudad canadiense de Montreal, donde dirigió durante mucho tiempo el Instituto de Medicina y Cirugía Experimental. Durante los años cincuenta se dedicó a estudiar las reacciones del organismo sometido a diversos estímulos. En este contexto, utilizó el término stress para designar la respuesta biológica natural ante un estímulo determinado.

Los impulsos eléctricos captados derivan de la actividad simultánea de millones de neuronas, que generan trazados gráficamente diferentes, según los distintos tipos de actividad mental. Sobre la base de estos principios, el electroencefalógrafo registra cuatro tipos distintos de ondas cerebrales, denominadas respectivamente alfa, beta, theta y delta, que se pueden medir según su ritmo y amplitud.

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En estos gráficos se pueden ver los diversos ritmos de las ondas cerebrales medidos en una unidad de tiempo (el segundo). Arriba, las ondas alfa, que se refieren o una fase de vigilia relajada; las ondas beta, típicas de la fase de vigilia; las ondas theta, características del primer sueño y, abajo, las delta (fase del sueño profundo).

Ondas beta: son las más frecuentes en caso de ansiedad. De bajo voltaje y ritmo elevado (se repiten más de 14 veces por segundo), son características del estado de vigilia. En los estados de angustia o ansiedad, su frecuencia puede aumentar.
En fase de ondas beta de frecuencia elevada, el individuo adulto tiene plena conciencia de sus sentidos objetivos y máxima capacidad lógica.
Ondas alfa: son las ondas de la relajación. Más lentas que las anteriores (de 8 a 13 ciclos por segundo), son propias de la fase de “vigilia relajada”, desprovista de una actividad sensorial intensa y caracterizada por un estado de pre-somnolencia, calma, bienestar y relajación física. La mente se abandona a la fantasía y el pensamiento creador, dejando fluir intuiciones e inspiraciones.
Ondas theta: son las ondas del primer sueño. Todavía más lentas que las beta (de 4 a 7 ciclos por segundo), caracterizan la fase del primer sueño, cuando la mente pierde conciencia del mundo exterior. Se combinan con una profunda relajación física, en la que incluso se enlentece el ritmo cardiaco. En las culturas orientales, estas ondas permiten alcanzar los estados más profundos de meditación.

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Ondas delta: con una frecuencia de 0,5 a 3,5 ciclos por segundo, la pérdida de conciencia es total y la relajación física prácticamente completa. La actividad cardiaca y la respiración alcanzan el punto mínimo. Es la fase típica del sueño profundo, del coma y de la anestesia general.
Todos los tipos de ondas cerebrales (no sólo las de tipo theta y delta) aparecen durante el sueño. De hecho, se ha comprobado que las ondas alfa, beta, theta y delta se alternan por lo menos 4 o 5 ve ces en una noche, desde la vigilia hasta el sueño profundo.
El sueño se divide en dos fases, denominadas REM y no-REM.
REM es una sigla que significa Rapid Eye Movements, es decir, “movimientos rápidos de los ojos’’, y no-REM es sencillamente la fase en la que no se detectan este tipo de movimientos. La fase REM, caracterizada por veloces movimientos de los ojos del durmiente, recibe también el nombre de “sueño paradójico’’, pues su fisiología es muy similar a la del estado de vigilia, con ritmo cardiaco, funciones musculares y respiración completamente diferentes de los ritmos que se registran durante el período de sueño restante.
La fase no-REM se divide por su parte en cuatro fases, que comienzan con las ondas beta, características de la vigilia, y poco a poco se van enlenteciendo para dar paso a las ondas alfa. Si en la fase alfa se oyen ruidos o surgen tensiones provocadas por recuerdos concretos, reaparecen inmediatamente las ondas beta. A continuación, las ondas beta se enlentecen todavía más y dan lugar a las ondas theta, con ciclos más lentos. En esta fase se producen a veces pequeños espasmos o sensaciones de caída. Si nos despertásemos en ese momento, pensaremos que no nos hemos dormido, pero incluso con los ojos abiertos seríamos incapaces de ver nada. Con la aparición de las ondas delta comienza el tercer estadio, de relajación todavía mayor y actividades vitales más reducidas aún, que a su vez da paso a la cuarta fase, la del sueño más profundo. Si despertáramos sobresaltadamente, nos llevaría un tiempo recuperar la lucidez. La cuarta fase dura alrededor de una hora, después de la cual se inicia el viaje de regreso a través de todas las fases descritas, sólo que un poco más rápido. Cada alternancia de sueño REM y no-REM se denomina “ciclo” del sueño y su duración varía entre 70 y 110 minutos, según los individuos.
Los ciclos varían de una persona a otra dependiendo de múltiples factores, entre los que destaca la edad del individuo. Todas las noches cumplimos 4 o 5 ciclos completos; en los ciclos sucesivos, las fases REM son cada vez más prolongadas, a expensas de los estadios de sueño más profundo.

El sueño
Desde su descubrimiento, la fase REM se relacionó inmediatamente con el fenómeno onírico, y los experimentos realizados desde entonces han confirmado esta hipótesis. Sólo más adelante se comprobó que también es posible soñar en otros estadios, aunque en estos casos la posibilidad de recordar el sueño y su carga de emotividad son muy reducidas.
La importancia del sueño por su función de recarga de la energía psíquica es un hecho universalmente reconocido. Durante los sueños de la fase REM, el trazado de las ondas cerebrales es muy semejante al que se registra en estado de relajación, lo cual significa que, desde el punto de vista fisiológico, una buena técnica de relajación permite recuperar energías del mismo modo que cuando se duerme y se sueña.

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UNA TÍPICA NOCHE DE SUEÑO. El gráfico muestra las diversas fases del sueño durante algunas horas de reposo y las ondas del electroencefalograma (EEG) que caracterizan a cada fase. La profundidad del sueño aumenta y disminuye en ciclos de unos noventa minutos, pasados los cuates el sueño se hace más ligero; la duración de los periodos REM es siempre mayor y suele pasar de la hora. Durante el sueño REM se producen los sueños. El paso del sueño REM al no-REM viene indicado por la mayor frecuencia de las ondas cerebrales, que se hacen muy similares a las de la fase de vigilia, acompañada por el cese de la actividad muscular y la aparición de los movimientos rápidos de los ojos. Hay que tener en cuenta que, si falta uno de estos tres importantes fenómenos, no se puede establecer con precisión cuál es el tipo de sueño en curso.

Como aprender a relajarse

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El ataque a la diligencia: una posición casi perfecta.

En las películas del oeste, el cochero de la diligencia atacada por los indios, con el cuerpo atravesado por dos o tres flechas, no se derrumba y permanece en el pescante, exánime, hasta el final de la persecución. No se trata de una distracción del director: el cuerpo humano, precisamente en la posición que se asume en el pescante de un coche, alcanza su máxima estabilidad. Sentado, con los pies bien plantados, las piernas ligeramente separadas, los codos a la altura del talle y el tórax bien equilibrado.
No es casualidad que el creador del entrenamiento autógeno, el neurólogo alemán Johannes Heinrich Schultz, recomiende esta posición como la idónea para practicar los ejercicios de relajación. También nosotros la recomendamos para las primeras veces. Se puede asumir fácilmente en cualquier sitio y circunstancia, incluso cuando se dispone de poco tiempo o espacio, y no favorece la somnolencia. A condición de no cruzar nunca brazos ni piernas, resulta muy adecuada.
Una variante más cómoda requiere un sillón de respaldo alto; en este caso, apoyaremos la cabeza contra el respaldo y procuraremos mantener la espalda en contacto con el sillón para no deslizamos hacia adelante.

El lenguaje corporal
¿Por qué hemos recomendado no cruzar los brazos ni las piernas? Sólo una mínima parte de nuestros pensamientos se traducen en palabras y se emplean para la comunicación verbal. Sin embargo, esto no significa que los pensamientos y emociones no verbalizados estén condenados a permanecer inexpresados; en realidad, gestos, miradas, expresiones y movimientos hablan con más fuerza que las palabras.

Cuadro de texto: Piernas cruzadas, brazos abiertos: indican defensa con disponibilidad.
Cuadro de texto: Piernas cruzadas, brazos abiertos: indican defensa con disponibilidad

Nuestros antepasados de las cavernas utilizaban el lenguaje corporal como principal medio de comunicación. En cambio nosotros nos vemos obligados a no manifestar abiertamente muchos de nuestros pensamientos, por lo que hemos desarrollado la costumbre de adoptar una actitud-barrera para defendernos de las cosas, las personas y las situaciones que nos molestan. En presencia de un Individuo odioso, el hombre de las cavernas se habría alejado físicamente sin plantearse problemas de etiqueta; pero nosotros, personas civilizadas, no siempre nos podemos permitir el lujo de volverle la espalda al pelmazo del jefe que no hace más que decir tonterías y seguir simplemente nuestro camino. Tenemos que quedarnos, pero lo hacemos asumiendo inconscientemente una típica posición de defensa y rechazo, que consiste en cruzar los brazos o las piernas, como si tratáramos de levantar entre el importuno y nosotros una barrera imaginaria.
Por esta razón, aconsejamos no cruzar los brazos ni las piernas durante los ejercicios de relajación; con los miembros en actitud de barrera generaríamos más tensión y sólo después de mucha práctica, sobre todo en el ejercicio de ciertas disciplinas concretas, como el yoga, es posible superar el problema de lograr la relajación y meditar en cualquier posición.


La posición supina
En términos absolutos, la posición ideal para relajarse consiste en acostarse boca arriba, de lo contrario se corre el riesgo de adormecerse (a menos que se practique con este fin).
Lo mejor es acostarse con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, con la palma de las manos hacia arriba. En casa nos podemos acostar directamente sobre el suelo o la moqueta, sobre una colchoneta de gimnasia o sobre una esterilla; al aire libre, se puede escoger, por ejemplo, entre un prado de hierba o una playa de arena. El terreno obra el benéfico efecto de ayudar a descargar la tensión acumulada.

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Posición supina relajada

No nos alargaremos aquí con instrucciones concretas, ya que esta función corre a cargo de la casete; el instructor os señalará lo que debéis hacer y bastará con que sigáis sus indicaciones a medida que las vayáis oyendo. Pero, aparte de lo expuesto más arriba a propósito de las ondas cerebrales, ¿qué sucede en realidad durante la relajación?
Durante los ejercicios se experimentan sensaciones muy agradables y a menudo se tiene la impresión de regresar a los años de la infancia. Ahora que somos adultos, precisamos la voz de un instructor que nos diga “concéntrate en el pie derecho y relájalo’ ’ para conseguir hacerlo. Pero cuando éramos niños nos relajábamos de manera espontánea y completa todas las noches. Sólo la costumbre impuesta por la tensión prolongada nos ha privado, siendo ya adultos, de esta capacidad fundamental.
Así pues, el objetivo de las instrucciones que detalladamente nos sugieren relajar éste o aquel músculo consiste en eliminar globalmente el estado de tensión crónica que impide que alcancemos el bienestar.
Para conseguir un estado ideal de relajación existen muchas técnicas. Por ejemplo, podemos visualizar nuestro cuerpo como un globo que se desinfla a través de una válvula, o bien imaginar que tenemos en los pies dos grifos por donde la tensión fluye libremente y escapa como el agua. También podemos considerar que nuestro cuerpo es una cuerda tensa que vamos aflojando gradualmente. Cada uno puede elegir libremente la imagen que le resulte más eficaz.

El bichito de la duda
Las primeras veces que intentamos relajarnos siguiendo las técnicas sugeridas, es posible que tengamos dudas: "¿Lo estaré haciendo bien?" O tal vez tengamos dificultades para visualizar las imágenes propuestas por la voz de la casete. Un viejo adagio sostiene que es muy sencillo comprobar si una persona ha conseguido relajarse bien: si se plantea la pregunta, evidentemente no lo ha logrado. De hecho, el estado de relajación presupone un completo distanciamiento de la conciencia activa. Permanecer alerta para verificar el estado de relajación equivale a obstaculizar el buen desarrollo del ejercicio.
En realidad, es muy difícil lograr los resultados máximos desde la primera vez. Es preciso practicar para mejorar gradualmente el nivel de relajación alcanzado. Después de escuchar dos o tres veces la casete, será oportuno repetir el ejercicio desde el principio hasta el fin, pero esta vez sin la voz del instructor. Durante cierto tiempo, se alternarán los dos sistemas: a veces con la ayuda de la casete y a veces sin ella. El objetivo es adquirir la capacidad de relajarse sin ayuda y empleando cada vez menos tiempo, hasta hacerlo en pocos segundos.

El taller de ideas
Otras aplicaciones de la relajación

Cuando una persona alcanza la fase de las ondas alfa, está lista para sacar el máximo partido a su ‘‘taller de ideas’ particular. Estudios realizados en todo el mundo han demostrado que la franja de los 10 ciclos por segundo puede considerarse óptima por diversos motivos: la concentración, la capacidad creadora, la memoria y la eficacia mental alcanzan por lo general su punto máximo. Así pues, utilizando la relajación como técnica básica, varios tipos de entrenamiento y disciplinas específicas se plantean metas que van más allá de las relacionadas con la memoria y el aprendizaje, que en nuestro caso son en cambio los objetivos últimos de este curso. 01-16.jpg
El Silva Mind Control Method es uno de los más conocidos y apreciados. Enumeraremos aquí las principales aplicaciones prácticas de estos numerosos ejercicios de entrenamiento, para ofrecer al lector una idea del conjunto de posibilidades abiertas por la relajación y sus "derivados”.
El laboratorio: mediante una buena relajación, llegamos a imaginar, por ejemplo, que estamos a orillas de un lago de superficie serena. Junto a este lago (o en el idílico rincón en medio de la naturaleza que nos plazca imaginar), descubrimos un pasadizo secreto que nos conduce a nuestro laboratorio mental, un sitio absolutamente tranquilo y perfectamente seguro. La primera vez, lo construiremos y decoraremos a nuestro gusto, instalando todo lo que queramos: sillón, teléfono, ordenador, ascensor, armarios, anaqueles, medicinas, provisiones, etc. A partir de entonces, el laboratorio estará a nuestra disposición cuando tengamos necesidad de calma, de preparar un proyecto, de retirarnos para recordar en paz sucesos pasados o imaginar los futuros, o incluso cuando queramos intentar el establecimiento de contactos mentales con otra persona. La construcción y la instalación del laborado son la base de los siguientes ejercicios.
Los ayudantes: después de relajarnos, cuando nos encontremos en nuestro singularísimo laboratorio, podremos materializar dos personas, ya existentes en el subconsciente, que serán nuestros ayudantes personales. Haremos que lleguen por el ascensor. Serán un hombre y una mujer, que representarán el hemisferio cerebral izquierdo (racional) y el derecho (intuitivo). Desde ese momento, estarán siempre en el laboratorio, a nuestra disposición, listos para responder sinceramente a cualquier pregunta.
Cuando tengamos que reflexionar sobre una decisión, los ayudantes nos proporcionarán consejos adecuados, procedentes de nuestro subconsciente, y que en otras circunstancias nos costaría muchísimo hacer aflorar en el plano racional.
El despertador mental: es una de las técnicas más sencillas y a la vez más útiles, que aprovecha el reloj biológico que todos poseemos. Consiste en acudir al laboratorio mental antes de dormirnos e indicar la hora deseada en un despertador extremadamente preciso, que no podrá quedarse sin pilas ni estropearse. La hora indicada pueden ser las 7.59 o las 6.43. Con un poco de fe, quedaremos sorprendidos por tanta precisión.
Para conciliar el sueño: siempre nos queda el recurso de contar ovejas. ¿Cuántas? Ese es el problema. Nos arriesgamos a llegar hasta el ovino número 3.569-342 más despiertos que al principio. De hecho, el mejor sistema consiste en contar hacia atrás, partiendo por ejemplo de 100 y retrocediendo hasta 0, convenciéndonos poco a poco de que al llegar al 0 nos dormiremos. Este método, aplicado al sistema básico del laboratorio mental, funciona en la práctica de la siguiente forma: entramos en nuestro laboratorio, nos dirigimos a la pizarra y dibujamos un círculo dentro del cual escribimos el número 100. Con gesto pausado borramos este número y a un lado del círculo escribimos “cuando llegue a 0 me habré dormido”. Luego trazamos el número 99, lo borramos al cabo de un momento y volvemos a escribir sobre la leyenda precedente “cuando llegue a O me habré dormido’’. Seguimos así hasta conciliar el sueño.
A menos que se efectúe este ejercicio en pleno día o poco después de levantarse, no son muchos los que siguen despiertos después del 85 o el 84.

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La relajación (que aleja los problemas que agitan la mente) ayuda a superar el insomnio debido al estrés.

Un caso particular: relajación e insomnio
En los niños, el insomnio tiene causas bien definidas: malestar físico, deficiencias alimentarias, problemas afectivos, etc. Eliminada la causa, el insomnio desaparece. Cuando llega la madurez y el estrés, la ansiedad, la angustia y las neurosis se hacen crónicos, sobreviene el insomnio propiamente dicho. En pocas palabras, se puede afirmar que los factores generadores de ansiedad, determinantes de un estado depresivo más o menos intenso en el sujeto, le impiden abandonar los pensamientos conscientes, obligándolo a una vigilia prolongada que aumenta todavía más la angustia y la depresión, hasta caer en un círculo vicioso.
Al permitir que la mente se distancie por un tiempo de los problemas que la agobian, la relajación constituye en muchos casos una eficaz ayuda. Otro consejo muy valioso es el que nos ofrece el psicólogo David Weeks, del Royal Hospital de Edimburgo, según el cual el individuo deprimido debe tratar de concentrarse en pensamientos positivos, para lo cual preparará una especie de lista mental, que podrá leer y releer.
Existe asimismo un tipo de insomnio generado por el hecho de forzar el biorritmo personal. Por ejemplo, una persona que normalmente siente sueño a las dos de la madrugada y que dormiría bien hasta las diez de la mañana, se ve obligada a acostarse hacia las once de la noche porque a las siete de la mañana tiene que estar en pie por exigencias del trabajo. De este modo, contrariando día tras día el reloj biológico, esta persona podría convencerse de que padece insomnio, ya que no consigue dormirse hasta las dos de la madrugada y luego, por la mañana, se siente incapaz de levantarse cuando suena el despertador "artificial" (ya que el natural, el que corresponde a su fisiología, sonaría antes de la hora adecuada)

Para cambiar: a veces deseamos no hacer algo nunca más o tratamos de modificar nuestra conducta sin conseguirlo.

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La relajación es la situación física y mental indispensable para aplicar algunas técnicas encaminadas a la adquisición de mayor seguridad en uno mismo.

El sistema del laboratorio mental nos sugiere el siguiente método: sobre una pantalla mental con un antiestético marco negro, se visualiza una situación típica de la circunstancia que deseamos modificar. Luego se cambia el marco, colocando uno blanco y luminoso, y se visualiza en la pantalla el comportamiento deseado. Es importante que la visualización sea precisa y rica en detalles y que nos dejemos llevar emocionalmente por las dos representaciones opuestas. Con una aplicación constante, el problema quedará solucionado en un período que puede oscilar entre los 21 y 30 días.
Experiencia sintética: es quizá la técnica más extraordinaria. Algunas de sus variantes suelen formar parte del programa de entrenamiento de los deportistas profesionales. El fundamento teórico es muy claro: todas las actividades dan resultados proporcionales a las habilidades adquiridas. Cuanto más nos entrenemos, más mejorará nuestro rendimiento y mejores serán los resultados obtenidos. El gran descubrimiento ha sido la comprobación de que un entrenamiento mental equivale al noventa por ciento de un entrenamiento real. También en este caso, el sistema es muy sencillo: después de relajarnos, bajaremos a nuestro laboratorio y visualizaremos sobre una pantalla la situación futura que nos interesa. Podemos imaginar que practicamos nuestro deporte preferido, observando cada uno de nuestros movimientos y corrigiéndolos con el fin de mejorar la técnica. Si practicamos todos los días en el laboratorio, al cabo de los 21-30 días acostumbrados quedaremos sorprendidos por los resultados.
La misma técnica se puede utilizar para eliminar la angustia provocada por determinadas situaciones, como, por ejemplo, una cita con el dentista. Si visualizamos de antemano la situación y nos vemos sentados tranquilamente mientras el dentista trabaja, entrenaremos nuestra mente y conseguiremos permanecer realmente serenos en la práctica.

Lección 2
La visualización

Con esta lección, que sigue a la introductoria sobre técnicas de relajación, comienza el curso de memorización propiamente dicho. ¿Cuáles son las bases del conocimiento?
¿De qué forma se deposita la información en nuestro almacén mental? ¿Qué importancia tienen las imágenes? ¿Qué es la memoria visual? ¿Para qué sirve la visualización? Estas son sólo algunas de las preguntas a las que daremos exhaustiva respuesta, además de ofrecerla explicación de los psicólogos, valiosos consejos prácticos y un interesante recuadro complementario sobre la alimentación ideal.


Como seguir la lecciónSiguiendo los consejos de la casete, será conveniente practicar un poco más durante la semana.

¿Qué es la memoria?
Para no correr el riesgo de aburrir al lector con largas disquisiciones sobre cerebro, neuronas, sinapsis, conexiones neuronales, memoria inmediata y memoria a corto y largo plazo, nos limitaremos a afirmar, por ahora, que la memoria es una función del cerebro, y más precisamente de sus células, que tiene lugar a través de sus relaciones interactivas. Todos los otros temas los iremos tratando poco a poco, de manera gradual, revelando progresivamente los misterios de este tema fascinante.

Desde un punto de vista más práctico y con cierta dosis de fantasía, podemos empezar por definir la memoria como un gran recipiente en el que confluyen todas nuestras experiencias y, de forma más general, todo lo que nuestros sentidos perciben de la realidad. Se trata, sin embargo, de un recipiente de dimensiones y capacidad extraordinarias. Sin una enorme cantidad de recuerdos ni siquiera podrías leer estas líneas, comprenderlas y descubrir en ellas un encadenamiento lógico. Sólo verías una serie de extraños signos reproducidos sobre el papel. Pero la memoria nos permite reconocer cada símbolo, compararlo con otros signos contenidos en el recipiente e identificar una palabra tras otra.
Cuando hablamos o escuchamos, el proceso es similar. Pero la vista es el sentido que nos permite alcanzar el máximo de eficacia mnemónica. El psicólogo inglés Tony Buzan ha demostrado las asombrosas posibilidades de la memoria fotográfica. Enseñó alrededor de mil fotografías en rápida sucesión a un grupo de personas. Poco después, les volvió a enseñar las mismas fotos, pero en distinto orden y con el añadido de otras cien fotos que no habían visto previamente. Casi todos los sujetos entrevistados consiguieron reconocer un elevadísimo porcentaje de las fotos añadidas, recordando las que ya habían visto.
Durante los años setenta, el psicólogo y neurofisiólogo californiano Mark Rosenweig llegó a la siguiente conclusión: suponiendo que un ser humano pudiera almacenar en la memoria 10 nuevas informaciones por segundo durante toda su vida, un cerebro medio dejaría de utilizar el 50 % de su capacidad memorística.
Pero si la memoria ya es de por sí tan eficiente, ¿de qué sirven las técnicas propuestas en este curso? La respuesta nos la da el Premio Nobel de 1981, Roger Sperry, que en sus investigaciones llegó a la conclusión de que el cerebro está dividido en dos mitades con funciones netamente diferenciadas.

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La mente es como la bodega de un banco: la memoria es lo llave para abrir la puerta y acceder a los tesoros ocultos.

El lado izquierdo del cerebro rige las funciones lógicas y racionales, mientras que el derecho se ocupa de las imaginativas, emotivas e intuitivas. Sperry advirtió asimismo que nuestros sistemas educativos tienden a dirigirse básicamente al hemisferio derecho. Así pues, la aplicación de técnicas mnemónicas basadas en la visualización de conceptos abstractos y en la utilización de los cinco sentidos sirve para potenciar el hemisferio infrautilizado.
Otra confirmación de estas ideas se basa en las investigaciones del profesor Robert Ornstein, de la Universidad de California, quien sostiene que las personas capaces de emplear de forma equilibrada los dos hemisferios cerebrales no verían sus capacidades duplicadas, sino quintuplicadas.

Escrito en la arena
Pero ¿es cierto que olvidamos las cosas?
“Ciertísimo”, replica el estudiante meneando la cabeza. Lo mismo piensa el ama de casa que ha olvidado retirar el abrigo de la tintorería; el ejecutivo que en plena reunión del consejo de administración no consigue recordar un dato fundamental; el novio que ha olvidado comprar un regalo para el día de San Valentín...
Sin embargo, no resulta tan evidente que se pueda olvidar algo deliberadamente. Probablemente, el problema es otro: nuestro almacén es tan enorme que las cosas se pierden, se traspapelan, parecen desaparecer, pero están siempre allí. Indudablemente, si la información reviste una importancia emotiva, la tendremos a nuestra disposición toda la vida. Sólo si la emoción superara el nivel de alarma y se volviera peligrosa de soportar para la psiquis, intervendría el mecanismo de defensa que generaría el olvido. E incluso en este caso, no se trataría de una eliminación total, sino de la elección (inconsciente) de renunciar a la información.

Toda cacerola tiene su tapadera
Después de imaginar la memoria como un recipiente, una enorme cacerola bullente de informaciones, debemos visualizar una pesada tapadera que la cubra. La tapadera es una especie de obstáculo que nosotros mismos creamos, convencidos de no recordar. Pues bien, la única fuerza capaz de levantar la titánica tapadera es la confianza en nuestras capacidades mnemónicas. Infundir esa confianza es precisamente el objetivo de este curso.

Una memoria poco aprovechada
A finales de los años setenta, el psicólogo y neurofisiólogo californiano Mark Rosenweig, tras estudiar durante mucho tiempo la capacidad de almacenamiento de cada unidad cerebral, llegó a la siguiente conclusión: suponiendo que un ser humano pudiera almacenar en la memoria 10 nuevas informaciones por segundo durante toda su vida, un cerebro medio dejaría de utilizar el 50 % de su capacidad memorística.

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Esta imagen, que evoca el concepto de la memoria como almacén semivacío, quiere ser una invitación a llenarlo.


Aprender de memoria
Cuando oímos que algo se ha de “aprender de memoria”, el efecto es más bien desagradable. En realidad, lo negativo no es aprender de memoria (en contraposición a la simple comprensión libre), sino el sistema adoptado para la memorización.
La mayoría de las personas se limitan a repetir infinidad de veces el concepto que quieren retener, y este procedimiento, aparte de producir en muchos un intenso desagrado por el tema “aprendido", no tiene nada que ver con los sistemas que proponemos aquí.
La memorización es para nosotros un proceso dinámico y activo, que utiliza la inteligencia, la creatividad y la fantasía del individuo. Es un proceso muy simple y de fácil aplicación, capaz de actuar sobre el cerebro con mecanismos bastante complejos; sin embargo, se trata de un método muy natural que, a diferencia del que tiene su base en la repetición, aprovecha el funcionamiento normal del cerebro.

La memoria de Proust

Es posible que en ninguna otra creación literaria se haya empleado tanto talento en la descripción de un recuerdo. En el pasaje reproducido a continuación, extraído de la obra de Marcel Proust En busca del tiempo perdido, el autor nos explica cómo el sabor de una pequeña ''magdalena'' mojada en té habla traído a su memoria recuerdos nitidísimos plenos de sensaciones placenteras de un pasado perfectamente presente. 02-03.jpg "En cuanto reconocí el sabor del pedazo de magdalena mojado en té que mi t[a me daba (aunque todavía no había descubierto y tardaría mucho en averiguar el porqué ese recuerdo me daba tanta dicha), la vieja casa gris con fachada a la calle, donde estaba su cuarto, vino como una decoración de teatro a ajustarse al pabelloncito del jardín que detrás de la fábrica principal se había construido para mis padres, y en donde estaba ese truncado lienzo de casa que yo únicamente recordaba hasta entonces; y con la casa vino el pueblo, desde la hora matinal hasta la vespertina y en todo tiempo, la plaza, adonde me mandaban antes de almorzar, y las calles por donde iba a hacer recados, y los caminos que seguíamos cuando hacía buen tiempo. Y como ese entretenimiento de los japoneses que me ten en un cacharro de porcelana pedacitos de papel, al parecer, informes, que en cuanto se mojan empiezan a estirarse, a tomar forma, a colorearse y a distinguir se, convirtiéndose en flores, en casas, en personajes cognoscibles, así ahora todas las flores de nuestro jardín y las del parque del señor Swann y las ninfeas del V¡vonne y las buenas gentes del pueblo y sus viviendas chiquitas y la Iglesia y Cambray entero y sus alrededores, todo eso, pueblo y jardines, que va tomando forma y consistencia, sale de mi taza de té. (De: Marcel Proust, En busca del tiempo perdido. Por el camino de Swann.)

Recepción de la información
Los cinco sentidos intervienen en diferente proporción en la fase de recepción de la información en la memoria.
Desde los remotos tiempos en que los primeros hombres comenzaron a andar erguidos, el sentido de la vista empezó a desarrollarse a expensas de otros sentidos más utilizados anteriormente, como por ejemplo el del olfato. Todavía en nuestros días sigue predominando la vista, que proporciona cerca del 80-85 % de los datos de la memoria. Se reparten el porcentaje restante, por orden decreciente, el oído, el tacto, el gusto y el olfato, que contribuye apenas con el 1 %.
Esto no significa que no se puedan memorizar sensaciones diferentes de las visuales. Los olores, los sabores y las sensaciones táctiles están depositados en las estanterías de nuestro almacén.
Aun así, la importancia de las informaciones visuales es tal, que no es posible pasarlas por alto Se dice que algunas personas, creyéndose al borde de la muerte, ven desfilar ante sus ojos toda su existencia, como en una película. Los sistemas propuestos en nuestro curso intentan convertir la información de otra naturaleza en material visual, más fácilmente memorizable.

Las bases de la mnemotecnia
Desde el momento de nuestro nacimiento, poseemos un ordenador extraordinario y velocísimo, el cerebro, del cual nadie nos ha proporcionado el manual de instrucciones, por esta razón, el hombre se ha planteado desde épocas muy remotas el problema de potenciar la propia capacidad para recordar sirviéndose de técnicas específicas.
Desde siempre, el hombre se ha planteado el problema de potenciar su capacidad para recordar. Todos poseemos desde el nacimiento un ordenador extraordinario y veloz, sólo que nadie nos ha facilitado el manual de instrucciones.

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Sin embargo, valiéndose de su fantasía y de su creatividad, el usuario del ordenador-cerebro desprovisto de manual ha desarrollado con el paso del tiempo nuevas estratagemas para recordar más y mejor, perfeccionando diversas técnicas. Estas técnicas se basan en el funcionamiento de la memoria a largo plazo, asentada sobre la tríada:Las imágenes
Supongamos que estamos oyendo un informativo por la radio. El locutor habla de política exterior, se refiere al atentado contra la embajada de un determinado país, habla de la huelga general del jueves y lee un comunicado según el cual el consejo de ministros se dispone a aprobar un decreto urgente en favor de los parientes de las víctimas de la última tragedia aérea acaecida en la India. Finalmente, comunica la combinación ganadora de la lotería primitiva.
Era un informativo de la radio y sólo hemos podido escucharlo. Pero hubiéramos podido emplear igualmente nuestra memoria visual si se hubiera tratado de un noticiario televisivo.

Las asociaciones
02-05.jpg El sistema asociativo es fundamental en el funcionamiento del cerebro de todos los seres humanos. Cada palabra se asocia automáticamente con la anterior. Precisamente, las asociaciones serán el tema principal de la próxima lección, pero por ahora nos limitaremos a afirmar que la asociación se basa esencialmente en el concepto conocido como “transformación”.
Imaginemos, por ejemplo, que debemos memorizar el concepto “mesa de escritorio”, asociado con el concepto “ratón”. La imagen más adecuada para una memorización a largo plazo será la de una mesa de escritorio con un cajón semiabierto, de donde sale un pequeño objeto que repentinamente se transforma en un enorme ratón.

Las emociones

Visualizar imágenes incapaces de suscitar nuestras emociones sería inútil. La condición sine qua non de la visualización es escoger determinadas imágenes que contengan implícita una importante carga emotiva. 02-06.jpg

La visualización emotiva
Después de lo expresado hasta ahora, podemos considerar que nuestro trabajo consiste en la visualización creativa basada en las emociones.
Los diferentes ejercicios explicados en la casete son fundamentales por dos motivos: en primer lugar, permiten aprender de memoria hasta los temas más complejos; en segundo lugar, desarrollan la capacidad creativa individual y contribuyen a un perfeccionamiento mental general, pues habitúan al cerebro a trabajar, ofreciendo soluciones satisfactorias a los problemas a partir del momento en que éstos se van planteando.

Motivación y actitud
Uno de los principales objetivos de nuestro curso es comprender exactamente la forma en que podemos aprender mejor. Todos sabemos lo fácil que resulta aprender los temas que nos apasionan. ¿Cuáles son, entonces, los elementos concretos que determinan nuestros diferentes estados de ánimo en las situaciones en que la distracción es el enemigo que es preciso combatir?
La palabra mágica es motivación. Si bien en el lenguaje de todos los días todavía no está demasiado difundida, en el plano profesional, por ejemplo en los departamentos de personal de las grandes empresas, constituye un concepto básico. La motivación es el motor que nos impulsa a comportarnos de determinada manera y no de otra, consiguiendo resultados diferentes a los que obtendríamos sin ella.

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Existen personas que tienen tendencia a verlo todo negro: están convencidos de que el mundo está lleno de obstáculos y actúan en consecuencia. También existen personas que tienen siempre una visión optimista de las cosas y que ven la vida de color de rosa. La experiencia dice que los optimistas obtienen por lo general buenos resultados, aunque deban, como todos, superar los obstáculos.

Puede suceder que aun partiendo con una fuerte motivación, los obstáculos encontrados en el recorrido desinflen el entusiasmo y acaben por comprometer la voluntad de perseverar. Un ejemplo típico es un sistema inadecuado de estudio, producto de una total ignorancia de los mecanismos mentales. Así pues, lo que cuenta es llegar a mantener una fuerte motivación positiva, capaz de transmitir una carga adecuada de entusiasmo.
Nuestro curso está orientado y cuidado hasta en los mínimos detalles para mantener una actitud mental positiva, es decir, una visión optimista que permita apreciar el lado mejor en todas las cosas. Las personas que ven la vida color de rosa consiguen casi siempre excelentes resultados y llegan a considerar los obstáculos como elementos inevitables del camino, útiles en algunas ocasiones para alcanzar la meta que se han fijado.
En cambio, los individuos que casi siempre lo ven todo negro tienen una actitud mental negativa, que suele reflejarse en su comportamiento. Se trata de personas convencidas de que su camino está plagado de obstáculos insuperables, que convierten un charquito de agua en un océano proceloso. Si bien en la realidad es bastante difícil encontrar personas totalmente positivas o negativas, es verdad, sin embargo, que en nuestro contexto social son muy habituales los “negativos parciales”, que concentran su sombría visión de la vida sobre alguna actividad concreta en la que participan.
Cuanto más desagradable se les presenta la perspectiva del fracaso, más temor sienten y más se desarrolla en ellos esa peligrosa y contraproducente actitud negativa.
Los sabios de la antigüedad decían que no somos sino la suma de nuestros pensamientos. Esto significa sencillamente que todas las experiencias vividas, que afectan a nuestro pensamiento, entran a formar parte de nosotros mismos y, sumadas a las sucesivas, acaban por modificar de alguna forma nuestra personalidad. Si hoy somos la suma total de nuestros pensamientos, mañana esta suma se verá ampliada por experiencias nuevas que podrán modificar el resultado.
Más adelante volveremos al tema del continuo devenir y lo profundizaremos. Por ahora, nos contentaremos con señalar que si nuestros pensamientos condicionan hasta tales extremos nuestro ser, una actitud positiva sólo podrá tener una influencia benéfica sobre cada uno de los aspectos de nuestra existencia.

Normas generales sobre la visualización
Uno de los principios fundamentales del aprendizaje es que la teoría debe aplicarse y transformarse en práctica inmediatamente, para consolidar la información recibida por el cerebro.
Así pues, hay que escuchar con atención la casete para practicar correctamente los ejercicios adecuados Resumiremos en este punto el significado de estos ejercicios, cuyo objetivo esencial es hacernos comprender la diferencia existente entre una experiencia real y una subjetiva.
Si, por ejemplo, nos encontramos en la calle y presenciamos un accidente, no tendremos dificultades en poner en funcionamiento la memoria. En este caso, la información se nos presenta con los elementos de las imágenes, las asociaciones y las emociones necesarias para fijar el recuerdo. Pero, en el plano subjetivo, sentados en casa en un sillón, ¿cómo obtener los mismos resultados?
Sencillamente, tenemos que lograr que la experiencia subjetiva sea semejante a la real. En el primer ejemplo hemos utilizado los cinco sentidos, que han participado simultáneamente en la recepción mnemónica De esto se desprende que debemos entrenarnos en el uso subjetivo de los cinco sentidos.
En el proceso de visualización de una palabra, debemos tener siempre presentes los siguientes puntos:

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1. Vista: Ver una imagen subjetiva de la palabra: concretar un objeto. 2. Oído: Oír subjetivamente los ruidos y sonidos producidos por el objeto en cuestión. 3. Tacto: Imaginar que tocamos el objeto y percibir todas las sensaciones derivadas del contacto

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4. Olfato: Imaginar que percibimos los olores que pueden ser aromas agradables, o mejor aún, hedores. 5. Gusto: morder, lamer, saborear la imagen visualizada

Hay que tener siempre presente que las sensaciones negativas y desagradables suscitan más emociones y favorecen en gran medida la memorización. El desagrado que se experimenta ante la idea de lamer un libro cubierto de polvo servirá para recordar mejor y durante más tiempo la estantería Hay otras palabras que no se prestan a una transformación inmediata en imágenes, a diferencia de las elegidas para los primeros ejercicios. En estos casos, debemos proceder de la siguiente manera: Ejemplo completo de visualización
En relación con lo sugerido en la casete, indicamos a continuación las normas básicas para efectuar ejercicios de visualización creativa sobre cualquier palabra u objeto, aprendiendo a dar vida y movimiento a las imágenes del modo más gráfico posible.

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Ejercicios
Primer ejercicio
para realizar después de haber escuchado el lado A de la casete [1]
Visualiza el vocabulario siguiente según las normas citadas, y describe la visualización correspondiente.

1. Lámpara
2. Árbol
3. Hilo
4. Caja de herramientas
5. Teléfono
6. Valla
7. Estatua
8. Cuadro
9. Horno
10. Balcón
11. Sierra
12. Lavadero

Segundo ejercicio
para realizar después de haber escuchado el lado B de la casete.
Visualiza el vocabulario siguiente según las normas citadas, y describe la visualización correspondiente.

1. Restaurante
2. Playa
3. Escuela
4. Telesilla
5. Parque
6. Base de lanzamiento
7. Almacén
8. Estadio
9. Trabajo
10. Cómo
11. Situación
12. Como quiera que
13. Si
14. Después
15. Pero

Soluciones de los ejercicios
Primer ejercicio
Una LÁMPARA grande, de vivos colores rojos y verdes, con una serie de brazos que se extienden como tentáculos y que terminan en una serie de bombillas puntiagudas Un ÁRBOL verdísimo, muy grande, con hojas enormes, seguramente seculares, que emana un perfume muy intenso, bajo el cual poder reposar tranquilamente, tocando la áspera corteza Un HILO de tipo eléctrico, delgado pero de gran resistencia y muy pesado; formado en el interior por muchos hilos multicolores, lisos y de un sabor extrañamente dulce El instructor sigue de este modo para las siguientes palabras: lo importante es introducir cada vez nuevas impresiones derivadas de los diversos canales sensoriales, utilizando siempre el sistema adecuado para desarrollar la emotividad.

Segundo ejercicio
Esta vez tenemos un vocabulario distinto al primero, con algunas palabras que contienen muchos más detalles, y otras difícilmente visualizadles Ejemplificando algunas, el instructor visualiza un PARQUE formado por decenas de jardines, todos con bancos amarillos, verdes y rojos, niños que juegan tranquilamente junto a sus madres y sus abuelos.
En la visualización del TRABAJO, por primera vez tenemos ocasión de variar de un modo notable el criterio seguido hasta ahora, escogiendo las imágenes entre las siguientes posibilidades:
  1. lógica) Una persona que trabaja, en medro de una decena de personas que la miran.
  2. b. por la grafía) Una persona entra en un huerto y TRABA su paso un enorme AJO tierno. TRABA +AJO = TRABAJO.
  3. conceptual) El trabajador de un taller que, al final de la jornada, sucio y sudado, se viste con frac y sombrero de copa, porque... el Trabajo ennoblece.
Observemos otras posibilidades para algunas de las últimas palabras:
CÓMO - Un jefe que se dirige en tono arrogante y amenazador hacia un subalterno, indicando una relación escrita por éste, y que grita: ¿"Cómo, cómo, cómo?"
SI - Una joven madre que sirve un plato de sopa a su hijo de corta edad y le dice cariñosamente: "Si te acabas la sopa, te daré un caramelo."
PERO - En este caso, el instructor identifica este término con el comienzo de una popular canción navideña; "Pero mira cómo beben los peces en el río..."

Aspectos psicológicos en la formación de las imágenes mentales
Nos encontramos en una sala con numerosas personas. En un momento dado, entra un hombre, se sitúa en el centro de la habitación y pronuncia la palabra "árbol". Enseguida se les pregunta a los presentes acerca Del árbol que han imaginado.
Si fuese posible imprimir como fotografías las imágenes mentales que cada uno ha elaborado, se podría comprobar que no hay dos fotos idénticas.

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Los experimentos realizados con la colaboración de grupos de estudio demuestran que cada persona desarrolla imágenes mentales distintas de las que elaboran los demás, aun cuando la experiencia original haya sido la misma.
La psicología se interesa desde hace tiempo en este interesante fenómeno, con sorprendentes aplicaciones prácticas. Básicamente, se puede afirmar que cada individuo posee en su interior un mundo completamente personal y que a través de este singular microcosmos interactúa con el exterior.

La alimentación
Está demostrado que la alimentación desempeña un papel fundamental para la eficacia cerebral (y en consecuencia para la memoria), Pero ¿cómo debemos comer para obtener buenos resultados? 02-13a.jpg La primera regla consiste en evitar las comidas demasiado abundantes. De hecho, el estómago secreta una sustancia química, la colecistoquinina, que facilita el proceso mnemónico. Si se encuentran sobrecargados por un exceso de alimentos, el estómago, el aparato digestivo y el sistema circulatorio se ven obligados a trabajar durante horas, causando la típica somnolencia de los atracones. Además de la sobrealimentación, será conveniente evitar las grasas, el azúcar y los dulces en general, el alcohol y el tabaco. Los más aconsejables son los alimentos ricos en fósforo y calcio, como la leche, el queso y el pescado. También el potasio tiene una influencia positiva en la prevención de los trastornos vasculares del cerebro, según se ha demostrado recientemente. Así pues, es conveniente tomar frutas, verduras, legumbres y semillas, como por ejemplo pepitas de girasol. Algunos productos, como la lecitina de soja, favorecen la concentración y la relajación. Tampoco hay que olvidar las infusiones, ricas en principios medicinales, entre las que destacan las de melisa, azahar y hierbabuena.

Por esta razón, cada persona interpreta los acontecimientos de forma diferente que las demás. Incluso el psicoanálisis clásico, reconociendo la existencia de un subconsciente absolutamente personal, ha aprovechado el sencillo sistema de investigación que ofrece la asociación libre. El paciente se tumba en el diván y, en cuanto se ha relajado, se le proponen palabras u objetos, para que responda con lo primero que le pase por la mente. Basándose en las respuestas, el analista trata de elaborar una especie de esquema del funcionamiento de la mente del paciente. También a partir de la simple formación de imágenes se puede descubrir mucho acerca de los pensamientos del sujeto que las elabora. Por ejemplo, si al oír la palabra “máquina” una persona piensa en una máquina del tiempo, probablemente trabaja en un ambiente intelectual, mientras que el individuo que imagina una máquina de escribir trabajará quizá con la dactilografía. Un niño imaginaría, por ejemplo, una máquina de hacer deliciosos helados.
Evidentemente, en los primeros tiempos, cuando en este curso se hable de las técnicas relacionadas con las imágenes y la visualización. Los ejemplos procederán del mundo interior del profesor, obviamente diferente del microcosmos íntimo de cada uno de los alumnos. El objetivo se alcanzará cuando el alumno haya asimilado bien el método y esté en condiciones de crear imágenes propias, personalizando de esta forma completamente las técnicas empleadas.

Consejos prácticos
Para qué sirve visualizar bien

Como ya hemos dicho, ésta es una lección preliminar. Su utilización práctica se pondrá de manifiesto ya desde la próxima lección, cuando veamos sus aplicaciones concretas Aun así, esto no significa que no podamos comenzar desde ahora con algunas aplicaciones prácticas, como las mencionadas en los siguientes ejemplos:

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1. Desarrollo de la fantasía
El hábito de visualizar continuamente las palabras determina un notable desarrollo de la creatividad y de la fantasía. Los efectos prácticos resultarán a menudo sorprendentes.

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2. Facilidad para recordar lo leído
Aunque trataremos ampliamente este tema en la lección correspondiente, el mero empleo de la visualización será suficiente para advertir una mejoría en la memorización de todo tipo de lecturas (sobre todo las históricas y literarias, pero también las demás). Como en el ejemplo del informativo de la radio, es posible tratar de "ver" los acontecimientos descritos, en lugar de limitarse a recordar las palabras. De este modo, se aprovechará un mayor porcentaje de las informaciones recibidas.

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3. Proyectos y objetivos futuros
Limitarse a esperar un genérico futuro mejor o a escribir los proyectos no basta. La visualización de las imágenes del proyecto hasta en los mínimos detalles no sólo facilita la fase de planificación, sino que prepara la mente y acerca el objetivo.

Lección 3
La asociación

Como ya hemos señalado en la lección anterior, otro de los pilares fundamentales de la memoria es la asociación, tema al que dedicamos la presente lección (texto y casete). En éste, nuestro tercer encuentro, encontrarás un test mnemónico sobre secuencias de palabras. Es el primero de todo el curso y tiene por objeto permitirte hacer una valoración inicial de tu memoria. La diferencia entre el resultado del test inicial y la prueba final de comprobación, que realizarás después de seguir esta tercera lección, te dará la medida de los progresos conseguidos.
Después del test, encontrarás una explicación científica de la importancia de la asociación en el pensamiento, reglas y ejercicios relacionados con la asociación y una exposición de las técnicas de los
"loci” y de los acrósticos, así como sus aplicaciones para la memorización de diversas listas, todo ello completado por nuestros consejos prácticos.

Como seguir la lección
El pensamiento y las asociaciones
Para comprender la importancia que para nuestra mente tiene la asociación, debemos analizar el mecanismo de la más extraordinaria de sus funciones: el pensamiento. Para conseguirlo, analizaremos la estructura de nuestro cerebro y la forma en que percibe las informaciones. Ya hemos hablado de su división en dos hemisferios. Añadiremos ahora que cada una de las secciones de la corteza cerebral de estos hemisferios se ocupa de una actividad mental diferente.

Áreas de la corteza y cuerpo calloso
Como puede verse en la ilustración, las secciones de la corteza cerebral tienen diferentes nombres, según la función que desempeñan. Esto significa que las informaciones recibidas, percibidas a través de los cinco sentidos, se “descomponen” y se dirigen a diferentes áreas. Si, por ejemplo, asistimos a un concierto, fijaremos en una parte del cerebro la imagen de los músicos; en otra, los sonidos; en otra, las sensaciones táctiles de nuestro cuerpo acomodado en la butaca, y así sucesivamente.

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En el momento en que tratamos de recordar, las informaciones de esta forma divididas, se recomponen. Evidentemente, todo lo recibido simultáneamente por los cinco sentidos se almacena de forma simultánea en la corteza cerebral. ¿Un ejemplo?
Supongamos que estamos en casa, cómodamente sentados, viendo por televisión una interesante película.

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Repetir los movimientos como alzar el auricular telefónico, observando lo que se ha visto con anterioridad, puede ayudar a recordar por asociación cualquier cosa que se haya olvidado.

Suena el teléfono y vamos a atenderlo. Es nuestro amigo Antonio, que nos recuerda la cena organizada esta noche con otros amigos. La cita es a las 10 en el restaurante chino. Nos despedimos rápidamente y volvemos a la película. Cuando termina el programa, pensamos en la llamada telefónica y descubrimos que hemos olvidado el sitio de la cita. Tendremos que llamar a Antonio para preguntárselo. Nos dirigimos al teléfono, cogemos el auricular y... ¡ya, era en el restaurante chino!
¿Qué sucede en nuestra memoria en un caso como éste?
Durante la llamada, hemos “almacenado” la voz de nuestro amigo, pero al mismo tiempo hemos percibido las paredes de la habitación y todo cuanto está a nuestro alrededor, tal como se ve desde el teléfono, y hemos sentido el tacto del auricular en la mano. Todo esto se ha depositado en la memoria al mismo tiempo, junto con el aroma del ramo de flores sobre la mesa y el ruido del tráfico en la calle, bajo la ventana.

La sinestesia sensorial
La "sinestesia sensorial" es una tautología desde el punto de vista etimológico (sinestesia es un término derivado del griego, que contiene la raíz sin, ''juntos", y el vocablo aestesis, "sentido" o "sensación"), que indica una actividad particular de la memoria, consistente en la tendencia a asociar a un estímulo sensorial representaciones correspondientes a los otros sentidos.
El ejemplo más conocido de este término  no es el descrito por el famoso neuropsicólogo ruso Aleksandr Romanovich Luna en su libro
Viaje por la mente de un hombre que no olvidaba nada. El protagonista de este estudio fue Serguei V. Saresevsky, que llegó a ser un experto en temas mnemónicos.
Saresevsky, de profesión periodista, estaba dotado de una memoria prodigiosa, que le permitía no tomar ni un solo apunte durante las reuniones de la redacción y recordar todo cuanto se había dicho, palabra por palabra.
03-03.jpgEl psicólogo estudió al periodista durante muchos años. Saresevsky le explicó que había aprendido las técnicas básicas de la memorización siendo muy joven y que con el tiempo las había automatizado (el periodista se refería a las mismas técnicas de visualización, asociación, etc. presentadas en este curso). Analizando a Saresevsky, se puso de manifiesto el fenómeno sinestésico. En efecto, el periodista se quejaba de sufrir distracciones, durante la memorización, si alguno de los presentes estornudaba, porque entonces veía "manchas, salpicaduras y nubecillas de vapor". En otras palabras, Saresevsky visualizaba ciertos sonidos, los "sentía” en las manos y en la lengua. Señaló, por ejemplo, que "sentía" el peso y el sabor de algunas palabras.
El periodista tenía una capacidad mnemónica que llegaba a crearle problemas por "exceso" de retención de la información. Su problema era exactamente el opuesto al que padecen la mayor parte de las personas dotadas de una memoria normal: no conseguía olvidar absolutamente nada.

Cuando intentamos recuperar una información seleccionando un solo canal sensorial, en este caso el auditivo (la voz de Antonio que nos dice dónde nos encontraremos), descubrimos que nos resulta difícil recordar. Sin embargo, cuando reencontramos todos los demás elementos, también nos vuelve a la mente el que parecía perdido.
En este ejemplo trivial encontramos un primer indicio del mecanismo asociativo como proceso habitual del pensamiento, más concretamente, del proceso llamado de las asociaciones conectadas.

Las conexiones entre los hemisferios
Aunque las áreas de la corteza cerebral tienen funciones especializadas, cada una de ellas está conectada y se comunica con las demás a través del cuerpo calloso, sobre todo en el caso de actividades complejas, como el pensamiento y el lenguaje.
Cuando un impulso sensorial, objetivo o subjetivo, llega a un punto del cerebro, comienza a pasar de un hemisferio a otro, como si buscara otras informaciones. Este velocísimo proceso genera continuas asociaciones con diferentes sentidos, lo cual explica la capacidad creativa humana.

Las asociaciones inconscientes
En virtud de este mecanismo podemos comprender lo que sucede en nuestra mente en algunas situaciones aparentemente difíciles de explicar. Sucede a veces que pensamos de pronto en algo fuera de lo corriente, o tal vez nos viene a la mente un recuerdo de la infancia o bien una persona o un acontecimiento que no guarda relación alguna con la actividad del momento. Nos preguntamos entonces cómo es posible que pensemos en esas cosas. En estos casos, interviene el proceso mental de la asociación inconsciente. Con esta expresión se designa una asociación que se ha producido sin que la persona ejerza un control deliberado sobre el proceso mental, que por lo demás es idéntico al producido en el nivel consciente.

Asociaciones a largo plazo
Si bien es cierto que el mecanismo de las asociaciones nos permite recordar, a menudo rápidamente, algo que creíamos haber olvidado, también es cierto que en determinados casos las mismas asociaciones podrían revelarse negativas, si estuvieran ligadas a un episodio desagradable. Veamos un ejemplo.
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Si esta niña es reprendida con dureza por haber manchado la pared, en su mente se producirá una asociación negativa con cualquier forma de expresión pictórica.
Un niño que acaba de descubrir las témperas comienza a pintar. Completamente absorto en la nueva y maravillosa actividad, deja caer sobre la alfombra un frasquito de pintura. La madre, que considera el episodio desde el punto de vista "casero", le hace una escena, lo trata de torpe e incapaz y le da un bofetón. En la mente del niño, quedarán almacenados los siguientes conceptos asociados: la acción de pintar, los colores, su propia torpeza, el juicio inapelable ¡por proceder de su madre! de ser un incapaz y la ofensa del bofetón.
No es necesaria una especialización en neuropsiquiatría infantil para intuir que ese niño no sólo no llegará nunca a ser un gran pintor, sino que probablemente marcada aversión ante cualquier forma experimentará durante toda su vida una de expresión gráfica.

Test mnemónico n.° 1
Este ejercicio que deberás realizar en pocos minutos, tiene por objeto comprobar tu capacidad para recordar palabras. Sigue atentamente las instrucciones.

Primera parte Segunda parte
Si has seguido las instrucciones de la página anterior, has tenido unas 5 exposiciones sensoriales a la lista de 18 palabras: 2 veces con la vista, 2 veces con el oído y una última exposición rápida, al contar los vocablos. Intenta ahora reproducir la lista (naturalmente, en el mismo orden).
Comprueba las palabras acertadas, contando sólo como aciertos los términos escritos en el orden indicado.

La técnica asociativa
La asociación constituye el segundo concepto «puro» de las técnicas mnemónicas. Todos los sistemas que veremos a partir de ahora, si bien introducen elementos nuevos, reposan sobre esta base. Veamos a continuación las reglas sobre las que se basa el método y los errores que son necesarios evitar.
Como la asociación es un sistema natural de pensamiento, su aprendizaje no supone esfuerzo alguno; sólo es preciso evitar los errores. El procedimiento más correcto sigue el siguiente esquema:

1. Fijar el punto de partida
Según la teoría del gran recipiente, mencionada en la lección anterior, nuestra memoria necesita asociaciones muy precisas para distinguir una información de otra.
En el ejemplo de la lista de la compra, la imagen inicial será un supermercado, o bien la cartera con el dinero o cualquier otro objeto asociado, según la fantasía de quien se proponga memorizar, como siempre.
Si la asociación se realiza sólo como ejercicio, faltará un punto de partida natural. En este caso se podrá utilizar una pantalla de cine, que indicará el comienzo de la proyección. Evidentemente, la primera imagen que veremos en la pantalla será la primera palabra de la lista que nos proponemos memorizar.

2. Conservar la secuencia exacta
Para volver a encontrar cada uno de los elementos de una lista en su orden exacto, es importante memorizarlos ordenadamente. Una asociación correcta se asemeja a una cadena, con los eslabones unidos linealmente.03-05.jpg
En una cadena de este tipo, cada eslabón está unido al anterior y al siguiente, pero no hay conexiones, por ejemplo, entre el segundo y el quinto. Si no observáramos esta regla, podríamos caer en el error señalado en la casete.

3. Transformar
Una asociación muy lógica no se recordará durante mucho tiempo. En esencia, como también señalamos en el punto siguiente, una técnica asociativa válida no debe ser racional. Según el principio enunciado en el punto 2, tenemos que intentar transformar cada elemento en el siguiente. Hay que concentrarse sólo en el eslabón correspondiente y olvidar los otros.

4. Recurrir a la emotividad
Como hemos señalado, la emotividad es un elemento esencial para la memoria. En el plano subjetivo, es posible provocar emociones con los siguientes conceptos:


Un ejemplo completo
03-06.jpgPara analizar en la práctica la aplicación de estas reglas, utilizaremos las 18 palabras del test del principio, que son las siguientes: mesa, bandera, ducha, bar, serpiente, proteína, taladro, volar, todavía, idea, hacha, miel, amor, casco, cigarrillo, enciclopedia, vela y ordenador.
Empezamos por visualizar una pantalla cinematográfica capaz de ofrecer una imagen nítida y bien detallada
Sobre la pantalla aparece una mesa. Observémosla. Parece poco estable, así que decidimos arreglarle las patas. Mientras estamos trabajando, de una de ellas sale una enorme bandera (aplicamos aquí las reglas del absurdo y de la desproporción). Hacemos ondear la bandera, que comienza a gotear, y las gotas se transforman en una ducha (quizá vemos debajo una persona desnuda). Miremos bien el chorro de agua, que se vuelve cada vez más caliente y oscura, hasta convertirse en café. Sin duda, estamos en el bar (transformación paradójica y ridícula). Después de beber el café, vamos a pagar la consumición, pero al meter la mano en el bolsillo sentimos algo viscoso: una serpiente se enrosca en nuestra muñeca (emotividad sensorial absurda y desproporcionada). Para deshacernos del reptil, nos hace falta mucha energía. Para conseguirla, decidimos tomar proteínas en forma de grandes píldoras rojas (escena absurda, ridícula y coloreada). Así fortalecidos, comenzamos a girar sobre nosotros mismos cada vez más velozmente Observando la escena desde arriba, nos damos cuenta de que nos hemos convertido en un taladro (imagen sensorial, paradójica y con movimiento). El taladro gira con tanta rapidez que comenzamos a volar. Ahora nuestro problema consiste en aterrizar, pero afortunadamente avistamos una pista, una vía: el paisaje es todo una vía; todavía (absurdo, ridículo, grotesco y desproporcionado).
A partir de aquí, continúa tú mismo asociando las imágenes de la segunda mitad de la secuencia, aplicando siempre las reglas mencionadas.
Cuando hayas terminado, vuelve a escribir la lista de 18 palabras. Notarás que cada imagen se relaciona con la siguiente en tu memoria, sin esfuerzo alguno sucediéndose en una secuencia natural Durante la semana, practica con las listas que te sugerimos.

Ejercicios
Después de haber escuchado atentamente la casete, practica con la lista de esta página. Como siempre, es importante visualizar cada palabra, pero en este ejercicio hay que prestar una atención especial a la transformación de cada imagen en la sucesiva.
Te invitamos a escribir dicha transformación, indicando qué reglas has seguido en cada caso (como en el ejemplo completo de las páginas anteriores).

Primer ejercicio
Lista de palabras que hay que asociar:

1 Reloj2 Libro3 Gafas
4 Botella3 Balcón6 Uña
7 Apertura8 Calcio9 Ley
10 Estepa11 Ventana12 Piano
13 Colchón14 Autobús15 Vaso

Descripción de la transformación y de la regla utilizada:
Segundo ejercicio
Lista de palabras que hay que asociar.

1 Lápiz2 Cuadro3 Silla
4 Cepillo5 Ancla6 Cinta
7 Director8 Rulo9 Precipicio
10 Planta11 Astronave12 Abanico
13 Variedad14 Despertar13 Instrumento

Descripción de la transformación y de la regla utilizada
Tercer ejercicio
Lista de palabras que hay que asociar:

1 Disco2 Esquí3 Patata
4 Carroza5 Fragancia6 Oasis
7 Limpiacristales8 Ni siquiera9 Discoteca
10 Hormiga11 Festival12 Pensamiento
13 Venta14 Fagot13 Quizás

Descripción de la transformación y de la regla utilizada
La técnica de los “loci”

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Hay que recurrir a lugares numerosos, bien iluminados, distribuidos según un orden preciso, a breves intervalos, y a imágenes que sean eficaces, netamente definidas, características y que tengan el poder de presentarse en el alma y de inspirarla rápidamente. Esto hace que me pregunte con tanto mayor estupor qué habrá hecho Metrodoro para encontrar trescientos sesenta lugares en los doce signos que recorre el sol. (Marco Fabio Quintiliano)

Las palabras de este maestro de retórica del siglo I d.C. demuestran que esta técnica ya era conocida y apreciada en la Roma antigua; puede decirse que hasta el siglo XVI, aproximadamente, fue tal vez la única utilizada.
Se trata de una variante del sistema asociativo, basada en una función análoga a la de los dameros mnemónicos, de los que nos ocuparemos más adelante.
Esencialmente, este método consiste en crear un trazado básico, con el que poco a poco se irán asociando las informaciones que hagan falta. Por lo general, el trazado representaba la casa del orador o las calles más próximas, y por este motivo recibió el nombre de “sistema de la casa romana”.
El procedimiento exacto, que llega hasta nosotros a través de los siglos, es el siguiente: Tratemos de ver con un ejemplo lo que sucedía en la práctica.
Supongamos que un patricio había fijado en la mente los “loci” de un salón, comenzando por ejemplo con una columna a la entrada y siguiendo por un triclinio, una mesa con cestas de fruta, un ánfora etrusca y un arco que comunicaba con las otras habitaciones. Obviamente, los “loci” podían ser mucho más numerosos, pero aquí nos contentaremos con unos pocos ejemplos.
Con estos elementos visualizados claramente en la mente, el patricio trataba de recordar, por ejemplo, los principales temas del discurso que pronunciaría en una reunión. Supongamos que eran los siguientes: el mercado de esclavos, el próximo combate de gladiadores, un banquete en honor del cónsul, la buena gestión de las termas y la inminente vendimia.
En consecuencia, el romano habría visualizado varios esclavos encadenados a la columna, dos gladiadores tumbados en el triclinio, el cónsul comiéndose las frutas de la mesa, el ánfora etrusca llena de aguas termales y la uva vendimiada apilada bajo el arco.
De esta forma, el patricio habría iniciado su discurso diciendo:
“En primer lugar, quisiera hablar de..." y cada vez que cambiara de tema, habría recurrido a la expresión ‘‘en segundo lugar...”, “en tercer lugar...’’, y así sucesivamente. De hecho, parece ser que esta forma de expresarse deriva precisamente de esta antigua técnica mnemónica.
En las próximas lecciones describiremos diferentes tipos de dameros mnemónicos, capaces de sustituir casi por completo esta técnica, en la que, sin embargo, hemos querido detenernos por diversos motivos. Datado históricamente, este sistema ha sido empleado por los grandes hombres del pasado con excelentes resultados, gracias a su sencillez y al hecho, establecido recientemente, de que permite un perfecto equilibrio en la utilización de los dos hemisferios cerebrales. Al identificar los lugares de la habitación “real”, se recurre a la intervención racional del hemisferio izquierdo, mientras que al ubicar los objetos que hay que memorizar en el interior del espacio así establecido se deja vía libre al hemisferio derecho, que es la sede de la fantasía y las emociones.

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Los acrósticos
Un procedimiento simple y divertido, ya utilizado en la antigüedad, te permitirá memorizar largas listas de palabras, estimulando al mismo tiempo tus capacidades lógicas y creativas.

Aunque tiene un nombre difícil, se trata de un sistema muy sencillo que permite relacionar lógicamente las letras iniciales de las palabras que hay que recordar. Se aplica muy a menudo en la práctica, ignorando tal vez que constituye una técnica mnemónica. Por ejemplo, en el terreno comercial, muchas empresas inician su actividad con el nombre completo y luego lo sustituyen por una sigla, para que sus clientes lo recuerden mejor. Todos conocen la empresa BASF, pero pocos serían capaces de recordar su nombre completo: Badische Anilin und Soda Fabrik. Todos sabemos lo que es el FBI, que en realidad significa Federal Bureau of Investigaron, y así sucesivamente.
También se pueden construir frases o palabras fácilmente memorizables, a partir de las letras iniciales de la secuencia que se desea recordar, por ejemplo las famosas “petaca” y “bodega” para recordar los fonemas oclusivos.
El principio del método de los acrósticos es muy sencillo: recordar una frase simple resulta considerablemente más fácil que tratar de memorizar la lista original, más larga y desvinculada de las cosas ya conocidas.
Para lograr sacar el máximo partido de esta técnica, aconsejamos utilizar una mezcla de acrósticos y asociaciones. Trataremos a continuación de comprender el mecanismo con un ejemplo, que en esta ocasión será un poco más complejo.
Hace algún tiempo, en un anuncio publicitario aparecía la lista de los idiomas que el cliente podría aprender siguiendo un método determinado. Como puede verse en el recuadro de la derecha, se trata de 30 idiomas. Para memorizar esta larga lista, habría que seguir el siguiente procedimiento:

1. Seleccionar las iniciales de cada palabra que permitan recordarla.
03-09.jpgPara ello, será mejor no limitarse a una sola inicial, ya que sería insuficiente. Una elección correcta podría ser la siguiente: afrikaans, inglés americano, árabe moderno, chino mandarín, checo, danés, holandés, inglés, francés, finés, alemán, griego moderno, hebreo moderno, islandés, indonesio, hindi, irlandés, italiano, japonés, malayo, noruego,portugués, polaco, servocroata, español para extranjeros, ruso, sueco, swahili, galés, zulú.

2. Unir todas las iniciales en una lista de palabras, que en este caso sería la siguiente: afringlara, chichedaho, infraflnal, grihebre, isla, indohin, ir, itaja, mano, por, pol, ser, espru, su, swagazu.

3. Crear a continuación una asociación de imágenes que dé un significado secuencial a estas palabras. Luego aprenderemos a memorizar palabras aparentemente sin sentido, pero de momento intentemos seguir la escena siguiente: nos encontramos en Afringlara, una especie de África árabe; allí hay un chino aficionado al cheddar holandés: es un chichedaho. Caminando, el chichedaho debe cruzar el pequeño río Infrafinal. Mientras descansa, llega una grihebre, que parece una liebre gris, pero que no lo es; es de la isla de Indohin y quiere ir a Itaja. Se saludan y se dan la mano por politesse. El dice ser un espía ruso y estar buscando su suave gato azul, llamado Swagazu.

4. Ahora hay que reconstruir la serie de imágenes y ejercitarse a recordarlas valiéndose de las palabras indicadas en el punto 2.

5. Recordando las palabras, reconstruye la lista de idiomas.
Prueba a hacer el ejercicio y repítele la lista a un amigo. Una vez obtenido el resultado deseado, comprenderás que habría sido imposible conseguirlo sin la utilización de las técnicas de memorización.

Ejercicios de acrósticos
Memoriza con la técnica aprendida los siguientes ejercicios:
123
AndalucíaaMercurio
Castilla y LeónanteVenus
AragónbajoTierra
La RiojacabeMarte
País ValencianoconJúpiter
País VascocontraSaturno
NavarradeUrano
MadriddesdeNeptuno
MurciaenPlutón
Galiciaentre
Extremadurahacia 
Cataluñahasta 
Balearespara 
Asturiaspor 
Cananassegún 
Cantabriasin 
Castilla-la Manchaso 
sobre 
tras 

La primera lista es la de comunidades autónomas españolas, la segunda corresponde a las preposiciones del idioma español y la tercera es la de los planetas del Sistema Solar.
Al finalizar este ejercicio habrás comprendido los principios esenciales de la técnica de los acrósticos.

Consejos para otros usos
Dado que la asociación es una técnica espontánea, conviene practicar continuamente hasta llegar a dominarla sin fatiga. Lo explicado en esta lección constituye la suma de las aplicaciones naturales de la asociación, pero existen otras posibilidades.

1. Anclaje
Es posible aplicar la asociación en terapia. En algunos casos se denomina anclaje.
En estado de relajación, el sujeto se visualiza en condiciones ideales (por ejemplo, en estado de segundad, indispensable en muchas situaciones laborales y de la vida cotidiana). Hacemos partícipes de esta imagen a todos los sentidos, con abundancia de detalles y mucha emoción, incluyendo también situaciones pasadas en las que nos hayamos sentido inseguros. En el momento de máxima intensidad se realiza el anclaje (por asociación), por ejemplo apretando el puño y pensando en alcanzar el estado ideal.
Si el procedimiento se sigue correctamente, bastará con apretar el puño en el momento necesario para alcanzar el estado de ánimo ideal.

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2. Vida diaria
Se puede usar la asociación para recordar las pequeñas cosas de todos los días. Cada nueva información puede ser asociada del modo adecuado, creando por ejemplo un ligamen entre nuestros compromisos y un determinado momento del día, para evitar olvidarse.

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Lección 4
La fotografía mental

Nuestra mente puede funcionar como una auténtica cámara fotográfica, capaz de fijar para siempre imágenes, y cuadros y fotografías de manera completa y satisfactoria. Para llegar a adquirir esta importante y útil capacidad, procederemos ordenadamente. Ante todo, te presentamos una prueba inicial para que puedas valorar tu capacidad de recordar las imágenes; a continuación vendrá la explicación de las técnicas y métodos que deberás seguir, combinada con los ejercicios necesarios. Una interesante exposición sobre algunos experimentos realizados por investigadores del cerebro te ofrecerá importantes revelaciones sobre la memoria. Para terminar, encontrarás una prueba de comprobación de la lección anterior, dedicada a la asociación.

Como escuchar la caseteTest mnemónico nº 2
Realiza esta prueba antes de comenzar la cuarta lección, para conocer el punto de partida de tu memoria fotográfica.
Observa atentamente durante un minuto la imagen que aparece bajo estas líneas A continuación, tapa la página y responde a las preguntas del test.


Cómo fotografiar con la mente
Nuestro cerebro es capaz de absorber una cantidad enorme de información y de almacenarla con un mecanismo muy similar al que entra en juego cuando se fotografía una imagen. La diferencia sustancial es que estas imágenes se «fotografían» de manera subjetiva, sobre la base de la emotividad, las vivencias personales, el estado de ánimo y las condiciones concretas del momento en que vemos y recibimos la información.
Cuando una imagen incide sobre la retina, la mente la recibe y, por así decirlo, la «interpreta» partiendo de su propio bagaje de experiencias y condicionamientos. En efecto, para nosotros es muy extraño presenciar un accidente sin tratar de descubrir su dinámica o el elemento causante, mientras que una fotografía se limitaría a fijar exactamente la imagen tal como es, para su eventual interpretación posterior.
Al describir su experiencia como asesor sobre testimonios oculares en los tribunales, el psicólogo y especialista en memoria Alan Baddeley señala la escasa credibilidad que en ocasiones pueden tener esos testimonios a causa del factor emocional.
04-03.jpg Este concepto queda confirmado por el experimento realizado por los psicólogos J. Blackburn y E. J. Lindgren, que grabaron una reunión de la Sociedad Psicológica de Cambridge. Dos semanas después de la reunión, pidieron a los participantes que expusieran lo que recordaban de las conversaciones y verificaron la exactitud de las respuestas, comparándolas con la grabación de la reunión.
Por término medio, los participantes no recordaban más del 8,4 % de los puntos importantes y lo más sorprendente de todo fue que el 42 % de las explicaciones resultaron inexactas o imprecisas. Sustancialmente, los entrevistados describieron sus recuerdos personales, compuestos por una realidad modificada.
La interpretación personal no es la única que modifica la realidad; también interviene otro mecanismo. ¿Recuerdas lo que hemos señalado a propósito de la relajación y en particular de la experiencia sintética? Afirmamos en esa ocasión que, para la mente, una experiencia real y otra imaginada de manera muy vivida no son básicamente diferentes. Así pues, si por ejemplo asistimos a una fiesta donde encontramos a nuestro amigo Carlos (marido de Laura) y al cabo de cierto tiempo tratamos de recordar el episodio, tendremos probablemente la tendencia a recordar que hemos visto a los dos (Carlos y Laura), aun cuando en realidad ella no había asistido nunca a aquella fiesta.
¿Qué se puede hacer para lograr superar estos inconvenientes? Lo más importante es la atención, como ya hemos dicho al comienzo del curso. De hecho, la mente se comporta de la forma descrita cuando asumimos una actitud pasiva que deja que nuestro cerebro funcione por su cuenta sin ejercer sobre el mismo nuestro control consciente.

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Sigue atentamente las indicaciones de la casete e intenta memorizar el mayor número posible de detalles de este dibujo.

Para no caer en estos errores, debemos respetar el siguiente esquema:

Esquema circular en cuatro puntos
Tratemos de comprender ahora el esquema representado en la página anterior y aprenderemos el mejor sistema para fijar imágenes, teniendo en cuenta que es preciso practicar muy a menudo, con la ayuda de la casete, para obtener resultados.
Después de considerar la imagen en su conjunto, empezamos por el primer punto:

1. Observar los detalles
Si tomamos como ejemplo la prueba inicial, tendremos que analizar atentamente todos los detalles de la imagen, desde las paletas con los colores hasta los pendientes en forma de corazón.
En estafase, conviene plantearse preguntas para espolear la atención activa, por ejemplo: ¿qué es exactamente este objeto?, ¿por qué está dispuesto de esta forma?, ¿para qué sirve?, etc.
Ten siempre presentes los «seis fieles servidores» mencionados por Rudyard Kipling: Quién, Cómo, Cuándo, Dónde, Qué y Por qué. En la observación activa, nada debe darse por supuesto. Hay que plantearse preguntas incluso sobre los detalles más nimios y los colores más corrientes.

2. Contar los detalles

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El dibujo, que resalta los detalles que hay que recordar, tiene por objeto exponer el funcionamiento de la fotografía mental explicada en estas páginas.

Este hábito es importante por diversos motivos: 3. Reconstruir mentalmente
Se trata sin duda de uno de los puntos más importantes, ya que aquí comprobamos realmente lo que hemos memorizado y podemos determinar si nos hace falta volver a empezar desde el principio. Hay que visualizar la imagen completa, en el mismo orden en que la hemos observado, describiendo mentalmente todos los detalles y elementos.

4. Verificar y... felicitarse
Estrechamente relacionada con el punto anterior, esta fase consiste en la comparación entre la reconstrucción mental y la imagen que debemos recordar. Aquí comprobamos si lo memorizado se corresponde verdaderamente con la realidad. Ahora sabemos si debemos volver a empezar, partiendo desde el primer punto.
En cuanto a la felicitación, ya hemos hablado del principio de la automotivación y de su importancia.

Los experimentos del profesor Penfield
Para examinar otro aspecto de las extraordinarias capacidades de la memoria humana y conocer las últimas teorías sobre este fascinante tema, describiremos las experiencias realizadas por un neurocirujano canadiense, el profesor Wilder Penfield, considerado uno de los padres de los modernos estudios sobre la memoria.
Entre los años cuarenta y cincuenta, el profesor Penfield del Instituto Neurológico de Montreal estudió un sistema para prevenir los ataques de epilepsia de algunos pacientes, consistente en la extirpación de la región lesionada del cerebro. Con este fin, practicaba una trepanación craneal, dejando al paciente en estado de conciencia para efectuar importantes comprobaciones. Durante la intervención, Penfield estimulaba con electrodos diferentes zonas de la corteza cerebral para determinar sus funciones específicas, pues sabía que la extirpación de una región incluso muy pequeña de un área relacionada, por ejemplo, con el lenguaje, podía causar daños graves. En el transcurso de algunas intervenciones —para ser más exactos, en unos 40 casos sobre un total de un millar— encontró interesantísimos fenómenos de “localización” de la memoria. 04-06.jpg
Al estimular la superficie lateral o superior del lóbulo temporal, algunos pacientes “revivían” situaciones que se remontaban a muchos años atrás, hasta la época de su infancia. En otros casos, sólo aparecían imágenes inconexas. Una mujer de 26 años dijo encontrarse cerca de la casa de su primo, que solía visitar cuando era niña. Estaba en el asiento trasero de un automóvil detenido frente a un paso a nivel, del que podía ver la luz roja. La ventanilla estaba abierta. Vio pasar el tren, con la estela de humo producida por el carbón, y pudo oír el ruido. Incluso percibió el olor de una fábrica de productos químicos cercana. En una imagen posterior, dijo encontrarse en casa de su primo y señaló que podía percibir con claridad el olor del café.
Un hombre de 23 años, sometido a una serie de estímulos, señaló que veía a unos atracadores corriendo hacia él, y a su hermano, que les apuntaba con un fusil. Luego dijo que podía oír a su madre, hablando por teléfono con su tía.
En el transcurso de otra operación, una joven paciente oyó la voz de una madre llamando a su hijo, al lado de su habitación, en un almacén de madera. Añadió que se encontraba cerca del río, donde paseaba cuando era niña. Luego revivió una noche de carnaval y vio pasar carromatos de circo, de los que se usan para transportar animales. Otra paciente recordó una melodía que cantaba con frecuencia cuando era niña.
Algunas de las escenas rememoradas habían tenido lugar cuarenta años antes, mientras que otras tenían sólo unas horas. Sobre la base de estas experiencias, se formuló la hipótesis de que todos los acontecimientos de nuestra vida están registrados por la memoria en algún punto de la corteza cerebral y que, con el estímulo adecuado, sería posible revivirlos como si estuvieran grabados en una cinta magnética.
Aunque muy importantes, estos estudios han sido objeto de críticas. Las experiencias “revividas’ ’ por los pacientes podrían ser acontecimientos reales del pasado o simples fantasías. Por otra parte, el profesor Robert Ornstein señala que Penfield obtuvo los resultados mencionados con pacientes que padecían graves anomalías cerebrales.

Ejercicios
Siguiendo las indicaciones del instructor, analiza una por una las siguientes ilustraciones, en tres fases consecutivas: primero, la visión general; segundo, los detalles, y, finalmente, la reconstrucción mental de la imagen. Aun cuando todavía estás en las primeras lecciones del curso, comprobarás que logras resultados muy satisfactorios. Si quieres verificar paso a paso tus progresos, vuelve a recordar todas ¡as imágenes al final de los ejercicios, dedicando 2 minutos a cada una Transcurrido este tiempo, escribe todos los detalles que recuerdes. Indicaremos las puntuaciones correspondientes para cada ilustración. Si son bajas, repite los mismos ejercicios.

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FOTO Nº 1. El puerto de Portofino Aunque nunca lo hayas visto hasta ahora, una vez que fijes bien en la memoria todos los detalles no lo olvidarás jamás. Para el test de comprobación, más de 20 detalles, excelente; entre 10 y 20 detalles, bien, menos de 10 detalles, practica un poco más

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FOTO N° 2. Los elementos que componen este bodegón de frutas y verduras parecen pocos en comparación con los de la imagen anterior. Sm embargo, no resulta fácil recordarlos, porque están superpuestos y semiocultos unos por otros. Para el test final de comprobación: más de 12 detalles, excelente; entre 6 y 12 detalles, bien; menos de 6 detalles, practica un poco más

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FOTO Nº 3. El Capitolio en Washington En esta imagen abundan los detalles arquitectónicos, pero no te amilanes conseguirás recordarlos todos Para el test final: más de 14 detalles, excelente: de 7 a 14, bien; menos de 7, practica un poco más.

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FOTO N° 4. Un ambiente de trabajo con personas y objetos. Para el test final de comprobación: más de 10 detalles, excelente; de 5 a 10, bien; menos de 5, practica un poco más.

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FOTO Nº 5. Alas relucientes y muchos mecánicos ocupados en el mantenimiento de los aviones.

La imagen trae inmediatamente a la mente el sitio donde fue tomada la fotografía. Parece más fácil recordar elementos tan similares entre sí; no lo es tanto, pero lo conseguirás igual de bien Para el test final: más de 10 detalles, excelente; de 6 a 10, bien; menos de 6, practica un poco más

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FOTO Nº 6. Diversos tipos de vehículos y grupos de personas pueblan esta imagen. Presta atención, porque hay muchos detalles Para el test final de comprobación: más de 15 detalles, excelente; de 8 a 15, bien; menos de 8, practica un poco más.

Ejercicios
A continuación, te proponemos otras tres imágenes con las que practicar durante la semana. El modo de hacerlo es el mismo que se utiliza en los ejercicios de la casete. Después de una pequeña relajación, procede a memorizar de cada una de las ilustraciones: visión de conjunto, detalles, reconstrucción mental Al final, después de haber evaluado los resultados obtenidos, te alegrarás de tus progresos.

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Esta fotografía nos muestra la plaza de la Catedral de Salzburgo Observa bien los detalles arquitectónicos y cuéntalos (arcos, ventanas...).

Intenta luego contar las personas y los parasoles. ¿De qué color son estos últimos? ¿Cuántos bancos hay? ¿Están ocupados o vacíos? ¿Cuántas personas sentadas hay?

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Estamos aún en Salzburgo, precisamente en los jardines del castillo de Mirabell. ¿Cuántas cúpulas distingues? ¿Cuántas estatuas hay? Hay setos de diversas formas: ¿cuántos setos hay de cada clase?

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Este dibujo muestra a unos trabajadores de la antigua Roma que construyen el pavimento de un camino. Intenta memorizar el número exacto de figuras humanas representadas y, si es posible, los diversos grupos en que éstas se pueden subdividir, según sus ropajes (militares, trabajadores, patricios). ¿Cuántos utensilios aparecen en el dibujo, y cuáles son? Al fondo se ven árboles y animales: ¿cuántos son?

Consejos para la aplicación práctica
Estamos todavía en las primeras lecciones, por lo que más adelante ampliaremos y perfeccionaremos cada una de las técnicas aquí propuestas. Aun así, la fotografía mental se presta a infinidad de aplicaciones prácticas, algunas de las cuales son muy útiles y gratificantes Mencionaremos algunos ejemplos, dejando que la creatividad individual complete el panorama de las posibilidades.

1. Cuadros e ilustraciones de libros
Cuando leemos o estudiamos, encontramos a menudo ilustraciones o fotografías; en estos casos resulta muy útil «memorizar» con todo detalle las imágenes. Si recordamos perfectamente una ilustración, nos resultará mucho más sencillo comprender el texto que hace referencia a la imagen, sobre todo en temas tales como geografía o medicina (tablas anatómicas y similares)

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2. En la calle (o al aire libre)
Nos detenemos y decidimos dedicar unos minutos a la observación atenta de cuanto está a nuestro alrededor Podemos observar una calle atestada de coches o un paisaje idílico; da igual. En este caso, además de la memoria, desarrollaremos nuestros sentidos objetivos y ejercitaremos la mente en la atención activa. Este tipo de práctica resulta muy gratificante y seguramente encontrarás ocasión de aplicar tus nuevas capacidades mentales con la máxima satisfacción personal.

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3. Por la mañana, antes de salir de casa
Detente en una habitación y comienza a observar activamente, con mucha concentración. De esta forma, prepararás la mente para la actividad del día. Además, verás el ambiente donde vives bajo una luz completamente diferente (a veces estamos tan distraídos que ni siquiera vemos las cosas que tenemos a nuestro alrededor). Un efecto secundario muy agradable y positivo de esta práctica es el descubrimiento, en ocasiones, de objetos que no podíamos encontrar o que habíamos olvidado

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Test de comprobación de la lección nº 3, sobre asociación
Ésta es la primera prueba de comprobación de nuestro curso y se refiere a la lección anterior, dedicada a la asociación. Para verificar los progresos conseguidos después de la lección, proponemos esta vez dos listas diferentes.
La primera se compone de los 20 programas de televisión cuya asociación aparece desarrollada en el lado A de la casete nº 3. La segunda lista es nueva. Tendrás que crear asociaciones entre los elementos de las dos listas, por separado, para luego volver a escribirlos en el orden señalado.

Primera lista:Segunda lista:
Dibujos Río
Telenovela Caucho
Baloncesto Bienvenido
Cocina Resorte
Película Lista
Inglés Jardinería
Telediario Fotocopia
Concurso Empleado
Tododeporte Guardia
Programa infantil Mañana
Programa parejas Televisor en color
Flash informativo Nave espacial
Humor Corrección
Desfile de modas Techo
Cámara oculta Lección
El tiempo Hierba
Documental medio ambiente Hotel
Curiosidades del mundo Verdaderamente
Juegos internacionales Pisapapeles
Tertulia cultural Clausura

Si has seguido correctamente las instrucciones de la casete n° 3, sólo deberás reconstruir mentalmente las escenas ya propuestas, reforzando eventualmente alguna memorización.
Para la segunda lista, en cambio, tendrás que crear una nueva asociación de imágenes, tal como has aprendido a hacerlo. Tómate todo el tiempo que necesites ya que ésta no es una prueba de velocidad. Cuando estés listo, vuelve la página y pasa a la segunda parte del test.
Escribe las dos listas, en el orden indicado, sobre las líneas marcadas:

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RESULTADOS
Los resultados de esta prueba no son indicativos del nivel de tu memoria, sino del grado de adquisición de la técnica mnemónica necesaria.
Atención: las puntuaciones se refieren a resultados sustancialmente iguales para las dos listas. Si en la primera lista has obtenido mejores resultados que en la segunda, significa que has seguido correctamente la lección, pero has practicado poco.

Lección 5
El alfabeto visual

Hemos llegado a la lección que nos presenta la primera técnica compleja, gracias a la cual podremos memorizar gran cantidad de informaciones con seguridad y precisión. Encontrarás aquí los tres conceptos memorísticos básicos expuestos en las lecciones anteriores, así como el primer análisis detallado del concepto de fichero memorístico.
La lección se divide en dos partes. En la primera describiremos y construiremos el fichero alfabético visual; a continuación, en la segunda parte, aprenderemos a utilizarlo, memorizando un esquema bastante complejo.
Como en todos los temas nuevos, empezaremos por un test, que te permitirá valorar tu capacidad memorística antes de aprender la técnica.
En la parte dedicada a la teoría científica, los expertos explicarán el mecanismo del aprendizaje normal por repetición y demostrarán la abismal diferencia con los métodos mnemotécnicos.


Cómo seguir la lección
Necesitarás alrededor de media hora para memorizar el primer tipo de alfabeto; luego tendrás que dejar que tu mente absorba libremente la memorización, volviendo al alfabeto de vez en cuando, para asegurarte de que lo recuerdas bien. La segunda parte, que podrás estudiar al día siguiente, te llevará otra media hora.

Test de los "grandes almacenes"
Con esta prueba, que debes efectuar antes de escuchar la casete, podrás comprobar tu capacidad memorística.
Sin aplicar ninguna técnica en particular, trata de memorizar el siguiente esquema en 2 minutos.
En la primera planta hay:
  1. Paraguas
  2. Zapatos y zapatillas
  3. Complementos
  4. Artículos de regalo
  5. Perfumería y bisutería
  6. Discos y casetes
  7. Ropa interior y corsetería
  8. Artículos de limpieza
  9. Juguetes electrónicos y videojuegos
  10. Prendas de vestir para niños
  11. Utensilios para el hogar
  12. Artículos para fumadores
En la segunda planta hay:
  1. Electrodomésticos
  2. Prendas de vestir hombre/mujer
  3. Deportes
  4. Bricolaje
  5. Marcos para cuadros
  6. Fotografía
  7. Electricidad
  8. Lámparas
  9. Accesorios para el baño
  10. Decoración: tresillos
Tapa ahora la página de la izquierda y escribe lo que has memorizado:

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Controla ahora los resultados; PuntuaciónMemorización
En esta quinta lección empezamos a construir el primero de nuestros ficheros memorísticos básicos, el alfabético. Pero ante todo debemos aclarar el significado de este fichero y el motivo de su creación Si un oficinista tiene que guardar una serie de documentos, los ordena en carpetas y los clasifica de alguna forma sencilla, probablemente alfabética o numérica. Cuando llegue el momento de recuperar uno de estos documentos, lo buscará en un índice y cogerá directamente la carpeta correspondiente, donde encontrará enseguida lo que busca. Naturalmente, esta necesidad de clasificación es tanto mayor cuanto más elevado sea el número de documentos (basta pensar en los grandes archivos estatales).
Sin embargo, cuando tenemos que depositar información en la memoria, no seguimos nunca un procedimiento similar, entre otras cosas porque no disponemos de un fichero natural.
Así pues, dejamos que los diferentes datos se acomoden como puedan, y el resultado es comparable al de un enorme diccionario sin orden alfabético. Es evidente que surgen dificultades al tratar de recuperar la información.
Siguiendo las indicaciones de la casete, procederemos ahora a la memorización del primer tipo de alfabeto, el visual, derivado de la visualización de cada una de las letras.
Sigue con atención la voz del instructor, realiza la relajación que te indica y memoriza las siguientes imágenes:

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La otra posibilidad para visualizar el alfabeto consiste en crear imágenes a partir de la grafía de cada letra.
A continuación aparecen representadas las 26 letras del alfabeto internacional, transformadas según esta exigencia mnemotécnica.
Siguiendo siempre las indicaciones de la casete, memorízalas lo mejor que puedas.

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Antes de empezar los ejercicios, es muy importante que repases mentalmente los dos tipos de alfabeto que acabas de memorizar. De hecho, el concepto de fichero sólo es válido si las fichas básicas se recuerdan a la perfección. De lo contrario, no te bastaría con memorizar una sola información asociada con la letra, sino que tendrías que esforzarte por recordar la ficha misma, con dudosos resultados.

Ejercicios
Pasemos ahora a los ejercicios propiamente dichos sobre los ficheros alfabéticos que has memorizado. Tenemos ante nosotros un esquema particularmente complicado compuesto de dos secciones, clasificadas cada una de ellas con las letras del alfabeto. Te recordamos que antes de iniciar el ejercicio tienes que conocer bien las fichas alfabéticas. Sigue las instrucciones de la casete Para darte una pequeña ayuda, en la página siguiente hemos insertado un ejemplo de asociación como el indicado en la casete.

Extracto de las cuentas de pérdidas y ganancias

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Aprendizaje por repetición
Los métodos de estudio tradicionales se basan en el proverbio latino repetita juvant ("la repetición aprovecha"). No obstante, recientes investigaciones estadísticas demuestran que es mucho mejor la asociación, pues permite ahorrar tiempo y esfuerzo y los conceptos aprendidos permanecen más firmemente registrados en nuestra memoria.
Analicemos lo que sucede en el interior de nuestro cerebro con las diversas modalidades de aprendizaje. Hemos visto que las informaciones que nos llegan a través de los sentidos se separan en la fase de recepción y se depositan en el área correspondiente de la corteza cerebral. 05-10.jpg
Sin embargo, la fijación del estímulo sensorial no se produce en el nivel de una simple célula cerebral, sino en el de las conexiones entre las neuronas. Una sensación determinada estimula una serie de células a través de las conexiones neuronales, creando así un recorrido, un sendero que antes no existía.
En consecuencia, en el momento del recuerdo tendremos que reencontrar con exactitud este recorrido. Aplicando este mecanismo a las situaciones de aprendizaje, descubrimos lo que sucede durante la repetición, método singularmente rudimentario, aunque muy difundido. En la práctica, cuando repetimos una y otra vez el pasaje de un libro que va a ser objeto de examen, recorremos varias veces el mismo trayecto, “marcando” cada vez más profundamente las conexiones.

Exposición de una idea nueva a cien personas
Después de Personas que recuerdan
1 día 75
2 días 50
4 días 25
16 días 2


Exposición de cien ideas nuevas a la misma persona
Repeticiones Ideas memorizadas después de 16 días
1 2
2 8
3 20
4 35
5 48
6 62

Las investigaciones desarrolladas en el área comercial y publicitaria demuestran la eficacia de la repetición en la memorización de conceptos e ideas simples.
En este caso, el intento de recordar dará mejores frutos porque el recorrido, al estar más marcado, resultará mucho más fácil de encontrar.
Se han realizado investigaciones para comprobar, con un procedimiento estadístico, la progresiva facilidad para recuperar los recuerdos fijados por repetición.
En el esquema de esta página encontrarás algunos resultados interesantes de estas investigaciones. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que estos datos se refieren siempre a la repetición y a la retención memorística de informaciones simples y unívocas, como por ejemplo los mensajes publicitarios.

Transmisión de la información
Cuando una información cualquiera ingresa en el cerebro, se produce ante todo un estímulo de las neuronas, es decir, de cada una de las células cerebrales, cuya principal función consiste en procesar los datos recibidos bajo la forma de estímulos sensoriales y transmitirlos a otras neuronas.
Las neuronas se componen de un núcleo y un cuerpo celular, todo ello protegido por una membrana. En torno a este cuerpo celular hay infinidad de ramificaciones, llamadas dendritas y axones. Estas ramificaciones son las responsables de la transmisión de la información entre las células.
Tratemos de comprender un poco mejor el complejo funcionamiento de esta transmisión de datos que tiene lugar en el interior del cerebro.

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El dibujo muestra la estructura de la sinapsis, responsable del paso de la información de una célula cerebral a la otra.

En el cuerpo de una neurona se forma albúmina, sustancia química compuesta de cadenas de aminoácidos (una molécula proteínica). Esta sustancia es enviada a otras neuronas a través del axón, una fibra nerviosa que está compuesta de un filamento revestido por una vaina de mielina (algo así como un alambre eléctrico aislado).
Hacia el extremo, el axón se ramifica en dirección a otras células, en cuya proximidad termina con una especie de botón que recibe el nombre de sinapsis.
En este punto, el axón entra en contacto con las dendritas de otras neuronas a través de las llamadas espinas dendríticas. En realidad, el contacto no es tal, porque hay un pequeño espacio vacío: el espacio sinóptico. Los impulsos salvan este vacío gracias a los neurotransmisores, que consiguen saltarlo. El dibujo muestra la estructura de la sinapsis, responsable del paso de la información de una célula cerebral a la otra. De esta forma, toda la información que es recibida inicialmente por una sola neurona es transmitida a las otras.

Así pues, este procedimiento de aprendizaje no puede considerarse óptimo, aun cuando presenta ciertas ventajas cuando se utiliza con fines comerciales. De hecho, el mecanismo de la repetición es una estrategia muy utilizada por la publicidad.
Como se desprende del cuadro, después de seis repeticiones se alcanza un porcentaje estadístico de memorización del 62 %, cifra muy modesta teniendo en cuenta el considerable esfuerzo invertido. Además, aun cuando sea muy elevado el número de repeticiones, queda siempre cierto riesgo de inexactitudes e imprecisiones en el recuerdo, sobre todo en los detalles que no han sido objeto de particular atención.
En cambio, cuando se aplican técnicas asociativas en la fase de recepción de la información, se establece una especie de avenida preferencial desde la primera exposición, lo cual explica el hecho de que en la posterior fase de memorización la información se recupere con mucha mayor facilidad y precisión, a menudo superior a la conseguida con el método de la repetición.
Hay que tener en cuenta que el sistema de la repetición resulta inicialmente bastante más fácil de aplicar que las técnicas asociativas, pero, aparte de no poder garantizar los mismos resultados cualitativos de estas últimas, presenta el inconveniente de un notable desperdicio de tiempo y energías.

Consejos para la aplicación práctica
En esta lección hemos entrado de lleno en las técnicas más complejas, y hemos comenzado a aprender sistemas para utilizar la memoria de manera particularmente eficaz. Las técnicas que acabamos de describir te resultarán sumamente útiles cuando tengas que memorizar informaciones dispuestas en listas alfabetizadas o asimilables a una lista de estas características. A título de ejemplo, señalaremos los siguientes casos:

1. Capítulos de un libro
Para hacernos una idea exacta del libro que queremos leer o estudiar, conviene que tengamos perfecta mente presente la secuencia de sus capítulos. De esta forma evitaremos las confusiones entre los temas y tendremos una visión global más eficaz de la materia. En este caso, asocia simplemente cada capítulo a la letra correspondiente del alfabeto.

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2. Cláusulas de los contratos.

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En ocasiones tenemos que firmar acuerdos o contratos donde encontramos impresa una larga serie de cláusulas y condiciones, precedidas a menudo por las letras del alfabeto. En estas circunstancias, te resultará útil recordar el fichero alfabético.

3. Manuales de instrucciones

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Por lo general, los electrodomésticos vienen con manuales de instrucciones. Para su correcto montaje y utilización, es preciso seguir las indicaciones siguiendo una secuencia bien establecida. Si no quieres volver al manual una y otra vez para leer cada uno de los puntos, memoriza el orden de las instrucciones

Test de comprobación de la lección n.° 4, sobre fotografía mental
En relación con la lección anterior sobre la memoria fotográfica, hemos preparado este test de comprobación, con el fin de que puedas evaluar los progresos conseguidos una vez asimilada la lección. Como es natural, esta prueba está estructurada de forma similar al test inicial de la cuarta lección, para que puedas apreciar la diferencia entre la situación de partida y tu capacidad actual, después de haber aprendido las técnicas de la fotografía mental.
Observa la fotografía en todos sus detalles, aplicando las reglas que has aprendido. Si lo consideras necesario, apunta tus observaciones debajo de la ilustración. Pasa la página y responde a las preguntas, pero sin recurrir a los apuntes que hayas hecho.

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Lección 6
Acercamiento a los números

En esta lección analizaremos el proceso de memorización de los números. Como por su naturaleza los números no se prestan a la visualización emotiva, tendremos que recurrir a la técnica de la conversión.
Presta mucha atención a este nuevo sistema que vamos a presentarte, Las técnicas de memorización de los números son muy importantes , porque constituyen la base sobre la cual se asientan los ficheros mnemotécnicos y las técnicas más complejas. Empezaremos por un test, cuyos resultados serán indicativos de tu capacidad para recordar los números. Te ofreceremos a continuación algunos ejemplos de diferentes tipos de conversión, focalizando la atención en la conversión fonética.
Tampoco faltarán nuevas informaciones científicas sobre la memoria ni los acostumbrados ejercicios y consejos.


Cómo seguir la lección
Puedes escuchar toda la casete, sin interrupciones, en menos de una hora. Sin embargo, es indispensable que practiques frecuentemente la conversión fonética, que encontrarás ejemplificada en la primera parte de la casete.

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Resultados
Asigna 2 puntos a cada respuesta "a" y 1 punto a cada respuesta "b".
Teniendo en cuenta que muy a menudo “memoria" es sinónimo de “atención", te ofrecemos los resultados del test, válidos como indicador de tu memoria numérica, así como del interés que manifiestas hacia este tipo de informaciones. Segunda parte
Queremos enseñarte ahora el mecanismo del "alcance de memoria", estudiado ya en el siglo XIX por Joseph Jacobs. Cada individuo consigue recordar una cantidad limitada de números aplicando su "memoria inmediata". Verifica tu capacidad con este sencillo test. Cubre con una hoja las dos columnas de números que aparecen en esta página y a continuación destapa solamente la primera línea de la columna de la izquierda: 2387. Lee cada cifra en voz alta. Inmediatamente después, escribe el número en otra hoja. Destapa entonces la línea siguiente (8241), lee las cifras en voz alta y escribe el número. Al final de la primera columna, vuelve a empezar por la segunda, escribiendo siempre los números que recuerdes en otra hoja

2387 5314
8241 7109
89015 27901
35072 35073
397413 379748
460381 196705
970374 296544
0839912 3019826
1973429 8350921
4983767 0894913
56873971 18930753
72830881 63784591
902356912 486274907
2864709173 7465209872
68792809173 74892059104

Resultados
Compara con los originales los números que has escrito en la hoja y observa en qué cantidad de cifras aparecen los primeros errores. Calcula la media de los números obtenidos en las dos columnas; por ejemplo, si has comenzado a equivocarte en seis cifras la primera vez y en siete la segunda, la media será de 6,5 cifras. El número así obtenido representa tu "alcance de memoria”, es decir, el número máximo de cifras que puede almacenar tu memoria inmediata.

Conversión numérica
Hasta ahora hemos descrito y aplicado varias técnicas de memorización que están basadas en las imágenes, las asociaciones y las emociones.
En esta sección dedicada a los números recordaremos los elementos anteriores e incorporaremos además otras técnicas, de gran utilidad para transformar los números en imágenes de fácil memorización.
Existen tres sistemas para memorizar los números: Conversión visual
Pese a ser un método básico de aplicaciones limitadas, resulta eficaz, ya que nos permite distinguir, mediante la asociación de imágenes, una breve secuencia de objetos numerados.
¿Qué te recuerda, por ejemplo, el número 1, con su aspecto alto y estilizado? Una vela, un palo o tal vez un lápiz.
En efecto, la conversión visual consiste en la transformación o la sustitución del número por un objeto.
A continuación, observa atentamente los dibujos que aparecen en esta página.
Trata ahora de memorizar esta breve lista:
  1. Libro
  2. Tienda
  3. Destornillador
  4. Ascensor
  5. Maleta
Para recordar esta secuencia, bastará visualizar un lápiz insertado entre las páginas de un libro muy grueso, un cisne posado sobre una tienda de campaña, un destornillador cuidadosamente guardado entre dos generosos pechos, un grupo de personas que tratan afanosamente de meter un velero en un ascensor y una enorme maleta colgada de un gancho. 06-02.jpg La operación finaliza con la verificación, que consiste en recordar la transformación inicial de los números y las imágenes oportunamente asociados a cada uno de ellos. De esta forma, pensando en el 1 convertido en lápiz, aparecerá inmediatamente la imagen del libro. También es posible proceder de la forma contraria: si queremos recordar el lugar que ocupaba el ascensor en la secuencia, sólo tendremos que pensar en el velero que el grupo de personas intentaba meter en su interior para recordar que el ascensor corresponde al número 4.

Conversión rimada
Este método es diferente del que acabamos de explicar. Para aplicarlo, es suficiente encontrar palabras que rimen, en algunos casos sólo de manera asonante, con cada uno de los números:

0 (cero) - herrero
1 (uno) - tuno
2 (dos) - tos
3 (tres) - burgués
4 (cuatro) - pato
5 (cinco) - brinco
6 (seis) - rey
7 (siete) - chupete
8 (ocho) - Pinocho
9 (nueve) - jueves
10 (diez) - pez

El funcionamiento de este método es análogo al anterior. Aprendamos por ejemplo otras cinco palabras y asociémoslas a los números:
  1. Pizarra
  2. Anillo
  3. Espejo
  4. Llaves
  5. Revista
Intentemos ahora construir nuestras asociaciones: el rey pinta una pizarra con tizas de colores; un valioso anillo lleva engarzado un chupete; Pinocho se mira al espejo y sufre por no ser un niño de verdad; con las llaves abrimos un pasadizo mágico que nos lleva directamente al jueves desde cualquier otro día de la semana; por último, un pez de colores lee atentamente una revista.
Como antes, si pensamos en el número 6, es decir, en el “rey”, veremos a su lado una pizarra; mientras que para encontrar el espejo, pensaremos en Pinocho, que es el número 8.

Conversión fonética
Pasemos ahora al tercer tipo de conversión, que nos permitirá establecer relaciones convencionales entre los sonidos fonéticos gramaticales y los diez números básicos.
Este sistema, presentado en Alemania por Stanislaus Mink von Wessenheim y divulgado por el filósofo Leibniz, fue adaptado posteriormente a los sonidos franceses por Aimé Paris y modificado a principios del siglo XVIII por el inglés Richard Grey.
Con el transcurso de los años se ha pasado de conversiones literales consonánticas a asociaciones fonéticas, pero el sistema de conversión más eficaz, sin duda alguna, es el indicado en el cuadro de conversión fonética reproducido más abajo. En este sistema, la asociación se lleva a cabo con los sonidos gramaticales y no con las letras, ya sean vocales o consonantes.
Un solo sonido puede representarse con diferentes grafías en los distintos idiomas, pero siempre corresponderá al mismo número. Convendría ofrecer algunos ejemplos. En esta fase aprenderás las relaciones correctas entre sonidos y números, y en las siguientes lecciones comprobaremos juntos la utilidad de la conversión.
Tratemos ahora de aprender las relaciones de los números con los sonidos, empleando un sencillo sistema asociativo.

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El número 1 corresponde a los sonidos dentales, representados por las letras t y d, como en té, dado y todo. Podemos recordar el número 1 con la representación visual de la última columna del cuadro y pensando además que la t tiene un solo trazo vertical.
El número 2 está asociado con los sonidos nasales, representados por las letras n y ñ, como en año, Noé o moño. Para la memorización, bastará visualizar un 2 tumbado, para ver su parecido con la letra n. Además, la n tiene dos trazos verticales.
El número 3 corresponde al mugido de la letra m, sonido que encontramos en las palabras amo, miau y mío. Para recordar la asociación, podemos realizar una operación semejante a la anterior. Tumbado de lado, el 3 se parece mucho a una m. Siguiendo con el símil adoptado para los números 1 y 2, notaremos además que la m tiene tres trazos verticales, lo cual justifica la asociación.
En el número 4 encontramos los sonidos vibrantes de la r, como en rey, hora y reo. Para la representación, imaginaremos ahora un 4 vuelto del revés, como si se mirara al espejo, con una patita nueva para que no pierda el equilibrio. Además, observando la parte inferior del cuatro, descubrimos la semejanza con una cruz, que tiene cuatro puntas. Adviértase que la r puede ser simple o doble. Sin embargo, a los efectos de nuestra conversión, la trataremos como el mismo sonido, asociado con el mismo número.
El número 5 corresponde a los sonidos líquidos, como la / y la //, que encontramos por ejemplo en ola, ella y Lola. Visualmente, el propio número 5 es una / mayúscula vuelta del revés, y además, la letra L correspondía al número 50 en la numeración romana.
Para el número 6, tenemos los sonidos palatales que representamos con la letra ch, como en ocho ohacha. También asociamos este número con ciertos sonidos de la g en italiano o francés, como en oggi o fromage. Para la memorización visual, vemos que el 6 se parece a una g mayúscula.
El número 7 se asocia con los sonidos guturales de las letras g y c, como en oca, agua o eco. Para memorizar visualmente esta asociación, podemos imaginar un 7 reflejado en el espejo y vuelto del revés para obtener una K.
Para el número 8, tenemos el sonido labiodental de la letra f como en fe, fofo o fui. Para la memorización visual, vemos que la /cursiva se parece al número 8.
El número 9 corresponde a los sonidos labiales p y b, por ejemplo en las palabras boa, Pepe ohaba. También corresponde a la pronunciación de la v española, por ejemplo en la palabraave. Para recordar la asociación, tenemos varias posibilidades: volver simplemente del revés el número 9 para obtener unap, o bien verlo reflejado en un espejo, después de volverlo del revés, para observar su similitud con una b.
El 0 se asocia a los sonidos sibilantes de la j, la z y al sonido suave de la c, como en sol, peces o zulú. Para recordar la asociación, pensaremos en la palabra cero exagerando el sonido: “zzzzzero”.

Otros ejemplos
Para evitar errores en esta primera fase del aprendizaje, resultará útil detenernos en algunas consideraciones que encontrarás también en la casete. Los sonidos fuertes de la g y de la j, por ser guturales, se asocian con el número 7. Sin embargo, en otros idiomas estas letras se pronuncian en algunos casos de forma diferente, como en los nombres John oJean. Como lo importante es el sonido de la letra, la J de Juan corresponde al 7, pero la J de John o Jean se asocia con el 6:

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La grafía de la palabra inglesa telephone podría hacer pensar en el número 9, que corresponde a la p, pero desde el momento en que la conversión se basa en la pronunciación de las diversas grafías, tendremos que pensar en el número 8, asociado a la/, para representar el grupo ph.
Otras muchas palabras extranjeras podrían inducirnos a error; pero si pensamos en la pronunciación, nos resultará sencillo convertirlas en números. Bastará un ejemplo: en la palabra inglesa Christchurch, aparece tres veces el grupo ch. Como a este grupo corresponden en este caso dos pronunciaciones diferentes, la conversión numérica será la siguiente:

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Para mayor claridad, repasaremos brevemente las reglas de la conversión fonética: Duración de la memoria de datos en el cerebro.
¿Cuánto puede durar nuestra capacidad para retener las informaciones recibidas? En algunos casos, apenas unos instantes; pero en ocasiones nosotros mismos nos asombramos de recordar conceptos aprendidos hace muchísimo tiempo. En realidad, la memoria funciona en varios niveles, y los factores emotivos condicionan sensiblemente el almacenamiento
El ser humano tiene conciencia de su ser y del mundo que lo rodea gracias precisamente a la memoria, es decir, a la facultad de rememorar ideas, imágenes, personas y acontecimientos. ¿Cómo explicar entonces los casos de amnesia, en los cuales, ante un hecho traumático, el individuo pierde de manera temporal, pero en los casos más graves de forma definitiva, el recuerdo de determinados acontecimientos, sin dejar de recordar, por ejemplo, su idioma ni perder la capacidad de articular correctamente sus ideas?
Es preciso postular la existencia de varios niveles de memoria, algunos de los cuales no sufren ni siquiera en situaciones traumáticas.
Podemos clasificar estos niveles diferentes en memoria inmediata, memoria a corto plazo y memoria a largo plazo.

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Memoria inmediata
Se denomina también memoria sensorial, porque tiene que ver con el tipo de informaciones que ingresan en el cerebro a través de los sentidos y que son decodificadas en impulsos eléctricos. Estos mensajes permanecen impresos en la memoria inmediata durante unos veinte segundos, durante los cuales es preciso prestarles la atención oportuna. Si no se asocian de alguna forma, desaparecen y son sustituidos por las informaciones que llegan a continuación.
Por poner un ejemplo, cuando nos dan un número de teléfono, la mente lo registra sólo durante el tiempo necesario para marcarlo en el aparato. Si quisiéramos llamar al mismo número en una segunda ocasión, tendríamos que anotarlo o hacer un desusado esfuerzo memorístico para estar seguros de no olvidarlo.
En este sentido, una universidad estadounidense estudió los mecanismos de la memoria en un grupo de jugadores de fútbol americano. El experimento tenía por objeto estudiar la memorización de los incidentes del juego y, sobre todo, de las faltas sufridas. Se observó que cuando las faltas eran particularmente graves, hasta el punto de producir una leve conmoción cerebral, el infortunado jugador sólo podía recordarlas durante los breves instantes inmediatamente posteriores al incidente. Pocos minutos después, el deportista sólo recordaba haber estado tendido en el suelo y haber recibido ayuda. En la práctica, la memoria de la falta sufrida había ingresado en la memoria sensorial, sin llegar a registrarse en un nivel más profundo.

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Podemos deducir que nuestro cerebro selecciona entre las informaciones recibidas las destinadas a permanecer en la memoria, con el fin de evitar una sobrecarga intelectual y permitir así que la mente elabore correctamente los pensamientos.

Memoria a corto plazo
Es el segundo estadio de la memoria, capaz de registrar recuerdos durante unos 15 o 20 minutos. Desde el punto de vista neurofisiológico, constituye el paso de una fase puramente eléctrica, en la que interviene una corriente ionizada, a una fase química, en la que los recuerdos comienzan a fijarse más profundamente, estimulando individualmente a las neuronas para que transmitan impulsos excitadores o inhibidores a través de las sinapsis.
Se trata de una etapa intermedia de la memoria, durante la cual es preciso que tenga lugar determinado proceso mental para que la información pueda acceder al último estadio, el de la memoria a largo plazo. En esta fase quedan todavía posibilidades de que la información se borre. Esto sucede, por ejemplo, en el estado de choque producido como consecuencia de un accidente. En estos casos, la víctima pierde la memoria de todo cuanto ha sucedido en los 15 o 20 minutos anteriores al accidente. Se trata de la llamada “amnesia retrógrada”. El estado de choque y las sustancias químicas producidas por el cerebro desempeñan en esta situación una función inhibidora, que impide la fijación del recuerdo en la memoria a largo plazo.

Memoria a largo plazo
Analicemos ahora el proceso químico que tiene lugar en esta última fase. Como han demostrado diversos experimentos, durante el aprendizaje se pone en marcha un mecanismo análogo al activado en el interior de cada célula por el ácido ribonucleico, comúnmente llamado ARN. En la práctica, es como si durante el aprendizaje se duplicaran fragmentos de ARN, formando una especie de fotocopia de las páginas de la biblioteca vital contenida en el interior de nuestro organismo. A continuación, esta fotocopia se disuelve y se funde nuevamente en el interior de la propia célula, según los mecanismos que veremos más adelante.

Amnesias singulares
Algunos casos concretos estudiados por los investigadores en el campo de la neurofisiología del cerebro pueden resultar útiles para comprender mejor el funcionamiento de los distintos niveles de la memoria.
06-08.jpgPor ejemplo, el señor H.M., que había sufrido una pequeña intervención quirúrgica en el cerebro, en la zona de la corteza temporal, era capaz de hablar y comportarse normalmente y de responder a preguntas de cultura general sin la menor dificultad. Así pues, mantenía intacto su coeficiente intelectual, que era perfectamente normal.Pero si su interlocutor se alejaba unos minutos, el señor H.M. lo recibía poco después como si fuera un perfecto desconocido. En efecto, como consecuencia de la operación, su capacidad de memorización a largo plazo había quedado afectada. El señor H.M. podía utilizar sin dificultad el contenido del almacén memorístico previo a la intervención, pero era incapaz de depositar recuerdos nuevos de manera estable. Por lo tanto, sus recuerdos posteriores a la operación se remontaban como máximo a los últimos 20 minutos. Por ejemplo, si salía de la casa en que se había instalado después de la operación, era incapaz de regresar y no dejaba de presentarse una y otra vez a la puerta de su antiguo apartamento. Otro caso similar es el de un muchacho que sufrió una lesión en el tálamo izquierdo, sede de la memoria a largo plazo. Desde entonces, el accidentado recuerda con exactitud todo lo sucedido antes de la lesión, que tuvo lugar en 1960, pero los recuerdos de sus experiencias posteriores son escasos y confusos.

Siempre dentro de esos 20 minutos que constituyen el alcance de la memoria a corto plazo, el ARN duplicado sigue modificándose, se une a moléculas de aminoácidos y forma finalmente una única molécula proteica, constituyendo de esta forma una proteína estable propiamente dicha. En este punto comienza a funcionar la memoria a largo plazo.

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Rajan Mahadevan es un personaje realmente singular. De origen Indio, en 1987 inscribió su nombre en el libro Guinness de los récords por un motivo verdaderamente excepcional. Rajan sabe de memoria una secuencia de nada menos que 31.811 números, los que forman el número pi griego después de los conocidos 3,1416.
Como sabemos, pi es un número irracional no periódico y por lo tanto ninguna de sus secuencias numéricas se repite. Cuando fue cronometrado en Ginebra para ser incluido en el Guinness, Rajan recordó estos miles de números en un tiempo total de 3 horas y 49 minutos, con sólo unos breves intervalos y procediendo, en ocasiones, a la increíble velocidad de 156,7 números por minuto, es decir, más de dos cifras por segundo. Le preguntaron cuándo había notado que poseía esta increíble habilidad y respondió que, cuando contaba sólo cinco años de edad, sus padres organizaron una recepción con numerosos invitados. Junto a su casa había gran cantidad de automóviles aparcados. Rajan salió al jardín y observó las matrículas de los coches. Durante la velada, salió el tema de los coches y el niño, sin darse cuenta de la singularidad de su hazaña, recitó los números de todas las matrículas en el orden en que estaban aparcados los vehículos. Desde entonces, su extraordinaria capacidad memorística pasó a formar parte del dominio público. Sin embargo, su memoria prodigiosa ha llegado, en ciertas ocasiones, a convertirse para él en un verdadero obstáculo. Cuenta Rajan que durante sus estudios universitarios tenía grandes problemas para lograr sintetizar lo que había estudiado. Además, en los exámenes no tenía suficiente tiempo para escribir todo lo que sabía y no conseguía exponer eficazmente todo cuanto había aprendido.
En conclusión, podemos decir que Rajan tiene el problema de una memoria excesiva, un caso análogo, en cierto sentido, al del periodista ruso Seresevskij, descrito por el psicólogo soviético Lurija.

El ácido ribonucleico, duplicado inicialmente como consecuencia del estímulo sensorial, se disuelve y se funde para que el cerebro lo vuelva a utilizar. La proteína, en cambio, permanece y es transferida al almacén de la memoria a largo plazo.

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Podemos comparar la memoria con una gran estación ferroviaria, donde llegan trenes de corto, medio y largo recorrido (los acontecimientos que presenciamos y las informaciones que recibimos a través de los estímulos sensoriales) que tienen que recorrer diversos trayectos (los recuerdos de los acontecimientos y los informaciones almacenadas previamente).

En este momento, el recuerdo, convertido por así decirlo en “materia”, cristaliza de manera indeleble en la memoria a largo plazo.
Pongamos un último ejemplo: los ancianos recuerdan muy bien acontecimientos e ideas del pasado lejano, pero tienen dificultades para recordar hechos recientes o aprender conceptos nuevos. Esto se explica si tenemos en cuenta que el proceso químico de almacenamiento se va debilitando poco a poco con el paso del tiempo, mientras que las informaciones depositadas durante la juventud en la memoria a largo plazo permanecen.
Es preciso considerar, asimismo, que el proceso de fijación de los datos se deteriora además como consecuencia de la falta de práctica y de entrenamiento; esta falta de práctica ocurre que muchas veces coincide con el envejecimiento de la persona.

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Segundo ejercicio
Reproducimos a continuación una famosa frase de Martin Luther King. Para practicar, convierte los sonidos de las consonantes en los números correspondientes.
"Si un hombre está llamado a ser barrendero, debería barrer las calles como Miguel Ángel pintaba, como Beethoven componía música o como Shakespeare escribía sonetos. Debería ser tan bueno barriendo las calles, que todos los seres del cielo y de la tierra se detendrían y dirían extasiados; aquí ha vivido un gran barrendero que hacía muy bien su trabajo."

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Consejos para la aplicación
En esta lección has aprendido los primeros rudimentos de una técnica verdaderamente nueva y especial Con la conversión fonética podrás resolver prácticamente cualquier problema relacionado con la memorización de números, en cualquier situación y circunstancia.
Sin embargo, para pasar a la fase de las aplicaciones con suficiente segundad es necesario que practiques asiduamente. Con este fin, te sugerimos vanas divertidas aplicaciones, que podrás utilizar en diferentes momentos del día.
1. Practica convirtiendo los números de las matrículas de los automóviles que veas, por ejemplo, cuando estés detenido delante de un semáforo Además de ejercitarte, mantendrás la actividad mental y te divertirás a pesar de los atascos.

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2. Convierte todos los números de tus documentos, desde el documento de identidad hasta el número secreto del cajero automático.

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Te resultará sumamente útil en muchas ocasiones.
3. Acostúmbrate a encontrar nuevas posibles conversiones para los números que ya hayas transformado con este sistema. En los momentos de relax, con la mente serena, este ejercicio contribuirá a aumentar tu flexibilidad mental.

Lección 7
Los números

Esta es la segunda lección dedicada a los números. Por la singularidad del tema , es conveniente que practiques un poco más la conversión fonética que has aprendido en la lección anterior.
Consideraremos ahora las aplicaciones prácticas de las técnicas numéricas en sus diversas posibilidades. Nos ocuparemos de la memorización de fechas relacionadas con acontecimientos históricos, de números telefónicos con sus respectivos prefijos, de los números de las leyes y de números de muchas cifras. Sustancialmente, esta lección es la segunda parte del tema iniciado en la lección anterior.

Hoy no es preciso que nos extendamos en la explicación. Entre la primera parte, dedicada a la teoría, y la segunda, de ejercicios, invertirás alrededor de una hora.
A continuación podrás aplicar con mayor desenvoltura las técnicas numéricas.

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Tienes diez minutos para aprender todos los números, naturalmente relacionados con sus respectivas referencias, Cubre esta página y verifica luego en la segunda parte tu capacidad de recordar.

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Comprueba la exactitud de tus respuestas y asigna las siguientes puntuaciones a las correctas: Puntuación y resultados:

Procesos
De aprendizaje biológico: el hábito y los reflejos condicionados

La mayor parte de las acciones que realizamos no son una auténtica expresión de la voluntad, sino una especie de sometimiento a una serie de actos repetidos continuamente en la vida cotidiana, algo no muy diferente de lo que sucede en el comportamiento animal.

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Una cola en la autopista, excelente observatorio de la conducta refleja. Este inconveniente cotidiano nos hace recurrir a actos no deliberados, condicionados previamente.

Hay una palabra que tiene varias acepciones, y que ha ingresado en el lenguaje corriente: hábito. Todos decimos en algún momento frases como las siguientes: "Estoy habituado a hacer esto o aquello... ” o “ese niño tiene el feo hábito de meterse los dedos en la nariz’’.
En general, el significado atribuido a esta palabra indica un comportamiento repetitivo, o bien corriente y usual. Sin embargo, la palabra “hábito" se refiere a un proceso mental muy concreto. Con un juego de palabras, podríamos decir que el uso impropio de esta palabra ha llegado a convertirse... en un hábito.

Resistir al condicionamiento

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Cualquiera que haya hecho el servicio militar habrá intuido los mecanismos de condicionamiento que comporta el empleo de armas de fuego, incluso en tiempos de paz.

Además de todas las situaciones en que los mecanismos citados obran efectos positivos, encontramos en la vida cotidiana gran cantidad de hábitos y reflejos condicionados que nos hacen actuar como robots.
Podemos reflexionar, por ejemplo, en los movimientos que realizamos todas las mañanas después de despertarnos. Por lo general, no prestamos la menor atención a lo que hacemos y a menudo repetimos los mismos gestos de manera idéntica. Nos levantamos de la cama apoyando siempre el mismo pie en el suelo, regulamos el agua de la ducha siempre de la misma manera y procedemos a vestirnos siempre de la misma forma.
Hay también otras vertientes de la vida en que este tipo de mecanismos tienen efectos más negativos.
En el trabajo, muchas personas repiten una y otra vez las mismas actividades que han aprendido en los primeros tiempos (aunque es bien sabido que las mayores satisfacciones, incluso en el plano económico, corresponden a los que actúan de forma diferente e innovadora).
También en la psicología encontramos respuestas condicionadas: el excesivo consumo de alimentos (o de dulces) podría ser una respuesta condicionada a una falta de estímulos afectivos. Si llega a hacerse crónico, este problema puede desembocar en la obesidad.
En ciertas situaciones, un acontecimiento traumático crea un reflejo condicionado con una única exposición, es decir, sin que el estímulo se repita.
Es el caso de un niño que ha sufrido un accidente y que oye el chirrido de un frenazo, o que ve un perro después de sufrir una mordedura: el pánico (condicionado) aparece inmediatamente.

Para comprender mejor esta idea, tenemos que hablar un poco más del aprendizaje y de los procesos que tienen lugar en el interior del cerebro cuando se presenta un estímulo, una información o una conducta (que en definitiva corresponde a un estímulo sensorial), y cuando ese estímulo o información se repiten. Los diversos estímulos ponen en marcha un proceso químico que determina la formación de una proteína, lo cual a su vez genera cierto recorrido entre las neuronas del cerebro. Al recorrer este trayecto, recordamos la información correspondiente (al principio sólo temporalmente). Si el estímulo se repite, el recorrido se hace cada vez más profundo en nuestro cerebro, fijando de manera cada vez más indeleble la información correspondiente. Para que este proceso tenga lugar, siempre es necesaria la atención. En su ausencia, los estímulos se quedan en la memoria inmediata, sin pasar a la memoria a largo plazo. Puede decirse que sin atención no hay recuerdos estables. Sin embargo, cuando las repeticiones llegan a un número comprendido entre 21 y 30, la situación cambia. En este caso, la información está tan bien memorizada que se puede recuperar, reproduciendo el mismo comportamiento, incluso en ausencia total de atención. Entra aquí en funcionamiento un proceso diferente. Normalmente, un estímulo activaría la búsqueda de una respuesta adecuada que, sin embargo, con el hábito, se presenta inmediatamente, y nos comportamos entonces de manera automática, como tantas otras veces en el pasado. El aprendizaje inicial, convertido en hábito, desencadena el llamado “reflejo condicionado”.

Los condicionamientos de Pavlov
Este término fue utilizado por primera vez por el neurofisiólogo ruso Ivan Pavlov, famoso por su estudio de los reflejos condicionados en los perros. Pavlov inició sus estudios investigando el funcionamiento del sistema nervioso. Conocía ya la existencia de un mecanismo reflejo entre los receptores del impulso, que lo reciben y lo transmiten al centro nervioso, y de otras estructuras que retransmiten el impulso desde el centro nervioso hacia los órganos periféricos. Para verificar la validez de esta teoría en los procesos digestivos, Pavlov ideó un método que le permitía recoger los jugos gástricos del estómago de los animales estudiados, sin narcotizarlos.
Durante uno de estos experimentos, advirtió algo inusual: el perro que estaba estudiando no sólo producía saliva con el contacto directo de los alimentos sobre la lengua, sino ante la sola visión de la comida.
El investigador denominó a este fenómeno “secreción psíquica”. Comprobó que era posible inducir la aparición de una conducta natural como consecuencia de un proceso de condicionamiento. En primer lugar, midió la saliva secretada por un perro de su laboratorio al ver un bistec, es decir, ante el estímulo del hambre. Luego introdujo un elemento ajeno a la situación: el sonido de una campanilla (o, en otros experimentos, la luz de una lámpara). El elemento ajeno producía en el perro una reacción irrelevante, al ser para el animal un estímulo neutro. Pavlov siguió presentando al perro varias veces el trozo de carne mientras hacía sonar la campanilla. En determinado momento de la prueba, controlando siempre la secreción de saliva, eliminó el bistec e hizo que el perro escuchara simplemente el sonido de la campanilla.
Para entonces, el binomio bistec-campanilla estaba tan firmemente entrelazado en el cerebro del perro, que la sola presencia del elemento neutro era suficiente para inducir la salivación, en cantidad prácticamente igual a la registrada ante la visión de un bistec. El perro había establecido una asociación entre los dos estímulos; en otras palabras, el animal se había... habituado.
Estos fenómenos reciben el nombre de “condicionamiento clásico”.

Reflejos “en cajitas"
En Estados Unidos, Burrhus Skinner aportó una innovación en el campo del aprendizaje. En sus experimentos con animales colocados en el interior de jaulitas, el investigador advirtió que sucedía algo especial: los animales encerrados en las “cajas de Skinner” se movían inicialmente al azar, y entre sus muchos movimientos podían bajar una palanca. 07-05.jpg Era posible que más adelante volvieran a bajar la misma palanca, pero no se observaba un incremento sustancial de la frecuencia de repetición del fenómeno; es decir, el efecto del aprendizaje era mínimo. Se produjo aquí la gran innovación de Skinner. Este investigador descubrió que si reforzaba
el estímulo con una recompensa, por ejemplo con un poco de comida por cada presión de la palanca, la frecuencia de las presiones sobre la palanca aumentaba gradualmente.
Este fenómeno, denominado por Skinner “condicionamiento operante”, es la base de todo aprendizaje. Podemos observar la aplicación de este principio en los castigos impuestos a los niños cuando se portan mal. Se encuentran analogías en todos los casos de aprendizaje satisfactorio: una recompensa material, la satisfacción personal o incluso la práctica de autofelicitarse constituyen estímulos que favorecen el aprendizaje.
Cabe señalar la utilidad de este fenómeno en numerosas situaciones. Pensemos por ejemplo en lo que sucede cuando conducimos un automóvil: podemos hacerlo sin ser en realidad conscientes de cada uno de nuestros movimientos que, sin embargo, aprendimos en su momento con mucho esfuerzo por nuestra parte.

No habituarse al hábito
Tanto en el trabajo como en el deporte, el hábito de desarrollar siempre las mismas acciones permite alcanzar la especialización y lograr una mayor eficacia, debido a que la mente puede desentenderse de los pequeños detalles y concentrarse en las cosas importantes. Pero el hábito es un arma de doble filo, ya que puede inducir al error por una excesiva confianza en los automatismos. En efecto, algunas veces nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo que estamos haciendo. Veamos un ejemplo.
Para ir a la oficina, recorremos todas las mañanas la misma calle. Un día decidimos ir a otro sitio, pero sin darnos cuenta nos encontramos ante la puerta de la oficina. Como parte del recorrido era idéntica, hemos seguido distraídamente el trayecto, hasta llegar a nuestro destino acostumbrado. Nuestra intención era otra, pero el reflejo condicionado nos ha llevado al mismo sitio de todos los días. Así pues, los condicionamientos permanecen siempre impresos en la mente, como se puede deducir si aplicamos este concepto al de la memorización a largo plazo. Sin embargo, si el proceso no se refuerza continuamente, los efectos del condicionamiento tienden a atenuarse. En el caso del camino que recorremos para llegar a la oficina; el recuerdo queda garantizado por la continua repetición; pero si nos trasladáramos a otro edificio, al cabo de cinco años ya no estaríamos igualmente condicionados para recorrer el antiguo camino. (Podemos pensar en un sendero abierto en el campo: si nadie lo recorre, al cabo de muchos años seguirá existiendo, pero estará cubierto de hierba.)

Aplicaciones prácticas de las técnicas numéricas
Estudiaremos ahora las aplicaciones mnemotécnicas en el terreno de los números y aprenderemos a recordar informaciones compuestas predominantemente por números.
Cada vez que encontremos números como parte de una información, aplicaremos las técnicas de la conversión, la asociación y la visualización, combinadas con los demás conceptos mnemónicos estudiados.

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Empezaremos por analizar la aplicación de estas técnicas a las fechas.


Fechas
Podemos encontrarnos ante dos situaciones: en la primera, las fechas están relacionadas con personajes o acontecimientos históricos; en la segunda, las fechas aparecen intercaladas en el discurso de un texto.
Observa la siguiente lista de fechas: La aplicación es sumamente sencilla: tomamos el número correspondiente a la fecha, lo transformamos de manera que podamos crear una imagen y desarrollamos una asociación con el acontecimiento. También podemos decidir si utilizaremos o no el año del milenio. Por ejemplo, todo el mundo sabe que Dante Alighieri nació después del año 1000, por lo que podemos ignorar tranquilamente el número 1 correspondiente al milenio.07-07.jpg
En el caso de Dante, podemos imaginar con facilidad que el creador de la Divina Comedia debía estar permanentemente en estrecho contacto con los ángeles y, como era italiano, lo convertiremos en un “aNGeLo”, palabra que, con la pronunciación italiana de la g, corresponde a las cifras 265 (así pues, tenemos que 1265 es el año del nacimiento de Dante).
Es muy importante señalar la conveniencia de asociar el año, transformado de esta manera, con el significado que para nosotros tiene el personaje en cuestión. Por este motivo, imaginaremos a Dante de bebé (fecha de nacimiento), llevando la Divina Comedia bajo el brazo, para distinguirlo de los demás personajes históricos.
Para la fecha de su muerte, necesitaremos una asociación del mismo tipo, es decir, entre Dante Alighieri, que ya hemos identificado con su obra la Divina Comedia, y la muerte. Podemos imaginar una escena en que el poeta, viejo y cansado, termina de escribir su obra maestra y se enfrenta con la muerte... “DeMeNTe” (D-M-N-Te 1321).
Otra fecha: la fuga de Mahoma de La Meca. Como tuvo lugar en el año 622, imaginamos que la comitiva de Mahoma estaba formada por personas de todos los países, menos de China: “CHi- Nos No” (CH-N-N = 622).

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Podemos seguir efectuando las siguientes transformaciones: Analicemos ahora un texto en el que aparecen varias fechas.
Se trata de un pasaje de una historia del arte donde aparecen las biografías de diversos personajes, entre ellos, de Leonardo da Vinci.
Leemos en el texto que Leonardo da Vinci nació en 1452. En 1467 fue a Florencia, siguiendo a la familia de su padre adoptivo. En 1472 se inscribió en el gremio de pintores florentinos, y recibió los primeros encargos en 1478.
Leonardo permaneció en Florencia hasta 1482, año en que se trasladó a Milán, a la corte de Ludovico el Moro. Tras la muerte del rey de Francia Luis XII, Ludovico el Moro tuvo que huir y Leonardo se trasladó a la ciudad de Ve- necia (1500)...
Es preciso recordar todas las fechas, asociadas con las situaciones correspondientes. Podemos proceder de la siguiente manera:
Leonardo, recién nacido, fue alimentado con un biberón lleno de “éTeR y LeÑa” (T-R-L- Ñ = 1452). A los 15 años, sus padres se trasladaron a Florencia y él fue con ellos, montado en un ‘‘ToRo CHiCo” (T-R-CH-C = 1467). En Florencia se inscribió en el gremio de pintores, cuyo emblema era un “DRaGóN” (D-R- G-N = 1472), y el primer encargo que recibió consistió en pintar una “CoFia” (C-F = (14)78). Permaneció en la ciudad de Florencia hasta el año 1482, porque le agradaba su “TieRRa FiNa” (T- RR-F-N = 1482), pero finalmente decidió trasladarse a Milán, a la corte de Ludovico el Moro. Después, el viaje de Luis XII a Vene- cia, que encontró que era una ciudad... “DeLiCioSa” (D-L- C-S= 1500).
En este ejemplo encontramos todas las reglas que hemos ido citando hasta ahora; convirtiendo los números, podemos recordar con extrema sencillez las diversas fechas, haciendo el estudio mucho más agradable y creativo. Usamos ambos hemisferios cerebrales para memorizar las cifras, porque unimos la racionalidad (para la parte histórica) y la fantasía (para la conversión de las fechas).

Artículos de leyes y de códigos
También tenemos que aprender a convertir y asociar los números de leyes y códigos a su significado correspondiente.

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Para las leyes, es suficiente con realizar la conversión del número y del año de promulgación. La asociación se hará luego con el contenido de la ley y con su nombre.
Por ejemplo, la ley que regula el uso de la bandera de España y el de otras banderas y enseñas es la 39 de 1981. Estas cifras se pueden convertir del siguiente modo:
39 = “MaPa” (M-P), 981 = “Bí- FiDo” (B-F-D), y la imagen que se podrá formar es la de un mapa de España sobre el cual se alza una bandera que se desdobla en dos (“bífida”): una de ellas es la bandera de España y la otra reúne todas las banderas de las comunidades autónomas españolas.
Podemos relacionar los números de los artículos de los reglamentos o de los códigos directamente con su título. Por ejemplo, para recordar el artículo 78 del Reglamento del Consejo de los Diputados, que regula los procedimientos para las votaciones, convertiremos el número 78 en C-F = “CaFé”; después podemos pensar que los diputados no han podido votar porque estaban tomando... un “CaFé”.

Otros ejemplos:
Código civilCódigo penal ¡Atención! En la lección 22 encontrarás ejemplos completos para memorizar por entero estos artículos.
En los ejemplos mencionados hasta aquí, basta recordar el número y el contenido.

Números telefónicos
Hay que convertir los números con los sistemas habituales y asociarlos con la persona, la empresa o la institución correspondiente. Se pueden lograr combinaciones muy divertidas que nos ayudarán a memorizar, como veremos en los siguientes ejemplos.
En una reunión, conocemos a varias personas: el arquitecto Me- néndez, que nos presentará varias propuestas para un proyecto; el abogado Castro, que nos asesorará sobre un complicado asunto jurídico, y la señorita Viñas, que se ha ofrecido para decorar con plantas nuestra oficina. Al despedirnos, los tres nos dan sus números de teléfono y nos vemos obligados a memorizarlos. Sin embargo, como conocemos el método de la conversión numérica, recordar los números telefónicos no plantea para nosotros ningún problema.
El teléfono del arquitecto Menéndez es el 741 02 16. Los sonidos correspondientes son C-R-T- S-N-T-CH. Entre las diversas posibilidades de conversión, como “CuaRTo SiNTeCHo”, “GuaR- Dia SiN DuCHa” o “GoRDo SaNDwiCH”, elegimos la primera: “CuaRTo SiN TeCHo" (C- R-T-S-N-T-CH = 741 02 16). Se trata de un concepto simple y fácil de asociar con un arquitecto. Visualizamos al señor Menéndez llamando desesperadamente por teléfono para comunicar que se le ha olvidado poner el techo a una de las habitaciones de la casa que ha proyectado.
El número del abogado Castro es el 210 15 82. Los sonidos son N-T-S-T-L-F-N. Examinemos las posibilidades creativamente obtenidas: “aNoTa Su TeLéFoNo’’, “NaDa eSTeLaFiNa” y “aNDa haSTa eL FiN” (N-D-S-T-L-F-N = 210 15 82).
Asociamos con el abogado, que nos ha parecido particularmente decidido, esta última conversión y lo visualizamos llegando hasta el final para conseguir un teléfono.
El número de la señorita Viñas es el 411 17 02. Los sonidos son R-T-T-T-C-S-N. Encontramos las siguientes posibilidades de conversión: “aRTe y DeDiCaCióN”, “RéDiToS De CaSiNo” y “Rue- DiTa De oCaSióN’’.
Escogemos la imagen más adecuada y la asociamos con la señorita Viñas, en este caso: “aRTe y DeDiCaCióN”.
Cuando tengamos que telefonear a una de estas personas, encontraremos enseguida la imagen asociada (“Cuarto sin techo” para el arquitecto, "Anda hasta el fin” para el abogado y “Arte y dedicación” para la especialista en plantas), y reconstruiremos el número efectuando la conversión inversa.
Otros ejemplos: Para reservar un vuelo internacional de Iberia, tenemos que marcar el 302 72 56. Conversión: “MiSióN CoN Lu- CHa” (M-S-N-C-N-L-CH = 302 72 56).
Para poder tener acceso al servicio de información meteorológica, el número de teléfono es el 094. Bastará pensar: “si llamo, lo SaBRé” (S-B-R = 094).

Prefijos telefónicos
En el caso de los prefijos se aplican las mismas reglas, pero con un notable ahorro de tiempo. Ante todo, los prefijos son los mismos para todas las personas que conocemos que viven en una misma ciudad o país, por lo que bastará asociar el número del prefijo con la provincia o el país en cuestión. Además, son muy cortos y, en el caso de las provincias, empiezan todos por SI-.

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Sólo utilizaremos los sonidos B-P iniciales si nos resultan útiles para la conversión.

Ejemplos:

Madrid91En el centro de la ciudad crece un “aBeTo” (B-T = 91).
Barcelona93La mascota de los barceloneses es un “PuMa” (P-M = 93).
Valencia96Cuando llegan las fallas, se queman ante el “aBu- CHeo’ ’ general (B-CH = 96).
Sevilla95En Sevilla nos será fácil encontrar gente que “BaiLa” (B-L = 95).

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Números de muchas cifras
Aunque no sean muchas las ocasiones en que tenemos que recordar números de muchas cifras, este tipo de memorización es el mejor entrenamiento, porque aumenta de un modo increíble la flexibilidad mental y la confianza en uno mismo.
Para ello, hay que seguir paso a paso el procedimiento detallado a continuación:
  1. Observar el número que hay que memorizar, por ejemplo:

    2 3 7 3 5 0 8 1 9 6 4 0
    4 2 1 0 8 4 3 2 6 8 0 5 9

  2. Separar las cifras en grupos de 2, 3 o 4 dígitos, para transformarlas en palabras visualizables. Hay que tener en cuenta que, con la práctica, se pueden formar palabras de más cifras.
  3. Debajo de cada grupo de cifras, escribir la palabra correspondiente, dividiendo los grupos:

    2 3 73 5 08 19 6
    eNeMiGoMaLíCiaFoToBiCHo

    4 0 42 1 08 4 3
    RaSeRoNoTiCiaFiRMa

  4. Formar una asociación de imágenes, como se ha estudiado en la lección 3. Por ejemplo: sobre una pantalla cinematográfica aparece la imagen de un “eNeMiGo’ ’, caracterizado por su gran “MaLiCia”. Para recordar su rostro le hacemos una “FoTo”, pero en ese momento nos pica un “BiCHo’’, que tratamos de aplastar con un “RaSeRo”. Mientras, nos llega la “NoTiCia” de la “FiRMa’ ’ del contrato para la instalación de un “eNCHuFe”. Esta noticia inesperada le “SaLVa” la vida al bicho.
  5. Memorizar el número transformado en imágenes, que luego asociamos a su vez entre sí. Para recordar el número, sólo tendremos que repasar la asociación de imágenes y volver a convertir seguidamente cada una de las palabras en números.
    Sobre la pantalla ha aparecido un (237) caracterizado por su (350). Le hacemos una (81), pero nos pica un (96). Tratamos de matarlo con un (404), pero en ese momento nos llega la (210) de la (843) de un contrato para instalar un (268). Esto le (059) la vida al insecto.
Ejercicios

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Código penal
Art. 87Usurpación
Art. 237Resistencia a la autoridad
Art. 239Escándalo público
Art 493Amenazas y coacciones


Leyes
Ley 18/1977 sobre regulación del derecho de asociación sindical
Conversión...........................................................
Ley 5/1984, reguladora del derecho de asilo
Conversión: ...........................................................
Ley Orgánica 6/1984, reguladora del procedimiento de Habeas Corpus
Conversión: ...........................................................

TERCER EJERCICIO
Convierte, memoriza y escribe los siguientes números telefónicos (puedes sustituirlos por otros que te resulten útiles):

Taller mecánico317 42 21
Hotel para las vacaciones(952) 20 35 28
Tienda de música594 32 76
Sastre218 93 24
Supermercado519 33 15
Club de tenis837 21 23
Pizzería438 01 39
Información RENFE322 41 42
Radiotaxi300 38 11
Urgencias médicas239 40 00
Averías electricidad214 43 37
Averías gas310 63 04


Prefijos telefónicos de España
(Recuerda que puedes utilizar o no el 9, según tu conveniencia)

Coruña981Huesca974
Álava945Las Palmas928
Alicante965Lérida973
Almería951Lugo982
Baleares971Murcia968
Cáceres927Pontevedra986
Cádiz956Salamanca923
Castellón964Tarragona977
Granada958Valladolid983
Huelva955Zaragoza976


Prefijos telefónicos internacionales
(se marcan después del 007)
Argentina54Kema254
Ecuador593Japón81
India91Paraguay595
Irlanda353Taiwan886


CUARTO EJERCICIO
Convierte y memoriza el siguiente número. Si lo necesitas, repasa el procedimiento en las páginas anteriores.

2 5 3 0 1 5 7 3 2 1 2 0 1 4 8 1 3 4 1 4 8 9 4 2 0 5 8 0 7 4

QUINTO EJERCICIO
Utiliza el siguiente esquema para una memorización más veloz. Éste puede ser el ejercicio ideal para que practiques también con tus amigos, consiguiendo así una soltura y una confianza en ti mismo cada vez mayores. Numera las casillas y llénalas con otros números. Básicamente, tendrás que asociar la imagen correspondiente al número de cada una de las casillas con los números anotados en su interior. Para más detalles, escucha con atención el lado B de la casete de esta lección.

Consejos para la aplicación práctica

Con esta lección hemos terminado de exponer la aplicación de nuestras técnicas a los números. Sin embargo, también utilizaremos la conversión para otros ficheros.
Desde ahora podrás emplear la conversión fonética en innumerables situaciones. Naturalmente, aconsejamos su uso en las situaciones análogas a las mencionadas en los ejercicios. Recuerda que cuanto más utilices esta técnica, más te habituarás a ella, lo cual te facilitará ulteriores memorizaciones. Para terminar, nos gustaría resumir los puntos esenciales.

1. Fechas
La imagen obtenida con la conversión debe asociarse no sólo al personaje, sino a la situación a que se refiere la fecha (de lo contrario, podrían surgir confusiones entre la fecha del nacimiento, la de la muerte y las de los diversos acontecimientos de la vida de la persona en cuestión).

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2. Teléfonos
Un solo concepto, claramente visualizado y asociado a la persona, puede ser suficiente. Si necesitas memorizar otras informaciones numéricas acerca de la misma persona, tendrás que añadir además la imagen del teléfono.

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3. Números largos
Esta técnica es útil sobre todo para practicar. Recuerda dividir las cifras en grupos y transformar estos grupos en palabras "visualizables", evitando adverbios, conjunciones y artículos. Finalmente, asocia las palabras con emociones vividas.

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Lección 8
La creatividad

El contenido de esta lección, en apariencia poco relacionado con el tema de la "memoria" servirá para dar respuesta a algunos interrogantes. ¿Cómo es posible que los científicos, los filósofos, los artistas y las personas de más éxito piensen de diferente forma que el común de los mortales? Hasta hace algunos años se pensaba que algunos individuos simplemente eran “superiores” a los demás, y que estos últimos no podían hacer nada por remediarlo. Sin embargo, recientemente se ha comenzado a aceptar que con sencillos ejercicios podemos mejorar nuestra capacidad intelectual, lo cual se reflejará también en nuestras aptitudes profesionales.
En este fascículo encontrarás una prueba para evaluar tu inteligencia, uno de los famosos testes que sirven para determinar el C.I. o coeficiente de inteligencia.


Cómo seguir la lección
Los siguientes ejercicios requerirán más tiempo que los anteriores. Debes escuchar la casete, de una media hora de duración, antes de leer el manual.
Para el test del C.I. necesitas exactamente treinta minutos.

Test general de creatividad
Éste es el primer test clásico del C.I. Fue elaborado por el psicólogo alemán H.J. Eysenck, profesor emérito de la universidad de Londres y autor de varios libros sobre la inteligencia. No conviene que nos extendamos en la explicación del mecanismo de este test, para no condicionar el resultado. Lo más correcto es ofrecer simplemente las instrucciones. El test consta de cuarenta preguntas, orientadas a diversos campos de la inteligencia. Las pruebas evalúan las capacidades verbales, visuales-espaciales y matemáticas. Es indispensable respetar el tiempo indicado, para que la valoración del coeficiente de inteligencia sea válida, según la tabla reproducida después de las soluciones del test. Las estadísticas demuestran que disponiendo de un tiempo ilimitado intervienen en este caso diferentes componentes de la personalidad del individuo, que alteran la validez de la valoración final.
A partir de ahora, sin perder de vista un reloj o un cronómetro, dedica media hora exacta a la resolución de este test. Coge una hoja para responder a las preguntas y empieza. Interrumpe el trabajo en cuanto haya transcurrido media hora exacta. No dediques mucho tiempo a responder cada una de las preguntas; trata de encontrar todas las respuestas, y luego aprovecha el tiempo sobrante para reflexionar sobre las preguntas que no hayas podido contestar.
Una última advertencia: ten en cuenta, para realizar el test, las letras del alfabeto español:

A, B, C, CH, D, E, F, G, H, I, J, K, L, LL, M, N, Ñ, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y y Z.

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Determinación del C. l.
Para obtener el C. l., basta marcar los puntos conseguidos en la recta correspondiente a la puntuación en el gráfico de la derecha (un punto por cada respuesta correcta). Desde el punto marcado se traza una línea vertical, perpendicular al eje de la puntuación, hasta llegar a la diagonal. Desde el lugar de encuentro de estas dos líneas, se traza una recta paralela al eje de la puntuación. El C I. será el punto de intersección entre esta paralela y el eje vertical del gráfico. ¿Difícil? Tal vez más difícil de explicar que de hacer. En el gráfico tienes un ejemplo: partiendo de una puntuación de 9 (9 respuestas correctas), se obtiene un C. l. de 100. Después de calcular nuestro C. I., puede suceder que nos sintamos un poco frustrados si es algo bajo, pero no hay nada de qué preocuparse: esto no es más que un simple ejercicio.

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Creatividad e inteligencia
Estamos ante el tema más fascinante de la psicología. ¿Qué son exactamente la creatividad y la inteligencia? Podemos responder de varias maneras, siempre aproximativas, porque todavía resulta muy difícil ofrecer definiciones exactas o medir con precisión estas dos facultades tan particulares de la mente humana.

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Cada individuo tiene una forma especial de pensar, producto de la estructura de su cerebro, sobre la cual han influido experiencias, hábitos y condicionamientos.
Ante una pregunta, cada persona responderá siguiendo los “senderos” de su pensamiento. La diversidad de las respuestas es aún más evidente si se varia el modo se exponer una pregunta. Veamos un ejemplo.
En un experimento, se proyectó ante un grupo de personas la película de un accidente de tráfico en el que participaban dos automóviles. Después de la proyección, los investigadores preguntaron a los asistentes a qué velocidad se desplazaban los vehículos, pero con una particularidad: los sujetos se dividieron en tres grupos y para cada uno fue diferente la pregunta. Al primero le preguntaron a qué velocidad se habían “encontrado” los dos coches, al segundo, a qué velocidad habían “chocado”, y al tercero, a qué velocidad se habían “estrellado”. Las respuestas de cada grupo fueron diferentes. En el primero, donde la pregunta se refería a un simple “encuentro”, la velocidad media indicada fue de unos 50 km por hora. En el segundo, donde aparecía el elemento “choque”, las respuestas indicaron un promedio de velocidades de unos 60 km por hora. En el tercer grupo, donde la pregunta indicaba que los coches se habían “estrellado”, las respuestas mencionaron velocidades superiores a los 70 km por hora.
Encontramos ejemplos interesantes en los típicos pasatiempos y problemas curiosos. En este caso, hay que solucionar la siguiente paradoja: Pérez, que ejerce la abogacía en Burgos, tiene un hermano abogado que vive en Cádiz, pero el abogado Pérez que vive en Cádiz no tiene ningún hermano que ejerza la abogacía en Burgos. ¿Cómo es posible?
Estudiemos el problema. La gente suele encontrar respuestas embrolladas: tal vez no eran hermanos, o bien eran hijos de distinto padre, o el abogado de Cádiz no sabe que tiene un hermano en Burgos. Entre las numerosas hipótesis, no se piensa en la más sencilla. El problema habla de una persona “que ejerce la abogacía... ”. Se piensa que el abogado en cuestión es un hombre, pero basta pensar que el primer Pérez mencionado es una mujer para que la respuesta se haga evidente. El abogado Pérez de Cádiz no tiene ningún hermano que ejerza la abogacía en Burgos, sino... una hermana.
Cuando respondemos a otro tipo de preguntas, por ejemplo a las del test que aparece en este manual, solemos concentrar la atención en elementos predominantes en nuestro pensamiento.

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Frecuentemente, la solución de los problemas lógico-verbales precisa cálculos y abstracción mental; puesto que se trata de una actividad desacostumbrada, la hallamos muy difícil. El periodista ruso Seresevsky, que ya hemos mencionado en otra ocasión, utilizaba un método estrechamente relacionado con la imaginación, que le proporcionaba grandes ventajas para solucionar problemas creativos. Veamos un ejemplo. Con este famoso problema se divierten mucho los chicos: "La polilla roe dos volúmenes de 400 páginas puestos verticalmente en la librería, desde la primera página del primer volumen hasta la última del segundo." A la pregunta: "¿Cuántas páginas ha roído la polilla?", la mayoría responden: "800 páginas." Sin embargo, Seresevsky no podía cometer un error similar, porque "veía" la escena. Veía ambos libros en la estantería, el primero a la izquierda y el segundo a la derecha. La polilla, por consiguiente, empezaba por la primera página del primer volumen y se dirigía hacia la derecha, hasta la última página del segundo volumen. Y halló la solución en un tiempo brevísimo, es decir, que la polilla había roído sólo las dos cubiertas.

Hay otra pregunta clásica: un enano vive en el vigésimo piso de un edificio. Por la mañana baja en el ascensor hasta la planta baja, sale a la calle y va a trabajar. Sin embargo, cada vez que regresa, coge el ascensor, sube al décimo piso y sigue por las escaleras. ¿Por qué se comporta de esta forma?
También en este caso encontramos las más diversas respuestas, pero pocos consiguen dar con la respuesta justa, teniendo en cuenta todos los elementos de la pregunta. De hecho, considerando que se trata de un enano y no de una persona de altura normal, la respuesta es evidente, ya que un enano no llega al botón del vigésimo piso, sino solamente al que corresponde al décimo. Así pues, usa el ascensor para subir al décimo piso y el resto del recorrido lo hace a pie.
Estas particularidades del pensamiento son recurrentes, por lo que en los testes de inteligencia se insertan preguntas orientadas a diferentes tipos de capacidades y habilidades mentales.

Cómo se “crea"
El tema de la creatividad sigue siendo difícil de considerar y analizar a fondo. Hasta hace poco tiempo se creía que las personas superdotadas en este aspecto, como los artistas, los músicos, los poetas o los científicos, eran portadoras de facultades innatas, excepcionales e inexplicables.
Sólo en los últimos años se ha comenzado a considerar la creatividad como una forma de pensar y se ha descubierto la posibilidad de mejorarla. La experiencia revela curiosas afinidades entre los ejercicios mnemotécnicos, como por ejemplo los relacionados con los números, y las actividades creativas, como la de componer música (un músico comprobó que mejoraba su capacidad para la composición después de haber efectuado, durante varios meses, ejercicios numéricos aprendidos en un curso de memorización.)
Se han formulado varias definiciones de la creatividad. Entre las más significativas, mencionaremos las siguientes: Una definición que tenga en cuenta la facultad visual podría ser también: “Ver todas las cosas contenidas en nuestro enorme recipiente (la memoria) y conseguir nuevas combinaciones con esos mismos elementos.”
Por otra parte, siempre es importante la relación entre la creatividad y la solución de los problemas, así como la motivación básica que impulsa a su resolución. Aun así, después de considerar estas definiciones, resulta difícil distinguir las cualidades identificadas con las palabras “creatividad” e “inteligencia”.

La inteligencia
Recurriendo una y otra vez a la creatividad, descubrimos particularidades insólitas y distintivas. Pensemos por ejemplo en un director de orquesta y un ingeniero, los dos de 1,80 m de altura. Según un criterio lógico, podemos decir que este dato representa una afinidad entre los dos. Si el problema consistiera en pulsar el botón del vigésimo piso, como en el ejemplo del enano, no cabe ninguna duda de que los dos podrían cumplir esta tarea sin dificultades.
Otra afinidad entre estos dos profesionales es que son inteligentes. Según el mismo criterio lógico, podríamos decir entonces que los dos deben ser capaces de... proyectar un puente. Sin embargo, pese a su inteligencia, el director de orquesta no puede realizar este trabajo, porque carece de las competencias y los conocimientos específicos. El psicólogo inglés Charles Edward Spearman formuló la famosa teoría bifactorial de la inteligencia. Según esta teoría, existen solamente dos factores: el factor “G”, o factor general, presente en todos los actos intelectuales, variable de una persona a otra pero constante en cada individuo, y el factor “E”, específico para cada tipo de actividad.

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Un discípulo de Spearman, Raymond B. Cattel, definió la inteligencia dividiéndola en dos partes: fluida y cristalizada. La fluida, que es la capacidad biológica de la persona, sería probablemente hereditaria, mientras que la cristalizada derivaría del aprendizaje y de la experiencia.
Pero no son dos inteligencias separadas, sino interdependientes.
Otro estudioso del tema, el psicólogo norteamericano Louis León Thurstone, analizó la inteligencia considerando siete habilidades primarias: memoria de nombres, números y vocablos, llamada “M”; rapidez para el cálculo numérico, “N”; rapidez en la percepción de detalles, “P”; capacidad para percibir relaciones espaciales y geométricas, “S”; capacidad de comprensión verbal, “V”; fluidez verbal, “W”, e intuición, “I”.
J. P. Guilford identificó tres características de los diversos tipos de habilidad: operaciones (procesos psicológicos básicos), productos (formas que asume la información) y contenidos (tipos de información).
Según Guilford, las operaciones intelectuales (primera característica) comprenden cinco factores: memorización, conocimiento, valoración, pensamiento convergente y pensamiento divergente. Los contenidos del pensamiento intelectual, relacionados con el tipo de informaciones, se subdividen en simbólicos, conductuales, figurativos y semánticos.
Guilford visualizó esta serie de informaciones a través del paralelepípedo que lleva su nombre, según el cual los productos referidos a la organización de la información pueden distinguirse en unidades, clases, relaciones, sistemas, transformaciones e implicaciones.
Si observamos la escena de un niño que ríe y, en consecuencia, afirmamos: “el niño ríe alegremente”, demostramos nuestra habilidad en la interacción de las siguientes características:
  1. operación de valoración (al situar la escena);
  2. contenido conductual (alegremente);
  3. producto unitario (el niño).
Sobre la base de esta teoría, la habilidad en una situación está determinada por la elección de los elementos interactivos apropiados.
Existen otras teorías, como la de los psicólogos Burt y Vernon, según la cual la inteligencia puede representarse mediante una estructura jerárquica, en cuya cima se encuentra el factor “G” de Spearman, dividido a su vez en dos factores generales denominados aptitud práctica y aptitud verbal, que también son divisibles en subfactores, hasta llegar a los factores específicos.
Hay que señalar la contribución de la psicología cognitiva, representada por Jean Piaget, que ha prestado particular atención a los procesos cognitivos.
Estudiando las diversas teorías, llegamos a la conclusión de que la inteligencia es la suma de varios tipos de habilidades y facultades. Según el modelo de Thurstone, algunas dotes naturales se pueden mejorar. Actuar globalmente sobre la inteligencia es imposible, pero si la descomponemos en sus diversos factores, podremos perfeccionarla.
Este curso no trata específicamente de la inteligencia, sino de la memoria, los métodos de estudio y la lectura veloz. Hay que señalar, sin embargo, que diversas teorías señalan como factores de la inteligencia los siguientes elementos: Ejercicios
Te proponemos en estas páginas una serie de ejercicios para que pongas a prueba tu espíritu de observación y tus capacidades analíticas:
  1. Moviendo una sola cerilla, haz que la ecuación sea correcta (Existen por lo menos dos soluciones)
  2. Mueve dos cerillas para que la ecuación sea correcta (Existen por lo menos dos soluciones)
  3. Hay tres cerillas sobre la mesa Sin añadir ninguna más, haz que se conviertan en cuatro No vale romperlas.

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  4. Haz que esta ecuación con números romanos sea correcta, sin tocar ninguna cerilla
  5. No resulta difícil disponer ocho cerillas sobre la mesa de manera que obtengamos un cuadrado y dos triángulos Pero la cosa se complica si tratamos de obtener dos cuadrados y cuatro triángulos
  6. Coloca sobre la mesa dieciocho cerillas o palillos de la forma indicada en la figura Elimina cinco cerillas para que queden sola mente cinco triángulos No está permitido mover cerillas de un si tío a otro, sino sólo retirarlas.

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  7. Coloca sobre la mesa veinte palillos de la forma indicada en la figura y mueve siete para obtener dos pares de cuadrados (los dos cuadrados de cada par deben ser iguales entre sí) Tendrás que utilizar todos los palillos.
  8. Después de disponer un montón de palillos o de alfileres sobre la mesa tal como se indica en la figura, retira ocho para que sólo queden seis cuadrados
  9. En estos trece cuadrados debes insertar otros tantos números, uno por cada cuadrado, para que el total de los tres números de cada línea sea siempre veintidós (No está permitido repetir ningún número)

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  10. Traza cuatro líneas rectas que pasen por los nueve puntos, sin levantar el lápiz de la hoja ni repasar las líneas
  11. Traza seis líneas rectas que pasen por los dieciséis puntos, sin levantar el lápiz de la hoja sin repasar las líneas
  12. Traza cinco líneas rectas que unan los doce puntos (tampoco en este caso puedes levantar el lápiz ni repasar las líneas)

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  13. De regreso después de un largo día de trabajo, te encuentras con el incomprensible jeroglífico de la figura ¿Sabrías descifrarlo?
  14. ¿Cómo cortar un pastel en once trozos (no necesariamente iguales), haciendo solamente cuatro cortes en línea recta?

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  15. Una regla original: 15 - 6; 5 - 5; 3 - 4; 1- 3; 4 - ? (no vayas a creer que es 2)

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Consejos para la aplicación práctica: utiliza la fantasía

La lección que acabamos de ver va más allá del simple entrenamiento de la memoria. Los temas tratados favorecen el rendimiento en el estudio y en el trabajo y, en consecuencia, inciden directamente sobre la calidad de vida. Por lo tanto, sólo resta ejercitarse continuamente, para aumentar cada vez más la agilidad mental y enriquecer las facultades intelectuales.
Todo lo que conseguimos en la vida es el fruto de la utilización de nuestra mente y, en definitiva, de la activación de nuestra creatividad y de nuestra inteligencia. Si favorecemos el desarrollo de estas facultades, obtendremos con seguridad beneficios culturales y prácticos.
En particular, te aconsejamos ejercitarte de las siguientes formas:

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De vez en cuando, dedica algunos minutos a fantasear sobre todo lo que veas, desde los edificios hasta los objetos más pequeños. Pregúntate: ¿podría hacerse de otra forma? ¿Qué sucedería si pesara la mitad de lo que pesa? ¿Y si fuera más pesado? ¿Y si fuera mucho más barato? Y así sucesivamente.

Test de comprobación de las lecciones 6 y 7
Transformando los números y realizando las asociaciones oportunas, memoriza el esquema reproducido más abajo. Dedica a este ejercicio todo el tiempo que necesites, pero procura anotarlo, porque será importante para la valoración global. Así pues, ten a mano un reloj (o un cronómetro) y comienza la prueba.

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Segunda parte del test
Escribe en el esquema todos los números que faltan.

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RESPUESTAS
Puntuación: asigna 1 punto a cada fecha, 2 puntos a cada artículo de la Constitución, 3 puntos a cada número telefónico, 1 punto a cada prefijo y 1 punto por cada dos cifras del número largo que hayas recordado correctamente (total = 10 puntos).
Premios por tiempo empleado: aumenta el total de la puntuación en un 50% si has empleado entre 15 y 30 minutos. Si has realizado el ejercicio en menos de 15 minutos, duplica la puntuación.

Lección 9
La mente humana

Testamos ante un argumento tan fascinante como difícil de finalizar en sus detalles y de examinar en concreto. Por su indefinibilidad característica, tanto en lo general como en lo analítico, la mente humana ha sido siempre objeto de especulaciones. Para tener una pequeña idea de la enormidad del tema a que hacemos referencia, bastará pensar en las teorías filosóficas y científicas, desde el origen del mundo hasta nuestros días.
La función mental no es tangible, como lo es en cambio el cerebro, donde se pueden detectar, aunque sea de manera aproximativa, los impulsos que transmiten la información. Nosotros hablaremos de este tema desde el punto de vista que más nos interesa. Analizaremos lo que debemos a la mente y cómo utilizarla para vivir mejor.
Parece ser que el éxito depende más del empleo correcto de la mente que de la estructura genética que ha determinado la formación del cerebro. Por este motivo, trataremos el tema de las metas que se establecen para alcanzar el éxito.

Cómo seguir la lección
Ésta es una lección breve, muy teórica, y en consecuencia de rápido estudio. Requiere un tiempo total de una hora, aproximadamente. Conviene que escuches la lección de la casete hojeando el fascículo, que luego te servirá para resumir y concretar lo que hayas aprendido. En la realización de los ejercicios se aplican directamente las reglas aprendidas.

¿Qué es la mente?
Lejos de ser un ordenador o un mero depósito de informaciones, la mente es un vertiginoso misterio cuyo funcionamiento vamos conociendo poco a poco. Se sabe lo que sucede en el cerebro, pero los procesos de la mente siguen estimulando un interminable torrente de hipótesis y teorías.

Para poder responder a la pregunta que se nos plantea al iniciar este tema, haremos en primer lugar algunas consideraciones. En el interior del cerebro humano conviven y funcionan células, sinapsis, conexiones cerebrales, dendritas, axones, etc. La armonización de las tensiones bioquímicas de estas partículas funcionales, mediante la energía eléctrica congénita, genera corrientes de información, coordinadas por un centro que las confronta entre sí. De esta forma surgen esbozos de pensamiento. La mente puede considerarse el ente productor de pensamientos.
En psicología suele aceptarse el término “mente” como sinónimo de “conciencia”. Por lo demás, “tomar conciencia” equivale a menudo a “saber”: saber comprender o saber sentir.

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Con la aparición de los ordenadores, se ha realizado un parangón obvio (por otra parte, impropio) entre cerebro y computadora, hasta el punto de que esta última suele definirse como “cerebro electrónico”.
Un ordenador se compone de conexiones, circuitos y chips de memoria. Hoy es un instrumento programado, pero mañana podría convertirse en entidad pensante. “¿A partir de qué nivel de eficacia se volvería un ordenador consciente y capaz de pensar de forma autónoma?” Advertimos de inmediato que es una pregunta muy difícil de responder, entre otras cosas, como sugiere el filósofo John C. Eccles, porque con los ordenadores se pueden efectuar experimentos de todo tipo sin preocupaciones morales.
En la esfera cerebral de los seres humanos, las dificultades son decididamente mayores. También en este caso hay una sustancia activa compuesta de elementos simples, como las neuronas, las sinapsis, los axones y las dendritas. Sin embargo, cuando en el caso del cerebro humano se plantea la pregunta “¿Cuándo nace la conciencia?”, respondemos que constituye algo inherente a nosotros. Ausente en otros estadios de la evolución, la conciencia aparece con la especie “humana”, que se distingue de los animales por estar dotada de una conciencia y de una mente.

Los mundos humanos
Entre las muchas teorías que se han formulado para explicar el funcionamiento de la mente humana, figura la del filósofo Pop- per, que postula tres mundos diferentes. El primero es el material, que abarca toda la materia orgánica e inorgánica, incluido el cerebro. El segundo mundo es el de las experiencias visuales, auditivas, táctiles y perceptivas en general, y circunscribe los recuerdos, las fantasías y los proyectos con el “yo” en el centro de todo. Finalmente, aparece en tercer lugar el mundo de los pensamientos objetivos, inherentes a la mente humana, pero generados por el contacto con la realidad propiamente dicha. A este mundo pertenece toda la producción científica, artística y literaria, así como el propio lenguaje. El tercer mundo, al contrario de la acepción que suele darse a esta expresión, puede identificarse con el mundo de la cultura en el sentido más directo.
Un bebé se encuentra en el primer mundo material y puede tener una idea muy rudimentaria del segundo, mientras que el tercero está totalmente ausente de su ser. Poco a poco, mediante la continua interacción con la realidad, se desarrolla en su mente la autoconciencia propia del segundo mundo y posteriormente, a través de otras interacciones y experiencias, va edificando su tercer mundo; se desarrollan la personalidad y la conciencia.

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En la sucesión casi automática de ataques y contraataques de un encuentro de boxeo podemos observar un ejemplo de los condicionamientos producidos por una profesión. El caso límite es el del boxeador "sonado" que sigue combatiendo.

Un trágico suceso acaecido hace unos años ilustra bastante bien este mecanismo. Una niña llamada Genie fue encerrada por su padre psicótico en una habitación, desde los veinte meses hasta los trece años de edad. En estos once años de "vida", su único contacto con otros seres humanos se redujo al mínimo imprescindible para su supervivencia. Cuando su condición fue descubierta, Genie era obviamente un ser humano, pero no una persona. Nada permitía adivinar en ella el tercer mundo de las ideas. No había podido establecer ni desarrollar una personalidad. Pese al enorme retraso con que surgió el tercer mundo de la niña, la conciencia se desarrolló al cabo de cierto tiempo y Genie pudo comenzar a experimentar ciertas emociones y a hacer uso de otras capacidades mentales. En todo caso, es especialmente importante subrayar la especial influencia que ejerce el ambiente en nuestro desarrollo mental.

Los condicionamientos
Los reflejos condicionados de Pavlov indican que nuestro comportamiento puede derivar de un estímulo determinado (recordemos el caso del perro y la campanilla). Este mismo mecanismo puede encontrarse en la vida cotidiana, con condicionamientos mentales reflejos que influyen poderosamente sobre nuestra forma de comportarnos. Desde el nacimiento, estamos sujetos a un continuo condicionamiento por parte del ambiente que nos rodea.
En teoría, el niño podría hacer todo lo que quisiera, pero se le imponen normas, sumamente condicionantes, que arraigan en él porque proceden de personas influyentes en las que el niño cree (padres, profesores, etc.). El pequeño experimenta sobre todo imposiciones negativas: “no hables tan alto’’, “no pongas los pies encima del sofá”, “no cruces la calle”, “no toques los cables”, etc. Más allá de la valoración de estas advertencias, a veces indispensables para la supervivencia, permanece el hecho indudable de que condicionan el libre movimiento del individuo. (De hecho, muchas de las normas impuestas no son indispensables.)
También los hábitos condicionan nuestra forma de vivir y a menudo nos hacen actuar sin la menor creatividad, que es un aspecto muy importante para nosotros.
Los condicionamientos ambientales que nos afectan se pueden clasificar de la siguiente manera:
Condicionamientos familiares: nuestros padres nos dicen lo que debemos hacer y, más a menudo, lo que no debemos hacer.
Condicionamientos sociales: son los comportamientos que adquirimos por imitación o por imposición, ya sea en el ámbito laboral como en el área de las relaciones interpersonales.
Condicionamientos por errores y fracasos: de pequeños, todos conseguimos un éxito memorable: el de permanecer en pie y conseguir dar unos cuantos pasos.
Puede que parezca una afirmación exagerada, pero para un niño de un año de edad, la empresa resulta ardua, y para realizar la hazaña procede gradualmente y con infinita determinación. Con el tiempo el pequeño perderá esta notable obstinación, ya que por lo general los adultos suelen abandonar cualquier intento después de repetidos fracasos.

Análisis transaccional
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El gráfico representa una transacción cruzada: la primera persona habla de adulto a adulto ("Cariño, ¿has visto mis zapatillas?”). La segunda, en cambio, responde de padre a niño ("Si prestaras un poco más de atención, no me lo preguntarías").
Existe una corriente psicológica creada por Eric Berne, quien, hace algunos años, intentó resolver un grave problema: existía un número de enfermos mentales superior al que psicólogos y psiquiatras podían atender.
Para hallar la solución a este tema, Berne buscó un sistema individual gracias al cual cada uno pudiera convertirse en el médico de sí mismo. A este sistema le llamó "análisis transaccional” y consiste en analizar las interrelaciones que se producen cada día entre las personas. La base de esta teoría consiste en individualizar en la mente de cada individuo tres estados de comportamiento, que Berne llamó estados del yo: padre, adulto, niño.
El padre es la parte del individuo que conserva todas las órdenes, los condicionamientos y las disposiciones transmitidas al niño en los cinco primeros años de vida.
En el estado niño encontramos los sentimientos, las emociones y los recuerdos del primer quinquenio, vividos como reacción a las enseñanzas de los padres y los maestros. Después, las informaciones se detienen a la edad de cinco años. El último estado, el adulto, es el de la mente permanentemente consciente en función de los acontecimientos que tienen lugar en la vida de todos los días. En la misma situación, a iguales estímulos, corresponden tres comportamientos diferentes para los tres distintos estados.
Según Eric Berne, estos estados se alternan continuamente en la mente de las personas que hablan, causando interacciones complejas, a veces totalmente cruzadas.
Ser consciente del estado del yo a través del cual se piensa y se trabaja ayuda a vivir serenamente y a evitar eventuales errores de comunicación.

Cuando emprendemos una nueva actividad, nos viene de inmediato a la mente el recuerdo de nuestros anteriores fracasos, lo cual condiciona nuestra conducta.

La autoimagen
Se trata de un descubrimiento interesante y singular, realizado hace algunos años por un cirujano estético, el doctor Maxwell Maltz. Después de operar cicatrices en personas accidentadas o de realizar intervenciones con fines estéticos, advirtió que algunos pacientes volvían a su consulta quejándose del mismo problema que antes de la operación.
Muchos veían todavía en el espejo la cicatriz o la enorme nariz que los había llevado a la mesa de operaciones y de nada servía que Maltz les enseñara las fotografías de antes y después para que las compararan.
El médico postuló entonces la hipótesis de que cada persona tiene en el interior de su mente una imagen de sí misma, a la que dio el nombre de “autoimagen”. La modificación de esta imagen mental no es tan inmediata como las variaciones sufridas por la imagen real.
Por otra parte, Maltz notó que lo más importante (en relación con el cambio del comportamiento) no era tanto la modificación de la imagen real como el cambio de la autoimagen. El cirujano partió de esta observación para construir su teoría de la psicocibernética, presentada en uno de sus libros. Según esta teoría, es posible modificar la autoimagen utilizando técnicas similares a las descritas en nuestra primera lección sobre la relajación.
El procedimiento descrito por Maltz consiste en imaginar el “yo interior’ ’ y retocar la imagen con un pincel mental. El tiempo necesario para efectuar los cambios deseados, que varía entre veintiuno y treinta días, coincide exactamente con el tiempo de habituación biológica, que es el necesario para habituar la mente.
Investigaciones realizadas por expertos de otros sectores han confirmado esta aseveración. Se ha comprobado que el éxito alcanzado por determinada persona no es directamente proporcional a su inteligencia ni a sus capacidades objetivas, sino más bien a la imagen que tiene de sí misma. En otras palabras, un individuo seguro de sí mismo y con plena confianza en sus capacidades tiene mayores probabilidades de éxito que un colega suyo potencialmente más capaz e inteligente, pero inseguro.
De todo esto se deduce el enorme valor de la automotivación, sugerida en los campos más diversos por expertos en psicología y en desarrollo personal.

La mente en las relaciones comunicativas
Veamos por qué una persona segura de sí misma alcanza con más facilidad el éxito.
Consideremos ante todo que las relaciones entre dos personas pueden ser de tipo simétrico o complementario.
El primer tipo puede clasificarse a su vez en relaciones simétricas en Up y en Doten, donde Up significa “superior” y Doten equivale a “inferior”.
Relación simétrica en Up es la situación en que dos personas que discuten tienden a mantener la mente fija en el concepto: “yo soy más que tú”. En este sentido, es clásico el ejemplo de las anécdotas que cuentan cazadores y pescadores, que presentan sus hazañas con exageraciones.
Cuando la situación de “yo soy más que tú” se vuelve insostenible porque se ha superado ya el umbral de la pesca milagrosa, queda el recurso final: “Tengo un amigo que participa todos los años en los campeonatos mundiales de pesca.” Asistimos en este caso a la transferencia de la posición personal a una posición refleja.
Relación simétrica en Down: esta situación es exactamente la opuesta a la anterior. Analicemos el diálogo de dos ancianas que repasan sus dolencias.

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La primera comenta: “Hay que ver cómo me duele la pierna”, y la segunda replica: “A mí me duelen las dos.” Entonces la primera añade: “El mes pasado me tuvieron que ingresar en el hospital”, pero la segunda no se arredra: “¡Cómo te comprendo! Cuando el año pasado estuve ingresada en el hospital, no hubo nadie que me viniera a visitar.” Esta vez, como podemos observar, el juego de “yo soy más que tú” es negativo.
En el segundo tipo de interacciones, el complementario, los interlocutores se intercambian los papeles de Up y Down.
Las mejores relaciones son aquellas en que los intercambios son frecuentes. Pongamos por ejemplo la situación de un empleado que entra en el despacho del director. Este último se encuentra naturalmente en la posición Up, por lo que al empleado le conviene aceptar el papel de Down. A la mañana siguiente se celebra el torneo de tenis de la empresa, en el que las relaciones se invierten: el empleado es un excelente jugador, mientras que el jefe apenas ha superado la fase de principiante.
Es preciso que hagamos una pequeña matización. En realidad no existe un único nivel de comunicación: hay un nivel consciente y otro inconsciente.
Por lo tanto, se pueden verificar cuatro situaciones distintas:

Primer nivel - consciente
UpDown
UpDown

Segundo nivel - inconsciente
UpUp
DownDown

El individuo que es Up en el primer nivel expone abiertamente todas sus capacidades. Si además es Up en el segundo nivel, tiene la confianza interior de ser efectivamente capaz. El que se comporta como Up en el primer nivel, pero es Down en el segundo, es comparable al tímido que levanta la voz para que los demás no adviertan su timidez.
Algunas personas son Down en los dos niveles y se sienten inferiores sin remedio.
La última posibilidad es la del individuo Down en el primer nivel y Up en e\ segundo. Es quizás la modalidad ideal, ya que permite comportarse respetando la posición de los demás, con la tranquilidad de tener dominada la situación. En una interacción social de este tipo, cuando llega el momento de demostrar las propias capacidades, la posición cambia, transformándose en Up sobre Up.
Es preciso comprender la necesidad de equilibrar los dos niveles. No basta comportarse como Up en la relación con otras personas, sino que es preciso ser plenamente consciente de las propias capacidades. Recordemos lo que afirmara el gran Emile Coué en su segundo principio: si la conciencia y el inconsciente van en la misma dirección, sus potencialidades no se suman, sino que se multiplican.

Ejercicios
Para mantener la mente despierta y entrenada, no debes descuidar la práctica. Puedes considerar también estos ejercicios como un divertido pasatiempo. Te proponemos algunos a título indicativo, pero recuerda que puedes ampliar la gama y la dificultad de muchas formas, resolviendo testes, adivinanzas y juegos matemáticos y mnemónicos.

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Divide este cuadrado en 4 partes compuestas por el mismo número de cuadradnos La suma de los números de cada parte debe ser igual a 45

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Dispón 12 monedas sobre la mesa tal como se indica. Cambia de lugar dos de estas monedas para que aparezcan 3 caras en la primera y en la tercera fila y 3 cruces en la segunda y en la cuarta

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Une estos puntos sin levantar el lápiz de la hoja ni repasar las líneas trazadas.


Soluciones

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Metas y objetivos
Programar no significa solamente organizar mejor la vida, sino cambiarla radicalmente. Fíjate metas y trata de alcanzarlas mediante una rigurosa planificación. Obtendrás enormes ventajas psicológicas y materiales.
Si emprendemos un viaje en barco, sabemos que nos encontraremos durante algún tiempo en alta mar sin ver nada más que el horizonte, por efecto de la curvatura terrestre.

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Aunque no podamos avistar el puerto de destino durante nueve décimas partes del viaje, si preguntamos a cualquier miembro de la tripulación sobre la dirección que debe seguir el buque, ninguno de ellos tendrá la menor duda; incluso sabrán indicarnos cuándo llegaremos.
Si planteáramos una pregunta similar a cualquier viandante en la calle, nos costaría bastante encontrar alguno que supiera indicar con precisión el curso de su vida en los años siguientes. Y sin embargo, cada uno de nosotros debería considerarse importantísimo o en posición prioritaria con respecto a las otras cosas del mundo.
En el trabajo, cuando hay importantes intereses económicos en juego, resulta muy natural programar los objetivos; pero no sucede lo mismo en el ámbito de la vida privada y hasta es poco usual hablar de este tema.
Se han efectuado investigaciones entre los individuos considerados “de éxito” para tratar de encontrar eventuales cualidades comunes a todos ellos. Los estudios han confirmado, sencillamente, que siempre sabían lo que querían conseguir. Una de las mejores definiciones del “éxito” es la que lo considera “la progresiva realización de un ideal válido y predeterminado”.
¿Qué debemos hacer para aprender a programar nuestra vida y habituarnos a esta planificación? Lo primero es identificar el punto de partida y el de destino.
Por lo general, las personas advierten notables contrastes entre lo que son (y lo que tienen) y lo que quisieran ser (y quisieran tener). Esta comprobación crea un vacío en su interior y provoca continuas lamentaciones. Basta mirar a nuestro alrededor para comprobar, prácticamente siempre, la veracidad de esta afirmación.
Por este motivo es importante focalizar el punto de partida (lo que se es), para poder determinar también el punto de destino (lo que se quiere ser). Es preciso programar con toda exactitud el recorrido que se ha de seguir. Resultará especialmente útil prever de antemano los posibles obstáculos, para pensar en la forma de superarlos.

Tipos de metas
Para aprender a determinar las metas y programarlas de manera que podamos conseguirlas una a una, es útil establecer una clasificación convencional para distinguirlas. Las dividiremos en tres categorías normales, más una cuarta especial:
  1. metas inmediatas;
  2. metas a corto plazo;
  3. metas a largo plazo;
  4. sueños.
Metas inmediatas: son las que se pueden alcanzar en muy poco tiempo. Lavar el coche, enviar flores a un amigo, comprar un abrigo que necesitamos desde hace tiempo, son objetivos relativamente fáciles de lograr, pero que tienen una gran importancia, dada su función de “entrenamiento”, dentro del proceso total. El hábito consistirá en determinar en cada ocasión la pequeña meta y alcanzarla, sin dejar nada librado al azar. Procediendo de esta forma, obtendremos una sensación de satisfacción.

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Metas a corto plazo: se trata de objetivos que se deben cumplir en el plazo de unos cuantos meses como máximo y que, por lo tanto, requieren un poco más de esfuerzo. Cambiar el coche, pintar la casa... son operaciones que exigen una mayor dedicación y que, al mismo tiempo, abarcan tal vez el cumplimiento de alguna meta inmediata.
Metas a largo plazo: son los objetivos propiamente dichos, cuyo tiempo de realización es indefinido (desde unos escasos meses hasta varios años). Dependerán de las capacidades del individuo que los establece. En la lista de metas a largo plazo, algunas personas harán figurar la compra de una casa propia, mientras que otros pensarán en ahorrar el dinero suficiente para tomarse unas largas vacaciones en un país lejano. Este tipo de metas dependen de las posibilidades económicas y del nivel sociocultural del individuo.
Sueños: en esta categoría no entran los diversos tipos de metas, porque abarca objetivos muy improbables, tal vez incluso inalcanzables. Sin embargo, es especialmente importante concentrar la atención en la “posibilidad” de la meta en cuestión más que en la “improbabilidad”. En este caso, la diversificación será todavía mayor: un médico soñará por ejemplo con una clínica propia, mientras que un estudiante de medicina querrá llegar a ser director de un hospital particularmente prestigioso.

Reglas para fijar las propias metas
Existen reglas infalibles para evitar cometer errores al fijar las propias metas. Mencionaremos aquí las descritas por la profesora Gisela Perren Klingler durante uno de sus seminarios sobre programación neurolingüística.
Regla 1: la meta debe expresarse en términos positivos. Hay que tener en cuenta que la mente no distingue entre términos positivos y negativos y que, para los fines de la transformación en imágenes, mantiene sólo los positivos. Por ejemplo, la expresión “no quiero gastar dinero en diversiones” hará surgir la imagen de “gastar dinero en diversiones”, subrayando este último punto; la negación no se traduce al terreno de la imaginación.
Regla 2: la meta debe expresarse en términos sensoriales. Es necesario ver, escuchar, oler, saborear y tocar nuestra meta. Tendremos que descartar las expresiones del tipo “quiero ser más feliz”, “más rico”, “más culto” o “más reposado”. Nos fijaremos objetivos más precisos, identificares y cuantificables.
Regla 3: la meta debe ser realizable según las propias capacidades “flexibles”. Esto significa que “aprender a volar sin ayuda de medios mecánicos en el plazo de un año” es una meta inalcanzable, por lo menos en el estado actual de los conocimientos técnicos y científicos, por lo que convendrá eliminarla. Hay que puntualizar que hemos hablado de capacidades “flexibles”. Podremos fijarnos una meta difícilmente alcanzable con nuestros conocimientos y capacidades actuales, pero posible dentro de un año, siempre que programemos al mismo tiempo un sistema para mejorar nuestras dotes actuales.
Regla 4: la meta debe ser aceptable, tanto moral como éticamente, por nosotros y por los demás. Una meta válida no puede crear problemas u obstáculos, ni a nosotros ni a los demás. De esta forma, garantizamos la posibilidad de realización. No podríamos alcanzar metas que nuestra ética o nuestra moral no nos permitieran aceptar.

Ejercicios de programación de la mente
Escribe tus metas en los espacios en blanco, separando las laborales de las que correspondan a tu vida privada.

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Consejos útiles para alcanzar las metas que te has fijado: copia las principales metas a largo plazo y los sueños en una cartulina del tamaño de una tarjeta de visita. Lleva contigo esta tarjeta y obsérvala con mucha frecuencia. Con el tiempo, notarás que aumenta tu entusiasmo en la vida cotidiana.

Ejemplos de programación

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Utiliza el siguiente esquema para programar una meta a corto o a largo plazo, siguiendo el ejemplo que te proponemos.

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Consejos para padres y maestros
En las dos últimas lecciones hemos podido comprobar la gran oportunidad que tiene toda persona de lograr que su mente sea más eficaz, e incluso de aumentar su inteligencia y su creatividad Hay que tener en cuenta que la potenciación de las facultades intelectuales es más productiva en la edad infantil. Por este motivo, ofrecer consejos a los adultos resulta un poco menos eficaz. Es preferible dirigirse a los padres y a los maestros, que pueden influir (y de hecho influyen) de manera directa sobre el desarrollo de los pequeños.

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El primer consejo es considerar a los niños como adultos, al menos en lo que respecta a sus actividades. Un importante concepto del análisis transaccional es el de la actitud mental básica, con la cual toda persona interactúa con las demás, y que puede resumirse en sentirse "OK” (okey, según la terminología estadounidense), o "no OK". No resulta fácil traducir el término original, que sin embargo nos parece fácilmente comprensible (Por "OK" se puede entender la conciencia de ser capaz, competente y eficiente.) Un niño, por definición, se siente "no OK", porque depende de los adultos para satisfacer sus necesidades. Establece así un contraste con "los mayores", a quienes considera indudablemente "OK".
Uno de los errores que solemos cometer es el de hablarles con términos erróneos, inexactos o seudoinfantiles. Esta práctica puede ser divertida, sobre todo para los adultos, pero tiene por resultado confirmar en el niño la idea de que es pequeño, tonto y "no OK".
Según han demostrado varios experimentos, si se habla al niño considerándolo un adulto desde los primeros meses de vida, el pequeño crece con la idea de que es perfectamente normal hablar bien y en términos exactos, aun cuando al principio no comprenda del todo las palabras.
En consecuencia, a la edad de apenas dos años puede ser capaz de hablar correctamente hasta dos idiomas.
El segundo consejo tiene que ver con los castigos y las reconvenciones. De ninguna forma pretendemos afirmar que un niño deba hacer en todo momento su santa voluntad, expresarse como mejor le parezca y provocar todos los daños derivados de una conducta reprensible.
Hay sin embargo un detalle al que todo padre debe prestar atención: considerar la reconvención como una especie de entrenamiento, como un refuerzo de la educación
En muchas ocasiones, los padres regañan a sus hijos o incluso llegan a darles un bofetón para descargar sus propias tensiones psicológicas. En este caso, la regañina o el bofetón son consecuencia de una necesidad de los padres y no, como ellos pretenden, una "lección" para el niño.
Es conveniente que el niño crezca con la mayor confianza posible en sus capacidades. Esto es muy importante, porque asegura resultados positivos para toda la vida.
El niño se considera poco más que una nulidad. Si conseguimos convencerlo de que es una persona válida y competente, tendrá enormes ventajas cuando crezca y tenga oportunidad de desarrollar sus potencialidades Así pues, es aconsejable condicionar al niño en lo positivo. A propósito de este tema, hay que recordar que los niños creen casi ciegamente en todo lo que les dicen sus padres.
Hay que gratificarlos cada vez que hayan realizado una acción correcta y animarlos para superarse (algo similar al consejo de "felicitarse a uno mismo"), teniendo en cuenta que el niño no puede hacerlo solo. Evitaremos las expresiones negativas, teniendo siempre presente la especial influencia que ejercen los padres y los profesores.
Llamar a un niño "tonto" o "inútil" equivale a colgarle una etiqueta que puede durarle toda la vida, cuando tal vez sólo se ha equivocado en una de sus pequeñas acciones cotidianas.

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Lección 10
El fichero numérico
Primera parte

Construiremos ahora el segundo de nuestros ficheros, el numérico (el mnemónico aparece explicado en la lección 5). Con este propósito, memorizaremos las primeras 30 fichas numéricas. De esta forma, te será posible catalogar y recordar perfectamente una gran cantidad de datos diferentes sobre cada tema. Además, encontrarás en esta lección una información científica muy interesante, con ejemplos sobre la aplicación de las técnicas de asociación y visualización.

Cómo seguir la lección
En esta lección, signe atentamente las instrucciones para la construcción del fichero que aparecen en las páginas siguientes. Procede entonces a escuchar el lado A de la casete, que tiene una duración de 20-25 minutos, mirando al mismo tiempo el fichero reproducido en el manual. En el lado B encontrarás un ejercicio que realizarás sólo cuando hayas memorizado perfectamente la primera parte del fichero. La duración total de la lección es de aproximadamente una hora y media.

Cómo construir el fichero
El fichero numérico que vamos a memorizar es muy semejante al mnemónico, al menos en lo que respecta a su construcción, ya que debemos asociar una imagen a cada número. Sin embargo, hay una diferencia básica que es preciso considerar. Para las letras del alfabeto basta con visualizar una palabra que comience con la letra en cuestión: para la letra "D" veíamos por ejemplo un ala "delta". En el caso de los números, es preciso convertirlos en palabras a través de sus correspondencias fonéticas. Al igual que en los ejercicios de la lección 7, debemos efectuar transformaciones fácilmente visualizables. Se nos presentarán diferentes posibilidades. El número 32, por ejemplo, se puede convertir en "mano", "mina", "ameno", "mono", etc. A ti te corresponderá elegir la palabra más clara y sencilla. Las imágenes de este fichero constituyen la base sobre la cual efectuaremos las asociaciones, por lo que es muy importante memorizarlas de forma indeleble.

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Cuanto más clara sea la visualización, mejor será el registro en la memoria. Por este motivo, elegiremos la palabra que mejor se preste a la visualización, eliminando así el riesgo de confusiones con otros ficheros. Por ejemplo, la ficha alfabética para la letra "L" es "lima"; si convirtiéramos esta palabra en un número obtendríamos el 53. Sin embargo, no sería conveniente utilizar dos veces la misma palabra, porque al memorizar esquemas compuestos de números y letras podríamos confundir las dos fichas. En esta lección encontrarás las 30 primeras fichas, escogidas respetando esta consideración. Tenemos que señalar, asimismo, que los nueve primeros números sólo permiten construir palabras compuestas de un único sonido consonántico. Así, por ejemplo, el número 1 podrá ser "dúo", "hada", "ateo" o "té". Esta última es la palabra más fácilmente visualizable, por lo que ha sido elegida para el fichero básico. El número 6 podría ser "yo", "aya", "hacha" o "chao". También en esta ocasión la palabra elegida es la última. Todas las imágenes de este fichero son simples y están formadas por pocos elementos, para que sirvan de base, sin necesidad de una memorización demasiado profunda. Debes aplicar el siguiente procedimiento:
  1. escucha la casete, que comenzará con una breve explicación;
  2. relájate por un momento, para conseguir la memorización en los niveles más profundos;
  3. sigue las instrucciones, observando al mismo tiempo las imágenes de las fichas en el manual. Utiliza las reglas de la fotografía mental, observando los detalles, los colores y todos los elementos de la imagen. De esta forma, las fichas quedarán perfectamente impresas en tu memoria.

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Funcionamiento y uso del fichero
Si has seguido atentamente la lección y la primera parte de la casete, habrás memorizado perfectamente las 30 fichas iniciales, te será muy útil repasarlas de vez en cuando, para reforzar su memorización. Este fichero permite realizar auténticas hazañas memorísticas. Con él podrás memorizar, por ejemplo, la tabla periódica de los elementos o el índice de los textos de estudio. La utilización de esta técnica requiere la aplicación conjunta del método asociativo, de la visualización, de la emotividad (para obtener imágenes vividas) y de la conversión numérica. Supongamos que tenemos la siguiente lista:

1 = Violín
2 = Cuadro
3 = Armario
4 = Patata
5 = Talco

Mediante asociaciones de imágenes, relacionaremos "té" con "violín", "Noé" con "cuadro", "miau" con "armario", "rey" con "patata" y "ala" con "talco".

Asociación aconsejada
Para el número 1 visualizamos la palabra "té", latas o cajas de té de distintos colores; escuchamos una dulce melodía de violín y no conseguimos descubrir de dónde procede la música; abrimos una de las latas y de su interior sale un... "violín".
Para el número 2 visualizamos a "Noé"; lo vemos pintando un... "cuadro", cuyo tema es... el diluvio universal. Para el número 3 visualizamos la palabra "miau". ¿Dónde se ha escondido el gatito? Evidentemente, en el... "armario".
Para el número 4 visualizamos un "rey"; el pobre rey ha sido destronado y ahora no tiene más remedio que pelar grandes pilas de... "patatas".
Para el número 5 visualizamos un "ala". Cada vez que el ala se mueve para volar, levanta a su alrededor una nube de... talco.
Para recuperar la información se procede de la siguiente forma:
  1. pensar en el número (por ejemplo, el 2);
  2. recordar la correspondencia fonética (en este caso, "n" o "ñ");
  3. reconstruir la ficha, añadiendo vocales al sonido consonántico (no, m, ñu, enea... Noé);
  4. "Noé" es nuestra ficha. Visualizada la imagen de Noé, el patriarca aparece automáticamente en actitud de pintar un... "cuadro" que representa el diluvio. El ciclo de recuperación de la información se ha cerrado y podremos recordar con precisión y a largo plazo la asociación entre "Noé" y "cuadro".
Cuando se realizan estos ejercicios por primera vez, el proceso de transformación es lento. Con la práctica, el tiempo necesario se reduce. Te bastará pensar en un número para encontrar la información correspondiente.
En el lado B de la casete encontrarás un ejemplo con 30 asociaciones. Hay también ejercicios con otras listas de igual longitud. Si realizas atentamente los ejercicios, adquirirás mayor habilidad y velocidad.

Ejemplo de asociación
Este ejercicio se realiza escuchando la casete Consiste en asociar 30 palabras elegidas al azar con los primeros 30 números del fichero

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Ejercicio de las 30 palabras
Éste es el ejercicio más conocido y utilizado por las diversas asociaciones y entidades que divulgan cursos de memoria. Se lleva a cabo en las exhibiciones televisivas y en las demostraciones informativas. Consiste en recordar una lista de 30 palabras, como la propuesta en la casete. La persona que memoriza efectúa una veloz relajación para concentrarse. A continuación, mediante asociaciones, registra en la memoria las palabras elegidas por el público presente. Un ayudante anota las palabras sobre una pizarra, donde aparecen los números del 1 al 30. En cerca de 10 minutos, la persona que realiza la demostración memoriza toda la lista. A continuación, el ayudante pide al público que ponga a prueba la memoria del sujeto, indicándole indistintamente el número o la palabra relativa. Naturalmente, la persona que realiza el ejercicio (por lo general, un alumno cualquiera de los cursos de memoria) responde sin la menor duda y al final puede indicar incluso las informaciones que le han sido solicitadas y las que no han sido mencionadas Cuando los instructores y los ayudantes de las asociaciones que difunden cursos de memoria se entrenan con este tipo de ejercicios, el tiempo de memorización es de alrededor de un segundo por cada palabra.

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El ejercicio completo se realiza en medio minuto y en ocasiones en menos tiempo. En este nivel, las 4 fases previstas para el ciclo completo de la memorización coinciden prácticamente en una sola. Sin embargo, no debes pensar que estas velocidades de ejecución estén reservadas a personas superdotadas. El único secreto es la práctica y. la confianza en uno mismo.
Efectúa los siguientes ejercicios después de una breve relajación, disponiéndolo todo para que nadie te moleste, y asocia a cada número la palabra correspondiente:

Primer ejercicio
1) Servilletas16) Gentileza
2) Peluquera17) Mástil
3) Flor18) Representación
4) Automóvil19) Pijama
5) Sábana20) Cascada
6) Enciclopedia21) Abuela
7) Cenicero22) Salero
8) Profesor23) Sendero
9) Registro24) Tenedor
10) Floristería25) Pluma
11) Carreta26) Novio
12) Avión27) Bota
13) Diccionario28) Dios
14) Cuna29) Capuchino
15) Estilográfica30) Rana


Segundo ejercicio

1) Rosquilla16) Príncipe
2) Papel17) Globo
3) Ordenador18) Tractor
4) Alfombra19) Telesilla
5) Bordado20) Ruido
6) Cromo21) Chocolate
7) Viento22) Ánfora
8) Péndulo23) Ardilla
9) Telediario24) Camino
10) Crianza25) Balanza
11) Oso26) Llavero
12) Plástico27) Trineo
13) Vasija28) Trapecista
14) Leche29) Bar
15) Iglesia30) Taladro


Tipos de memoria: visual, auditiva, cinestésica

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En los últimos tiempos, está gozando de gran difusión una nueva rama de la psicología terapéutica, la programación neurolingüística. Uno de sus conceptos básicos, fuente de importantes aplicaciones también en el campo de la memoria, es la percepción de la realidad. Sustancialmente, esta teoría sostiene que cada uno de nosotros percibe la realidad de manera diferente que los demás: algunos prestamos más atención a las imágenes, otros a los sonidos y otros a las sensaciones. Así pues, hay individuos "visuales", ' auditivos" y "anestésicos". Los tres canales sensoriales, que se pueden emplear de formas diferentes, son mágicos tentáculos que a veces pueden resultar peligrosos, ya que si no los controlamos pueden inducirnos a interpretar erróneamente la realidad objetiva. La elección (inconsciente) del canal preferente propio se remonta a los primeros años de vida, y es el resultado de los estímulos externos y del afecto recibido. Esta elección influye sobre la memorización. En nuestro curso utilizamos sobre todo el canal visual, porque es el predominante en las actividades memorísticas; sin embargo, también los otros dos canales revisten gran importancia, y no sólo para la memoria. Si pedimos a vanas personas que piensen en su jersey preferido, algunas (las visuales) lo imaginarán guardado en el armario, mientras que otras (las anestésicas) recordarán la agradable sensación de calidez que experimentan cuando se lo ponen. Es importante comprender este concepto porque cada uno de nosotros, al tratar de recuperar informaciones depositadas en la memoria años atrás, tiene que ser capaz de buscar en los tres canales, si no sabe exactamente cuál de los tres ha utilizado principalmente en la fase de registro. Naturalmente, si conocemos nuestro canal preferente, tendremos más probabilidades de recordar.
Las siguientes preguntas te ayudarán a establecer tu canal sensorial primario.

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Cuando anotes las respuestas, comprueba cuál es la letra predominante: A, B o C La letra A corresponde al canal visual, la B al auditivo y la C al cinestésico. El canal preferente que acabas de identificar es el que conservarás durante los próximos años, ya que no puede cambiarse en poco tiempo. Es importante que trates de equilibrar los canales, practicando con los otros dos. Además de mejorar tu percepción de la realidad, este ejercicio te será útil para desarrollar la memoria y para aplicar las técnicas mnemónicas.

Consejos prácticos
La presente lección puede considerarse básica a los efectos de la aplicación de las técnicas de memoria. Los ejercicios propuestos te permitirán realizar un valioso entrenamiento para acelerar el proceso mental de memorización.
En nuestra opinión, el ejercicio de las 30 palabras es el mejor y el más aconsejable, incluso en los cursos de memorización con clases en directo.
Al efectuarlo, practicarás la conversión numérica y todas las técnicas mnemónicas básicas. Además, ejercitarás la fantasía y aumentarás la velocidad de recuperación de la información memorizada, logrando recuperar informaciones pertenecientes al pasado. Estos ejercicios también son importantes desde el punto de vista de la motivación.

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Practicar anotando las palabras en una hoja resulta muy útil; pero después de adquirir cierta velocidad, conviene ejercitarse con amigos y familiares
¿Conoces el significado de la palabra "gratificación"?
Puedes realizar la prueba con una serie de 10, 20, 30 o más números. Haz que tus amigos te propongan directamente las palabras que debes asociar. Harás grandes progresos, porque a los beneficios de la práctica se unirán la gratificación y el reconocimiento de quienes te rodean.

Lección 11
El fichero numérico
Segunda parte

Completaremos en esta lección la construcción del fichero numérico y ofreceremos varios ejemplos para su aplicación. Con la ayuda de la casete, de la misma forma que lo hicimos en la lección anterior, memorizaremos la segunda parte del fichero, esta vez con los números 31 al 60. Aprenderemos además a memorizar imágenes personales para las fichas del 61 al 100, en un ejercicio que podrás extender luego a más números, para utilizar el método del fichero numérico en todo tipo de ocasiones.

Cómo seguir la lección
Esta lección es muy similar a la anterior. Requiere alrededor de media hora para la memorización del fichero y otra media hora para su ampliación. Así pues, el tiempo total es de aproximadamente una hora, sin considerar el tiempo necesario para la realización de los ejercicios.

Otras 30 imágenes
30 imágenes que servirán para memorizar otras tantas palabras

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Cómo construir LS, el fichero del 61 al 100
Siguiendo las indicaciones de la casete, puedes construir tu fichero personal siguiendo un método totalmente autónomo. Encontrarás sugerencias para algunas fichas en la lista que te ofrecemos a continuación. Visualízalas por medio del procedimiento seguido hasta ahora con las primeras 60 cifras.

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Ejercicios de asociación
Las técnicas del fichero se pueden aplicar a vanos campos. Podemos usarlas cada vez que tengamos una lista numerada o numerable. Por ejemplo, podemos memorizar los 22 jugadores que formaron las alineaciones del Athletic de Bilbao y el Atlético de Madrid, en el partido de liga de primera división jugado el 3 de marzo de 1991. Puede ser una buena ocasión para asombrar a quienes piensan que no sabes nada de fútbol, demostrando tu sorprendente capacidad memorística.

Primer ejercicio

Athletic de BilbaoAtlético de Madrid
1 - Iru12 - Abel
2 - Patxi Salinas13 - Tomás
3 - Alkorta14 - Solozábal
4 - Andrmúa15 - Juanita
5 - Rípodas16 - Donato
6 - Lakabeg17 - Juan Carlos
7 - Luis Fernando18 - Alfredo
8 - Gallego19 - Schuster
9 - Gantano20 - Vizcaíno
10 - Valverde21 - Manolo
11 - Loren22 - Futre


Segundo ejercicio
Puedes también ejercitarte con los actos de una ópera, como los que te proponemos a continuación, pertenecientes a La Traviata, de Giuseppe Verdi

Acto I

1)PreludioPrelude
2)Ha pasado ya la hora del conviteDell'invito trascorsa é giá Lora
3)Bebamos en los alegres cálicesLibiamo ne 'lieti calici
4)¿Qué es esto?Che é ció?
5)Un día feliz, etéreaUn di felice, eterea
6)¿Y bien’ ¿Qué diablos hacéis?Ebben? Che diavol fate?
7)Se despierta en el cielo la auroraSi ndesta ín ciel Vaurora
8)¡Es extraño, es extraño!É strano, é strano!
9)¡Locuras! ¡Locuras! ¡Esto no es más que un vano delirio!Follie Follie! Delirio vano
10)Debo siempre ser libreSempre libera deggio


Acto II

2-1)Lejos de ellaLunge da leí
2-2)¡Oh, qué remordimientos!Oh, mío rrnorso1
2-3)¿Alfredo? —A París acaba de marcharseAlfredo? —Per Pangi or partiva
2-4)Pura como un ángelPura siccome un angelo
2-5)¿No sabéis qué afecto vivo ’Non sapete quale affetto
7-6)¡Ah! Decidle a la jovenAh, díte alia giovme
2-7)Moriré, moriréMorro, morro
2 8)¡Dame tu fuerza, oh cielo!Dammi tu forza, o cielo!
2-9)¡Ah! Ese corazón sólo vive para mi amorAh, vive sol quel core all'amor mío!
2-10)De ProvenzaDi Provenza
2-11)No respondesNé nspondi
2-12)No, no escucharás reprochesNo, non udrai nmproven
2-13)Tendremos una noche alegre de disfracesAvrem heta di maschere la notte
2-14)Somos gitanillasNoi siamo zingarelle
2-15)Somos matadores de MadridDi Madnde noi siamo mattadon
2 16)¡Alfredo! ¿Vos aquí?Alfredo! Voi?
2-17)Le he pedido que me sigaInvitato a qui seguirmi
2-18)Esta mujer ha perdido por mi amor todos sus bienesOgm suo a ver tal femmma per amor mío sperdea
2-19)Digno de desprecio se hace a sí mismoDi sprezzo degno sé stesso rende


Acto III

3-DPreludioPrelude
3-2)¿Anaina? ¿Qué mandáis?Anaína?—Comándate?
3-3)"Mantuvisteis vuestra promesa...""Teneste la promessa..."
3-4)Adiós al pasadoAddio del passato
3-5)Paso al cuadrúpedoLargo al quadrupede
3-6)¡Señora! —¿Qué te pasa?Signora—Che t'accadde?
3-7)París, queridaPangi, o cara
3 8)Ah, ¡Basta!Ah, non piú
3-9)¡Dios mío! ¡Morir tan joven!Ah!, gran Dio!, morir si giovme
3-10)¡Ah, Violetta! ¿Vos, señor?Ah, Violetta!— Voi, signor!
3-11)¡Toma, éste es el retrato!Prendí, quest'é l'immagme
3-12)¡Es extraño!É strano!


Construye tu fichero a partir del 101
Proponemos a continuación una serie de palabras para los números de tres cifras. Esta lista podrá ser de utilidad para los que sean especialmente hábiles en el uso de la memoria y de las diversas técnicas para ejercitarla.
Por supuesto puedes elegir otras palabras si lo prefieres, siempre siguiendo las reglas de transformación que hemos estudiado.

101Tacita 184Atufar 267 350Melisa 433Remima
102Diseño 185 268Enchufe 351Malta 434Rumor
103Ateísmo 186 269 352Melena 435Ramal
104Tesoro 187 270Negocio 353 436Remache
105Diesel 188 271Enojado 354Maullar 437Remigio
106Desecho 189 272Engaño 355 438
107Disco 190Topacio 273Encomio 356 439Rambo
108Desafío 191Tapete 274Hangar 357 440Arrurruz
109 192Tapón 275Níquel 358 441Raridad
110Tedioso 193 276 359Melibea 442
111Deodato 194Topar 277 360 443
112Tétano 195Débil 278 361Machete 444
113Tótem 196 279Nocivo 362Machín 445Rural
114Teodoro 197Tabaco 280 363 446
115Dedal 198 281Enfado 364Mechero 447
116 199 282 365 448
117 200Onassis 283Infame 366Muchacha 449
118 201Honesto 284Onofre 367 450Rollizo
119Todavía 202Ensayan 285Infiel 368 451Ruleta
120Tenis 203Enésimo 286 369 452Rellano
121Tienda 204Encera 287Enfoque 370Mucosa 453Relame
122Tamno 205Nasal 288 371Mojado 454Releer
123Dinamo 206 289Anfibio 372Máquina 455
124Dinero 207 290Mapas 373Magma 456
125Daniel 208 291Envite 374Macano 457Reloj
126 209Onceavo 292 375Miguel 458Relieve
127Tango 210Antes 293 376Amigucho 459Rechazo
128 211Nítido 294Nevera 377Migaja 460Horchata
129Danubio 212Antonio 295Naval 378Macabeo 461Rechina
130Dimas 213íntimo 296Nubes 379 462Rechamo
131Tomate 214Entero 297Navaja 380Mañoso 463Ruchar
132Demonio 215Anatolia 298 381Mofeta 464Rochela
133Bello di mamma 216 299 382 465Arrechuco
134Demora 217Antiguo 300Moisés 383 466
135Tomillo 218Notaba 301Mosto 384 467
136 219Andaba 302Masón 385Movióla 468
137 220Anuncio 303Máximo 386 469Archivo
138 221Niñato 304Miseria 387 470Riqueza
139Tiempo 222 305Misil 388 471Regata
140Terraza 223Unánime 306 389 472Aragón
141Torta 224 307Mosca 390Empieza 473Réquiem
142Tren 225 308 391ímpetu 474Recurro
143Tramo 226 309 392Empeine 475Argolla
144Terror 227Nenuco 310Miedoso 393 476
145Teruel 228 311Moteado 394Imperio 477Rococó
146Trecho 229 312Medina 395Mueble 478Arrecife
147Droga 230Nemesio 313Madame 396Mapache 479Recibo
148Trufa 231Nómada 314Metro 397Ambiguo 480
149Tripa 232Nómina 315Metal 398 481
150Delicia 233 316 399Empapa 482Rufián
151Delito 234Número 317Madeja 400Rosácea 483
152Adelina 235Animal 318 401Arista 484
153Tálamo 236 319Motivo 402Arsemo 485Rifle
154Dólar 237Enemigo 320Manso 403Rizoma 486
155Dalila 238 321Menta 404Rezar 487Refugio
156Dulce 239Namibia 322Mañana 405Resuello 488Rififí
157Talco 240Anorexia 323Mínimo 406 489
158Adolfo 241Inerte 324Menor 407Resaca 490Reposo
159 242Nerón 325Manual 408 491
160Dichoso 243Enorme 326Mancha 409Recibo 492Urbano
161 244Narrar 327Muñeco 410Retazo 493
162 245Enrolla 328 411Redada 494Robar
163 246 329 412Ordeño 495Repollo
164Tachar 247Anarquía 330Mimosa 413Ritmo 496Repecho
165Tachuela 248 331Mamut 414Rodar 497Rebaja
166 249Nairobi 332 415Retal 498Rebufa
167 250Anillos 333 416 499Rebaba
168 251 334Memoria 417Retaco 500Lozas
169 252Nailon 335 418 501Loseta
170Duquesa 253 336 419Rodapié 502Lazada
171Tejado 254Anular 337 420Riñas 503
172Tacón 255Honolulú 338 421Ronda 504Lacero
173 256 339Mambo 422Renama 505
174Tigre 257Enólogo 340Morsa 423Reanima 506
175 258 341Mando 424Ranura 507
176 259 342Marrón 425Arenal 508
177 260Noches 343Muermo 426Arancel 509
178 261Henchido 344Mirar 427Arenga 510Latoso
179 262 345Muralla 428 511
180Edificio 263 346 429Renueva 512Latín
181Teófilo 264Anchura 347América 430Remiso 513
182Diáfano 265 348Morfeo 431Armada 514Altura
183Difama 266 349Morbo 432Romano 515Letal


Test para comprobar tu memoria a largo plazo
Te proponemos este test de 15 preguntas, que te ayudará a conocer tu capacidad de recordar acontecimientos que han sucedido hace tiempo. Anímate: ve señalando las respuestas que creas más se acerquen a tu situación.

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RESPUESTAS
Una vez hayas terminado el test, puntúa tus respuestas del siguiente modo: Consejos prácticos
La presente lección pone punto final a la fase del curso de memoria dedicada al aprendizaje de las técnicas numéricas. Ahora puedes dejar volar la fantasía y practicar dividiéndote con infinidad de aplicaciones. Por lo general, el alumno siempre encuentra nuevas posibilidades para aplicar estas técnicas. Te sugerimos algunas:
  1. Ejercicio de las 30 palabras, cada vez que se presente la ocasión.
  2. Aplicación del fichero numérico a cualquier tipo de lista que deba ordenarse progresivamente por ejemplo, los programas de los ordenadores.
  3. Memorización de catálogos c listas, por ejemplo, de películas en alquiler, automóviles en venta, artículos en oferta, etc.
  4. Memorización de todo tipo de clasificaciones, por ejemplo, los 20 discos más vendidos, las 50 principales empresas del país, las películas de mayor éxito del año, etc.
  5. Memorización de la combinación ganadora de la lotería primitiva.

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Lección 12
Leer y escuchar

Leer y escuchar son dos funciones fundamentales de nuestra vida cotidiana, que pocas veces desarrollamos de manera óptima. Tanto al leer como al escuchar, pueden producirse desfases, derivados, por ejemplo, de la velocidad mental, que en ocasiones constituye un gran obstáculo y en otras una enorme ventaja. Todo depende de nosotros y del uso que le demos a nuestra mente. Existen algunos métodos para aprovechar el tiempo diferencial, que representa precisamente el desfase entre la velocidad mental y la recepción de las informaciones. A continuación veremos cómo perfeccionar la escucha en clases o conferencias y te ofreceremos algunos detalles de una técnica sumamente interesante: la programación neurolingüística.

Cómo seguir la lección
También ésta es una lección teórica; por lo tanto, puedes oír toda la casete y estudiar luego el manual, poniendo en práctica la teoría aprendida.
El tiempo previsto es de alrededor de una hora, más las lecturas y los ejercicios.

Errores y problemas en el aprendizaje y en la escucha
La vida moderna exige particular eficacia y especialización. Para avanzar al ritmo de una sociedad en continuo progreso, debemos mantenernos informados y optimizar el uso del tiempo, obteniendo así la posibilidad de ampliar nuestros campos de interés.
Leer nuevas informaciones y acudir a clases y conferencias, no necesariamente relacionadas con las exigencias del trabajo o los estudios, amplía las facultades receptivas y mejora la eficacia mental. Cuando se trata de escuchar con atención (y sobre todo con interés), se observa muy a menudo que la falta de costumbre y la escasa utilización dinámica de las capacidades memorísticas impiden retener las informaciones recibidas.

Transmisión de la información
En los cursos de memoria con clases reales, se efectúa el siguiente ejercicio: se pide a cuatro alumnos que abandonen el aula, y luego se explica a los demás que van a realizar un ejercicio de “transmisión de la información”, destinado a poner de manifiesto los errores corrientes de la escucha. El instructor llama al primero de los cuatro alumnos que han salido y le describe esta situación: se trata de una empresa en la que el gerente comercial (el alumno) acá 12-01.jpg
En la entrevista de toma de posesión de un cargo, tiene lugar una típica transmisión de informaciones. Para los protagonistas es fundamental captar de manera precisa cada elemento.
Acaba de ser convocado por el presidente (el instructor), que le aconseja escuchar con mucha atención, para luego seguir cuidadosamente las instrucciones.
El mensaje es el siguiente: “ Escúchame bien, Mario, tenemos problemas muy graves con algunos departamentos comerciales. En la sección de televisión, Juan, el responsable, lleva cuentas particulares de publicidad y se embolsa un porcentaje; en la sección de seguros, Marina está ofreciendo contratos para que los asegurados se jubilen y cobren una pensión a los treinta años; en el departamento de supermercados, Antonio, que es el gerente, ha seducido a las esposas de varios clientes; y en la sección de distribución de prensa, Eduvigis acepta suscripciones a pagar dentro de diez años. Como gerente comercial que eres, tendrás que intervenir personalmente para poner fin a todos estos problemas. De lo contrario, serás destituido y transferido a la venta directa de periódicos.
12-02.jpg La primera parte del ejercicio finaliza aquí y todos los presentes aplauden. El alumno que ha participado en el ejercicio es promovido inmediatamente a “presidente” de la empresa y se le indica que su primera actuación en el cargo consistirá en transmitir el mensaje que acaba de oír al nuevo director (obviamente, la segunda de las tres personas que esperan fuera del aula).
Sonriendo ante la ardua e inesperada tarea que tiene ante sí, el nuevo presidente ordena rápidamente las ideas, llama al director y trata de repetirle el mensaje recibido.
La experiencia enseña que ya en este paso se produce una burda manipulación de la información. A veces no quedan más que dos departamentos de los cuatro originales: tal vez el del ejecutivo que seducía a las esposas de los clientes y el de Eduvigis, nombre poco corriente que precisamente por eso resulta fácil de recordar.
El ejercicio prosigue hasta la cuarta persona, que al final debe repetir ante la clase el mensaje recibido, después de cuatro transmisiones. Naturalmente, no ha sucedido nunca que el mensaje final fuera idéntico o por lo menos similar al original. Por lo general, quedan muy pocos elementos de los mencionados al principio. Pero el aspecto más interesante es que los participantes del ejercicio, totalmente identificados con el importante personaje que interpretan, añaden inevitablemente un sinnúmero de consideraciones personales.

ASPECTOS BÁSICOS DE LOS MÉTODOS DE APRENDIZAJE

Tanto en la lectura como en la escucha, hay un sistema para evitar las distracciones y mantener un buen nivel de concentración.
Al conducir el coche por una calle, podemos encontrar un semáforo, luego una estación de gasolina, más allá un taller mecánico, después un banco y así sucesivamente. Si tuviéramos que recordar el trayecto, podríamos reconstruir la secuencia de estos detalles. Sin embargo, cuando escuchamos a alguien o leemos un texto, la imagen que vemos (ya hemos dicho que la vista es uno de los principales canales sensoriales) es la figura inmutable del conferenciante o de la página del libro. De esta manera, favorecemos la sensación errónea de que el tema es un bloque homogéneo. Pero en cada tema hay un trayecto, un punto de partida, un lugar de destino, referencias, incisos y partes importantes.
Los métodos de aprendizaje se articulan en tres puntos principales:
  1. Ante todo, es preciso identificar el núcleo del tema y sus componentes principales.
  2. En segundo lugar, hay que establecer las eventuales ramificaciones, con ejemplos gráficos. Es importante aprender a tomar apuntes esquemáticos de los temas, de modo fácilmente visualizadle. Esto servirá para sintetizar el tema y, obviamente, para recordarlo. Como puede observarse en el dibujo, basta un pequeño espacio para resumir un discurso inicialmente muy largo.
  3. Finalmente, hay que saber reconocer las palabras clave y las palabras concepto, que dan a los temas una impronta inequívoca. Las palabras clave son las más importantes entre las oídas o leídas; las palabras concepto son más complejas, porque exigen un proceso de síntesis mental.
Cuando hablemos de los métodos de aprendizaje, dedicaremos dos lecciones a este tema. Profundizando en los métodos de aprendizaje, conseguiremos mantener la atención activa según nuestra voluntad. Ésta es una de las estrategias mentales más gratificantes para el individuo que desea obtener lo mejor de sí mismo.

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Ejemplo de imágenes que representan un trayecto, con un punto de partida y un lugar de destino.


En una ocasión, el mensaje final transmitido fue el siguiente: “Muchachos, tenemos que arrimar el hombro. Nuestra empresa se está yendo al garete y si no hacemos algo, acabaremos todos vendiendo periódicos en las esquinas.”
Lo que echa raíces en nuestra memoria, a través de la comunicación normal, es mucho menos de lo que recordaríamos si aprovecháramos las potencialidades de nuestra mente. Una información recibida no suele transmitirse nunca con exactitud. Lo menos grave que puede suceder es olvidar algún detalle, pero también ocurre que se añaden otros, inexistentes en el mensaje original y que modifican su sentido.
Precisamente por este motivo, en las grandes empresas se tiende a “informatizar” las comunicaciones en la medida de lo posible, con informes por escrito que eliminan el inconveniente.

El apático no recuerda
A menudo asistimos a clases o a conferencias que deberíamos recordar y que, sin embargo, sólo nos dejan incertidumbres y lagunas. Antes de buscar el remedio, analicemos las causas del problema. El primero es la actitud mental de quien lee o escucha. Esta actitud puede ser de apatía, de fingimiento o de atención y la atención, a su vez, se puede dividir en activa y pasiva.

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La apatía aparece cuando estamos aburridos. Hay que señalar que el estado apático no depende del contenido de la lectura o del discurso, sino que deriva de un estado mental preexistente; la lectura o el discurso resultan aburridos simplemente como consecuencia de ese estado. Podemos afirmar que una persona aburrida encuentra que todo es aburrido. En estos casos, sólo resta hacer una comprobación: estamos perdiendo un tiempo precioso. Si escuchas con atención la casete de esta lección, te darás cuenta de una cosa muy importante: el pernicioso hábito de vivir apáticamente es el peor error que se puede cometer, ya que nadie nos devolverá nunca el tiempo perdido. La segunda actitud es la de fingimiento, otro mal hábito que a veces nos hace actuar de una forma sin darnos cuenta. En el trabajo, por ejemplo, el jefe puede fingir que escucha a sus subordinados, por educación o bien para no crear problemas en las relaciones cotidianas. Mientras finge que escucha, piensa en otra cosa o sigue escribiendo sus informes. En familia, la mujer habla al marido o al hijo que, fingiendo atención, siguen leyendo tranquilamente el periódico o mirando la televisión. De vez en cuando asienten, confirmando la supuesta atención, pero tarde o temprano responden de una forma “extraña’ ’, que revela la distracción.

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También en la lectura suele pasar que no prestemos atención. A menudo leemos una página entera y, al llegar al final, nos damos cuenta de que no hemos comprendido nada. El ojo ha seguido las palabras, pero la mente no las ha asimilado. El remedio para esta actitud es sencillo: dejar de fingir y empezar a prestar atención.
El tercer tipo de actitud, el de la atención, parece a primera vista el correcto; sin embargo, es preciso distinguir entre atención activa y atención pasiva. Todos aprendemos a leer hacia los seis años de edad: aprendemos las letras, las unimos para formar palabras y, finalmente, comprendemos su significado. Con el tiempo, leemos en voz alta cada vez más rápidamente. Para el aprendizaje inicial, todo esto es necesario, pero sólo hasta que la mente aprende a asociar instantáneamente, sin necesidad de detenernos a pensar, las dos funciones de leer y hablar.
Llegados a la edad adulta, cuando comprendemos de inmediato las palabras, deberíamos cambiar nuestro sistema de lectura. Pero nadie nos enseña un método diferente, y es muy difícil que nosotros consigamos encontrarlo sin que nadie nos facilite ninguna ayuda.

El tiempo diferencial
Hablando normalmente se formulan entre 125 y 150 palabras por minuto. Las mismas cifras se aplican al caso de la lectura, aunque la mente puede procesar más de un millar de palabras por minuto. El desfase entre las palabras leídas o escuchadas y las procesadas mentalmente se denomina "tiempo diferencial", y puede alcanzar unas 850 palabras por minuto. En suma, las capacidades mentales son muy superiores a las que utilizamos para leer o escuchar. Ahora estamos en condiciones de indicar la diferencia entre atención activa y pasiva, con referencia al tiempo diferencial.

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En el caso de la atención pasiva, tenemos la intención de asumir una actitud de atención, pero incurrimos en varios errores. Si en el curso de la lectura o de la escucha encontramos palabras relacionadas con nuestra familia, con nuestra infancia o con nuestros intereses más profundos, sufrimos el efecto de las “ramificaciones mentales”. Esto significa que existen “palabras-disparador” para nuestro subconsciente, que desvían la mente hacia direcciones muy distintas de la deseada y constituyen un señuelo inconsciente hacia una polarización diferente.
Un ejemplo servirá para aclarar este concepto: en una conferencia sobre el vidrio, el conferenciante cita sus componentes básicos, uno de los cuales es la arena... Arena... vacaciones, verano... sol... Sin darnos cuenta, empezamos a divagar y nos apartamos del tema de la conferencia. La atención salta de un tema a otro inmediatamente relacionado con el anterior, como sucede con las palabras encadenadas en los pasatiempos que aparecen en los periódicos.
El segundo problema deriva de las “emociones excesivas”: demasiado entusiasmo o temor y, en general, emociones fuertes que producen distorsiones en el proceso de la escucha. Cuando nos dejamos llevar demasiado por una discusión, en lugar de escuchar a nuestro interlocutor, preparamos la respuesta que vamos a darle en cuanto tengamos ocasión de hablar.

Distraídos y sugestionados
Otro inconveniente es el que surge cuando nos dejamos sugestionar por determinados detalles (siempre en el caso de la atención pasiva): mientras oímos a una persona, nos distrae su aspecto, su forma de vestirse o el mobiliario de la habitación donde nos encontramos. El conjunto de estos tres problemas, relacionados con la atención pasiva, puede definirse con una sola palabra: distracción. La excesiva velocidad de la mente es la primera causa de la distracción; sin embargo, podemos aprender a utilizarla para nuestro beneficio. Por ejemplo, es posible emplear el tiempo diferencial para hacer una síntesis de lo que acabamos de oír, o bien para reflexionar sobre los puntos principales del tema y repasarlos para pedir más explicaciones. También podemos prever la conclusión del discurso, o tratar de dilucidar el mensaje oculto detrás de las palabras. Naturalmente, se pueden observar los detalles sin dejarse capturar por ellos: si mantenemos una actitud de atención activa, los detalles nos servirán como elementos complementarios.
Por último —punto esencial para una buena comunicación—, podemos observar el lenguaje no verbal y comprobar si lo que dice el conferenciante coincide con lo que piensa. Mediante la comparación de sus palabras con sus gestos, podemos descubrir si miente o no.
Es indudable que la aplicación de la metodología del aprendizaje mejora sustancialmente la capacidad de escucha. Aquí nos limitamos a ofrecerte las líneas generales del tema, que profundizaremos en la tercera sección del curso.

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Ejercicio
Para que mantengas un constante entrenamiento, te proponemos este ejercicio destinado a profundizar tus capacidades lógicas

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Ejercicios sobre textos y conferencias
Hemos descrito las dificultades que surgen cuando llega el momento de repetir o repasar mentalmente un mensaje o los puntos más destacados de una conferencia, y también hemos indicado los remedios para eliminar los mayores inconvenientes, que van en desmedro de nuestra disponibilidad de tiempo. Presentamos algunos ejercicios para aprender a sintetizar la corriente de informaciones que se quieren almacenar en la memoria, elaborando apuntes sistemáticos. Lo más importante es la participación activa. En la sección dedicada al aprendizaje encontrarás la forma de elaborar mapas y esquemas, para mejorar tu capacidad de retención.

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Transcribimos a continuación un fragmento de una novela, Léelo atentamente, tratando de evitar los diversos descritos en la lección:
“Pasó el verano y pasaron también el otoño y el invierno; el señor Crivelli y la joven no regresaron nunca a la pequeña ciudad suiza. Mario tenía un solo pensamiento: volver a ver aquel dulce rostro; lo buscaba por todas partes, pero siempre inútilmente. Ya no era aquel Mano fantasioso y soñador del pasado, el arrojado joven que desafiaba al destino y cuya mente bullía de exaltados proyectos para el futuro. Aquella joven inteligencia rebosante de aspiraciones y de ideas se había desvanecido para dejar paso a una amarga melancolía. Era un hombre acabado: las diversiones lo entristecían, el trabajo le resultaba un fastidio, la soledad lo aterrorizaba y la naturaleza, que tantas veces lo había cautivado con sus formas perfectas, su impulso vital y la claridad de los amaneceres interminables, había desaparecido para sus ojos. Y no dejaba de pensar en todo lo que le disgustaba; pero aquellos pensamientos, que en el pasado le daban fuerzas para seguir adelante, ahora le producían un tremendo agobio. Mano se hacía mil reproches por la conducta galante que había adoptado para hacerse notar. No le había bastado dejarse acariciar simplemente por la mirada de ella; había tratado de capturar su atención, su interés. Darío, el amigo a quien confiaba todos sus secretos, se había divertido al principio al ver todo lo que hacía Mano para ganarse los favores de la muchacha; pero al final, viéndolo tan triste, llegó a tratarlo con desprecio y a echarle en cara su comportamiento arrogante. A pesar de todo, lo invitó para que fuera con él a su casa de campo, aquel fin de semana. Era su mejor amigo y habría hecho cualquier cosa por conseguir que saliera de aquel pozo de melancolía. ’’
Escribe los puntos principales del pasaje que acabas de leer:Segundo ejercicio
Pasemos ahora al segundo texto, en el que deberás señalar los mismos puntos que en el ejercicio anterior, además de indicar las palabras clave e intentar la elaboración de un esquema
Esta vez reproducimos parte de una conferencia sobre flores y plantas.
"Cuando hablamos de plantas, nos referimos obviamente a vegetales de naturaleza superior y no a las algas, m a los hongos m a las bacterias; estos dos últimos grupos, por otra parte, quedan excluidos de la definición de plantas, ya que para serlo es preciso que sean capaces de transformar el dióxido de carbono en materia orgánica, algo que no hacen los hongos m la mayor parte de las bacterias Las plantas superiores están clasificadas en especies, que se agrupan a su vez en géneros. Los géneros forman familias, las familias constituyen órdenes, los órdenes integran clases y las clases forman divisiones. A esta estructura dé clasificación, debemos añadir las subdivisiones de las especies, que pueden ser subespecies, variedades o formas. La principal función de las plantas es la fotosíntesis clorofílica, mediante la cual consumen dióxido de carbono y producen oxígeno Éste es uno de los motivos que justifican el amor por las plantas y la vegetación en general: como fuente de oxígeno, son esenciales para nuestra supervivencia Los diversos grupos de plantas se clasifican por su forma de reproducción Las gimnospermas se caracterizan por presentar flores sin ovario, por lo que carecen de verdaderos frutos. Los óvulos de estas plantas no están encerrados en la cavidad protectora del ovario El grupo de las angiospermas presenta en cambio ovarios, que dan lugar a frutos, con los óvulos en posición y orden diversos según las especies A este grupo pertenecen la mayoría de las plantas más conocidas, que se subdividen en monocotiledóneas y dicotiledóneas La flor puede ser hermafrodita, es decir, presentar a la vez órganos masculinos y femeninos (estambres y pistilo), o bien unisexuada, es decir, perteneciente a uno de los dos sexos. Si las flores son unisexuadas y los dos tipos sé encuentran en un mismo individuo, se dice que las plantas son monoicas, como es el caso del maíz, el castaño y el roble, si se encuentran en individuos diferentes, como es el caso del lúpulo, el cáñamo y el sauce, se dice que las plantas son dioicas."
Apuntes del alumnoProgramación neurolingüística
El nacimiento y la consolidación de la programación neurolingüística ha seguido una singular evolución. En este artículo explicamos las ventajas que podréis obtener con esta técnica.
En nuestro siglo ha vivido un hombre que ha revolucionado el campo de la terapia y de la hipnosis. Se trata del norteamericano Milton Erickson, dotado de capacidades intuitivas y de una sensibilidad realmente fuera de lo común. Uno de sus ejercicios más conocidos consistía en “buscar una aguja en un rascacielos’’. Erickson pedía a una persona que escondiera una aguja en cualquier sitio de un rascacielos, luego cogía de la mano a esa misma persona y salía en busca del objeto, naturalmente, sin que la persona en cuestión dijera una sola palabra. Descubría cuál era la dirección correcta sintiendo en la mano las mínimas alteraciones de la presión, producidas por su compañero a medida que se acercaban o se alejaban al sitio donde estaba la aguja. Según se dice, solía encontrar la aguja en un plazo de unos diez minutos.
12-10.jpg En uno de sus libros, Erickson afirma haber tenido sobre el resto de los mortales una enorme ventaja, que le había permitido alcanzar ese elevado nivel de sensibilidad para la comunicación no verbal. Su “ventaja” era una enfermedad que lo había paralizado sobre una silla de ruedas a la edad de quince años. A propósito de esta situación, escribió: “Sólo podía mover los ojos. Mi único entretenimiento consistía en escrutar a fondo los gestos y los movimientos de las otras personas. De esta forma descubrí que mi hermana menor se lamentaba de un modo muy especial para conseguir lo que quería, y que a menudo decía cosas que no pensaba.”
Con una actitud mental verdaderamente positiva, Erickson consiguió transformar la tragedia de una parálisis producida por la poliomielitis en una situación privilegiada. Los terapeutas de todo el mundo coinciden en calificar prácticamente de milagrosa la obra de Erickson.
Hace algunos años, dos estudiosos, Richard Bandler y John Grinder, trataron de descubrir los secretos de Erickson y formularon la siguiente hipótesis: si esta persona había sido capaz de obtener resultados tan importantes, era probable que otras personas pudieran conseguirlos, utilizando métodos análogos.
Comenzaron entonces a analizar las películas de las sesiones terapéuticas de Erickson, tratando de descubrir constantes. Lograron su objetivo y descubrieron que los secretos del método eran muy sencillos: se basaban en las palabras y en la forma de pronunciarlas: en la práctica, Erickson conseguía inducciones hipnóticas a través de una simple conversación, a diferencia de la hipnosis clásica, que requiere la disponibilidad del paciente.
De estas prolongadas investigaciones nació la programación neurolingüística (PNL), técnica aplicada actualmente con éxito por numerosos terapeutas en muchos países del mundo (mediante la PNL, un terapeuta puede eliminar una fobia en una sola sesión de veinte a treinta minutos, mientras que el psicoanálisis necesita varios meses para obtener el mismo resultado).

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Uno de los pequeños secretos de la PNL es el de llegar a comprender la corriente de los pensamientos de una persona, observando los movimientos oculares.
En este sentido, se ha elaborado un pequeño gráfico, denominado “cuadro del barrido ocular’’. Siguiendo sus indicaciones, es posible comprobar, observando simplemente el movimiento de los ojos, la forma en que un individuo reacciona ante un mensaje. Si el individuo es zurdo, el cuadro debe modificarse especularmente.
Pongamos ahora un ejemplo. Si planteamos a alguien la pregunta: “¿Qué te viene a la mente si te pido que imagines una cascada?’’, observaremos rapidísimos desplazamientos de los ojos de nuestro interlocutor. Si mira hacia arriba y a la izquierda (visual recordado), significa que ha visto de pronto la imagen de una cascada y, por lo tanto, que su acceso a la memoria es visual. Si, en cambio, mira hacia arriba y a la derecha (visual construido), está tratando de imaginar una cascada que nunca ha visto. Si, ante la misma pregunta, mueve los ojos horizontalmente hacia la izquierda (auditivo recordado), está recordando el violento estruendo del agua de la cascada; si los mueve horizontalmente hacia la derecha (auditivo construido), está tratando de crear con la imaginación el ruido de la catarata. Por otra parte, si mira hacia abajo y a la derecha (cinestésico), está percibiendo la sensación del agua sobre la piel y, finalmente, si mira hacia abajo y a la izquierda (diálogo interior), se está preguntando mentalmente qué es una cascada.
Naturalmente, ante una pregunta como ésta, podemos observar más movimientos de los ojos, en varias direcciones, que evidencian las “estrategias de pensamiento’’ utilizadas.
Queda una última consideración sobre este tema: los movimientos oculares son completamente involuntarios y no condicionados. Es imposible controlarlos, aun cuando conozcamos el mecanismo. Cuando una persona mueve los ojos hacia arriba y dice “¡Qué extraña sensación!”, sabemos que hay una incongruencia entre lo que dice y lo que piensa.

Consejos prácticos
12-12.jpg Ésta es una lección de coordinación entre la parte general de nuestro curso y las normas relacionadas directamente con el aprendizaje; por lo tanto, no esperes lograr resultados óptimos desde ahora.
Sin embargo, es importante que empieces a practicar, para lograr a voluntad el estado de atención activa. Repasemos los puntos principales de la lección, que te aconsejamos aplicar:
1. Permanece alerta en lo que respecta a tu actitud cuando oigas a una persona y cuando leas. Si sientes que te sobreviene la actitud apática o de fingimiento, combátela
2. Cuando te sientas particularmente eficaz y despierto, trata de pulsar un imaginario conmutador para la “atención activa" y comienza a utilizar el tiempo diferencial, planteándote preguntas sobre el tema que estás leyendo o escuchando Cada cierto tiempo, detente y comprueba si todavía estás escuchando (o leyendo) o si has perdido el hilo del discurso Practica siempre que puedas
3. Cuando leas o escuches algo, intenta preguntarte de vez en cuando si el tema tratado en ese momento puede considerarse el tema principal, o bien un ejemplo o una referencia. Toma apuntes basándote en este esquema y comprueba los resultados

Test de comprobación de las lecciones 10 y 11
Ten a mano un reloj para medir el tiempo de realización del test, y memoriza las siguientes listas, aplican do las reglas del fichero numérico:
Éstas son las diez películas más interesantes, según la crítica, exhibidas en los cines de Barcelona la semana del 15 al 21 de marzo de 1991:
1. El manantial
2. Manhattan
3. El padrino, III parte
4. Ju Dou
5. Milou en mai
6. El cielo protector
7. El marido de la peluquera
8. Corazón salvaje
9. La chica terrible
10. La sirenita
Anímate ahora a aprenderte de memoria la lista de las diez mejores películas emitidas por televisión la misma semana:
1. Ojos negros
2. La víspera de San Marcos
3. La novia era él
4. Una muerte en la familia
5. La última noche de Bons Gruchenko
6. Revuelta en la India
7. Pim, pam. pum ¡Fuego
8. La balada de Berlín
9. Marathón man
10. Tu mano en la mía
Controla el tiempo que has necesitado para conseguir una memorización perfecta de ambas listas A continuación, pasa a la página siguiente y escribe los títulos en el orden oportuno.

Segunda parte del test
Las diez películas más interesantes exhibidas en los cines
1. .............
2. .............
3. .............
4. .............
5. .............
6. .............
7. .............
8. .............
9. .............
10. .............
Las diez mejores películas emitidas por la televisión
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Concédete 1 punto por cada respuesta exacta (como el test valora la memorización numérica, puedes considerar correctas las respuestas que contengan errores leves de expresión).
Multiplica por dos la puntuación si has necesitado menos de 15 minutos y auméntala en un 50% si has invertido un tiempo de 15 a 30 minutos.

Lección 13
Palabras difíciles y vocablos extranjeros

Aplicaremos ahora los métodos de memorización a los idiomas extranjeros, utilizando una de las técnicas básicas: la transformación de las palabras en imágenes. Procederemos de la misma forma con los términos técnico-cien- tíficos, que hay que descomponer y fraccionaren partes con significado propio, con el fin de obtener palabras más sencillas y breves. En particular, analizaremos el método de aprendizaje de las palabras extranjeras, sentando las bases para la memorización de los vocabularios visuales del inglés, el francés y el italiano (tema que trataremos en próximas elecciones). Finalmente, te propondremos ejercicios para adquirirla práctica necesaria, y algunos consejos prácticos.

Cómo seguir la lección
Comienza realizando el test preliminar y escucha a continuación las instrucciones de la casete.
Prestando siempre atención a las indicaciones, realiza los primeros ejercicios, que luego podrás efectuar sin ayuda.
La lección propiamente dicha (excluidos los testes y los ejercicios) dura unos 45 minutos.

Test sobre palabras difíciles y vocablos extranjeros
Trata de memorizar las siguientes palabras en un tiempo máximo de diez minutos:

1. Términos técnicos
Usucapión
Anáglifo
Radiointerferómetro
Estereoisómero
Demonolatría
Falansteno
2. Términos científicos
Briofitas
Ortofrenopedia
Trihidroxitriptamina
Esfenoides
Dextrógiro
Cianocobalamina
3. Vocablos extranjeros
Vorlesung(alemán)=lección universitaria
Pengyou(chino)=amigo
Matar(árabe)=aeropuerto
Stanza(italiano)=habitación
Bachelor(inglés)=soltero
Hipothimo(griego)=zapatos
Sumka(ruso)=bolsa
Poubelle(francés)=cubo de la basura
Shimbun(japonés)=periódico
Farvel(danés)=adiós


4. Frase completa
La sintomática contemporánea del sentimiento contempla la autofrase de la ideología popular.
Ahora tapa la página y escribe luego las palabras que faltan en la página siguiente.

Segunda parte del test
1. Términos técnicos
2. Términos científicos
3. Vocablos extranjeros
__________(alemán)=lección universitaria
__________(chino)=amigo
__________(árabe)=aeropuerto
__________(italiano)=habitación
__________(inglés)=soltero
__________(griego)=zapatos
__________(ruso)=bolsa
__________(francés)=cubo de la basura
__________(japonés)=periódico
__________(danés)=adiós


4. Frase completa
La.............................del...........................contempla

Comprueba la exactitud de las respuestas y asigna un punto a cada palabra escrita correctamente.

ResultadosCómo memorizar palabras difíciles
Hasta ahora hemos analizado una serie de técnicas que nos han permitido memorizar informaciones bastante complejas, como por ejemplo el esquema de pérdidas y ganancias de la lección 5.

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Pero también debemos saber qué hacer cuando encontramos en los textos palabras como ácido beta amino-isobutírico, colmesterasa o lmfadenomegaha No hay que pensar que este tipo de términos estén reservados a los lenguajes técnicos específicos; en realidad, también en las conversaciones cotidianas podemos encontrar palabras complejas y desconocidas.
Un buen diccionario de la lengua española contiene unas 100.000 palabras, y los mejores llegan a las 130.000, sin contar los vocabularios específicos. En las conversaciones de todos los días utilizamos muchas menos: un estudiante universitario emplea 4.000 o 5 000 palabras, y una persona sumamente culta utiliza corrientemente 8.000 o 9.000. Por lo tanto, es normal topar con dificultades cuando se trata de aprender un tema en el que son importantes algunos de los 90.000 o más términos restantes. El sistema adecuado para aprenderlos es aplicable a la asimilación de cualquier información nueva y posibilita la adquisición de gran número de vocablos desconocidos. Por lo demás, las técnicas mnemónicas permiten memorizar informaciones ya conocidas, catalogándolas según un orden predeterminado.
Para aprender una información nueva, introduciremos una pequeña variante a lo que hemos aprendido hasta ahora. El secreto consiste en asociar la información a otra ya existente en la memoria. Descubrimos así que el sistema es realmente simple: podemos aplicar todas las reglas conocidas, creando imágenes con connotaciones emotivas, cómicas o ridículas.
Algunos ejemplos servirán para aclarar el concepto. Analicemos la palabra “beta amino- isobutírico". El término es indudablemente técnico, de hecho, se trata de un ácido. Para aprenderla con el sistema tradicional, tendríamos que oír (o leer) esta palabra al menos 5 o 6 veces, antes de que la memoria pudiera fijar el recuerdo (ver el tema de aprendizaje por repetición y la tabla de repeticiones necesarias para recordar una información, en la lección S). Sin embargo con el auxilio de una técnica específica, podremos memorizarla indeleblemente la primera vez que la encontremos en un texto o en un discurso.

Hay que proceder de la siguiente forma:Nos introducimos, a través de una letra “beta" gigantesca, en un largo "(c)amino" que nos conduce a un “(p)iso" donde encontramos, encima de una mesa, una apetecible "buti(farra)". Rápidamente, nos disponemos a comerla, porque nos parece que tiene que estar muy "rica/o"
Con esta asociación de imágenes extravagantes y ridículas, conseguiremos seguramente recordar esta palabra nueva y compleja. El método no sólo es útil para memorizar una de estas palabras difíciles, sino para grabar en la memoria decenas e incluso centenares de estos términos.
Por poner otro ejemplo, podemos descomponer otra palabra ya mencionada: colinesterasa. En el transcurso de una excursión por el monte, vislumbramos una suave "colin(a)". Al acercarnos, descubrimos una "estera" que nos invita a sentarnos para descansar. Todavía somos más felices cuando descubrimos el “(a)sa" de una jarra de fresca cerveza, que calmará nuestra sed. Un último ejemplo: un chino llamado "Lin" que canta una dulce canción en clave de "fa". Las notas de ¡a melodía son tan dulces que evocan un paisaje maravilloso, el “(e)dén“. Allí, entre las altas palmeras y las plantas exuberantes, se alza, como un arco de triunfo, una gran letra "omega ", debajo de la cual pasa, majestuosamente, "Lía", la hermosa judía del Antiguo Testamento.

Cómo memorizar palabras extranjeras
La técnica que utilizaremos es similar a la anterior, y es precisamente por este motivo por lo que la hemos hecho figurar en esta lección. Sabemos que para memorizar una información es preciso hacerla semejante a otra ya conocida. En el caso de las palabras extranjeras tendremos que guiarnos por el sonido, ya que sólo en algunos casos afortunados encontraremos vocablos castellanos iguales a los que queremos aprender Así pues, para memorizar términos extranjeros, hay que desarrollar capacidades todavía mayores de fantasía y flexibilidad mental.
Considerando términos de diferentes idiomas, y recurriendo a numerosos ejemplos, descubriremos que determinada lengua nos resulta más fácil de aprender que otra, porque nos parece más acorde y más próxima a nuestra forma de pensar.
En primer lugar, veamos cuáles son los aspectos de un idioma extranjero que es preciso memorizar. Podemos aplicar las técnicas que conocemos a los esquemas de construcción de las frases y a algunas reglas, pero sobre todo al vocabulario.
Naturalmente, el aprendizaje de una lengua no se reduce a esto, ya que la práctica de la conversación es sin duda fundamental para adquirir soltura en un idioma extranjero. Sin embargo, esta capacidad excede los objetivos de un curso de memoria.
Con frecuencia escuchamos a alguna persona que habla un idioma extranjero por razones de trabajo. Consideremos, por ejemplo, al recepcionista de un hotel: aunque su conocimiento del inglés sea bastante limitado, el uso continuo le permite mantener conversaciones fluidas. Aun así, la terminología que suele usar es más bien restringida y se limita a los términos más utilizados en su trabajo: single bedroom, double bedroom, booking, shower, reservation... Si decidiera realizar una gira turística por Inglaterra, encontraría grandes dificultades con palabras de otro tipo. En la práctica, lo que le falta es un "diccionario de la lengua" (naturalmente, mental). Sus conocimientos del inglés o de cualquier otra lengua son insuficientes, y su situación se podría comparar a la de un niño de ocho o nueve años que habla correctamente su idioma pero no comprende todo lo que dicen los adultos, porque conoce pocas palabras. De hecho, el vocabulario de un niño de esta edad se reduce a un millar de palabras. Con la aplicación de técnicas mnemónicas adecuadas, es posible memorizar todos los vocablos que queramos y depositarlos indeleblemente en la memoria a largo plazo. El procedimiento es el siguiente: Por ejemplo, la palabra "niebla” corresponde al término inglés fog Hemos elegido esta palabra porque se pronuncia tal como se escribe. El vocablo nos trae a la mente palabras como "fogoso" y "fuego". Ahora tenemos que visualizar estas palabras y asociarlas entre sí.
Imaginemos Londres, la capital de Inglaterra, cubierta de niebla. Sus "fogosos" habitantes trabajan con tanto empeño y pasión que producen un gran "fuego". En realidad no es niebla, sino humo lo que vemos. Y la famosa niebla de Londres está producida por sus "fogosos” habitantes. La niebla es fog Observando la grafía de la palabra y escuchando al mismo tiempo la pronunciación, completaremos la memorización de la palabra.
En cuanto al tiempo necesario para el proceso, recuerda lo dicho anteriormente sobre la velocidad mental.

Ejemplos ilustrados

Inglés

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Francés

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Alemán

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Italiano

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Ruso

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Árabe

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Japonés

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Las reglas gramaticales de las lenguas extranjeras
Estamos ya en condiciones de aplicar algunas técnicas a las reglas gramaticales. Como siempre, utilizaremos las técnicas básicas y daremos rienda suelta a la creatividad.
Veamos algunos ejemplos.
Para formular en inglés la frase "Él le mandó limpiar el coche", tendremos que construirla en un orden diferente del empleado en castellano. Diremos: "He made him deán the car" La construcción, tomada de un libro de gramática, ilustra la regla según la cual se emplea primero el sujeto, después el verbo, a continuación el acusativo y finalmente el infinitivo. La regla mnemónica más simple de aplicar en estos casos es la del acróstico, estudiada en la lección 3. Considerando las iniciales de las palabras "sujeto", "verbo", "acusativo" e "infinitivo", formamos la palabra SVAI.
En alemán hay tres géneros: masculino, femenino y neutro. Hay además cuatro casos: nominativo, genitivo, dativo y acusativo.

MasculinoFemeninoNeutroPlural
Nominativo:DERDIEDASDIE
Genitivo:DESDERDESDER
Dativo:DEMDERDEMDEN
Acusativo:DENDIEDASDIE

Podemos elaborar un cuadro, escribiendo las iniciales de los casos y de los géneros y asociando las palabras resultantes con el artículo alemán correspondiente, mediante una imagen. El cuadro gramatical resultante podría ser el siguiente:

MasculinoFemeninoNeutroPlural
Nominativo:NeMoNaiFNeNeNaPia
Genitivo:GeMaGaFeGuaNoGuaPo
Dativo:DaMaDuFFyDuNaeDiPo
Acusativo:AMoAFánANaAPio


Ejemplos de asociación:
ArtículoImaginación
N-ominativo Masculino:NeMoDEREl capitán NeMo, DERrotado
N-ominativo F-emenino:NaiFDIEUna exposición de arte NaiF, con DIEz cuadros
G-enitivo M-asculino:GeMaDESUn yacimiento de GeMas, DEScubierto
A-cusativo M-asculino:AMoDENEl AMo del perro recibe una DENtellada


Funciones memorísticas de las células
Se suele pensar que sólo el cerebro y sus células pueden asumir las funciones de la memoria. Sin embargo, el tema merece una reflexión. Sabemos que en las diversas partes del organismo, las células son diferentes. Pero, ¿cómo se formaron? Remontemos el curso del tiempo y observemos cómo nos volvemos más jóvenes, niños, recién nacidos, hasta llegar al momento de la concepción. En aquel instante éramos una única célula, que en un momento dado comenzó a dividirse. Al cabo de infinidad de multiplicaciones se formaron los órganos, cada uno con funciones específicas y distintas. De esta forma se fueron especializando las células.
Nacimos con un cerebro, un corazón, dos pulmones, dos brazos, dos piernas, cabellos y todo lo necesario para sobrevivir. Todo este conjunto surgió a partir de una única célula inicial que contenía la información necesaria para desarrollar todos los órganos.
Por muy increíble que pueda parecer, se ha comprobado que en todas y cada una de nuestras células (cien mil millones) existe un núcleo de memoria donde figura toda la información genética hereditaria.
Naturalmente, para observar este núcleo debemos trabajar a escala muy reducida, en los límites de lo que hoy permiten los más modernos microscopios electrónicos. La micro memoria de los genes está registrada en los ácidos nucleídos de todas las células. Así pues, materialmente, cada una de nuestras células podría recuperar y utilizar, en el momento oportuno, los programas registrados en su interior; es como si tuvieran una enorme biblioteca de la que pudieran servirse a voluntad.
En microbiología existe un proceso que confirma este concepto: se trata de la clonación. Este término designa la reproducción idéntica de las células en los animales inferiores, especialmente en los unicelulares.

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En 1966 se llevó a cabo un experimento excepcional: la reproducción de una rana por clonación. El experimento consistió en vaciar el óvulo fecundado de una rana y “fecundarlo” una vez más con una célula intestinal de la hembra que había producido el óvulo. Una vez desarrollado, el óvulo produjo una rana normal, idéntica a la madre. El periodista estadounidense D. Rorvik ha afirmado incluso haber asistido a un caso de clonación humana, en el que se obtuvo un niño idéntico a su padre.
El equipo del profesor G. Ungari efectuó extraordinarios experimentos que, sin embargo, nunca pudo repetir con el mismo éxito. El experimento más importante se realizó con ratas que, por su naturaleza, preferían los sitios oscuros. Los investigadores las adiestraban para que temieran la oscuridad, induciendo en ellas una conducta contraria a la natural. Una vez conseguido este objetivo, preparaban un extracto con sus células cerebrales, que luego inoculaban a otras ratas. El increíble resultado obtenido fue que las ratas nuevas se comportaban exactamente de la misma forma que las adiestradas durante el experimento anterior. La inyección del concentrado de células cerebrales había bastado para inducir en ellas, que no habían pasado por la fase de adiestramiento condicionante, el mismo temor por la oscuridad. ¡Los investigadores pensaron que estaban a punto de localizar las moléculas del pensamiento!
Analicemos ahora el funcionamiento del cerebro. Si tenemos en cuenta que una información se transforma mediante duplicaciones de ARN (ácido ribonucleico) y que luego es almacenada en forma de proteínas, y sabiendo que cada célula de nuestro cuerpo desarrolla exactamente la misma función de duplicación del ARN, podemos afirmar que cada célula del organismo tiene la capacidad de desarrollar las mismas funciones que las células cerebrales.

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Maurizio Pollini - Foto Farabolafoto

Podríamos afirmar incluso que es posible pensar... con los pies, como se dice cuando se pretende indicar que alguien es incapaz de pensar. Pero no sería una afirmación absurda, si se tiene en cuenta que, según la opinión científica moderna, la “mente” no está localizada únicamente en el cerebro, sino en todo el cuerpo, a partir del momento en que el sujeto ha alcanzado la plenitud de su desarrollo natural. Por lo tanto, si todo el cuerpo, las vísceras y los músculos “piensan”, también son capaces de recordar y de aprender. Este concepto ha sido demostrado por Bovet, premio Nobel que ha trabajado con generaciones enteras de ratas.
Un hecho generalmente aceptado es que, en caso de accidentes o traumatismos, no sólo el cerebro recuerda el suceso, sino también las células de la zona afectada. Además, se sabe que existe la memoria “motriz”, que implica un aprendizaje localizado en una parte concreta de nuestro cuerpo.

Ejercicios
Como has podido comprobar, el tema de hoy es bastante sencillo, pero requiere un poco de práctica para que también esta técnica llegue a automatizarse
Cuando te hayas acostumbrado a aplicar este método, te resultará cada vez más fácil aprender palabras difíciles o los términos de un idioma extranjero
Realiza los siguientes ejercicios, escribiendo junto a las palabras las transformaciones y asociaciones efectuadas.

Vocablos técnicos y científicos
1. Tomografía axial
2. Escherichia coli
3. Exogamia
4. Sintagma
5. Glucógeno
6. Cluniacense
7. Ergocalciferol
8. Metamórfico
9. Larmgectomía
10. Inoculación
11. Osteoporosis
12. Esquizotimia
13. Sincrotrón
14. Anamnesis
15. Senescencia
16. Oscilografía
17. Arqueóptero
18. Austroclyndropuntia
19. Cleistocactus dependens
20. Lophocereus schotn

Vocablos extranjeros
Inglés
1. Setas = Mushrooms
2. Sediento = Thirsty
3. Caballo = Horse
4. Cinturón = Belt
5. Tijeras = Scissors
6. Falda = Skirt

Ruso
1. Belleza = Krasotá (pron crasatá)
2. Hotel = Gastinitsa
3. Decidir = Reshat
4. Libro = Kmga

Francés
1. Azúcar = Sucre
2. Encendedor = Briquet
3. Niebla = Brouillard (pron bruiar)

Italiano
1. Mantequilla = Burro
2. Hielo = Ghiaccio (pron guiacho)
3. Abuela = Nonna

Alemán
1. Muro = Wand
2. Pera = Brrne
3. Prado = Rasenplatz

Árabe
1. Hombre = Rashul
2. Profesor = Ustad

Consejos para la aplicación práctica
Te aconsejamos practicar tanto como puedas para agilizar el proceso de memorización de las palabras que no resultan inmediatamente visualizables Este ejercicio, como muchos de los otros, te servirá para mejorar notablemente la creatividad y la fantasía.

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Puedes entrenarte con un diccionario durante 10 o 15 minutos al día, buscando palabras nuevas y difíciles que memorizarás y utilizarás en el momento oportuno.
Si el ejercicio es sistemático, conseguirás mejorar notablemente tus capacidades verbales.
Practicando también con las palabras extranjeras, notarás un sensible aumento de la fluidez en las respectivas lenguas. Un vocabulario de 1.000 a 1.500 palabras te permitirá hablar y comunicarte en cualquier situación, utilizando un lenguaje simple. Si dedicas a este ejercicio 15 o 20 minutos al día, podrás memorizar 20 o 30 palabras de forma indeleble en cada sesión. Ten en cuenta que 30 palabras al día se transforman en 1.300 al cabo de un mes y medio.
Utilizando este vocabulario, "cocido a fuego lento con un poco de gramática" (por utilizar la terminología adoptada por Piero Angela en el libro Alfa & Beta), podrás conversar prácticamente con todo el mundo. Cuando lleguemos a las lecciones dedicadas a los idiomas te ayudaremos a memorizar una serie de palabras fundamentales en inglés, francés e italiano.

Lección 14
Nombres y rostros

A menudo sucede que, al encontramos con una persona, pensamos: "Estoy seguro de que me la han presentado en alguna parte; la cara me resulta conocida, pero no consigo recordar su nombre". Una situación como ésta puede resultar embarazosa, dejamos malparados e interferir en la buena marcha de nuestras relaciones sociales; hasta puede obstaculizar el logro del éxito tan ambicionado.
Pues bien, existe un sistema mnemónico que sirve para resolver también este problema: en efecto, con una sencilla técnica es posible asociar el nombre de una persona a su rostro.
En esta lección te enseñaremos el método para establecer esta relación mental.


Hablaremos asimismo de un tema “de moda", la fisiognómica, disciplina que permite averiguar algunos elementos del carácter de una persona mediante la simple observación de sus rasgos físicos.

Cómo seguir la lección
Empieza por el test.
Escucha a continuación la casete, consultando al mismo tiempo el manual. Necesitarás alrededor de 45 minutos.

Test inicial
Trata de memorizar el nombre de estas nueve personas en un tiempo máximo de 3 minutos.

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Ahora tapa esta página.

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Asigna un punto a cada respuesta correcta.

ResultadosComo memorizar nombres y rostros
La técnica utilizada para recordar palabras difíciles y vocablos extranjeros se puede aplicar también a la perfecta memorización de los nombres y rostros de todas las personas que nos interesen. La observación de los detalles más sobresalientes queda enriquecida gracias a la interpretación psicológica que nos permite la fisiognomía. Algunas de cuyas características específicas explicaremos en este artículo.

El experto inglés Tony Buzan relata un singular episodio acaecido en su primer día en la universidad.
A las ocho de la mañana, los estudiantes entraron en el aula; poco después llegó el profesor, sin ningún tipo de registro o libreta, y anunció que iba a pasar lista. Sin leer ningún apunte, el profesor comenzó a llamar a los estudiantes por orden alfabético. Al llegar al nombre de un estudiante que no estaba, lo repitió y añadió la dirección, el número de teléfono, la fecha de nacimiento y el nombre de los padres. Prosiguió con la lista y, por cada estudiante ausente, recitó los datos personales. Al final, repasó el nombre de los ausentes y, sonriendo, comentó: “En algún momento recordaré que tengo que anotarlos. ’’ Los estudiantes se quedaron sin habla: era evidente que el profesor había memorizado los datos de todos los alumnos, ya que no podía saber de antemano qué alumnos faltarían a clase.
Es preciso hacer algunas consideraciones. Hemos dicho que las técnicas de memoria se basan en la tríada imágenes, asociaciones y emociones. También en este caso tendremos que encontrar un sistema para emplear estos tres conceptos fundamentales.
Ante todo, es necesario comprender la utilidad de esta lección. La psicología nos enseña que el nombre y el apellido figuran entre las cosas más importantes que un individuo lleva consigo. Su importancia es tal, que a menudo condicionan la existencia de la persona que los posee. Piensa, por ejemplo, en un médico que se llame José Carnicero, en un albañil que lleve por nombre Armando Paredes, o en un especialista en dietética que se apellide Gordo.
En el primer encuentro con una persona, suele pasar que los nombres apenas se mascullen y que los interlocutores acepten el hecho de no comprenderlos bien, demostrando así un flagrante desinterés.
En los cursos de formación y promoción para vendedores, se sugiere a los alumnos que gratifiquen al cliente llamándolo con frecuencia por su nombre. De hecho, cuando demostramos que recordamos un nombre, damos a entender a nuestro interlocutor que le atribuimos mucha importancia.

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Este gesto de deferencia resulta todavía más eficaz si se repite con frecuencia (naturalmente, dentro de unos límites aceptables).
Por lo general, la memoria se considera una facultad poco fiable. Es normal, por lo tanto, que si nos encontramos con una persona después de mucho tiempo y le preguntamos su nombre o cualquier detalle relativo a la conversación que tuvimos en el pasado, nuestra falta de memoria no produzca la menor sorpresa. Pero si fuésemos capaces de recordar bien todos los detalles, su nombre, los proyectos y los asuntos tratados, la persona en cuestión quedaría estupefacta. En su fuero interno pensaría que es verdaderamente importante para nosotros y, de un modo totalmente inconsciente, dedicaría más atención a cada una de nuestras propuestas.
La técnica mnemónica adecuada para el caso que estamos tratando es sumamente sencilla, y nos permite resolver el problema con gran facilidad y entera satisfacción. Al mecanismo de asociación de imágenes deberemos añadir, simplemente, otro anclaje mnemónico: algún detalle del rostro u otro elemento del físico de la persona en cuestión.
Esta base, combinada con el nombre, nos servirá para construir una especie de fichero memorístico donde registraremos toda la información. Si prestamos suficiente atención, veremos que en realidad hay muchas oportunidades para encontrar estos anclajes. El análisis meticuloso de un rostro revela numerosos detalles: cicatrices, pequeñas malformaciones, orejas “en abanico”, narices curvas, labios gruesos... En efecto, cualquier elemento que se salga un poco de lo común nos puede resultar útil.
En cuanto al nombre, hay que tener en cuenta estas tres posibilidades:
  1. que sea fácilmente visualizable (por ejemplo, el Sr. Cuevas, la Sra. Oreja o el Sr. Estrella): en este caso, bastará concentrar la atención en la imagen;
  2. que el nombre, aunque difícilmente visualizable, pueda relacionarse con una imagen asociable con otros elementos ya presentes en la memoria (por ejemplo, Ferrari, Burton, Santa Lucía, etc.): también aquí será suficiente una asociación;
  3. que el nombre sea completamente nuevo, no visualizable y difícilmente transformable en imágenes simples: en este caso, tendremos que recurrir a la técnica de transformación que ya hemos aplicado para la memorización de palabras difíciles y vocablos extranjeros.

Los nombres de pila, salvo raras excepciones, nos resultan conocidos, porque corresponden a los de amigos, parientes o personajes famosos. Por lo tanto, nombres como Antonio, Marina, Francisco, etc., se pueden asociar directamente con la persona que acabamos de conocer, visualizándola al lado de otra persona que conocemos y que tiene el mismo nombre.
Para memorizar perfectamente los nombres y los rostros, debemos proceder de la siguiente forma:

  1. Observar atentamente el rostro o todo el físico de la persona que nos interesa, para encontrar el anclaje mnemónico (véase la relación de los elementos que conviene observar). Hay que tener presente que, si practicamos en la observación de las diferencias mínimas, estaremos en condiciones de distinguir incluso entre hermanos gemelos.
  2. Escuchar con cuidado el nombre y, eventualmente, pedir que nos lo repitan (para dar a entender que el nombre nos interesa y, al mismo tiempo, para comprenderlo mejor). A menudo olvidamos un nombre sólo porque nunca lo hemos escuchado con atención. Pero es preciso comprenderlo bien y, si la ocasión lo permite, preguntar el origen, la grafía y la pronunciación exacta. También puede resultar útil pensar si se parece a otro nombre que ya conocemos. Finalmente, conviene que lo deletreemos para nuestros adentros.
  3. Asociar de manera emotiva el nombre con el rostro. Para reforzar esta asociación, resulta útil “verla” mentalmente, como si tuviéramos a la persona en cuestión delante de nosotros.
  4. Mencionar a menudo el nombre durante la conversación, para aprovechar el mecanismo de la repetición. 14-04.jpg Naturalmente, esto debe hacerse dentro de límites aceptables. No conviene conversar de la siguiente manera: “Así es, señor Fuentes; porque verá usted, señor Fuentes, tiene que comprender, señor Fuentes, que estamos todos de acuerdo con usted, señor Fuentes... ” En una situación como ésta, el señor Fuentes se cansará muy pronto de participar en semejante conversación.
  5. Para una mejor memorización a largo plazo, es conveniente añadir los elementos de la profesión y de las actividades más sobresalientes de la persona en cuestión. En el caso de un abogado, podemos añadir una toga; para un futbolista, un balón o unas botas, y para un médico, un estetoscopio. Cuando volvamos a encontrar a estas personas, se sentirán muy halagadas si recordamos su profesión o sus intereses.
  6. Mencionar otra vez el nombre del interlocutor en el momento de la despedida, por los motivos ya indicados. Será útil adoptar una fórmula más amplia que el simple “adiós” o “hasta pronto”. Se puede decir, por ejemplo, “Encantado de haberlo conocido, señor Pazos” o bien “Espero volver a verla pronto, señora Montero”.
Elementos que conviene observar en una persona
Para facilitar la observación de la forma del rostro, enumeraremos sus principales características. A éstas podemos añadir la interpretación psicológica de la fisonomía. Una observación atenta permite averiguar datos orientativos sobre el carácter de una persona, pero hay que tener en cuenta que la descripción se refiere a las “tendencias” del carácter; los datos mencionados no son absolutamente válidos para todos los individuos.
Aun así, es importante saber que es posible “leer” el rostro (y el cuerpo) de las personas. Se puede decir una cosa y pensar otra, pero la conformación del cuerpo y del rostro, modificada por años de pensamientos, revelará de un modo innegable a los ojos de quien conoce estos elementos la íntima y verdadera naturaleza de la persona observada.

Detalles de la figuraRasgos del rostro
Harry Loraine: ¿Quien será el verdadero experto?
Se le conoce como el más grande experto en memoria y como famoso prestidigitador: se trata del norteamericano Harry Lorainet autor de numerosos libros y capaz de pruebas de memoria realmente excepcionales. Según él mismo afirma, una de sus actuaciones más extraordinarias consiste en recordar los nombres y los rostros de todas las personas presentes en sus exhibiciones. Llega a memorizar entre 200 y 300 nombres en 15 minutos.14-06.jpg
Harry Loraine se presenta ante los espectadores y les va preguntando su nombre, apellido y, en ocasiones, breves datos personales. Comienza entonces su exhibición de "experto" en memoria. Uno de los participantes se levanta e, instantáneamente, Loraine indica su nombre, su apellido y las otras informaciones recibidas en el momento de la breve presentación.
Naturalmente, a menudo se ha discutido sobre las grandes capacidades del experto norteamericano. Algunos periodistas han llegado a afirmar que las exhibiciones tienen truco.
Según estos escépticos observadores, Loraine debe trabajar en colaboración con un habilísimo fotógrafo, que tomarla la imagen de todos los asistentes con una cámara instantánea. Se esconderla entonces en la galería o en el segundo piso del teatro, llevando consigo unos binoculares, las fotografías de los asistentes y la lista de los nombres correspondientes.14-07.jpg
Desde el escondite, con un micrófono conectado a un audífono que llevaría Loraine, el fotógrafo le comunicarla el nombre de la persona que se pusiera de pie, después de observar su rostro y de encontrar la fotografía con el nombre correspondiente.
Al final de esta operación, Harry Loraine anunciaría el nombre de la persona en cuestión. Si esta hipótesis resultara cierta, el auténtico protagonista de la velada serla, obviamente, el fotógrafo, y no el experto en memoria.
Sea como sea, Loraine aconseja dividir los apellidos y prestar atención a las terminaciones y a su significado. A menudo se descubren terminaciones similares, con las que es posible formar imágenes recurrentes. Por ejemplo, hay muchos apellidos que terminan en -ero; suelen representar actividades u oficios; "Zapatero”, "Cabrero”, "Herrero"... Será fácil visualizar a la persona en cuestión trabajando. Otros apellidos españoles terminan en -ez, como "Gómez”, "Hernández", etc.; su significado es "hijo de" ("Rodríguez" = "hijo de Rodrigo”). También en este caso será bastante fácil visualizarlos.

Memorización
Practica ahora, escuchando las explicaciones ofrecidas por la casete.
Primer grupo
(nombres fácilmente visualizables)

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Segundo grupo
(nombres asociables con otros)

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Tercer grupo
(nombres difícilmente visualizables)

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Ejercicios
Trata ahora de recordar el nombre de las siguientes personas Tienes que observar el rasgo más característico de su rostro, transformar el nombre y asociar los dos elementos. Escribe todo el procedimiento debajo de cada una de las imágenes.

Primer grupo
(nombres fácilmente visualizables)
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Nombre: Emilio Cabezas:Nombre Isabel Labrador
Rasgo observado:Rasgo observado:
Transformación del nombre:Transformación del nombre:


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Nombre: Pablo Serra:Nombre: Susana Rosendo
Rasgo observado:Rasgo observado:
Transformación del nombre:Transformación del nombre:
Asociación efectuada:Asociación efectuada:


Tercer grupo
(nombres difícilmente visualizares)
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Nombre: Adolf von StucheinstemNombre: Alejandra Kellner
Rasgo observado:Rasgo observado:
Transformación del nombre:Transformación del nombre:


Consejos prácticos
Para adquirir agilidad con la técnica propuesta, tendrás que practicar bastante y de forma continuada durante cierto tiempo, No tiene sentido concentrar muchos ejercicios en poco tiempo, porque aumentaríamos el riesgo de confusiones.
Aplicando las técnicas con moderación, pero también con asiduidad, conseguirás utilizarlas de la mejor manera posible. Te sugerimos por lo tanto un pequeño recurso de emergencia, para utilizar en los momentos de dificultad, hasta que hayas aprendido bien la técnica de los "nombres y rostros".
Cuando te encuentres con alguien cuyo nombre no puedas recordar, pregúntale: "Perdona, pero... ¿cómo te llamabas?" Te responderá, por ejemplo que se llama Juan. En ese momento replicarás de inmediato: "No, si ya sé que te llamas Juan... Lo que no recuerdo es tu apellido." (Naturalmente, si la persona en cuestión dice primero el apellido, dirás que recordabas este dato, pero que no podías recordar el nombre de pila.)
De esta forma, podrás enterarte del nombre completo, haciendo creer que sólo habías olvidado una parte.
Sin embargo, no es aconsejable que repitas demasiado a menudo este truquito, porque podrían descubrirte.

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No siempre recordamos el nombre de alguien que encontramos después de largo tiempo. Una sonrisa y una rápida reacción ayudarán a superar el momento.

Test de comprobación de la lección n.° 13
Memoriza las siguientes palabras utilizando el fichero numérico mental. Anota el tiempo que has empleado para realizar el ejercicio.

1.Consiglio11.Desnuclearizar
2.Stuhl12.Postman
3.Monosódico13.Tetrahidrato
4.Krasotá14.Crayon
5.Liaison15.Wagón
6.Cicloergómetro16.Midday
7.Glicerofosfato17.Molibdeno
8.Gasthaus18.Esplenomegalia
9.Zhé19.Evening
10.Ácido ascórbico20.Nicotinamida

Al final de la memorización, anota el tiempo empleado y pasa a la segunda parte del test.

Segunda parte del test
Después de anotar el tiempo necesario para la memorización, escribe las palabras junto al número correspondiente.

1...........11...........
2...........12...........
3...........13...........
4...........14...........
5...........15...........
6...........16...........
7...........17...........
8...........18...........
9...........19...........
10...........20...........

Asigna un punto a cada palabra escrita correctamente en el sitio justo.
Aumenta la puntuación total en un 50 % si has empleado entre 20 y 30 minutos; multiplícala por dos si has necesitado menos de 20 minutos.

Resultados


Lección 15
El fichero alfanumérico

Hemos llegado al final de las técnicas básicas de memorización. Con esta lección completamos la construcción de nuestros ficheros, presentando el último: el alfanumérico. Este fichero constituirá una nueva posibilidad de memorización que, mediante la fusión de diversos ficheros mnemónicos, nos permitirá ampliar las "fichas mentales" hasta 10.000 e incluso más. Te proponemos, además, un test de comprobación de la lección anterior y algunos detalles sobre la memoria de las personas mayores.

Cómo seguir la lección
Hace falta una media hora para memorizar el fichero contenido en la cara A de la casete, pero antes de empezar, conviene seguir las indicaciones del manual.
Después de memorizar el fichero puedes continuar con los ejercicios, para los que necesitarás una hora más.
El tiempo total previsto es de una hora y media.

Cómo construir el fichero alfanumérico
La función del fichero alfanumérico es análoga a la de los ficheros alfabético y numérico. La única diferencia reside en el hecho de que encontraremos letras y números al mismo tiempo. En síntesis, se trata de utilizar este fichero cuando la clasificación de las informaciones que pretendamos memorizar contenga palabras y cifras.
Es importante comprender bien su mecanismo básico. En primer lugar, lo memorizarás de una forma diferente de la habitual. En efecto, la voz del instructor en la casete sólo te ayudará parcialmente, ya que el fichero se compone de un centenar de fichas. Después de las orientaciones iniciales, proseguirás sin ayuda con la memorización.
Hay, asimismo, otro aspecto que distingue de un modo notable a este fichero de los estudiados anteriormente. Normalmente, para ejercitar la memoria debes relacionar cada una de las diversas informaciones con una ficha alfabética o numérica. En este caso, en cambio, para la construcción de este fichero, tendrás que memorizar, además de la ficha, una información complementaria que te servirá como entrena miento. Es esencial definir con precisión el método de elaboración de las fichas, Observando la tabla donde aparece el fichero completo, comprobarás que cada una de las fichas está señalada con una letra y un número. Utilizaremos palabras (y, en consecuencia, imágenes) que empiezan con la letra y prosiguen con el sonido fonético correspondiente al número.
La ficha A/l consistirá en una imagen que empiece por la letra "a" y que contenga el sonido correspondiente al número 1, es decir, "T" o "D”. La palabra más sencilla que se puede formar de esta manera es “ato" (del verbo “atar").
Para visualizar “ato", imaginaremos que atamos con una inmensa soga todo lo que tenemos ante nosotros. A continuación añadiremos la información complementaria destinada al entrenamiento.
Asociaremos a continuación una palabra o una expresión compuesta de cuatro sonidos fonéticos, de la cual deduciremos un número de cuatro cifras inmediatamente relacionado (o relacionable) con la palabra elegida como ficha. Una asociación sencilla con “ato” podría ser, por ejemplo, “el zapato”, que nos permitiría obtener una imagen fácilmente visualizable.
Este procedimiento resulta muy gratificante, porque por cada casillero memorizaremos además un número de cuatro cifras. Prosiguiendo de la misma forma con cada una de las 100 fichas, con la ayuda de la casete, dispondrás al final de cien casilleros con un número, todos estrechamente relacionados y de fácil memorización.

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De esta forma podrás recordar un número de 400 cifras o, si lo prefieres, 100 números de 4 cifras. ¡Todos quedarán asombrados de tu capacidad! Pongamos algunos ejemplos más. La ficha B/2 se compone de una palabra que empieza con la letra "b" y contiene los sonidos "N" o "Ñ". La palabra que viene inmediatamente a la mente es ‘baño". ¿Qué información añadirías a la palabra "baño"? Por ejemplo... "caliente", pensando en lo reconfortante que resulta al final de un día agitado. De esta forma, sabrás sin dudarlo que en el casillero B/2 está el número 7521, es decir, "C-L-N-T" = “caliente".

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El procedimiento completo para la construcción de este fichero es el siguiente: Para las aplicaciones prácticas, sólo necesitarás la ficha: "ato", "baño" y las demás. Para practicar, copia en una tarjeta la tabla con los 400 números (sin palabras) y pide a tus amigos que te pongan a prueba preguntándote por el contenido de cualquier casilla. Si, por ejemplo, te preguntaran por el número de la casilla B/2, recordarás fácilmente la ficha "baño" y la información complementaria, "caliente”. De esta forma, responderás que el número es el 7521, después de convertir mentalmente la palabra "caliente"

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Tabla completa del fichero alfanumérico
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Posibilidades de ampliación
Si has seguido bien el curso ya conoces los ficheros Utilizando estos tres ficheros, es posible memorizar diferentes informaciones relacionadas con los más vanados temas. No pueden surgir confusiones entre las listas memorizadas, porque la mente distingue fácilmente las diversas situaciones. Con frecuencia los expertos deben responder a la pregunta de cómo es posible utilizar las mismas fichas básicas para informaciones diferentes. Ésta es la respuesta: como las informaciones procedentes de los cinco sentidos se depositan simultáneamente en la memoria, cada lista de palabras quedará indeleblemente asociada con la situación en que nos encontrábamos en el momento de la memorización. Cada lista se diferencia de las demás, porque las condiciones en el momento del registro en la memoria son siempre diferentes.
Pueden presentarse casos en que sea preciso utilizar un número mayor de fichas. La solución está en la posibilidad de combinar entre sí los tres ficheros. Es posible, por ejemplo, relacionar las 100 fichas numéricas con las alfanuméricas.
En la siguiente tabla te sugerimos algunas combinaciones.

15-05.jpg

Es posible insertar las 100 fichas numéricas en cada una de las 100 fichas alfanuméricas, alcanzando así la astronómica cifra de 10.000 (100 x 100) fichas diferentes, que podremos distinguir y asociar con las informaciones que pretendemos registrar en la memoria. Además, según las necesidades, podremos añadir otro eslabón a la cadena de informaciones memorizadas: el constituido por la imagen relativa a las fichas alfabéticas. De esta forma, podremos multiplicar las 10.000 fichas por 26.
Considerando que las potencialidades de la memoria son enormes (prácticamente infinitas), es posible afirmar que las informaciones clasificables con precisión para la memorización a largo plazo no tienen, en teoría, límite alguno.

Ejemplos de asociaciones obtenidas mediante la combinación de los ficheros
Información clasificada: B/2-32 = Normas para la selección de personal (éste podría ser el resumen de una larguísima lista de cartas circulares en el interior de una empresa comercial o de una oficina pública)
Imágenes:
B/2 = baño
32 = mina
Selección de personal = elección de la persona más apropiada entre las que aspiran a desempeñar un cargo en una empresa
Secuencia de imágenes, la asociación comienza con la imagen de todos los candidatos para el cargo metidos en una enorme bañera, tomando un baño antes de presentarse a las pruebas. De pronto la bañera estalla porque en su interior había una mina. De la tragedia sólo se salva una persona, que será la seleccionada por ser la más apropiada para el cargo (la única viva).

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Información clasificada: C/1-15 — Normas para los movimientos de las mercancías en depósito
Imágenes:
C/1 = cohete
15 = tela
Secuencia: vemos el despegue de un cohete que, antes de ganar altura, choca contra una tela. La tela es una de las muchas piezas de género almacenadas en un depósito, que con la fuerza del impacto se empiezan a mover de un lado para otro.
Otro ejemplo (extraído de un manual de procedimiento administrativo):
Sección D/l = Procedimiento interno
Letra A = Funciones de las secretarias periféricas
Función nº 1 = Cumplimentar los recibos de caja
Función nº 2 = Llevar el registro de las asistencias del personal
Función nº 3 = Controlar el parque móvil en servicio

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Imágenes:
D/'l-A-l = dado + Alfa + té = Recibos de caja
Echamos los dados, que salen rodando y llegan a la calle, donde los aplasta un Alfa Romeo. Cuando vamos a buscarlos, comprobamos que en su lugar hay una cajita de té. La abrimos y comprobamos que está llena de recibos de caja.
D/l A 2-dado + Alfa+ Noé - Registro de las asistencias del personal
Echamos los dados y los aplasta un Alfa Romeo. Atraído por el estruendo, aparece Noé que quiere registrar a todos los presentes en el arca y lo hace él mismo en un enorme libro.
D/l-A-3 = dado + Alfa + miau = Parque móvil
Volvemos a echar los dados, que una vez más acaban bajo las ruedas del Alfa Romeo. Gracias a este pequeño accidente, el conductor ha tenido que frenar y le ha salvado la vida a un gato, que sale chillando "miau, miau" y se mete en otro coche, pintado con el emblema de la empresa. Este coche forma parte del parque móvil que las secretarias tienen que controlar.

15-08.jpg

Otra aplicación útil de los ficheros consiste en combinar el alfabético con las primeras 26 fichas numéricas. Mediante una sencilla asociación visual, podremos recordar con exactitud la posición de cada letra del alfabeto. Esta habilidad, además de constituir un buen entrenamiento, nos permitirá recitar las letras del alfabeto en orden decreciente, de la última a la primera, ejercicio que no todos pueden realizar con facilidad.

Equivale aEquivale a
1 - A Té + Alfa De una cajita de té sale un Alfa Romeo
2 - B Noé + Bravo Los animales jalean a Noé
3 - C Miau + Charlie El único amigo de Charlot es un gatito
4 - D Rey + Delta El rey viaja en un ala delta
5 - E Ala + Eco El eco es tan potente en esta montaña, que hasta devuelve el batir de un ala
6 - F Chao + Fábrica Los obreros de una fábrica se despiden hasta mañana
7 - G Ojo + Golf Un golfista inexperto consigue que la pelota vaya directamente... al ojo de su caddy.
8 - H Fe + Hotel Los dueños del hotel, gente de mucha fe, han decidido transformar el edificio en iglesia
9 - I Boa + India Una boa se enrosca en el turbante de un faquir, en la India
10 - J Taxi + Judo El taxista aplica una llave de judo al pasajero que se ha negado a pagar la carrera
11 - K Dedo + Kilo Un dedo enorme apoyado sobre uno de los platillos de la balanza
12 - L Duna + Lima Entre la arena de la duna asoma una lima
13 - M Dama + Micrófono Los jugadores de una partida de damas explican cada movida por un micrófono
14 - N Torre + Noviembre La torre se yergue en el centro de un cementerio, lleno de gente porque es noviembre
15 - O Tela + Oscar El pintor ha decidido representar en la tela la famosa estatuilla del Oscar de Hollywood
16 - P Ducha + Papa La persona que se protege de la ducha con el paraguas no es otro que... el papa
17 - Q Dique + Queso Ha sido preciso construir un dique para que los ratones no se comieran todo el queso
18 - R Tufo + Romeo Julieta rechaza a su enamorado por su mal olor
19 - S Tubo + Sierra Un mago ha reducido la sierra y la ha metido en un tubo
20 - T Nuez + Tango Una pareja estrechamente enlazada baila el tango... sobre una nuez
21 - U Nido + Uniforme Mamá pájaro ha vestido a todos los polluelos de uniforme
22 - V Niña + Victoria La niña está sobre el podio de los vencedores, porque ha conseguido una gran victoria
23 - W Gnomo + Whisky El gnomo mira alrededor, abre la seta y saca una botella de whisky
24 - X Enero + Rayos X La clínica radiológica sólo funciona en enero, cuando hace más frío
25 - Y Anillo + Yate El mago apunta con su anillo mágico y hace aparecer... un yate
26 - Z Noche + Zulú Por la noche, nuestro grupo de zulúes se va a la discoteca


La memoria y la edad
"Estoy cada vez peor de la memoria. Ni siquiera puedo recordar lo que hice la semana pasada o lo que cené ayer. Sin embargo, recuerdo perfectamente episodios de la infancia, cosas que me pasaron hace casi setenta años."

¿Cuántas veces hemos podido oír frases como ésta en boca de una persona mayor? Se suele aceptar como normal el progresivo deterioro del cerebro y la aparición de problemas relacionados con un funcionamiento defectuoso de la memoria. A partir del estudio de las patologías seniles, se han realizado investigaciones con el fin de determinar las carencias de la memoria en la tercera edad.
15-10.jpg En un estudio efectuado hace algunos años, Feldman y Dowd (1975) comprobaron que, en las ratas, la edad provoca la disminución progresiva de la cantidad de espinas dendríticas del cerebro, es decir, el número de conexiones entre las neuronas. Esta observación se ha visto confirmada recientemente. Por ejemplo, se ha podido comprobar que un ratón de veintisiete meses presenta muchas menos ramificaciones neuronales que un ratón de tres meses. A partir de la segunda mitad del siglo XX, han aparecido fármacos para tratar de resolver estos problemas.
Entre los más conocidos podemos mencionar las carnitinas en sus diversas combinaciones, indicadas inicialmente para trastornos cardíacos y empleadas luego para la prevención o el tratamiento de los problemas del envejecimiento. Pero el consumo de fármacos no puede considerarse un remedio al que recurrir habitualmente, ya que en todos los casos se trata de sustancias extrañas al organismo.
Este hecho ha sido confirmado por el profesor E. Costa, director de uno de los institutos especializados en investigaciones sobre el sistema nervioso más importantes del mundo, el Fidia Georgetown Institute for the Neurosciences.
El profesor Costa ha observado que el consumo continuado de fármacos determina una habituación que atenúa progresivamente los efectos benéficos iniciales y, además, una adaptación del cerebro, que comienza a producir sustancias antagonistas para contrarrestar las reacciones producidas por la medicina.
En particular, ha expuesto el caso de un periodista que llevaba mucho tiempo tomando un fármaco ansiolítico (tranquilizante) a base de benzodiacepinas. El profesor Costa advirtió que el cerebro del paciente elaboraba una sustancia ansiógena, a la que dio el nombre de DBI (Diazepam Binding Inhibitor), considerada “la molécula de la ansiedad”. En el cerebro del periodista, esta sustancia actuaba como antagonista y tendía a anular el efecto de las benzodiacepinas, tomadas con el fin de aliviar la ansiedad y la angustia.

15-11.jpg
Se puede dejar de trabajar al llegar a la edad que la sociedad considera adecuada para la jubilación, pero es indispensable continuar siempre mentalmente activo para permanecer joven psicológicamente.

El cerebro había comenzado a producir la DBI, que provocaba un restablecimiento del estado de ansiedad original. Cuando el periodista se vio obligado a interrumpir el tratamiento con benzodiacepinas, aparecieron reacciones sumamente violentas, ya que el cerebro no podía bloquear la producción de la molécula DBI, y la ansiedad y la angustia se manifestaron en sus niveles máximos.
Hoy se suelen prescribir fármacos que contienen sustancias producidas por el organismo, como los derivados de la colina y de la fosfatidilserina, que “refuerzan” al paciente y le permiten hacer frente a la ansiedad y superarla.
El envejecimiento patológico tiene, al parecer, dos causas: la alteración de la capacidad celular de comunicación mediante las sustancias neurotransmisoras y el deterioro de las membranas neuronales. Para eliminar estos inconvenientes, del mismo modo que para el tratamiento de la ansiedad, se ha intentado en los últimos años perfeccionar un fármaco capaz de “reproducir” sustancias producidas por el cerebro o por otras regiones del organismo. El mismo instituto Fidia ha patrocinado algunas investigaciones, coordinadas por el profesor Thomas Brook, del famoso centro de Bethesda. Estos estudios han servido para verificar los efectos de los nuevos compuestos medicinales de fosfatidilserina, un fosfolípido cerebral producido por nuestro organismo. Los ancianos que participaron en el estudio se dividieron en dos grupos: los del primero recibieron la fosfatidilserina y los del segundo, píldoras sin ninguna acción sobre el organismo. Los miembros del primer grupo demostraron un sensible aumento de las capacidades de memoria, que llegaron a ser comparables a las que disfrutaban cuando eran hasta doce años más jóvenes.
Gran interés han suscitado, asimismo, todos los estudios que se han realizado en torno a la sustancia proteica NGF, ligada al nombre de la premio Nobel Rita Levi, que la descubrió en los años 50. Esta sustancia, sobre la 15-12.jpg que continúan actualmente las investigaciones experimentales, parece obrar efectos benéficos sobre las neuronas.
Es preciso hacer una puntualización sobre la pérdida de la memoria en la vejez. Se ha comprobado que no existe una edad precisa para la aparición de esta forma de envejecimiento y, por lo tanto, resulta evidente que cada persona desarrolla procesos diferentes, según las circunstancias de su vida.
A esto se suma un importante aspecto psicológico: la sugestión. Las personas mayores conocen la opinión general, repetida hasta el cansancio, de que durante la vejez surgen problemas generados por la disminución de las células cerebrales, que mueren progresivamente día tras día. Ahora bien, si existe una cantidad determinada de células en el cerebro y algunas de éstas mueren (aunque sea un porcentaje mínimo), ¿qué queda en su lugar, dado que las células cerebrales no se regeneran como otras células del cuerpo? ¿Es cierto que hay un deterioro?
Con el paso de los años, aparecen en el cerebro nuevos trazados, se desarrollan nuevas sinapsis, así como nuevas conexiones que sustituyen a las células muertas. Sin duda alguna, el tratamiento más positivo de los problemas relacionados con la vejez es el que se basa en la sugestión positiva y en el mantenimiento de la eficacia mental.
Resulta especialmente útil considerar una frase famosa: “Envejecer es una mala costumbre que una persona ocupada no tiene tiempo de contraer. ’’ Los estudios sociológicos en este campo demuestran que el envejecimiento es mucho menos evidente en el anciano que tiene el ánimo “joven”, que sigue manteniendo interacciones sociales y una vida sexual satisfactoria y que conserva la mente en permanente actividad. Hemos de considerar asimismo los estudios que han sido efectuados por las compañías de seguros y, en particular, por las empresas de seguros de vida y pensiones privadas.
En áreas donde el aspecto económico es fundamental, las decisiones se basan sobre datos estadísticos muy precisos. Estos datos revelan que las personas mayores sufren un deterioro repentino y acelerado en cuanto “se retiran”. Con esta expresión no se indica solamente la jubilación laboral, sino el momento en que la persona decide que ya no es más útil para la comunidad. A partir de ese momento, el cerebro comienza a deteriorarse, porque carece de motivaciones para ser eficaz.
En definitiva, el mejor sistema para mantener permanentemente en forma las funciones de nuestra mente y la eficacia de nuestra memoria a cualquier edad consiste en “no retirarnos nunca” desde el punto de vista mental (baste pensar en el presidente italiano Sandro Pertini, perfectamente lúcido hasta su muerte, acaecida a la venerable edad de 93 años, o en Charles Chaplin, que fue padre a los 73 años de edad, o en Pablo Picasso, activo hasta su muerte, a los 92 años).
Se puede dejar de trabajar cuando las exigencias sociales lo requieran, pero es preciso mantener siempre, durante toda nuestra vida, la actividad mental. De esta forma se conserva durante largo tiempo la juventud psicológica, y los olvidos que se consideran inevitables y característicos de la vejez se reducen en número e intensidad.

Ejercicios
Realiza los siguientes ejercicios, asociando cada información con la ficha correspondiente. En los ejercicios 2 y 3 tendrás que combinar los diferentes ficheros. Si quieres, puedes escribir los elementos esenciales de cada asociación

Primer ejercicio
RESTAURANTES
Nota: día de descanso semanal A = lunes, B = martes, etc.

A/1Capricho.................................
A/2El dragón.................................
A/3Caperucita Roja.................................
B/1Del cazador.................................
B/2El farolito.................................
B/3La pérgola de oro.................................
C/1Chung-song.................................
C/2El boquerón.................................
C/3Casa Paco.................................
D/1Bella Roma.................................
D/2La gruta azul.................................
D/3Mansa.................................
E/lEl aviador.................................
E/2La marmita.................................
E/3La rueda.................................
F/1Viejo almacén.................................
F/2El molino.................................
F/3El rincón.................................
G/1Oasis.................................
G/2El gallo de oro.................................
G/3Chez nous.................................


Segundo ejercicio
Libros
Nota: A = Narrativa; B = Psicología; C = Manuales
A/1 = narrativa extranjera
A/1 - 1 = Juan Salvador Gaviota
A/1 - 2 = El viejo y el mar
A/1 - 3 = El nombre de la rosa

A/2 = narrativa española
A/2 - 1 = La ciudad de los prodigios
A/2 - 2 = La lluvia amarilla

A/3 = obras clásicas
A/3 - 1 = Don Quijote
A/3 - 2 = La divina comedia
A/3 - 3 = La Ilíada

B/1 = psicología y psicoanálisis
B/1 - 1 = La interpretación de los sueños
B/1 -2 = Juego y realidad
B/1 - 3 = Obras completas de Jung

B/2 = psicología evolutiva
B/2 - 1 = El niño del nacimiento a los tres años
B/2 - 2 = La edad evolutiva

B/3 = psicología esotérica
B/3 - 1 = Quiromancia
B/3 - 2 = I chmg
B/3 - 3 = El tarot

C/1= libros de cocina
C/1 - 1 = La alimentación natural
C/1 - 2 = La cocina china
C/1 - 3 = Cocina internacional

C/2 = flores y plantas
C/2 - 1 = Jardines e invernaderos
C/2 - 2 = Balcones floridos

C/3 = bricolaje
C/3 - 1 = Hágalo usted mismo
C/3 - 2 = Reparaciones en casa
C/3 - 3 = Modelismo
Tercer ejercicio
Hoteles en el mundo

Nota alfabética:A = Agencia Ommworld
B = Agencia Olympic
C = Agencia Trade Wmds


Nota alfanumérica:(A = América)A/1 = Estados Unidos
A/2 = Brasil
A/3 = Antillas
(B = Europa)B/1 = Francia
B/2 = Inglaterra
B/3 = Italia
(C = Destinos exóticos)C/1 = Maldivas
C/2 = Seychelles
C/3 = Mauricio

Extracto del registro de hoteles:
A-A/1-1 = Sheraton
A-A/1-3 = Beverly Hills
A-A/2-4 = Lambada
A-B/l-2 = La tour
A-B/2-1 = Saint George
A-C/2-5 = President
A-C/3-2 = Aquarius
A-C/3-4 = La piragua
B-A/1-2 = Arena
B-A/3-1 = Bahamas Hotel
B-B/2-3 = The dock
B-B/3-4 = Il delfino
B-C/l-1 = Silhouette
B-C/3-3 = Pacific
C-A/2-2 = Copacabana
C-A/3-3 = Las palmeras
C-B/l-1 = Pyramides
C-B/2-3 = Meridian
C-B/2-4 = Hilton
C-C/l-2 = Archipelago
C-C/2-1 = Last paradise
C-C/3-4 = Ocean

Consejos prácticos
Ahora que has memorizado el último de los ficheros numéricos, estás en condiciones de decidir cuál de los tres se adapta mejor a cada memorización. En particular, te sugeriremos una aplicación especial para el fichero alfanumérico.15-13.jpg
Algunas informaciones se pueden clasificar siguiendo un criterio lógico, por orden de importancia. Mientras que las numéricas y las alfabéticas siguen la progresión natural, las alfanuméricas pueden seguir un orden doble: el primero, para la letra (según su importancia, como si tuviéramos informaciones de serie A, B, C, etc.); el segundo, progresivo (en el ámbito específico de cada grupo).

Test de comprobación de la lección nº 14
Aplica las técnicas aprendidas en la lección anterior, y presta atención a los detalles del rostro de cada una de las personas que aparecen en los dibujos. Asocia a continuación su nombre y apellido con estos detalles. Si se trata de un nombre difícil, transfórmalo Anota el tiempo necesario para la memorización.

15-14.jpg

Una vez efectuada la memorización, pasa la página para realizar la segunda parte del test.

Segunda parte del test
Escribe debajo de cada rostro el nombre y apellido.

15-15.jpg

Asigna un punto a cada nombre (nombre de pila y apellido) recordado correctamente y medio punto a los recordados de forma incompleta. Duplica la puntuación total si has empleado menos de 10 minutos. Auméntala en un 50% si has empleado un tiempo comprendido entre 10 y 20 minutos.

Resultados

Lección 16
Aplicaciones

Comenzamos con las aplicaciones prácticas de las técnicas mnemónicas, presentando algunos criterios didácticos para la memorización de catálogos, calendarios, cotizaciones de bolsa y cambio de moneda extranjera. Analizaremos además otra aplicación de la programación neurolingüística y las tácticas que conviene adoptar para recordar... chistes.
En algunas ocasiones recurriremos a sistemas ya conocidos, mientras que en otras será preciso buscar métodos nuevos y adaptar las técnicas a cada caso específico.
Aplicando los procedimientos indicados, y realizando una serie de cálculos mentales, podrás determinar el día de la semana en que tuvo lugar el descubrimiento de América o bien el que marcó el inicio de la Revolución Francesa.


Cómo seguir la lección
Calendarios, cotizaciones, cambio y... Chistes
¿Quieres saber, sin consultar la agenda, si el 2 de diciembre de este año o del año 2000 caerá en sábado o en lunes? ¿Quieres asombrar a tus amigos indicando con certeza el día de la semana en que se libraron las batallas más famosas de la historia, o recordando sin la menor duda la cotización bursátil de telefónica, cepsa o iberduero? ¿O prefieres entretenerlos y divertirlos con una reserva inagotable de chistes? Considera las aplicaciones que te proponemos y quedarás estupefacto con tus capacidades mnemónicas.

16-01.jpgLos calendarios
Entre las aplicaciones más especialmente divertidas de las técnicas memorísticas se hallan las que se refieren a los calendarios del año, del siglo y perpetuo. Las dificultades del aprendizaje aumentan con la extensión del campo de referencia, que puede requerir gran cantidad de cálculos.
Pero estos sistemas permiten remontarse sin dificultad al día de la semana correspondiente a cualquier fecha.
Con ejercicios adecuados podrás determinar mentalmente el día de la semana en que cayó el 25 de octubre de 1952, o el que corresponderá al 13 de febrero del año 9364.

Calendario del año
Para lograr reconstruirlo, debes memorizar el primer día de cada mes. Sabiendo, por ejemplo, que el 1 de enero es un lunes, resultará bastante sencillo determinar todos los días del mes: bastará añadir siete días por cada semana. Si el 1 de enero es un lunes, también lo serán el 8, el 15, el 22 y el 29 de enero.
16-02.jpg Más sencillo todavía es memorizar el primer domingo de cada mes. Teóricamente, podríamos crear fichas mensuales y relacionar con cada una de ellas el número relativo al domingo correspondiente; pero este procedimiento no resolvería fácilmente el problema, ya que exigiría la asociación de doce palabras con doce números. Existe, en cambio, un sistema mucho más sintético, que con apenas cuatro palabras o expresiones nos permite obtener el mismo resultado.
El procedimiento que hay que seguir es el siguiente:
  1. En primer lugar, se establece el primer domingo de cada mes del año que nos interesa memo- rizar (en 1991, los primeros domingos de cada mes son el 6 de enero, el 3 de febrero, el 3 de marzo, el 7 de abril, el 5 de mayo, el 2 de junio, el 7 de julio, el 4 de agosto, el 1 de septiembre, el 6 de octubre, el 3 de noviembre y el 1 de diciembre).
  2. Se agrupan los números de los domingos de tres en tres, por trimestres (para el año 1991, los grupos son 633, 752, 741 y 631).
  3. Se forma una palabra o una expresión con cada uno de los números. Para el año 1991, las cuatro palabras, una para cada uno de los grupos, podrían ser:

    BoTe (91) - eCHa, MaMá; CoLi- Na; CueRDa; CHao, M0T0.

    Para recordar que el año es el 1991, es suficiente visualizar el número 91 (BoTe), dejando de lado las dos primeras cifras, que ya conocemos. Una vez memorizada la secuencia de números (91 - 633, 752, 741, 631), y sabiendo lo que cada uno representa (91 = año; 633 = primer trimestre; 752 = segundo trimestre; 741 = tercer trimestre, y 631 = cuarto trimestre), estamos en condiciones de establecer el día de la semana correspondiente a cualquier fecha del año.
  4. A continuación, se visualizan las cinco palabras mediante una asociación secuencial de imágenes. En el caso del 1991, podrías ver un BoTe que se aproxima rápidamente a la orilla de un caudaloso río. En el BoTe viene tu madre, que eCHa por la borda fardos y toda clase de objetos porque el bote zozobra rápidamente y teme no poder llegar a la orilla. Una vez en ella, MaMá salta del bote y se dirige hacia una CoLi- Na cercana. Se sienta a descansar y, en el suelo, ve una CueRDa. Tira de ella y advierte con sorpresa que la cuerda estaba atada a una moto, que se precipita al abismo: “¡CHao, M0T0!’’.
    Reconstruyamos mentalmente la secuencia: las cuatro palabras o expresiones asociadas a BoTe (año 91) son eCHa, MaMá, CoLiNa, CueRDa, y CHao, M0T0. Después de seguir estos pasos, conocemos el año y los trimestres.
Para determinar una fecha cualquiera, procederemos tal como se indica a continuación.
Supongamos que queremos averiguar el día de la semana correspondiente al 12 de octubre de 1991. Octubre es el primer mes del cuarto trimestre. Tomemos directamente la cuarta palabra o expresión: “CHao, M0T0’’. El que nos hace falta es el primero de los tres números, es decir, el 6, representado por el sonido CH. Así pues, el primer domingo de octubre es el día 6. La fecha que queremos averiguar es el 12; así pues, 6 + 7 = 13 (domingo). El día 13 será domingo; por lo tanto, el día 12 caerá en sábado.
Para establecer el día de la semana correspondiente al 24 de febrero de 1991, prestaremos atención a las palabras: eCHa, MaMá. El mes de febrero es el segundo del primer trimestre, por lo que le corresponde la M = 3. El día 3 fue el primer domingo de febrero. Los otros domingos del mes han sido 3 + 7 = 10; 10 + 7 = 17 y 17 + 7 = 24. Así pues, el 24 de febrero cayó en domingo.
Con algo de práctica realizarás los cálculos mentales en pocos segundos. Este ejercicio te puede resultar útil para anotar una cita cuando no se tiene a mano un calendario. Para practicar, “transforma’ ' los años 1990 y 1992. Los domingos del año 1990 son 744, 163, 152 y 742. Los primeros domingos de 1992 son 521, 537, 526 y 416.

Calendario del siglo XX
16-03.jpg Esta aplicación, considerablemente más compleja a causa de los cálculos mentales que requiere, permite realizar una de las operaciones mnemónicas que resultan más interesantes y asombrosas.
Es posible aprender a calcular, en muy pocos segundos, el día de la semana en que nació cualquier amigo o conocido nuestro. La técnica permite establecer con total seguridad el día de la semana correspondiente a una fecha de cualquier año de nuestro siglo.
Si utilizáramos la técnica anterior, necesitaríamos cien listas de cuatro palabras o expresiones, más la quinta que indica el año. Deberíamos memorizar 100 informaciones múltiples, relacionando cuatro palabras diferentes a cada una de las primeras 99 fichas numéricas, más una ficha para el 00. Aunque es posible, el procedimiento resultaría excesivamente aparatoso y complicado.
En cambio, realizando simples cálculos mentales, es posible lograr el mismo objetivo conociendo solamente cuatro palabras o expresiones.
El procedimiento que hay que seguir es el siguiente:
  1. 16-04.jpg Memorizaremos, por ejemplo, las palabras: Soy MoMia, CHa- DoR, CHiNo Li y SíMiL; o sea, 033, 714, 625 y 035. Para los años bisiestos (múltiplos de 4), les añadiremos la palabra CHiNa (basta recordar que en los años bisiestos nos vamos de viaje a la CHiNa). También esta vez los números corresponden a los doce meses del año y están agrupados por trimestres. De este modo, tenemos: Soy MoMia (primer trimestre), CHa- DoR (segundo trimestre), CHiNo Li (tercer trimestre) y SíMiL (cuarto trimestre). La última palabra, CHiNa, sirve para calcular los meses de enero y febrero en los años bisiestos.
  2. Consideraremos la fecha para encontrar el número correspondiente al mes. Por ejemplo, para el 26 de septiembre de 1955, tendremos en cuenta la L de CHiNo Li, puesto que septiembre es el tercer mes del tercer trimestre. En la conversión fonética, L corresponde a 5; por lo tanto, tenemos que septiembre = 5. (El caso de los años bisiestos sólo es importante para la determinación de las fechas de los meses de enero y febrero; así pues, si el año es múltiplo de 4, como el 1924, el 1948, el 1952 o el 1996, la palabra sus- titutiva que se utilizará para los meses de enero y febrero será CHiNa, en lugar de la S y la primera M de la expresión “Soy MoMia’’).
  3. Ahora sumaremos el número del día al del mes. En el ejemplo hemos hablado del 26 de septiembre. Como a este mes corresponde el 5, realizaremos la siguiente operación: 26 + 5 = 31. Una vez hayamos encontrado este número, conviene que lo simplifiquemos para evitar realizar cálculos mentales demasiado complejos. Se puede eliminar el mayor múltiplo de 7 contenidos en este número porque cada 7 días el día de la semana vuelve a ser el mismo. Tenemos que el mayor múltiplo de 7 contenido en 31 es el 28, y que 31 — 28 = 3. Éste es el primer número importanre, que deberemos tener en cuenta más adelante.
  4. Empezaremos a transformar el año. Lo primero que conviene saber es que, cada 28 años, la sucesión de los días de la semana en el calendario es idéntica. Para evitar cálculos largos, consideraremos el año del ejemplo (sin las dos primeras cifras del 1900) y sustraeremos el mayor múltiplo de 28 contenido en ese número. En este caso, si restamos 28 a 55 (1955), obtendremos 27. Así pues, proseguiremos como si estuviéramos considerando el año 1927.
  5. Ahora, al número encontrado (27), tendremos que sumar el número de años bisiestos comprendidos en estos años, que es igual al de los múltiplos de 4 comprendidos en los 27 primeros números. Para averiguar este número, basta dividir 27 entre 4. El resultado es 6. Sumamos al año 27 el número 6 de los años bisiestos y obtenemos 33 (si no hubiésemos restado 28 de 55, tendríamos 55 + 13 múltiplos de 4 = 68).
  6. Simplificaremos una vez más, restando a este número el mayor múltiplo de 7 que contenga, con el fin de obtener un número simple, menor que 7. El número en cuestión es el 28, ya que 7x4 = 28. Tenemos que 33 — 28 = 5. Si no hubiésemos restado 28 de 55, tendríamos ahora 68 — 63 = 5, el mismo número, obtenido con cálculos más complicados. El 5 que acabamos de obtener es el segundo número importante.
  7. Finalmente, sumaremos los dos resultados del punto 3 y del punto 6. En nuestro ejemplo, tenemos que 3 + 5 = 8. Volvemos a restar el mayor múltiplo de 7 contenido en este número, y nos queda 1. Para determinar el día de la semana, hemos de tener en cuenta que:

    lunes = 1
    martes = 2
    miércoles = 3
    jueves = 4
    viernes = 5
    sábado = 6
    domingo = 7 (o bien 0)
Llegados a este punto, puede que consideres que el procedimiento expuesto resulta demasiado aparatoso y difícil de recordar. Sin embargo, basta sólo un poco de práctica para realizar velozmente todos estos cálculos mentales.
Consideremos ahora otro ejemplo: el 15 de octubre de 1915. El mes es octubre; por lo tanto, nos interesa el primer mes del cuarto trimestre, que corresponde a la consonante S de la palabra SíMiL. La conversión fonética es S = 0, por lo que octubre = 0. 16-06.jpgCalendario perpetuo
Una vez memorizado el calendario de nuestro siglo, podemos proseguir añadiendo otro número, correspondiente al siglo que se quiere considerar.
Se parte de una fecha fundamental, el 4 de octubre de 1582. Hasta ese momento estuvo vigente el calendario juliano, el primero de los calendarios modernos, introducido por Julio César en el 46 a.C. Del 4 de octubre de 1582 se pasó directamente al 15 de octubre de 1582. Con este salto de diez días, que nunca “existieron” en la historia, el 15 de octubre de 1582 comenzó el calendario gregoriano, adoptado por el papa Gregorio XIII para corregir los errores del anterior sistema.16-07.jpg
Para nuestros fines mnemónicos, recordaremos ese día que, con la conversión fonética, se transforma en la fecha en que el Rey ToSió al TeLéFoNo (Rey = 4; ToSió = 10; TeLéFoNo = 1582).
Para cada calendario tenemos una tabla diferente de conversión referente a las centenas de los años que, en definitiva, constituyen el número que hay que añadir al calendario del siglo XX.

Calendario juliano (hasta el 4 de octubre de 1582)
Para convertir las centenas de los años en el calendario juliano, simplificaremos restando al número de las centenas el mayor múltiplo de 7 que contengan, para obtener un número entre el 0 y el 6.
16-08.jpgUna vez conocido el resultado, convertiremos el número obtenido, según la siguiente regla: Podemos resumirlo con el siguiente esquema:

4 ⇔ 0 3 ⇔ 1

2 ⇔ 2 5 ⇔ 6


Para recordar bien esta conversión, basta transformar los números, obteniendo sencillamente las palabras:

RoSa MuDa eN uN LeCHo

16-09.jpg

Calendario gregoriano (a partir del 15 de octubre de 1582)
16-10.jpg Las centenas se simplifican eliminando el mayor múltiplo de 4 que contengan.
Obtenemos un número comprendido entre el 0 y el 3, que se convierte según este cuadro:

16-11.jpg

No hace falta memorizar la sucesión 0, 1, 2, 3, pero sí es preciso recordar el número 6—4—2—0, que se puede convertir en la expresión CHoRRo-aNíS.
Ahora el sistema que hay que seguir es bastante sencillo. Hay que considerar la centena del año en cuestión y simplificarla restándole el mayor múltiplo de 7 o de 4, según se trate de uno u otro calendario.

El calendario a través de los siglos
16-12.jpg Entre los romanos, la palabra calendarium indicaba el registro en que se anotaban los préstamos otorgados a Interés. La fecha de referencia para calcular los intereses era el primer día de cada mes, es decir, las calendas. El calendario es el conjunto de las convenciones que utilizamos para dividir el tiempo. El día es el tiempo transcurrido entre dos pasos del Sol por el mismo meridiano; la semana corresponde a la duración de una fase lunar, mientras que los meses son una unidad convencional. Los pueblos mesopotámicos, los hebreos, los griegos y los musulmanes utilizaron calendarlos lunares, basados en los ciclos de la Luna. Más adelante, los hebreos, los griegos, los indios y los chinos comenzaron a usar calendarios luni-solares, que trataban de hacer coincidir los meses con las fases lunares y con las estaciones. En este tipo de calendario era preciso añadir periódicamente un mes decimotercero, para que el año comenzara siempre en la misma estación. Especialmente singular es el caso del calendario azteca, compuesto de 18 meses de 20 días, con otros 5 días añadidos al final del año.
Existen calendarios siderales, basados en los retornos periódicos del Sol y algunos planetas a determinadas constelaciones.
Los primeros calendarios modernos, los solares, se remontan al primer rey de Roma, Rómulo, con sucesivas modificaciones hasta la época de Numa Pompilio. Al principio los meses eran 10, pero luego se decidió que fueran 12, con un año de 355 días. Cada dos años se intercalaba un mes de 23 días, llamado "macedonio". La primera reforma importante de este calendario tuvo lugar en el año 46 a.C. y fue obra de Julio César, según indicaciones del astrónomo alejandrino Sosígenes.
Con un pequeño error, se estableció que el año debía durar 365 días y 6 horas, por lo que se instituyó un año bisiesto de 366 días, cada 4 años, mediante la inserción de un día extraordinario entre el 23 y el 24 de febrero (bis sexto calendas Martias). Esta reforma fue mal aplicada por los pontífices encargados de intercalar estos días. De hecho, hubo años bisiestos cada tres años, en lugar de cada cuatro. Al cabo de 36 años, el emperador Augusto eliminó los años bisiestos durante 12 años, restituyendo la secuencia adoptada por Julio César. Otra particularidad de este calendario se encuentra en los meses de julio (por Julio César) y agosto (por Augusto), que hasta ese momento se hablan llamado quintile y sextile. Cálculos posteriores demostraron que la duración del año solar era de 365 días, 5 horas, 48 minutos y 47 segundos. Por este motivo, se hizo necesaria la reforma aplicada por el papa Gregorio XIII, consistente en eliminar un año bisiesto cada 100 años (por el que se recupera la fracción faltante de las 6 horas), a excepción de los múltiplos de 400 (para corregir la fracción sobrante de segundos). Para restablecer el orden en el calendario anterior, Gregorio XIII dispuso que se eliminaran 10 días entre el 4 y el 15 de octubre de 1582.

Se convierte el número obtenido, aplicando la tabla correspondiente, es decir: El número que se ha obtenido con esta operación se añade al calculado previamente para el calendario del siglo XX, estableciendo del mismo modo el día de la semana buscado.
Calculemos, por ejemplo, el día del descubrimiento de América: 12 de octubre de 1492. Para ello, seguiremos los pasos indicados anteriormente.
Si hubiésemos querido conocer el día de la semana correspondiente al 12 de octubre del 92 en el siglo XX, el resultado, 1, nos indicaría que el día es un lunes.
Pero a nosotros nos interesa el año 1492. Así pues, al 1 debemos añadir el número convertido de las centenas de los años.
Observamos que el año en cuestión es anterior al día en que... el Rey ToSió al TeLéFoNo (4 de octubre de 1582); por lo tanto, corresponde al calendario juliano.
En primer lugar, tenemos que simplificar por 7 el número de las centenas de años. En el año 1492, las centenas son 14, por lo que al eliminar el mayor múltiplo de 7 contenido en este número, que es 14, obtenemos 0. Convertimos el 0 según el esquema que recordamos, RoSa MuDa eN uN LeCHo, y observamos que el 0 se transforma en el número 4. Ahora sumamos este número al 1 obtenido anteriormente: 4 + 1 = 5. Podemos afirmar que el descubrimiento de América tuvo lugar un viernes.
Los tres sistemas para recordar los calendarios permiten una vasta gama de cálculos mentales, que contribuyen al desarrollo de la agilidad mental de forma diferente que los problemas matemáticos habituales y hacen que sean posibles resultados memorísticos extraordinarios. Es muy difícil encontrar a alguien capaz de calcular mentalmente el día de la semana correspondiente a cualquier fecha. Tú, en cambio, podrás hacerlo.

Los chistes
Las personas que saben entretener a sus amigos o a sus invitados con bromas y chistes tienen siempre un gran éxito. Algunos recuerdan muchos chistes y saben contar el adecuado en el momento justo. Otros se sienten frustrados porque no consiguen recordar ninguno.

16-13.jpg
La habilidad para contar chistes hace más agradable una velada entre amigos.

En cuanto a la forma de contarlos, es evidente que la memoria no puede intervenir, ya que esta habilidad es semejante a la capacidad para actuar: es innata o se adquiere de otras formas. Sin embargo, existe un método para recordar los chistes sin problemas.
La confianza en la propia memoria es de gran ayuda. Un chiste es una información simple que se presta a la visualización y que suele permanecer completa en la mente.
Si confiamos en el mecanismo asociativo natural de la mente, ocurrirá lo siguiente: se habla sobre cierto tema o alguien explica un chiste que, por asociación, trae a la mente de los contertulios elementos de otro chiste; éste será seguramente el que se explique a continuación.
Veamos ahora el sistema mnemónico que te permitirá convertirte en un experto en chistes: El numérico es el más adecuado, ya que permite mantener un orden secuencial, como en el caso del chiste de los locos: en un manicomio, un grupo de internos se cuentan chistes encerrados en una habitación. Uno de ellos se pone en pie y exclama... “¡15!”. Todos sus compañeros estallan en una gran carcajada. Otro loco se pone en pie y dice... “¡28!” Su intervención provoca también grandes risotadas. El director del psiquiátrico pasa por allí y, extrañado por la situación, pide explicaciones. Uno de los locos le confía en voz baja que están explicando chistes. En ese momento, se pone en pie otro loco y dice... “¡18!”, pero nadie se ríe. El director, más extrañado todavía, pregunta cómo es posible que nadie riera al oír el número “18”. Todos los locos le responden a coro: “¡Pero si está clarísimo! Lo ha explicado fatal.”
Este antiguo chascarrillo nos sugiere el método para recordar la secuencia de nuestro repertorio: la asociación de los elementos más destacados de cada chiste con la ficha numérica correspondiente. Pero en lugar de asociar el número con una sola información, tendremos que asociarlo con la cadena de imágenes que constituye el chiste.
Todavía puede funcionar mejor el fichero alfanumérico, con el cual podrás dividir los chistes en grupos, siempre y cuando no desees recordar más de diez chistes de cada tipo. Si tienes a tu disposición diez grupos (aunque existe la posibilidad de ampliar el fichero), podrás memorizar un centenar de chistes. Puedes dividirlos, por ejemplo, en:
  1. divertidos e ingeniosos
  2. divertidos, pero de menor efecto
  3. subidos de tono
  4. juegos de palabras
  5. de guardias
  6. de animales, etc.
16-15.jpg Consideremos el siguiente chiste, que llamaremos de “Alfredo y Gerardo”. Alfredo era cojo y Gerardo tenía la boca torcida y hablaba mal. Después de repetidos intentos de curación, decidieron ir en peregrinación al santuario de Lourdes, movidos más por la curiosidad que por una verdadera fe. Una vez allí, se instalaron en el prado donde suelen producirse los milagros. Después de dos días transcurridos, se oyó una voz que venía del cielo y decía: “¡Alfredo, Alfredo, tira lejos de ti una de las muletas!” Alfredo tiró una de las muletas. Poco después, dijo la voz: “¡Alfredo, Alfredo, tira la otra muleta!” Aunque perplejo, también esta vez Alfredo obedeció. La voz dijo entonces: “Ahora es tu turno, Gerardo: ¡Habla! ¡Di algo!” Y Gerardo, siempre con la misma dificultad para articular las palabras, dijo: “¡Alfredo se ha caído!”
Este chiste, que exige cierta mímica para representar a los personajes, podría catalogarse en el grupo A. La secuencia de imágenes podría ser:

Al 1 = aTo

Elementos más destacados: Alfredo, cojo; Gerardo, boca torcida; santuario de Lourdes.
Podemos imaginar a Alfredo y Gerardo, atados a las muletas, en el interior del santuario de Lourdes. Así recordaremos con facilidad que el chiste A/1 es el de “Alfredo y Gerardo”.
16-16.jpg Otro chiste, que podríamos asociar con la ficha A/2, es el de “Los golpes del karate”. Una noche, en un café donde están reunidos varios amigos, entra un señor alto, de anchos hombros y físico particularmente atlético. Aullando, se dirige hacia otro señor, más bien pequeño y esmirriado, lo ataca con una serie de golpes violentos y lo derriba en pocos segundos. Se dirige entonces al camarero y le dice: “Cuando se recupere, dígale que acaba de sufrir el golpe número 23 del karate.” Dicho esto, se larga.
A la noche siguiente regresa al café, reconoce al hombrecito de la velada anterior, vuelve a aullar, lo golpea y lo derriba una vez más. Se vuelve al camarero y le dice: “Cuando se recupere, dígale que éste es el golpe número 41 del karate.”
La historia se repite durante los 4 o 5 días siguientes (el que la explica puede extenderse tanto como quiera). Una noche, el atleta entra en el café, mira a su alrededor, pero no encuentra a su víctima. Mientras lo busca, surge de pronto a sus espaldas el hombrecito que, con un potente golpe, lo deja tendido en el suelo. El hombrecito se dirige al camarero y le dice: “No creo que se recupere; pero si se recuperara, dígale que lo que acaba de sufrir era el gato de mi 127.
” Para memorizar este chiste, sabiendo que nuestra ficha A/2 es “Año”, la imagen podría ser simplemente: “El año próximo practicaré el karate”, vien16-17.jpgdo a un señor atlético que ejecuta varios golpes de karate y que al final es golpeado a su vez por un modesto pero robusto gato de mecánico.
Las imágenes son sumamente sencillas y permiten recordar con extraordinaria facilidad tantos chistes como se desee.

Las cotizaciones bursátiles
En algunas situaciones es preciso conocer diversos datos que sufren permanentes modificaciones: por ejemplo, las cotizaciones de bolsa.
Si abrimos un periódico financiero, encontramos la lista de las cotizaciones bursátiles, con informaciones de este tipo:

Construcciones e inmobiliarias:Inversión mobiliaria:
Cementos Molins1100Centrisa402
Uniland910Inversora Patrimonial327
Siderometalúrgicas:Estudios Financieros720
Bendix España400Comercio y finanzas:
Forjas Alavesas52Moulinex680
Land-Rover Santana115Tabacos de Filipinas240
Elecnor650Inves-Leasing208
Alimentación:Servicios y varios:
Industrias agrícolas913Tibidabo120
Cervecera Sevillana540Tipel265
Textiles y papeleras:Inypsa135
Fabra y Coats31
Torras Domenech202
Carroggio105
Incusa160

Para memorizar esta lista, basta identificar con una imagen la empresa en cuestión y transformar la cifra de la cotización mediante la conversión fonética.

16-18.jpg

Pongamos algunos ejemplos. Entre las empresas de alimentación, encontramos Cervecera Sevillana, con un valor de 540.
Por conveniencia mnemónica, imaginamos que en lugar de cebada, los proveedores llevan rosas a la fábrica de cerveza. Como resultado, la cerveza “hueLe a RoSa”. Así recordaremos que la cotización está en 540.
16-19.jpg Otro ejemplo: entre las sidero-metalúrgicas, observamos que la cotización de Forjas Alavesas está en 52. Para memorizar esta cifra, basta imaginar que las forjas ya no producen acero, sino LaNa. De esta forma, reconvirtiendo la palabra, obtendremos la cotización: 52.
Pongamos un ejemplo relacionado con la inversión mobiliaria. Inversora Patrimonial tiene una cotización de 327. Podemos imaginar que el fundador de esta empresa era “MaNCo”.
Para Moulinex (cotización 680), pensamos “CHaFa eSo”, como en realidad hacen las picadoras y licuadoras de esta marca.
16-20.jpg Para memorizar la cotización de Estudios Financieros, que está en 720, podemos convertir el número de este modo: los empleados de esta empresa han estudiado durante tanto tiempo, que les han salido CaNaS.
Cuando visualicemos la imagen de estos empleados, que ya tienen CaNaS después de tantos años de estudio, recordaremos que la cotización de Estudios Financieros está en 720.

El cambio de moneda extranjera
En otra página del periódico financiero aparece el valor al cambio de la moneda extranjera:
1 dólar EE. UU. = 103,5
1 libra esterlina = 82,5
100 liras italianas = 8,32
1 franco francés = 18,2
1 marco alemán = 61,4
¿De qué modo podemos memorizar esta tabla? El sistema es sencillo: el dólar se puede relacionar con la expresión ToSe MaL, visualizando el clásico cowboy, con su sombrero y sus botas, que se niega a toser bien, a menos que le demos unos cuantos dólares. El cowboy ToSe MaL y seguirá tosiendo mal hasta que le hayamos entregado los dólares que nos pide.
16-21.jpg La libra esterlina, en cambio, será Tu FiNaL, porque te quedarás sin dinero para cambiar en pleno Piccadilly Circus. Tu FiNaL corresponde, en efecto, al valor de 182,5.
16-22.jpg Las liras italianas hacen pensar en una bella... FéMiNa romana que intenta cambiar moneda extranjera, porque su valor es de 8,32 pesetas.
El franco francés es un... Ti- FóN, que sopla bajo la torre Eiffel e impide el normal desarrollo de las operaciones cambiarias.
Y con el marco alemán, desgraciadamente, sólo podremos comprar... CHaTaRRa.

Ejercicios
Practica con las siguientes fechas. Escribe en los espacios libres el procedimiento seguido y el día de la semana correspondiente.

Ejercicios sobre el calendario del año 1991

12 de marzo de 1991..............................
27 de octubre de 1991..............................
6 de septiembre de 1991..............................
1 de junio de 1991..............................
21 de enero de 1991..............................
16 de abril de 1991..............................
20 de marzo de 1991..............................
17 de julio de 1991..............................
10 de noviembre de 1991..............................
19 de enero de 1991..............................

Ejercicios sobre el calendario del siglo
30 de diciembre de 1946: Primer resultado (simplificación restando el mayor múltiplo de 7)

Segundo resultado (año + bisiestos — mayor múltiplo de 7)
Primer resultado + segundo resultado (—mayor múltiplo de 7) = día

* * *

15 de marzo de 1921. Primer resultado (simplificación restando el mayor múltiplo de 7)

Segundo resultado (año + bisiestos — mayor múltiplo de 7)
Primer resultado + segundo resultado (—mayor múltiplo de 7) = día

* * *

23 de noviembre de 1995. Primer resultado (simplificación restando el mayor múltiplo de 7) Segundo resultado (año + bisiestos -mayor múltiplo de 7)
Primer resultado + segundo resultado (—mayor múltiplo de 7) = día

* * *

10 de abril de 1932.

* * *


19 de septiembre de 1949:

* * *

25 de marzo de 1954:

* * *

7 de julio de 1948: día de la semana

* * *

4 de agosto de 1933: día de la semana

* * *

8 de febrero de 1925: día de la semana

* * *

6 de junio de 1966: día de la semana

Ejercicios sobre el calendario perpetuo
12 de abril de 1213:

Resultado: día de la semana

* * *

15 de enero de 2481,

Resultado: día de la semana

* * *

1 de abril de 165. Resultado: día de la semana

* * *

10 de octubre de 6326: Resultado: día de la semana

* * *

11 de octubre de 1582: Resultado: día de la semana
¡Probablemente te habrás dado cuenta de que este día nunca existió!

Cotizaciones bursátiles
Asturiana del Zinc5130
Autopistas Mare Nostrum1285
El Águila1650
Asland3310
Banco Exterior3480
Campofrío11450
CEPSA2070
Finanzauto1920
La Seda de Barcelona340
La Unión y el Fénix6770


Cambio de moneda extranjera
100 yenes japoneses74,70
1 corona danesa16,14
100 dracmas griegos57,31
100 francos belgas300,65
100 chelines austríacos880,00
1 dirham marroquí10,13
100 escudos portugueses70,93
1 ecu127,46
1 florín holandés54,93
1 franco suizo72,34


Submodalidades visuales en la PNL
Es importante insistir una vez más en que la visualización reviste gran importancia para los procesos de la memoria, sobre todo si se tiene en cuenta que se identifica con el modo de pensar de las personas. Las imágenes mentales se visualizan en determinadas circunstancias relacionales que se definen como submodalidades visuales. Veremos aquí algunos ejemplos.
Desde el punto de vista psicológico, es importante conocer la forma en que se visualizan las imágenes mentales. Es interesante, por ejemplo, saber si la persona se “ve” a sí misma o no y, sobre todo, la forma en que "ve” la imagen subjetiva: con sus propios ojos, directamente, o a través de la imagen de sí misma (en la jerga de la especialidad, “asociada a sí misma” o “disociada”).

Ver o no ver la imagen de uno mismo

Asociada/disociada
Distancia y ángulo
En color/en blanco y negro
Como una foto/como una película
En marco fijo/movil
En vista panorámica
Plana/tridimensional
Dimensiones de la imagen
Brillante / oscura
Contraste
Intensidad y brillantez del color
Enfoque y dimensión del objeto central
Primer plano/plano general
Movimiento veloz/lento
Enfoque total/parcial
Enfoque fijo/intermitente
Ángulo de observación
Relación entre altura y anchura
Dirección de la luz

También resulta relevante la distancia de la imagen, el hecho de que sea en colores o en blanco y negro, si es como una fotografía o más bien como una película, y si aparece enmarcada o en vista panorámica. Si hay un marco, son interesantes el color y las dimensiones. Otra submodalidad importante es el hecho de que la imagen sea tridimensional o plana, así como establecer si la persona se siente anestésicamente incluida en la escena.
Hay que saber si las imágenes se ven con luz brillante u opaca, si el objeto central tiene dimensiones concretas y si está más o menos enfocado. La intensidad de los colores, su brillantez y los contrastes son también relevantes. Además, resulta útil saber si el marco y la imagen son fijos o si se desplazan. Si se trata de figuras en movimiento, como las de una película, hay que advertir si se mueven lenta o velozmente. Merece la pena observar si el enfoque es total o parcial y si la imagen está desenfocada o nublada y si es fija o intermitente.
Tiene mucha importancia determinar las submodalidades, porque de ellas se puede deducir la forma de pensar de las diferentes personas, lo cual las convierte en un instrumento de terapia y de conocimiento personal.
Para la memoria, con la experiencia adquirida en la visualización, se puede introducir una ulterior mejora mediante el control de las imágenes efectuado a través de las submodalidades.
Es posible realizar un diagnóstico del error: a veces se efectúan visualizaciones y asociaciones muy complejas y se descubre que se ha olvidado algo. En muchos casos, este problema es el resultado de pequeños errores de visualización, que vuelven ineficaz parte de la técnica.
Puede resultar útil verificar en la propia mente cuáles son las submodalidades visuales con que hemos visualizado estas imágenes mentales. Con frecuencia, basta modificar algunas de las submodalidades para que nuestro recuerdo cambie sustancialmente. Esto se debe a que los cambios han afectado las submodalidades críticas, así llamadas porque son las más relevantes para nuestra forma habitual de pensar y porque pueden modificar las imágenes recordadas.

Consejos prácticos
Esta lección ofrece grandes oportunidades para el entrenamiento mental, sobre todo en lo referente a los calendarios. También hay ejercicios útiles para el trabajo, en los ejemplos de memorización de las cotizaciones de bolsa y del cambio de moneda extranjera. Los calendarios se prestan particularmente bien al desarrollo de las habilidades mnemónicas.
Te aconsejamos aprovechar todas las oportunidades que se te presenten con amigos y conocidos Puedes preguntarles su fecha de nacimiento y practicar con ellos. Notarás una progresiva mejora: cada vez encontrarás la solución en menos tiempo que la vez anterior.
En las primeras aplicaciones, puedes efectuar los cálculos con lápiz y papel, pero más adelante convendrá que realices el procedimiento mentalmente.
Algunas personas tienen escasa capacidad de visualización, o bien producen imágenes mentales solamente en blanco y negro. Por este motivo resulta útil intervenir, utilizando las submodalidades específicas. Debes partir de una imagen inicial y modificar una submodalidad; luego visualizarás nuevamente la imagen inicial e intervendrás sobre una segunda submodalidad, observando la imagen así modificada. También las técnicas de autosugestión revisten notable importancia: si visualizas en blanco y negro, puedes imaginar que pintas la escena con muchos colores, tal vez moviendo las manos como si manejaras un pincel. Con un poco de práctica, notarás con asombro un gran adelanto y notables progresos hacia el control mental deseado.

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Lección 17
La agenda mental

Prosiguiendo con las aplicaciones de la memorización, aprenderemos a construir una agenda mental completa y sin limitaciones de tiempo.
En ella podrás anotar mentalmente las citas para cualquier fecha futura, las actividades diarias, las llamadas telefónicas y los signos del zodíaco.
Te ofrecemos, además, una interesante explicación de las técnicas respiratorias y el test de comprobación de la lección anterior.


Cómo seguir la lección
Para las aplicaciones de la agenda mental hacen falta nuevas fichas mnemónicas: las de los meses y los días de la semana. En la primera fase, memoriza estas fichas con la ayuda de la casete; sólo después de haberlo hecho podrás realizar los ejercicios y considerar las aplicaciones sugeridas en el manual. En total, necesitarás alrededor de una hora y media.

Los meses y la semana
Para memorizar una agenda mental podemos utilizar simplemente los números, como hemos hecho para determinar los días de la semana en el calendario. Pero si los números fueran muchos, correríamos cierto riesgo de confusiones, ya que sería un sistema convencional estructurado de forma demasiado compleja. Por este motivo, añadiremos imágenes complementarias, destinadas a simplificar el procedimiento. Memorizaremos fichas mensuales y semanales, para que resulte más sencilla la visualización de los días y de los meses. Efectuarás esta fase del aprendizaje con la ayuda de la casete, con un procedimiento análogo al aplicado para los otros ficheros.
Las nuevas fichas son las siguientes:

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17-02.jpg

Aplicaciones
Podemos considerar la mente como una página en blanco sobre la cual anotar aniversarios, citas, plazos, llamadas telefónicas o los períodos zodiacales. De esta forma, podrás programar tus actividades sin convertirte en "esclavo" de los apuntes.

En los cursos de preparación para la organización del trabajo, sobre todo en lo que se refiere a las ventas y las relaciones sociales, el uso correcto de la agenda se considera fundamental. A veces se dedican incluso clases enteras a la enseñanza de algunos métodos para organizar mejor la agenda personal.
También a ti te aconsejamos que aprendas a consignar por escrito las citas de la semana y tus diversas actividades. Acostúmbrate a escribir el lunes por la mañana todo lo que piensas hacer durante la semana, desde el estudio hasta el tiempo libre. Este es un método especialmente adecuado para lograr los objetivos fijados.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la agenda puede llegar a convertirse en imprescindible en cualquier situación. Hay personas que escriben detalladamente en hojitas sueltas lo que deben hacer y luego toman otras notas para no olvidarse de consultar las primeras.
En resumen, a veces acabamos por perder totalmente la confianza en nuestra capacidad de recordar nuestros compromisos y nos volvemos esclavos de los apuntes. Por este motivo, conviene que aprendamos un sistema para retener mentalmente lo que anotamos en la agenda.
Sin duda alguna, la capacidad de dar demostraciones de eficacia mental valoriza también a los ejecutivos y a aquellas personas que ejercen cargos importantes, que disponen de secretarios para recordarles sus compromisos. Y se vuelve todavía más valiosa en caso de viajes o de traslados.

Agenda mental semanal
17-03.jpgDespués de memorizar las fichas mensuales y semanales, y de aprender a convertir los números que indican las horas, estamos ya en condiciones de combinar las diversas técnicas para construir una agenda mental.
Memorizaremos los datos del cuadro de la página siguiente.
Como puedes ver, el lunes a las 15.00 tienes cita con el dentista. Debes establecer una asociación mental entre los siguientes elementos:
lunes = luna 15 = TeLa; dentista = imagen de la consulta y del sillón del dentista que te atiende.

La visualización de la luna es sencilla. Dando rienda suelta a la fantasía, vemos un pintor que pinta su tela a la luz de la luna y dibuja un dentista. Lo hace tan bien, que el dentista cobra vida, sale de la tela y trata de sacar una muela al pintor. Recordando la secuencia luna-tela-dentista, y reconvirtiendo esta secuencia en imágenes, recordarás que el lunes a las 15.00 tienes cita con el dentista.
El jueves a las 11.00 hay que pagar el recibo del teléfono. Utilizamos la ficha del jueves de carnaval. Visualizamos un baile de disfraces, donde todos ríen y bromean. Durante la divertida velada, indicada con un enorme dedo que desciende del cielo (la ficha numérica 11), se lanzan extrañas serpentinas: son recibos de teléfono. Al mismo tiempo, suenan docenas de teléfonos, incluidos los de broma.

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El sábado a las 14.30, sauna. Esta vez, la ficha semanal muestra una discoteca donde se está rodando la película Fiebre del sábado noche. Nos dejamos llevar por el febril ambiente. De pronto, del centro de la pista brota algo que crece cada vez más, transformándose en una alta ToRRe (número 14). A la puerta de la torre hay una MeSa (número 30), sobre la cual se observa un letrero con los precios de la sauna que se halla en el interior.
Reconstruyamos la secuencia: sábado, ToRRe + MeSa y sauna.
Así pues, tenemos que el sábado a las 14.30 vamos a una sauna.
En esta última memorización hemos usado dos fichas numéricas, ya que también aparecerían los minutos. La conversión del número correspondiente a los minutos se lleva a cabo visualizando una imagen más reducida que la correspondiente a la hora.

Agenda mental anual
17-05.jpgPara memorizar citas a largo plazo, es preciso añadir al sencillo sistema indicado para la agenda semanal otros dos detalles que representen el día y el mes. Por supuesto, para recordar este último dato, recurriremos al fichero mensual. Supongamos que hemos fijado una cita para el 22 de febrero a las 18.00, con un amigo que no vemos desde hace años.
La ficha de febrero es "enano", la del número 22 es "NiNa" y para el número 18 tenemos "TuFo". Finalmente, hemos de añadir la imagen de nuestro amigo.
La secuencia será la siguiente: imaginamos un enano que juega con una niña (los sonidos fonéticos de eNaNo y NiÑa son los mismos, pero no corremos riesgo alguno de confusiones, porque sabemos que "enano" representa a un mes y "niña" a un número). El enano y la niña fruncen la nariz por el mal olor (TuFo) y ven aparecer a nuestro amigo con un cargamento de quesos roquefort un tanto pasados de madurez.
La sucesión de "enano, niña, tufo’ ’ y la imagen de nuestro amigo nos permiten recordar que el 22 de febrero a las 18.00 horas tenemos una cita con él.
Eventualmente, para ampliar todavía más nuestras capacidades, podemos añadir otro número, el del año. De esta forma, estaremos en condiciones de fijar y recordar citas para cualquier año, de forma análoga al funcionamiento de las agendas personales informatizadas. Naturalmente, aquí se trata sólo de un ejercicio. En la vida diaria, casi nunca nos vemos en la necesidad de fijar citas con más de un año de antelación. Pero es importante que sepamos hacerlo, por si se presentara la ocasión alguna vez.
¿Qué hay que hacer para recordar las citas que hemos anotado en una agenda corriente? Hay que consultar la agenda todos los días y, si hace falta, más de una vez. Del mismo modo, para recordar con precisión la agenda mental, es preciso que asumamos la misma actitud. Es preciso que visualicemos todas las mañanas la agenda del día, para comprobar las asociaciones relacionadas con la fecha.
Suponiendo, por ejemplo, que sea martes, visualizaremos al guerrero mitológico y buscaremos las asociaciones oportunas, que previamente habremos establecido con el dios de la guerra. Básicamente, será como leer una agenda escrita.

Cosas que hay que hacer y llamadas telefónicas
Para memorizar las pequeñas obligaciones, podemos construir otros dos ficheros: un dietario y una agenda telefónica mentales. Resulta muy útil estructurarlos con gran abundancia de detalles, para que la visualización sea de ese modo más vivida.
Supongamos que entre las cosas que debemos hacer en el día de hoy figuran las siguientes:
17-06.jpgEn el primer eslabón ataremos al colega con el que debemos discutir la situación laboral pendiente. En el segundo eslabón pondremos las entradas del teatro, como si las hubiéramos tendido allí para que se secaran. Sobre las entradas "veremos" la imagen del teatro o bien la transformación de su nombre. Si, por ejemplo se trata del Teatro Real, veremos impresa en las entradas la imagen de los actores tocados con una impresionante corona. En el tercer eslabón pondremos el comprobante bancario que debemos acordarnos de buscar. En el cuarto eslabón de la cadena colgaremos un envase vacío de leche, que nos recuerda la necesidad de comprar más.
En la práctica, para construir el dietario mental, efectuaremos una sencilla visualización de las imágenes relacionadas con las cosas que tenemos que hacer, encadenadas en orden secuencial.
17-07.jpgCuando haya que anotar llamadas telefónicas que sea preciso realizar durante el día, procederemos de forma análoga. En este caso, el punto de partida será un teléfono, tal vez uno de aquellos aparatos antiguos. Supongamos que tenemos que telefonear al ingeniero Caballero, a la doctora Samaniego y al abogado Cuerda. Podemos visualizar las tres personas trepando por el cable del teléfono. Si no los conocemos en persona, no podremos visualizarlos y, por lo tanto, efectuaremos una conversión visual. El ingeniero Caballero aparecerá montando al cable del teléfono, como si fuera un corcel, y lo veremos vestido con una armadura, con un compás pintado en el peto. Como es ingeniero, será el "caballero del compás". Detrás de este señor, y también trepando por el cable, vendrá la doctora Samaniego, que haciendo honor a su nombre aparecerá cargada de libros de fábulas. Pero en lugar de leerlos, tratará de auscultarlos con un estetoscopio. Finalmente, tratará de trepar por el cable el abogado Cuerda, vestido con la toga de su profesión y provisto de una cuerda de montañista para no caerse del cable.
Repasemos la secuencia: teléfono antiguo = llamadas telefónicas del día; trepando por el hilo vemos al "caballero del compás" (el ingeniero Caballero), a la doctora Samaniego (con los libros de fábulas que trata de auscultar con un estetoscopio) y al abogado Cuerda (con su toga y una cuerda de montañista).

17-08.jpgAniversarios y fechas completas
Entre los olvidos más frecuentes en que incurrimos figuran, sin duda, los aniversarios y los cumpleaños. Algunas veces no nos acordamos de felicitar a un amigo o a un pariente, y ello puede hacerles pensar que no nos interesamos lo suficiente por ellos, aunque en realidad sólo se nos ha pasado la fecha del aniversario o del cumpleaños.
Existe una técnica para recordar sin dificultades las fechas.
Hay que visualizar a la persona, asociada con el día y el mes de su cumpleaños. Nuestra tía que nació el día 1 de abril puede aparecer tomando una taza de té (1) en medio de la lluvia (abril) Para recordar que se trata de su cumpleaños, y no de otro aniversario, podemos añadir una tarta con velitas, que a duras penas consiguen mantenerse encendidas bajo la lluvia.
Para recordar que el cumpleaños de un amigo es el 11 de mayo, podemos visualizarlo con un pastel en las manos. De pronto, baja un DeDo (11) del cielo, como si fuera a probar la crema del adorno, y cuando se retira, surge de la tarta un torrente de flores (el mes de mayo).
Para otro amigo que nació el día 7 de octubre, vemos que sobre el pastel hay dibujado un ojo (7), rodeado de uvas recién vendimiadas (octubre).
17-09.jpgAl igual que en el caso de la agenda, al principio del mes hay que visualizar la imagen de la ficha mensual, con el fin de buscar todas las asociaciones.
Con el mismo principio podemos memorizar las fechas completas. En la lección 6 hemos considerado las fechas históricas, teniendo en cuenta solamente los años. Con la ayuda de las fichas mensuales, podemos completar ahora el registro mental.
El muro de Berlín fue derribado el 9 de noviembre de 1989- Podemos recordar fácilmente esta fecha visualizando un muro que, al caer, aplasta una enorme serpiente Boa (número 9). De esta forma, la boa pasa a mejor vida entre los santos del Paraíso (noviembre), que sin embargo le tienen FoBia (número 89).

Los signos zodiacales
La técnica aplicada para las fechas de nacimiento puede servir también para recordar el día de comienzo de los períodos correspondientes a los distintos signos zodiacales.
Conociendo el primer día de cada uno de ellos, conoceremos también automáticamente el último, que será, por supuesto, el anterior al del comienzo del signo siguiente.
Trata de memorizar el cuadro de la página siguiente.

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La importancia de la respiración
La respiración es una de las funciones fundamentales de todos los seres vivos y también, naturalmente, del ser humano. En las filosofías orientales y en las artes marciales, se considera esencial para alcanzar resultados positivos. De hecho, los ejercicios enseñados en estas artes resultan ineficaces si no se combinan con una respiración correcta.

El "prana’' de las filosofías orientales
17-11.jpgEn las filosofías orientales reviste una especial importancia la existencia del llamado "prana", o sea, el conjunto de las energías dinámicas que se hallan presentes en el universo. El magnetismo, la gravedad y la electricidad son otras tantas manifestaciones del prana. Todos los movimientos están generados por el prana.
El prana penetra en el organismo humano sobre todo a través de la respiración, los alimentos y la piel. Tiene una gran importancia como fuerza vital y se le considera el origen de todo el mundo organizado. Produce, conserva y renueva todo lo que se nos presenta como bello y fresco, especialmente durante la estación primaveral. La ausencia de esta importante fuerza vital es la causa del aburrimiento y la depresión.
Esta fuerza invisible es el agente más sutil y penetrante de la naturaleza. Se considera que la tierra tiene una carga positiva, mientras que las capas altas de la atmósfera tienen carga negativa, lo cual concuerda con el concepto del "yin" y el "yang" de la filosofía china.
El vehículo del prana en el aire son dos tipos de iones: los pequeños y los grandes. Los primeros corresponden a minúsculos paquetes de energía en estado casi puro, constituidos por uno o más átomos de oxígeno o de ozono, con la carga concentrada en un único electrón. Representan al prana en su forma activa y comunican vitalidad al organismo. Luego están los iones grandes, constituidos por un núcleo poli- molecular, al cual se ha añadido un ion negativo normal. La presencia de muchos iones grandes y lentos, formados mediante la captura de iones pequeños, disminuye la conductividad del aire, como sucede cuando la atmósfera está contaminada.
17-12.jpgEn el campo, donde el aire es limpio, la proporción es de un ion grande por tres pequeños, mientras que en la ciudad la proporción es de un ion pequeño por 275 —y en ocasiones hasta 600— iones grandes.
Así pues, los iones pequeños son los que encontramos cuando el aire está limpio, mientras que los iones grandes y lentos, que tienen la capacidad de capturar a los pequeños, están sobre todo en el aire contaminado y resultan mucho menos benéficos.
He aquí la causa de que el aire de la ciudad sea pobre en prana y resulte, en la práctica, debilitante.
El prana acompaña a la vida desde sus orígenes y, por lo tanto, la mantiene y la controla. Las células mismas participan singularmente en las manifestaciones pránicas y parece ser que el envejecimiento, al igual que otras enfermedades, está causado por la pérdida de carga eléctrica en las células.
¿De dónde procede este prana? La fuente principal de iones negativos (pequeños) son las radiaciones electromagnéticas de onda corta procedentes del sol. Otra fuente importante son los rayos cósmicos, que no varían con la alternancia de los días y las noches ni quedan atrapados en el filtro de las nubes, por lo que constituyen un flujo continuo. Además, las grandes masas de, agua en movimiento, en vías de evaporación, son una fuente importante de iones pequeños.
El efecto revitalizador alcanza el punto máximo en el mar, donde se dan todas las condiciones necesarias: grandes masas de agua, acción del viento, ausencia de polvo e ionización máxima producida por el sol y los rayos cósmicos.
Todos estos conceptos proceden de la filosofía oriental, principalmente del yoga, y explican desde otro punto de vista la importancia fundamental de la respiración en nuestra vida.

La respiración
La inspiración consiste en inhalar el aire por la nariz. Entre algunas poblaciones que podríamos llamar "primitivas", se ha conservado la capacidad de inhalar el aire de una forma activa.
Los ejercicios de respiración ensanchan los cartílagos nasales, el aire entra con mayor facilidad por las narinas y se dirige, a través de los conductos de la nariz, hacia zonas tapizadas de terminaciones nerviosas muy sensibles.
La absorción del aire puede potenciarse mediante la concentración mental, a través del pensamiento. Por este motivo es muy importante el ensanchamiento de las fosas nasales durante la respiración. Activando la percepción del aire fresco, se favorece la concentración mental en el proceso de absorción del aire (y del prana, si hacemos referencia a la filosofía mencionada).
A cada tipo de actividad (física, intelectual o emotiva) corresponde un tipo de respiración. Es muy importante el alcance de la respiración, que puede medirse colocando la palma húmeda de la mano debajo de la nariz y alejándola hasta que ya no se perciba el aire espirado. Los maestros de yoga han observado que cuanto más corta es la respiración, mayor es la vitalidad que permite conseguir y mayor es la absorción por parte de la mente. En los estadios más elevados de meditación, la respiración llega a hacerse imperceptible. Semejante condición sólo puede alcanzarse con una concentración óptima.
Al respirar se inhala energía vital: cuanto más a fondo se respira, más se elevan los ritmos vitales y, en consecuencia, más intensamente se vive. En cambio, si se respira menos, el proceso vital se enlentece y disminuye el desgaste del organismo, lo cual enlentece a su vez el proceso del envejecimiento. Por este motivo, en los momentos en que hace falta mucha energía, es necesaria una buena respiración. En cambio, cuando es preciso meditar o trabajar intelectualmente, conviene respirar menos para enlentecer los ritmos físicos.
Según las filosofías orientales, de cada fosa nasal parten sendos canales de energía. En algunos ejercicios de yoga, se efectúa una respiración alterna: tapándose una de las fosas nasales, se inhala el aire por la otra, y viceversa. El fin del ejercicio es equilibrar en la medida de lo posible los canales de energía.

Importancia de la respiración durante la jomada
El buen funcionamiento de los órganos internos, y muy especialmente del cerebro y en concreto de las neuronas, impone
grandes exigencias de oxígeno. La falta de oxígeno, aunque sea breve, puede provocar un daño irreparable en las células nerviosas.
Es importante adquirir conciencia de la propia respiración, dedicando unos momentos, preferiblemente por la mañana y por la noche, a realizar respiraciones profundas. Luego, durante el resto del día, se puede enlentecer notablemente el ritmo de la respiración.
17-13.jpg Los efectos benéficos de esta práctica se explican por la oxigenación del organismo y por la atenuación de los estados emotivos, como por ejemplo los de angustia o preocupación. De esta forma, se favorece la relajación.

El ritmo corporal
Todo el cosmos está sujeto a unos ritmos derivados de la materia común del universo. Toda forma de vida, ya sea vegetal o animal, está modelada sobre la base de estos ritmos, que influyen también de un modo decisivo sobre el organismo humano. La respiración y los latidos del corazón son los más importantes y revelan una estrecha "solidaridad" entre sí.
Las actividades físicas se ven favorecidas por unos movimientos bien ritmados y por una buena respiración, que tiende a sincronizar los latidos del corazón con la inhalación y la espiración del aire.
Existe una relación muy precisa entre inhalación, espiración y retención de la respiración. La relación ideal debería basarse en las siguientes indicaciones:


Respiración efectuada con control de la cintura abdominal
El comportamiento activo de la cintura abdominal influye en el desarrollo del proceso respiratorio y permite modificar la presión en el abdomen y el tórax. Si nos ayudamos con el diafragma, que comprime las vísceras, mejoraremos la respiración abdominal. El diafragma puede considerarse un segundo corazón venoso que, al comprimir los vasos sanguíneos y linfáticos del abdomen, impulsa la circulación venosa abdominal hacia el tórax. Aun cuando sus movimientos sean la cuarta parte de los del corazón, el esfuerzo hemodinámico es mucho más potente, por tratarse de un músculo muy ancho. El diafragma consigue cumplir su función cuando su actividad se ve favorecida por el control de la cintura abdominal. Especialmente durante la espiración, el control de la cintura facilita la expulsión máxima del aire residual y aumenta la presión intraabdominal, haciendo que los pulmones recuperen la forma y el volumen normales.
La respiración con "cintura abdominal controlada" hace que se liberen grandes masas de sangre, con notables beneficios para todo el organismo. La ausencia absoluta de este tipo de control es lo que se denomina "respiración subclavicular".
Las personas que normalmente respiran de esta manera están siempre nerviosas, notan con frecuencia que tienen "un nudo en la garganta" y sienten el plexo solar contraído. Por lo general son poseedores de una salud frágil, sufren mucho el frío, no digieren bien, pueden ser excesivamente delgadas por una mala asimilación de los alimentos, suelen dormir mal y padecen frecuentes jaquecas. La respiración subclavicular ventila mal los pulmones y reduce notablemente la resistencia física y nerviosa.

La retención de la respiración
La retención de la respiración es importante para el organismo, que en esta fase asimila mejor el oxígeno y las fuerzas vitales inspiradas. Además, la retención de la respiración favorece la superación de los estados de angustia, porque actúa sobre el sistema neurovegetativo, estimulando particularmente el sistema parasimpático. El ritmo mencionado de cuatro latidos cardíacos para la inspiración, ocho para la retención y ocho para la espiración puede ampliarse hasta 16 latidos en la fase de retención. Con las técnicas de yoga, la retención puede durar varios minutos, con efectos particularmente benéficos siempre que los ejercicios se realicen bajo el estricto control de un especialista.

Ejercicios
Memoriza los datos de cada ejercicio, anotando, cuando sea necesario, las visualizaciones efectuadas.

Primer ejercicio
Lunes 9:40 Peluquería...................
Lunes 12:15 al banco para renovación de la hipoteca...................
Martes 11:00 cita con el señor Montero...................
Martes 16:20 entrevista en TVE...................
Miércoles 9:00 cita con el abogado...................
Miércoles 20:00 clase de yoga...................
Jueves 10:30 compra de libro sobre vinos...................
Jueves 11:00 conferencia enológica...................
Jueves 15:00 cita con Julia Domínguez...................
Viernes 10:30 audiencia en el tribunal...................
Viernes 18:00 retirar el coche del taller...................
Sábado 19:00 cita con la familia Barranco...................

Segundo ejercicio
15 de junio18:00visita al pediatra...................
20 de julio10:00cita con el tasador de la compañía de seguros...................
8 de septiembre22:00concierto de rock...................
12 de noviembre17:00en el aeropuerto para el viaje a Londres...................
22 de enero9:00maratón...................

Tercer ejercicio
18 de abril de 1941fecha de nacimiento del tío Anselmo...................
13 de jumo de 1955fecha de nacimiento de la prima...................
3 de octubre de 1968Dorotea primera comunión de Ricardito...................
8 de enero de 1980último cambio de domicilio...................
27 de noviembre de 1948boda de tía Mercedes y tío Julián...................

Consejos prácticos
Para aplicar las técnicas de esta lección, te aconsejamos comenzar por la sencilla agenda semanal, antes de pasar a las aplicaciones que abarcan vanos meses o años. Poco a poco, cuando consideres que estás en condiciones de hacerlo, empieza a practicar con el dietario y la agenda telefónica mentales. Luego memoriza los aniversarios de amigos y parientes y las fechas más importantes. Finalmente, presta especial atención a lo expuesto sobre la respiración. Con el control de la respiración también podrás conseguir beneficios de naturaleza filosófica.

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Test de comprobación de la lección n.° 16
Memoriza el siguiente esquema. Apunta la hora de comienzo y controla el tiempo empleado para la memorización. Para las fechas, determina solamente el día de la semana; para las cotizaciones de bolsa y el cambio de moneda, memoriza el número correspondiente. Puedes escribir enseguida, en la segunda página del test, el día de la semana que hayas encontrado para cada fecha. Las cifras de las cotizaciones y los cambios de moneda las escribirás al final del ejercicio.

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Vuelve la página y completa la segunda parte del test de comprobación.

Segunda parte del test

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Asigna un punto a cada día de la semana correcto del año 1991, 2 puntos a los del siglo XX y 3 puntos a los del calendario perpetuo, 1 punto para cada cotización correcta y 1 punto para cada valor al cambio correcto.
Duplica la puntuación total si has empleado menos de 15 minutos y auméntala en un 50% si has empleado entre 15 y 30 minutos.

Resultados

Lección 18
Cómo memorizar textos literarios y juegos

En esta lección hablaremos de las técnicas para memorizar poesías, pasajes en prosa, obras teatrales y datos relacionados con diversos deportes y juegos.
En cuanto a la memorización de la música, considerada casi como otra forma de pensar, sólo es posible identificar pasajes repetitivos sobre los cuales se pueden aplicar ciertas técnicas útiles para facilitar el aprendizaje y muy creativas. Ofreceremos, además, algunas orientaciones para recordarlos sueños y, finalmente, te propondremos el acostumbrado test de comprobación de la lección anterior.


Cómo seguir la lección
Conviene que escuches la casete, al tiempo que hojeas el manual. Para la realización de los ejercicios no es preciso que pongas especial cuidado, ya que esta vez se trata de una lección de aplicaciones. El tiempo total es aproximadamente de una hora.

Algunas aplicaciones
Para memorizar poesías, libretos, melodías, juegos y sueños lo que cuenta no es la repetición mecánica, sino -una vez más- la asociación de imágenes, la visualización de secuencias especiales, incisivas y divertidas: En una palabra, la creatividad.
En el método de memorización de las poesías es donde, 18-01.jpgcon más frecuencia, los errores del mecanismo de repetición se vuelven más evidentes. En el colegio aplicamos muchas veces este aprendizaje, al que algunos añaden diversas técnicas de su invención para conseguir aumentar su eficacia, como la de dividir el poema en bloques y repetir un verso cada vez, memorizándolo primero parcialmente y luego en el conjunto.
El resultado inmediato suele ser bueno, pero la memorización se conserva durante poco tiempo. Después de unos días o de unas escasas semanas, muchos pasajes del texto se olvidan, a menos que la repetición haya sido tan extenuante que haya dejado surcos especialmente profundos en la memoria. Además, este sistema no favorece los mecanismos creativos y exige mucho tiempo y esfuerzo.
Para aprender una poesía, resulta sin duda alguna mucho más conveniente asociar secuencias de imágenes.
Lee, por ejemplo, el siguiente romance anónimo del siglo XV:

Que por mayo era por mayo,
cuando hace la calor,
cuando los trigos encañan
y están los campos en flor;
cuando canta la calandria
y responde el ruiseñor;
cuando los enamorados
van a servir al amor,
sino yo, triste, cuitado,
que vivo en esta prisión,
que ni sé cuándo es de día
ni cuándo las noches son,
si no por una avecilla
que me cantaba al albor.
Matóme la un ballestero;
déle Dios mal galardón.

Intenta ahora visualizar secuencialmente las imágenes: "mira" la palabra "mayo" como en un luminoso que se enciende y se apaga, para registrar la repetición, "siente" el agradable calor del mes de mayo. El calor que se difunde en el aire ha hecho madurar los trigales; las flores tapizan el campo. Completa ahora la imagen con sensaciones sonoras: "escucha" el canto de la calandria, que parece conversar con el ruiseñor. En este idílico entorno no podía faltar el amor. Observa las parejas de enamorados, que parecen sacerdotes de un antiguo culto y van a "servir" a su dios.
El resplandeciente paisaje que tienes ante ti se desvanece de pronto y surge la melancólica imagen del prisionero. El paso repentino de la luz a la sombra es fácil de visualizar y encierra una gran emotividad, por lo que favorece la memorización. "Mira" al triste prisionero, imagina la celda oscura donde no puede distinguir el día de la noche. "Escucha" el canto del avecilla que cada amanecer es una luz de esperanza en la sombría monotonía de su vida. Y finalmente, "siente" la nueva transición de la sombra a la oscuridad más completa: un ballestero ha dado muerte al pajarito. Ya nada alegra la existencia del prisionero, que maldice al cazador.
Después de visualizar la secuencia de imágenes, vuelve a leer el romance. El aprendizaje te resultará ahora mucho más sencillo. Para recordarlo, necesitarás repetirlo algunas veces, pero la sucesión de los versos te parecerá ágil y natural, y no correrás el riesgo de olvidarlos.
Intentémoslo ahora con un pasaje de prosa extraído del libro El profeta, de Gibran Khalil Gibran:
18-02.jpgEntonces un campesino le pidió: "Háblanos del trabajo. "Y él le respondió diciendo: vosotros trabajáis para acompañar a la tierra y a su alma. Porque holgazanear es apartarse de las estaciones y del curso de la vida, que solemne, orgullosa y vencida se dirige hacia el infinito.
Cuando trabajáis, sois una flauta que en su corazón convierte en música el murmullo del tiempo. ¿Quién de vosotros querría ser una caña silenciosa y muda, mientras todas las otras flautas cantan juntas?
Siempre se os ha dicho que el trabajo está maldito y el esfuerzo es una desgracia.
Pero yo os digo que mientras trabajáis se cumple la porción más remota del sueño de la tierra, que os fue dado cuando la tierra nació. Viviendo así de vuestro esfuerzo, vosotros amáis la vida.
Y amando el esfuerzo de la vida, comprendéis su secreto.
En primer lugar, identificaremos algunos elementos que nos permitirán reconstruir el pasaje en la secuencia exacta. 18-03.jpg
La escena comienza con el campesino, que le pide al profeta que hable del trabajo. El profeta responde que trabajar es acompañar a la tierra, y que aquellos que no lo hacen se alejan de ella. "Vemos" holgazanear a los que se alejan del curso de las estaciones y de la vida, que orgullosa y vencida se dirige hacia el infinito. Luego vemos que los hombres se transforman en flautas-, algunos son cañas silenciosas y mudas, pero no quieren serlo. Les han dicho que el trabajo está maldito y es una desgracia, pero no es así; porque cuando se trabaja, se cumple el sueño más remoto de la tierra. Amar el esfuerzo significa amar la tierra-, sólo de esta forma se puede comprender el secreto más profundo de la vida.
Repasa las imágenes, enfocándolas mentalmente y recorriendo ordenadamente la secuencia.

Papeles teatrales
Este método también se puede aplicar a la memorización de los papeles que un actor debe aprender para su actuación. Luego, sobre el escenario, el actor deberá obviamente armonizar las palabras con los movimientos. Las técnicas sirven para facilitar el primer aprendizaje de los parlamentos.

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Dos actores, durante una representación teatral.

Veamos ahora un ejemplo extraído de una comedia del dramaturgo De Benedetti, titulada Dos docenas de rosas escarlata.
Y pasado mañana, otras dos do cenas de rosas escarlata, y todos los días, a la misma hora, las mismas rosas con la misma tarjeta. Y entonces, al principio, un poco de curiosidad: — ¿quién será éste... Misterio?—, pero luego, a me di da que pasen los días, una sensación de malestar, pero al mismo tiempo de placer. Esperará las flores con un poco de angustia y un poco de miedo, se irritará contra... Misterio, pero al mismo tiempo comenzará a enamorarse.
Y entonces Misterio se convertirá en un íncubo, en una obsesión. ¿Quién es? ¿Quién será este Misterio? Lo sentirá continuamente junto a ella, lo buscará en el rostro de los amigos, de los conocidos, de cada hombre que pase a salado, espiará por la ventana, se sobresaltará cada vez que suene el timbre de la puerta y a cada llamada del teléfono. ¡Ah, si lo conociera, si supiera quién es! Pero nada. Todos los días las flores, la nota... y nada más.
El actor que ha memorizado su papel, ha visualizado esta secuencia de imágenes:
La joven a que hace referencia este pasaje consulta el reloj a una hora exacta (las doce del mediodía). Mientras observa el reloj, surgen de la esfera las mismas rosas con la misma tarjeta. La primera actriz manifiesta en el rostro una intensa curiosidad.
Con el paso de los días, la actitud de la joven expresa un malestar y un sufrimiento cada vez más intensos, unidos sin embargo a cierta sensación de placer. A veces frunce el ceño y otras sonríe.
18-05.jpgProsiguiendo con la visualización, trata ahora de memorizar sin ayuda el resto del parlamento extraído de la comedia de De Benedetti.
El aprendizaje de la música se basa en un procedimiento mental muy especial. La música se percibe a través del oído, con escasas referencias visuales. Como el fundamento de las técnicas de memoria es la conversión en imágenes, las aplicaciones en este campo resultan limitadas. Sin embargo, también en la música hay informaciones que sólo se pueden memorizar. Si en una reunión de amigos decidimos tocar el piano o la guitarra y no tenemos presentes los acordes, o bien queremos recordar una melodía que no acabamos de recuperar con claridad, podemos crear una situación incómoda. Es preciso elaborar un sistema fonético semejante al que aplicamos en el caso de los números (donde al 1 corresponde la T, al 2 la N, al 3 la M, etc.), pero esta vez podemos dejar los números a un lado. Nuestras fichas serán más simples. Estableceremos las siguientes relaciones:
el DO con los sonidos T, D el RE con el sonido R el MI con el sonido M el FA con el sonido F el SOL con los sonidos S, Z el LA con los sonidos L, LL el SI con los sonidos P, B (por ser la última nota, lo mismo que el 9 era el último número).
Como las notas son siete, hemos utilizado solamente siete sonidos fonéticos; nos quedan tres: los sonidos N, Ñ, que utilizaremos para los acordes menores; el sonido suave CH, que utilizaremos para el bemol, y los sonidos duros C, G, K, que utilizaremos para los sostenidos. Esta conversión nos permitirá crear palabras de forma análoga a la transformación de los números, memorizan- do así secuencias de notas.

Primera aplicación: melodía principal
Consideremos la famosa canción Frère Jacques. Las notas de la melodía son:

18-06.jpg18-09.jpg

Transformando las notas en su correspondiente sonido fonético, y tratando de formar palabras, obtenemos la siguiente frase:

18-07.jpg

La frase obtenida es mucho más fácil de recordar que la secuencia de notas, porque puede ser visualizada.
Vemos a una persona dormida que, en sueños, se mofa de todo el mundo porque él es afamado, muy famoso porque recita muy bien.
Recordando esta secuencia de palabras, podemos volver a transformarlas en notas, incluso después de pasado mucho tiempo.

"DoRMiDo" será DO RE MI DO, mientras que

el "ReCiTa" final será RE SOL DO.

Segunda aplicación: secuencia de los acordes
18-08.jpgLa misma técnica se puede aplicar sin problemas a los acordes. Es posible crear una frase sencilla y breve para asociarla con las canciones que nos interesen, memorizando así todos sus acordes. El objetivo de este método consiste también en relacionar imágenes para recordarlas a largo plazo, pero en este caso necesitamos visualizar más elementos: Consideremos, por ejemplo, una canción muy conocida, Imagine, de John Lennon. Los acordes de la canción son los siguientes:

18-10.jpg

Luego vuelve otra vez a la secuencia inicial de la canción.
Esta secuencia se puede transformar fácilmente en una frase. La parte inicial en DO y FA se puede convertir en "Tu Fe", repetido 4 veces, y la frase completa puede ser:

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Los cuatro acordes centrales del estribillo son:

18-12.jpg

Te aconsejamos intentarlo con otras canciones, ya que el ejercicio es realmente divertido y gratificante.

Tercera aplicación: todos los acordes
Los músicos aficionados tienen cierta dificultad para recordar exactamente la composición de cada acorde. Por lo demás, sabiendo que un acorde mayor se compone de la base, de la tercera mayor y de la quinta justa, se recurre a los cálculos o a las pruebas con el instrumento. En cambio, utilizando el sistema propuesto, es posible recordar cada uno de los acordes con una palabra. Veamos el grupo completo de los acordes tonales mayores:

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Para recordar todo el grupo, se puede establecer una única asociación entre las siete palabras o expresiones. La asociación representará la serie de los acordes mayores. No hace falta asociar cada palabra al acorde, ya que la letra inicial remite al propio acorde (Tomás empieza por T = Do).
Si tienes otras necesidades de memorización, te aconsejamos entonces que recurras a la fantasía. Por ejemplo, para recordar el orden de las seis cuerdas de la guitarra (de la menor a la mayor: MI, SI, SOL, RE, LA, MI), se puede utilizar la sencilla frase: aMi- Go Se ReLaMe.

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Finalmente, los métodos mnemónicos se pueden aplicar a la teoría musical. Con este fin se podrán utilizar las técnicas relacionadas con los textos.

Tercera aplicación: todos los acordes
Hemos llegado a una de las aplicaciones más creativas del curso. Para los que se inician en el estudio de la música, resulta difícil reconocer a primera vista las notas sobre el pentagrama. Para ellos hemos elaborado, en colaboración con el maestro Fiastri, una imagen del pentagrama semejante a una casa de varios pisos, a la que hemos bautizado "la casa de la música’’. Visualízala con la ayuda de este dibujo.

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La imagen está estructurada en 13 niveles, divididos en plantas y entresuelos intermedios. Comienza por los cimientos y se desarrolla en altura, subrayando así la progresión desde el bajo. El elemento más importante es el DO, el "dios" de la música, que constituye los cimientos de la casa.
18-16.jpgEnseguida viene el "RE", que es el "rey" y se encuentra por encima del DO, en el sótano.
Al subir a la planta baja, que también podemos considerar como el primer piso, por ser la primera línea del pentagrama, llegamos directamente a... Milán. Por lo tanto, la nota MI se encuentra en la planta baja, donde vive también el portero de la casa, que es forofo del Milán.
En el primer entresuelo están los baños públicos, donde una joven se está dando un baño con el gel "FA" (FAmoso por los anuncios en televisión).
Al segundo piso se va a buscar la llave de la azotea, adonde se puede subir para tomar el SOL. De hecho, ésta es la casa de la clave (llave) de SOL.
El entresuelo situado justo por debajo del centro del edificio es el mejor para dominar toda la casa. Desde allí se puede tirar "LA" flecha para dar en el blanco. El tercer piso es el central. Allí hay una sala de juegos, con instalaciones de tiro al blanco. ¿Queremos dar en la diana? ¡SI!
En el entresuelo situado justo por encima de la planta central, para contrarrestar el aspecto divertido y despreocupado del juego, hay una capilla dedicada al "dios" de la música: el DO.
18-17.jpgEn el penúltimo piso, el cuarto, está la habitación del rey (RE), que no siempre se encuentra en el sótano. Se ha instalado en el penúltimo piso, porque dice que en el ático... "FAllecería" de calor.
En el entresuelo debajo del ático duerme el portero forofo del MI... lán.
En el último piso, el ático, no vive ninguna persona porque, como dice el rey, FAllecería de calor. Además, las burbujas del gel "FA" que utilizan en los baños públicos han subido hasta aquí.
En la azotea se puede tomar el "SOL".
Un poco más arriba, está "LA" cuerda para tender la ropa. A veces, algún despistado "LA" usa para hacer de equilibrista.
Este método creativo requiere mucha fantasía, pero facilita considerablemente el aprendizaje inicial del pentagrama.

De la música a los juegos
La vida del individuo y de la humanidad entera transcurre acompañada de la música, elemento cultural, pero también relajante y entretenido, al igual que los juegos y el deporte. Aprende a memorizarlos.

La música
A través del cerebro, el ser humano tiene una relación privilegiada y compleja con la música. Los griegos albergaban la creencia de que incluso el movimiento de los planetas producía música.
Algunos estudiosos han demostrado las relaciones existentes entre la música y las fuerzas físicas de la naturaleza. R. Vosse, investigador del centro IBM, sostiene que casi todos los géneros musicales tienen una misma base común, identificable mediante fórmulas matemáticas.
La música tiene una característica temporal: es un estímulo sensorial y, como tal, afecta a diversas partes del sistema nervioso central. Los parámetros de su expresión son la frecuencia de la onda sonora (tonalidades bajas, medias o agudas) y la frecuencia de emisión (volumen). También es preciso considerar los sonidos secuenciales o simultáneos, es decir, las melodías y los acordes.

La percepción
Se ha comprobado que los tonos agudos y las melodías principales son elaborados por el hemisferio izquierdo y percibidos con el oído derecho, mientras que los tonos bajos y los acordes de acompañamiento son elaborados por el hemisferio derecho y percibidos con el oído izquierdo. (Adviértase el desfase con la disposición clásica de la orquesta, donde los instrumentos que producen sonidos agudos se sitúan a la izquierda; es decir, al contrario de como los perciben los oyentes.) Sin embargo, hay que tener en cuenta que el sistema auditivo efectúa un cálculo para representar espacialmente un acontecimiento sonoro, valiéndose de las diferencias de tiempo y de intensidad entre los sonidos percibidos por cada oído (cosa que no sucede en las modalidades visual y somática).

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El cuerpo de baile del Australian Ballet en escena.

También la codificación y la decodificación se llevan a cabo en áreas diferentes: una parte está regulada por la corteza frontal, zona donde también están situadas las actividades motrices. La doctora G.G. Perilli, especialista en musicoterapia, ha señalado que algunas investigaciones recientes permiten suponer que 18-19.jpglos músicos, a diferencia de otros individuos, decodifican la música del mismo modo que el lenguaje, es decir, con un proceso analítico.
El cerebro es extraordinario cuando se trata de distinguir sonidos: puede identificar el tintineo de una pequeña campanilla en el estruendo del tráfico o distinguir un instrumento desafinado en una orquesta sinfónica.
Los músicos aprecian especialmente la capacidad conocida con el nombre de oído absoluto, que consiste en identificar la tonalidad de un sonido la primera vez que se escucha.
El mecanismo de paso de las informaciones de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo también se activa normalmente con la música. Una persona que ha aprendido determinada melodía la recuerda después de mucho tiempo, e incluso puede identificar algunas de sus partes, aunque aparezcan en medio de notas extrañas.
La música tiene gran influencia sobre los individuos, porque ofrece gran cantidad de estímulos. Una investigación realizada con el nuevo sistema del TEP (tomografía por emisión de positrones) ha permitido establecer que las diferentes expresiones musicales (sonidos aislados o en escala, notas secuenciales o melodías) afectan a distintas partes del cerebro, en grado muy superior que los estímulos visuales o táctiles. La música es importante para nosotros porque suscita emociones, sensaciones y respuestas motrices.

Ejercicios para mejorar la memoria a través de la música
Los occidentales utilizamos una escala musical donde el intervalo más pequeño entre dos sonidos es el semitono. Por este motivo, solemos perder la capacidad de percibir diferencias inferiores a los semitonos, aunque en realidad existen. Los pueblos orientales, en cambio, emplean también los cuartos de tono y tienen, en consecuencia, una percepción más fina. Si escuchamos música coreana de flauta, el sonido de tres notas distintas nos puede parecer una misma nota.
El ejercicio de tocar una melodía dos veces, cambiando pequeños pasajes o saltándose algunos, afina la capacidad auditiva. Ejercicios análogos a los propuestos para la atención visual pueden favorecer el desarrollo de la capacidad de distinción entre los sonidos. Sin embargo, si bien una fotografía se puede observar tantas veces como se quiera, la música tiene la característica temporal y requiere la reconstrucción mental de la pieza.

Escuchar, improvisar, componer e interpretar
Las actividades musicales pueden dividirse en: escucha, improvisación, composición e interpretación.
En la escucha, el estímulo se recompone en parte mentalmente: es posible asociar con la pieza escuchada situaciones extramusicales y recordar imágenes y acontecimientos. Así pues, a menudo se modifica, personalizándolo, el significado que el músico ha querido dar a la obra.
La improvisación consiste en una exploración de las posibilidades de un instrumento.
En las situaciones terapéuticas, esta posibilidad reviste especial interés, porque ayuda al paciente a expresar directamente los sentimientos, según su esquema lógico.
La composición requiere el conocimiento de ciertas reglas, la capacidad de elaborar un esquema ordenado de relaciones y una visión de conjunto del producto musical. Estos componentes imponen a la mente un esquema estructurado, para evitar resultados ilógicos.
En la interpretación entran en juego los procesos de decodificación del estímulo, de la memoria, en parte de la improvisación misma y de la relación con la actividad motriz.
La música es útil para la socialización, y tiene mucha importancia para los niños. En un experimento, se dividieron en dos grupos los alumnos de un parvulario. Al primero se le propuso una actividad musical y al segundo una serie de juegos.
El primer grupo dio muestras de un nivel de socialización mucho más elevado que el segundo. De hecho, un factor que es preciso considerar es que el sonido estimula el sistema límbico en mayor grado que otras actividades y genera más bienestar, mejorando así la participación en la vida del grupo.
También el ritmo cumple una importante función en el desarrollo mental del individuo. La comprensión a nivel inconsciente de la estructura repetitiva del ritmo, por parte del niño, favorece la organización mental que le- servirá en un futuro en la vida adulta, tanto para el juego como para el trabajo.

El aprendizaje de la música
Las dificultades que se encuentran normalmente durante el aprendizaje de la música tienen mucho más que ver con el método de enseñanza que con las capacidades del cerebro.
Hasta no hace muchos años, se recurría constantemente a la extenuante práctica del solfeo, que era un paso obligatorio antes de aprender a tocar un instrumento. Actualmente, es más corriente que el niño empiece a tocar después del primer acercamiento a la lectura del pentagrama. Algunas investigaciones recientes ofrecen a los principiantes la posibilidad de acercarse a la música
sin necesidad de aprender a leer el pentagrama. Un conocido diseñador, empleando la idea de un creativo aspirante a pianista, ha elaborado un sistema de escritura de la música para piano (o para órgano) que ilustra visualmente el teclado, activando así el aprendizaje visual.

Música para facilitar el aprendizaje en general
Sheila Ostrander y Lynn Schroeder sugieren preparar una cinta musical de 15 a 20 minutos de duración, compuesta de música lenta (unos 60 tiempos por minuto), en 3/4 o 4/4. Conviene que la música sea variada e interpretada con diferentes instrumentos, en tonalidades mayores y menores. Es preferible la música relajante, a bajo volumen.
Los últimos dos minutos de la cinta deben contener motivos alegres y animados, para señalar el final de la concentración.
En particular, se sugiere música clásica del siglo XVI, como el largo del "Invierno" de las Cuatro estaciones de Vivaldi, la zarabanda del concierto n.° 7 de los doce concertigrossi de Corelli, el largo del concierto n.° 1 de Haendel o los conciertos de S. Bach. (Aun así, cualquier pieza clásica es adecuada, siempre que se trate de un largo, un larghetto o un adagio, de unos 60/70 tiempos por minuto.)
Las investigaciones sobre sugestopedia realizadas en Alemania han permitido obtener excelentes resultados con música barroca interpretada con instrumentos de cuerda.

Los sueños
Las técnicas de memoria sirven esencialmente para realizar asociaciones conscientes, utilizando los niveles mentales de la forma más activa posible. Por este motivo, surgen dificultades cuando se trata de memorizar en situaciones en que la mente no tiene una participación activa, como durante el sueño, momento en que la mente está completamente encerrada en el inconsciente.
Cualquier técnica que permita recordar con precisión en esa situación deberá basarse básicamente en el control mental y en la autosugestión, más en cualquiera de las técnicas clásicas de memoria.
Conviene saber que los sueños son la expresión del inconsciente y que su función puede consistir en resolver las insatisfacciones inconscientes de la jornada o bien en hacer emerger informaciones sumergidas. Por lo demás, los sueños son "películas" rodadas por el inconsciente según su lenguaje propio, muy diferente del que utiliza la mente consciente. Por lo tanto, resulta difícil la interpretación por parte de la mente consciente.
Un sistema que permita recordar los sueños estará relacionado, necesariamente, con las informaciones presentadas en la primera lección sobre la relajación y el laboratorio mental. Así pues, debes relajarte y bajar a tu laboratorio antes de conciliar el sueño; una vez allí, te dirás a ti mismo, como fórmula para la autosugestión: "Quiero soñar... (puedes incluso elegir el tema) y recordar mis sueños." Todas las noches pasamos por cuatro o cinco fases de sueño REM. Podríamos recordar todos los sueños individualmente, pero a menudo cada uno de ellos forma parte de la misma "película". Por lo tanto, es suficiente recordar el último para tener una panorámica completa de la noche, al menos en la mayor parte de los casos. Cuando, después de algunos intentos, logres obtener los primeros resultados positivos, podrás aplicar también en este campo las técnicas de memoria. Si te dejaras llevar por el entusiasmo ante el hecho de haber podido recordar el sueño, tu mente recuperaría las ondas beta, favoreciendo así la desaparición del recuerdo.
Las técnicas aplicables son las del fichero que deberás asociar con las imágenes más sobresalientes del sueño.
Con un poco de perseverancia, el éxito está asegurado.

Los deportes y los juegos
En este campo, las posibilidades de aplicación de las técnicas de memoria son innumerables. Además, se trata de aplicaciones muy sencillas, ya conocidas y utilizadas. Casi siempre basta relacionar la imagen que hay que memorizar con los números correspondientes.

El tenis
Un hipotético partido entre MacEnroe y Borg que hubiera finalizado con el resultado 6-1/ 6-3/ 5-7/6-4 se podría visualizar como un partido jugado entre la mona "CHiTa" (61) y "CHeMa" (63), a orillas de un "LaGo" (37), del que surgía un "CHoRRo" (64) de agua. Recordando la secuencia CHiTa, CHeMa, LaGo y CHoRRo, podremos reconvertir los fonemas y obtener los resultados de los cuatro sets del encuentro.

El fútbol
Los resultados del fútbol se pueden memorizar de la misma forma. El partido entre Italia y Brasil del Mundial celebrado en España en 1982, que terminó con un 3 a 2 favorable a Italia, se puede recordar como un "Ma- Ná" para los forofos italianos o como una "MiNa" que explotó entre la afición brasileña.
También es posible atemorizar el minuto en que fue marcado cada uno de los goles, como hacen los expertos en fútbol. Los nombres de los jugadores y de los jueces se prestan al mismo juego mnemónico.

La música como terapia
La psicóloga G. G Perilli, miembro de la Sociedad Italiana de Musicoterapia, refiere algunos resultados extraordinarios obtenidos con ayuda de la música, con procedimientos activos o receptivos, programados y aplicados por especialistas.
El principio que ha inspirado estos estudios se basa en el hecho de que los pensamientos sólo se pueden expresar verbalmente de manera parcial o ineficaz, mientras que en el plano no verbal, por ejemplo a través de la música, es posible expresar el estado de ánimo de forma más coherente.
Desde hace unos 50 años, los científicos estudian las complejas relaciones que cada individuo instaura con los sonidos y las melodías.
Se ha comprobado que en la curación de los niños con lesiones cerebrales o minusvalías físicas, la música desempeña un papel decisivo, sobre todo porque les proporciona un canal de interacción social. Los niños disminuidos padecen a menudo graves dificultades de expresión verbal y tienen considerables problemas de comunicación, que aumentan todavía más su aislamiento. Participando en actividades musicoterapéuticas o tocando un instrumento (por ejemplo un tambor) junto con el terapeuta, consiguen con frecuencia expresarse y desarrollar también capacidades en otras áreas.18-20.jpg Gracias a la expresión y a la interacción con el terapeuta, niños y adultos que, por lo general, no tienen la menor confianza en sí mismos consiguen mayor satisfacción, participan activa y agradablemente en una actividad y, en consecuencia, se esfuerzan cada vez más, obteniendo de la terapia los mejores resultados. Mediante actividades rítmicas y sonoras también se puede favorecer la recuperación y la reactivación de la memoria. Con este fin, se han elaborado testes destinados a determinar las funciones más dañadas (atención, percepción o memoria). Si la percepción de una información está alterada, el individuo no puede transferirla adecuadamente a la memoria a corto plazo ni registrarla en la memoria a largo plazo.
El ritmo también es Importante para aprender secuencias de acciones. Si, por ejemplo, los niños deben aprender acciones secuenciales, la audición de una melodía los ayuda a conseguirlo. La música se convierte en un apoyo fundamental para la memoria, y debe ser utilizada como llave de acceso a esta facultad de la mente, en los casos en que otros medios de comunicación han quedado interrumpidos.
Se ha prestado particular atención al aspecto asociativo de la música con los acontecimientos de la vida. Cuando se trabaja con pacientes que han vivido en instituciones clínicas hasta veinte o veinticinco años, se observan notables pérdidas de memoria y una débil vinculación entre pasado y presente. En estos casos, resulta adecuada la técnica de proponer a los pacientes la audición de piezas musicales o de canciones que se remonten a determinados períodos de su vida.
De esta forma se puede llegar a reconstruir su historia, ayudando a los pacientes a recuperar el sentido de identidad y de unidad psíquica. Un paciente al que se preguntó cuáles habían sido las canciones más significativas de su vida respondió: "Yo ya no tengo memoria, porque cuando se vive en un sitio como éste y no se piensa en uno mismo, se convierte uno en un saco vacío."
Estos ejemplos permiten comprender por qué las terapias tradicionales encuentran tantas dificultades: los enfermos no colaboran con los psiquiatras, entre otras cosas, por el convencimiento de no tener ya nada dentro de sí. Tratando de establecer contactos "musicales" que no se presentan como una terapia y que son simplemente agradables, se consiguen resultados a menudo sorprendentes. Uno de los descubrimientos más importantes sobre la relación entre música y memoria ha sido el de comprender que la música contribuye a reestructurar la identidad del yo y a reconstruir la historia de la persona que, por diversos motivos, se había perdido. Este concepto es aplicable también a los ancianos. Las personas mayores que carecen de motivaciones y que se sienten inútiles para la sociedad pueden reencontrar el significado de su vida a través de las melodías asociadas con su juventud, mediante un ejercicio mnemónico que se revela sumamente agradable. También reviste gran importancia la relación de la música con las funciones motrices. En la enfermedad de Parkinson, uno de los estímulos que contribuyen a regularizar la forma de andar es una estructura musical.
En estos casos, lo que falta es la capacidad para controlar el acto motor. Los movimientos son completamente arrítmicos, como si el enfermo no controlara la organización de la actividad motriz. En ocasiones, la música favorece la recuperación de la estabilización.
Casos clínicos y terapias
Un muchacho aquejado de una lesión cerebral asociada a deficiencias motrices y de comunicación no demostraba interés por ningún estímulo externo, a excepción de la música. Más concretamente, al escuchar el órgano conseguía moverse hacia la terapeuta para tocar el teclado y, aunque con dificultad, efectuaba movimientos que nunca realizaba en otras situaciones. Ese sonido había estimulado una parte de la memoria que todavía funcionaba, hasta el punto de impulsarle a coordinar la musculatura para moverse.
Al cabo de un tiempo, el joven recordaba el sonido y comprendía algunas reglas de comunicación. El chico pulsaba una tecla, la terapeuta imitaba el gesto, el chico repetía el sonido y esperaba que la terapeuta lo imitara. El placer de tocar el órgano era tan Intenso, que al final consiguió impulsar por sí solo la silla de ruedas para llegar a la sala donde se llevaba a cabo la terapia.
Otro caso es el de una mujer joven, Interna de un hospital psiquiátrico. La paciente rechazaba el contacto con otras personas, hasta que una noche cantó dos canciones. La terapeuta comenzó a utilizar una de ellas en la terapia. Después de varias sesiones, la paciente recuperó las capacidades sociales que, con el tiempo, permitieron que regresara con su familia.

El ajedrez
En este caso es preciso recurrir al fichero alfanumérico, ya que los cuadros del tablero se identifican mediante letras y números. Tenemos los cuadros A/l, A/2, A/3, B/l, B/2, B/3, etc., hasta un total de 64 fichas de las 100 memorizadas. Si la reina se mueve a F/3, recordaremos que la reina ambiciona la "FaMa". Si la torre se mueve a D/5, veremos que los habitantes de la torre están de "DueLo". Esta técnica nos servirá para memorizar los movimientos de partidas famosas, que podremos utilizar cuando nos encontremos en la misma situación de juego.
Pata el aficionado, esta técnica puede resultar muy útil, ya que el conocimiento de los llamados "movimientos justos’’ constituye una ventaja sobre el adversario. Una partida se puede iniciar de muchas formas, pero algunas son preferibles para colocar mejor las piezas. En estos casos, atemorizaremos una secuencia de imágenes, cada una compuesta de una pieza y de la posición que debe ocupar. Por ejemplo, peón a B/2, caballo a C/3, etc.

La lotería primitiva
Esta es una aplicación especial que puede servir para practicar con el fichero numérico y... para asombrar a los amigos. Con un poco de práctica, podrás memo- rizar los números a medida que van saliendo del tambor, asociando entre sí las correspondientes fichas numéricas. De esta manera recordarás todos los números de la combinación ganadora.
Memoriza por ejemplo los siguientes números: 5, 17, 23, 26, 43 y 45. Transformando los números en las fichas numéricas correspondientes, puedes imaginar que el primer número salió volando porque tenía un "aLa;" su vuelo se vio detenido por un "DiQUe" contra el que chocó. Un "GNoMo" bondadoso se apresuró a recogerlo y, como se hacía de "NoCHe", lo llevó a su casa sobre una "RaMa", donde lo "aRRuLLó".

Horarios de trenes y aviones
En algunas ocasiones puede resultar especialmente útil recordar el horario de partida y de llegada de trenes y aviones. En este caso, basta visualizar las ciudades con un elemento que les sea muy característico (Barcelona con la Sagrada Familia, Roma con el Coliseo, París con la torre Eiffel, etc.) y asociarles los respectivos números de horarios. En los casos en que aparezcan también los minutos, podremos añadir un elemento que lo identifique (por ejemplo, un bastón, una cuerda, un hacha...).
El tren de la línea C-2, de cercanías de Barcelona, efectúa un recorrido de Barcelona a Sitges, con los siguientes horarios:

Barcelona-Sants 10.06
El Prat de Llobregat 10.17
Gavá 10.23
Castelldefels 10.28
Garraf 10.39
Sitges 10.49

El recorrido se puede visualizar de la siguiente manera: como es un tren que va a unas localidades donde hay playa, todos los pasajeros van vestidos con bañador Para no perder el tren y partir a tiempo de Barcelona, los viajeros han cogido un "TaXi", después de largas horas de "aCe- CHo" (10.06). Al llegar al Prat, se declara en los vagones una epidemia de "ToS" que sólo se cura cuando todos deciden ponerse una "ToGa" encima del bañador (10.17). En Gavá, los niños celebran la llegada del tren dibujando con "TiZa" un "GNoMo" (10.23). Al llegar a Castelldefels, los pasajeros se toman una "TaZa" de café mientras consultan el "MaPa" (10.39). Finalmente llegan a Sitges, donde asisten a un curioso espectáculo en el que "ToSe" un "aRPa" (10.49).

Horarios de aviones
Los horarios de vuelo de Roma a Barcelona son los siguientes:

9.25 11.05
12.20 14.00
16.00 17.40
20.20 22.00

Sólo debemos recordar que para este trayecto tenemos cuatro posibilidades: Consejos prácticos
También esta lección ofrece incontables posibilidades de aplicación La parte relativa a la música está reservada casi exclusivamente a los principiantes, pero también es posible encontrar soluciones originales para los que desean perfeccionarse, Nuestro consejo es practicar tanto como sea posible, sin olvidar la autocongratulacíón.
En la realización de los ejercicios, conviene proceder gradualmente, atacando cada día un tema diferente. Así pues, dedica cierto tiempo a la asimilación de la técnica para memorizar los horarios de trenes y aviones, otro momento para la música y los acordes y otro para los juegos y los deportes.
El próximo jueves, enciende la televisión y trata de memorizar la combinación ganadora de la lotería primitiva. La primera vez te resultará difícil seguir el ritmo, por lo que te aconsejamos que anotes los números y realices las asociaciones en una segunda fase. Siempre que puedas, intenta agilizar el procedimiento, pero sin preocuparte excesivamente. El éxito en esta memorización (en tiempo real) puede considerarse una auténtica hazaña, digna de los mejores alumnos e incluso de los instructores.

Test de comprobación de la lección nº 17
Memoriza el siguiente esquema. Anota la hora de comienzo y de finalización del ejercicio, para determinar el tiempo empleado en la memorización.

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Vuelve la página y realiza la segunda parte del test de comprobación

Segunda parte del test
Escribe en los espacios en blanco las correspondientes informaciones.
Asígnate un punto por cada anotación correcta en la agenda y un punto por cada fecha completa. Duplica la puntuación total si has empleado menos de 10 minutos; auméntala en un 50% si has empleado entre 10 y 20 minutos.

Resultados

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Lección 19
Algunos temas de estudio

En esta lección analizaremos los sistemas más útiles para memorizar los temas de algunas asignaturas, y señalaremos las técnicas que un estudiante de bachillerato debe aplicar para memorizar fácilmente la historia y la geografía. En los ejemplos comprobarás lo fácil que resulta memorizar el nombre de todos los estados norteamericanos y de sus correspondientes capitales.
Particularmente útil resulta la memorización de los índices de los libros, método que constituye una de las aplicaciones más completas de las técnicas mnemónicas.
También hablaremos de la participación del cerebro en los niveles sensorial y motor.
Al final de la lección, encontrarás el acostumbrado test de comprobación.


Cómo seguir la lección
Te aconsejamos que escuches la casete consultando el manual. En particular, es importante que prestes mucha atención al ejemplo relativo a los índices de los libros. Trata de practicar lo aprendido con asiduidad y método.
El tiempo total previsto para la lección es de una hora y media.

Historia y geografía
Para los estudiantes, las fechas, las secuencias de acontecimientos y los nombres extranjeros suelen plantear dificultades; recordarlos todos es una operación larga y compleja, sin embargo, aplicando las reglas aprendidas hasta ahora y utilizando correctamente los mecanismos de asociación, todo estudiante puede agilizar las horas de estudio y ahorrarse tiempo y esfuerzo.

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Las técnicas de memorización vuelven más ameno el estudio de las asignaturas escolares.

Estos dos temas son típicamente académicos, aunque también se prestan a aplicaciones diferentes (juegos, concursos, etc.).
Los métodos mnemónicos relacionados con estas asignaturas son sencillos, y sólo requieren el dominio de las reglas básicas explicadas en lecciones anteriores. Se puede utilizar la fotografía mental cuando sea necesario aprender los límites de los estados o prepararse para poner los nombres a un mapa mudo, o la técnica para memorizar palabras nuevas, difíciles o extranjeras, cuando es preciso recordar nombres. Para las clasificaciones, puede resultar útil el fichero numérico o el alfabético.
En algunos casos también es posible aplicar la técnica de los acrósticos, como en el conocido ejemplo de las palabras "petaca" y "bodega" para recordar los fonemas oclusivos. Evidentemente, la asociación es en todos los casos fundamental.

La historia
Al estudiar historia, lo más importante es, básicamente, transformar los temas en una narración visualizable. Hay que determinar los acontecimientos más sobresalientes y transformarlos luego en imágenes. Consideremos ahora el siguiente ejemplo que hemos extraído de un libro de historia:
Expansión de Japón, decadencia de China, paz de Simonosaki
Al final del siglo XIX, Japón era ya, desde el punto de vista tecnológico, una poderosa potencia dotada de un ejército muy bien armado y todavía mejor entrenado y de una flota moderna provista de excelentes tripulaciones.19-02.jpgEl gobierno de este joven país no se molestaba en ocultar sus aspiraciones expansionistas hacia el continente, que se plasmarían a expensas de China y en detrimento de los intereses de las grandes potencias europeas. Entre éstas destacaba Rusia, que pretendía establecer nuevas bases navales al sur de Vladivostok.
Mientras tanto, la propaganda japonesa había comenzado a crear el mito de Japón como "pueblo elegido", destinado a someter a las otras naciones asiáticas, y predicaba la necesidad de resolver los problemas derivados del aumento demográfico mediante una contundente acción expansionista sobre el continente.
Ya desde el año 1876, Japón había manifestado su voluntad de dominio en sus relaciones con el reino de Corea, vasallo de China, que constituía una especie de puente natural entre las islas japonesas y el continente asiático; sin embargo, cuando en el año 1894 aquellas primeras pretensiones expansionistas se concretaron en una acción militar contra el pequeño reino peninsular, China decidió intervenir en favor del Estado vasallo, aun cuando no podía desplegar un poderío militar comparable al japonés. Comenzó, pues, así la guerra entre China y Japón de 1894-1895.
La flota japonesa, hábilmente dirigida, consiguió arrinconar a la flota china junto a la desembocadura del río Yalu, y el ejército obtuvo una victoria terrestre decisiva en la carretera de Pekín. De esta forma, China se vio forzada a aceptar la humillante paz de Simonosaki (abril de 1895), por la cual cedía a Japón la isla de Formosa, la península de Liao-Tung con la base de Port Arthur y la base de Wei-hai-wei en la provincia de Shantung, además de renunciar a los derechos sobre Corea y de obligarse a pagar una cuantiosa indemnización.
La rápida e inesperada victoria de Japón, que instalaba así una cabeza de puente sobre el territorio chino, significó la ruptura del equilibrio de influencias e intereses que las potencias europeas habían creado. Rusia, en concreto, veía peligrar sus posibilidades de expansión hacia Port Arthur. El gobierno zarista, de acuerdo con Alemania y Francia, impuso a Japón una revisión de la paz de Simonosaki: los vencedores debían conformarse con la isla de Formosa y dejar el territorio chino a las potencias europeas, que se lo dividirían en zonas de influencia.
De esta forma, Rusia pudo obtener Port Arthur, Francia se apoderó de la base de Kwangchowan, Alemania se hizo con Kiaochow, y Gran Bretaña, que se había mantenido neutral durante todo el proceso de revisión de la paz de Simonosaki porque consideraba que Japón era el mejor instrumento para controlar el expansionismo ruso, obtuvo por su parte la base de Wei-hai-wei.
Consideremos ahora la secuencia de imágenes.
Estamos en Japón: el ambiente es típicamente oriental, con pagodas, campos de arroz, jóvenes vestidas con quimono y... un gran cartel que domina la escena y nos ayuda a identificar el período (siglo XIX). Advertimos que las naves y las armas revelan un nivel técnico muy avanzado.
Decidimos entonces entrevistar a algunos altos funcionarios del gobierno japonés, que nos comunican que han tomado la decisión de conquistar parte de China, en contra de los intereses de todas las potencias europeas y en especial de Rusia, que aspira a adueñarse de las bases navales, donde vive un tal Vladimir que lleva un gran bastón ("Vladi-bastón" = Vladivostok).
Mientras tanto, se instalan en todas las ciudades y carreteras de Japón gran número de vallas publicitarias con mensajes como los siguientes: "Somos los mejores" y "Conquistemos Asia para no estar tan apretados en estas islas". 19-03.jpg La vastedad de la geografía puede entusiasmar, pero también amilanar. Aplicando las técnicas de memorización, es posible afrontar su estudio con más confianza.
Anteriormente, los japoneses habían tratado de dominar Corea prometiendo regalar un "Co- CHe" = (18)76 a cada coreano, porque consideraban que ese país podía llegar a transformarse en un puente hacia el continente. Sin embargo, cuando en lugar del "coche" les enviaron un "Bu- RRo" = (18)94, estalló la guerra: Japón atacó a Corea y se produjo la consiguiente intervención de China. Las hostilidades tuvieron sus inicios en un "BaR" = (18)94 y terminaron con un gran "Bai- Le" = (18)95.
Los japoneses acorralaron a los chinos junto a la desembocadura del río "YA aLUdido" (Yalu) y los chinos se vieron obligados a aceptar una humillante paz, que les imponía vivir con un tal Simón o beber sake, el licor japonés, hasta perder el sentido: paz de "Simón... o... sake/i" (Simonosaki). Al parecer, el tal Simón era muy aficionado al "BaiLe" (95) bajo la lluvia ("En abril, lluvias mil" = mes de abril).
De esta forma, los chinos tuvieron que ceder a Japón la isla más "fermosa" (Formosa), la península donde todo está "liado" y las cosas hacen "tung" al caer al suelo (Liao-Tung), la base de sir Arthur, el que vive en el puerto (Port Arthur) y otra base, la de un niño que se ha hecho daño en un dedo y lo enseña todo el tiempo diciendo: "¿ves? ¡ay! ¿ves?" (Wei-hai-wei). China tuvo que renunciar a Corea y pagar una abultada suma de dinero. Todo esto creó desequilibrios con las potencias europeas, que exigieron a Japón la revisión de la paz de "Simón...o...saki" (Simonosaki).
Los japoneses, conocidos por sus aficiones estéticas, se quedaron con la isla más "fermosa" (Formosa). Sir Arthur, el que vivía en el puerto (Port Arthur), recibió una botella de vodka y decidió quedarse con los rusos. Los franceses erigieron una reproducción de la torre Eiffel en la base de "¿cuándo van?" (Kwangchowan); los alemanes se adueñaron de la base de "¿quién, yo?" (Kiaochow), e Inglaterra se tuvo que conformar con el niño que repetía una y otra vez "¿ves? ¡ay! ¿ves?" (Wei-hai-wei).

La geografía
En el estudio de la geografía, a veces es preciso memorizar listas de los principales productos de los países.
Podemos efectuar asociaciones directas con cada uno de los países, formando una cadena de varios eslabones: por ejemplo, uno para los productos del subsuelo, otro para los agrícolas y un tercero para la producción industrial.
Consideremos los datos de la producción de algunos países:

Austria
Agricultura: trigo, centeno, cebada y avena; muy difundido el cultivo de la patata; vid y árboles frutales; madera.
Ganadería: bovinos, en particular vacas lecheras.
Industria: artesanía de la madera; industria lechera; aprovechamiento del patrimonio forestal.
Recursos: magnesita, lignito, gas natural y petróleo. Además, grafito, talco y caolín.

Dinamarca
Agricultura: trigo, centeno, avena y cebada; los cereales se destinan sobre todo al ganado. Patata y remolacha azucarera. Ganadería: bovinos y cerdos. Pesca: muy desarrollada. Industria: sobre todo la relacionada con la agricultura. Además. industria mecánica: maquinaria, bicicletas, automóviles. Cerámica y turismo.

Portugal
Agricultura: muy importante la viticultura. Olivos, cítricos y fruta. Ganadería: ganado ovino y caprino; escaso el ganado bovino. Pesca: importante.
Industria: textil, turismo, azulejos.
Recursos: pirita, carbón, azufre y tungsteno.
Para recordar estas informaciones, podemos asociarlas de la siguiente manera: para Austria, país predominantemente montañoso, visualizamos vastos campos cubiertos de trigo\ es la hora de la merienda, y los agricultores están comiendo unos bocadillos de pan de centeno\ como tienen sed, piden una cerveza, pero descubren que antes tienen que cosechar la cebada para producirla. Cae entonces una lluvia de copos de avena, que cubre los trigales. Excavando entre los copos de avena caídos, los agricultores encuentran grandes cantidades de patatas, que al recogerlas se transforman en fruta, concretamente en fragantes uvas. Como hay muchas, deciden tirar unas cuantas en el bosque para que la madera de los árboles tenga aroma a vino.
De esta forma podremos recordar los principales productos de la agricultura austríaca. Sin embargo, considerando que podríamos encontrarnos con combinaciones similares para otros países, conviene visualizar los productos asociándolos con el país en cuestión de forma lógica. En este caso, la lógica sirve de apoyo a la memoria. Si imaginamos cada país en su posición geográfica, resultan evidentes sus producciones industriales o agrícolas. Por ejemplo, en Dinamarca y Portugal, dos países con amplio frente marítimo, está muy desarrollada la pesca, mientras que en Austria es importante el aprovechamiento de los recursos forestales.
Para la memorización de los productos del subsuelo, podemos recurrir a la transformación del nombre de los minerales, volviéndolos así más visualizables. En Portugal, por ejemplo, podemos "excavar" la tierra y encontrar unas piedras que estallan en multicolores efectos pirotécnicos (pirita). Después del despliegue de fuegos de artificio, las piedras se quedan carbonizadas (carbón) y despiden un desagradable olor a "azufre". Finalmente, como se ha hecho de noche, encontramos bajo tierra lo que necesitamos: unas cuantas lámparas de "tungsteno".

Los cincuenta estados de Estados Unidos
En esta aplicación te proponemos combinar la historia y la geografía.
En la lista de la página siguiente están dispuestos los cincuenta estados de Estados Unidos, con sus correspondientes capitales, en el orden cronológico de sus declaraciones de independencia:

EstadoCapitalEstadoCapital
1DelawareDover26MichiganKlansing
2PensilvaniaHarrisburg27FloridaTallahassee
3Nueva JerseyTrenton28TexasAustin
4GeorgiaAtlanta29IowaDes Moines
5ConnecticutHartford30WisconsinMadison
6MassachusettsBoston31CaliforniaSacramento
7MarylandAnnapolis32MinnesotaSaint Paul
8Carolina del SurColumbia33OregónSalem
9New HampshireConcord34KansasTopeka
10VirginiaRichmond35Virginia Occ.Charleston
11Nueva YorkAlbany36NevadaCarson City
12Carolina del NorteRaleigh37NebraskaLincoln
13Rhode IslandProvidence38ColoradoDenver
14VermontMontpelier39Dakota del NorteBismarck
15KentuckyFrankfort40Dakota del SurPierre
16TennesseeNashville41MontanaHelena
17OhioColumbus42WashingtonOlympia
18LouisianaBaton Rouge43IdahoBoise City
19IndianaIndianápolis44WyomingCheyenne
20MississippiJackson45UtahSalt Lake City
21IllinoisSpringfield46OklahomaOklahoma City
22AlabamaMontgomery47Nuevo MéxicoSanta Fe
23MaineAugusta48ArizonaPhoenix
24MissouriJefferson City49AlaskaJuneau
25ArkansasLittle Rock50HawaiHonolulú

Veamos ahora cómo podemos memorizar estos datos mediante una divertida asociación.
Como es natural, nuestra historia se desarrolla en Estados Unidos. En una ciudad imaginaria de aquel país vive un personaje, del que conoceremos amores, amigos, parientes, etc.
19-04.jpgNuestro personaje se despierta y, medio dormido, se encuentra con su madre, que le espeta: "¿y DE LAVARTE, qué?" (Delaware). "¿Es un DEBER?" (Dover), le responde el hijo.
Suspirando, la madre replica: "¡PIENSA EN EL BAÑO que acabamos de remodelar!" (Pensilvania). Pero HARRY, que así se llama nuestro personaje, responde que bañarse es de BURGUESES (Harrisburg).
Totalmente desesperada, la madre le dice: "Por lo menos ponte un JERSEY NUEVO" (Nueva Jersey). Pero él no le hace ningún caso y decide irse a jugar con su TREN eléctrico, que lo tiene TONto (Trenton).
Finalmente, Harry se lava, se viste, se arregla y se va a ver a su novia, que se llama GEORGIA, y le propone ir a ver las grandes olas del océano ATLÁNTico (Atlanta). "¿Ir a ver las olas?", le pregunta algo sorprendida su novia. "¿No CONECTAS TÚ con el mar?" (Connecticut), replica Harry. "Lo cierto es que yo preferiría viaJAR en tu FORD" (Hartford), le responde su novia.
Salen a dar un paseo y encuentran una gran MASA de gente que rodea a una tal CHUS (Massachusetts), que ha perdido el BOLSO (Boston). 19-05.jpgHarry trata de pasar de largo rápidamente, porque entre la multitud descubre azorado a dos chicas con las que ha salido anteriormente: MARY, que tenía un LAND Rover (Maryland) y ANNA, que había nacido en NÁPOLES (Annapolis). Finalmente, Harry y su novia se ponen de acuerdo para ir a visitar a la tía CAROLINA, que vive al SUR de la ciudad (Carolina del Sur). La tía tiene la casa repleta de recuerdos de COLOMBIA (Columbia).
El animalito preferido de la tía es un NUEVO HÁMSTER (New Hampshire), que le han enviado especialmente desde Francia en el CONCORDE (Concord).
De regreso de la casa de la tía, los novios se encuentran con su amiga VIRGINIA, que se ha vuelto RICA trabajando en el MUNDO del cine (Richmond). Como todas las estrellas, es un poco extravagante y se muere por comprarse una NUEVA perrita de la raza YORKshire (Nueva York), para llevarla a la mansión que ha comprado en ALBANIA (Albany). "Acabamos de venir de casa de la tía CAROLINA", le comenta Harry. "Nos ha dicho que piensa mudarse muy pronto al NORTE de la ciudad" (Carolina del Norte). "Estará contenta", observa su amiga. "Qué va. Dice que es una zona RELEGADA" (Raleigh).
A Harry tampoco le gusta esa parte de la ciudad, porque está llena de RUEDAS viejas y está más aislada que 1SLANDIA (Rhode Island). Pero si también él tuviera que mudarse allí, aceptaría los designios de la PROVIDENCIA (Providence).
Tras despedirse de su amiga, Harry y su novia deciden ir a VER el MONTE (Vermont), aunque para llegar al MONTE tengan que PELEARse por el camino (Montpelier). 19-06.jpgMientras van hacia allí se encuentran con el maleducado del primo KEN, que le TOCA el trasero a la novia de Harry (Kentucky). Mientras lo hace, habla con la boca llena del bocadillo de FRANKFURT (Frankfort) que se está comiendo.
Harry y su novia lo cubren de improperios, a los que el primo responde: "Si mis padres "TE- NIESEN" tanto dinero como los vuestros (Tennessee), no habría NACIDO tan VIL (Nashville)." Pero los dos jóvenes la emprenden a golpes con el primo, que grita:"¡OH! ¡AY! ¡OH!" (Ohio), y se va cojeando, como el detective COLUMBO (Columbus). Harry explica entonces a su novia: "Ha quedado así porque sus padres, mis tíos LUIS Y ANA (Louisiana), le pegaban con un BASTON ROJO para que aprendiera francés (Baton Rouge). "Cuando así sucedía, la única que lo consolaba era una sirvienta INDIA, llamada ANA (Indiana), fanática de las carreras automovilísticas y asidua del circuito de INDIANÁPOLIS." Harry recuerda entonces que aquella misma sirvienta había sido hippy en su juventud, con tanto éxito que llegó a ser elegida MISS HIPPY (Mississippi).
Sin embargo, ahora sólo escuchaba la música de Michael JACKSON (Jack- son). "¿Por qué no vamos a visitarla?", pregunta Georgia a Harry. "¿Ir aLLÍ? ¡NO!" (Illinois), contesta él, mientras EXPRIME el FILtro del cigarrillo (Springfield) con gesto nervioso.

19-07.jpg

"Pensé que te gustaría ir a verla. ¡Como la ALABABAS tanto! (Alabama)", le dice su novia. "No puedo volver a esa casa desde que discutimos a propósito del general MONTGO- MERY" (Montgomery), contesta él. Apenado por el recuerdo, Harry coge a su novia de la MANO (Maine), y al comprobar que ella es su único consuelo, exclama: "AU, cuánto me GUSTA" (Augusta).
Entran entonces en un bar, donde está encendido el televisor. En el telediario anuncian: "los MISIONEROS (Missouri) JEFES SON de la CIUDAD" (Jefferson City). Un par de parroquianos hacen ARCADAS (Arkansas) por lo mucho que han bebido y, hablando en inglés, piden al dueño del bar que cambie de canal, para ver un 19-08.jpgpoco (a little) el programa de ROCK (Little Rock).
Harry llama al gato del bar: "MICHI, MICHI" (Michigan), pero éste se LANZA en persecución de un ratón chino (Lan- sing).
Deprimidos por el ambiente del bar, Harry y su novia salen a ver la plaza, que está toda FLORIDA. La belleza de la plaza hace que Harry sienta hambre. Pregunta a su novia: "¿Qué TAL HACE (Tallahassee) las torrijas tu madre?". "Fatal", dice ella. "Parecen TEJAS (Texas)." A la madre de Georgia se le da muy mal la cocina, pero es experta en reparar coches de la marca AUSTIN. En cuanto ha terminado con un coche, lo entrega diciendo: "AHÍ VA" (Iowa). "¡DEMONIOS (Des Moines)! ¡Tengo el mejor taller mecánico de la ciudad!", añade.
Harry propone darse una vuelta por su casa para ver si hay algo de comer. Lo único que encuentran es WHISKY CON GIN (Wisconsin). El padre de Georgia les comenta
que por haber inventado ese cóctel tiene una localidad reservada a perpetuidad en el MADISON Square Garden (Madison).
"Este cóctel es digno de un CALIFA", le dice a Harry su futuro suegro. "Pero antes de beberlo, hay que ponerlo en el HORNO (California). Prepararlo es casi un SACRAMENTO."
En ese momento entra la hermana de Georgia, Inés, a quien sus padres llaman "MI INESO- TA" (Minnesota). 19-09.jpgInés lleva en la mano una estampita de SAN PABLO (Saint Paul), del que es muy devota. "¿Quién es este OREJÓN (Oregón)?", pregunta Inés señalando a Harry. Comprendiendo que ha llegado la hora de retirarse, Harry dice "SALAM" (Salem), y se va. El camino de regreso es largo, y el pobre Harry se CANSA (Kansas), pero su rostro se ilumina cuando se acuerda de la merienda que le espera en casa. Entonces, piensa: "¡TOPEGUAY!" (Topeka).
Pero Harry se encuentra otra vez con su amiga VIRGINIA, que se ha convertido ahora en el auténtico símbolo de la sociedad OCCIDENTAL (Virginia Occidental). "Vente conmigo a bailar el CHARLESTÓN" (Charles- ton), le propone insistentemente su amiga.
"No puedo", le dice Harry, que no quiere traicionar la confianza de su novia: "Creo que de un momento a otro va a caer una gran NEVADA." Ante la pesada insistencia de su amiga, se inventa cualquier excusa: "Además, tengo que ir a comprar un CALZONCILLO (Carson City)."
Comienzan a caer copos de NIEVE y se declara una BORRASCA (Nebraska). El joven se despide de su amiga y, por no pensar en la ocasión que ha dejado perder, se dedica a repasar mentalmente la lección sobre la vida de LINCOLN. 19-10.jpgPero rodeado por la nieve que lo ha cubierto todo rápidamente de un manto blanco, Harry recuerda la conversación con su amiga y se pone COLORADO de vergüenza, por lo muy tonto que ha sido. "DE VERas (Denver) que he sido tonto", piensa.
En lugar de regresar a su casa, se va sin darse cuenta hacia LA COSTA del NORTE (Dakota del Norte), donde una muchedumbre grita "¡BIS, BIS!" a un MARQUÉS (Bismarck) que acaba de interpretar una canción.
Harry decide entonces ir más bien a LA COSTA DEL SUR (Dakota del Sur), donde se encuentra con su amigo francés, PIERRE.
Pierre le cuenta que ha pasado las vacaciones en la MONTANA (Montana) con HELENA. Allí proyectaron escribir la biografía de George WASHINGTON, pero finalmente decidieron participar en los Juegos OLÍMPICOS (Olympia). 19-11.jpgTras despedirse de su amigo, Harry regresa a su casa. "¿Quieres pan de centeno?", le pregunta su madre. "¡Y DE AJO! (Idaho)", le responde Harry. "Habla más fuerte. No puedo oírte con esa VOCECITA (Boise City)", le recrimina la señora. Enfurecido, Harry grita "¡UAAA! ¡AY! ¡YOOO!" y rompe el jarrón MING de su madre (Wyoming). "Cuando te enfureces pareces una hiena. ¡QUÉ HIENA! (Cheyenne)", exclama su madre. Harry exclama que prefiere irse a CalcU- TA (Utah) y sale a la calle, donde SALTA como un LOCO por las calles de la CIUDAD (Salt Lake City).
Harry LLORA desconsoladamente: "¡OH, MA!" (Oklahoma). Piensa que ya nunca podrá volver a la CIUDAD y LLORA otra vez: "¡OH, MA!" (Oklahoma City), pensando en su querida madre.
Decide viajar a NUEVO MÉXICO para entrar en un monasterio y vivir retirado y en paz, de acuerdo con la SANTA FE.
Pero los monjes rechazan su solicitud porque, según dicen, no podrían contener la risa al ver todos los días su tremenda nARI- ZONA (Arizona). "Parece el ave FÉNIX (Phoenix) renaciendo de las cenizas", comenta el abad.
"Todo depende de LA ESCALA (Alaska) de cada uno", responde Harry apenado. "Después de todo, rengo la misma nariz que el primer marido de Carolina de Mónaco (Juneau).
Rechazado por los monjes, Harry decide que va a pasar el resto de su vida en HAWAI, entre las altas palmeras; pero al llegar a la isla se encuentra con LULÚ, una chica que hubiera preferido no volver a ver nunca más, y exclama molesto: "¡OH, NO! ¡LULÚ!" (Honolulú).

Índices de libros
Consideraremos ahora una de las aplicaciones más dinámicas de las técnicas de memoria.
Para su ejecución es preciso recurrir a la combinación de casi todas las técnicas aprendidas hasta ahora: asociación, visualización, transformación de palabras difíciles y vocablos extranjeros y elaboración de ficheros.
Es importante iniciar esta tarea con el mayor entusiasmo, ya que memorizar informaciones complejas y, en apariencia, inconexas, como las que figuran en el índice de un libro, requiere una gran participación
Básicamente, ésta es la aplicación en que más falta hace una actitud activa en el aprendizaje. Comenzaremos los ejercicios con un índice simple, evitando temas específicos.
Tomemos, por ejemplo, el índice de una revista.


Actualidad
Ha llegado el año de Mozartpág. 15
El gato doméstico, ese depredadorpág. 18
Las luces de la discotecapág. 26
Medio ambiente
Historia y naturaleza de la campiña inglesapág. 38
Defendamos el continente antárticopág. 42
Viaje al interior de las cloacaspág. 49
Ciencia
¡Qué tontos son los robots inteligentes!pág. 54
Cómo retrasar el envejecimiento cerebral y conservar lamemoriapág. 60
El lobo marino contra las cuerdaspág. 66
Naturaleza
El perro pastor y sus hábitospág. 73
El goloso ratoncito domésticopág. 80
La desaparición de un gigante: el elefante africanopág. 86
Varios
El largo viaje del mármol de Carrarapág. 92
El laberinto de las ideaspág. 94
Los interrogantes de la cienciapág. 102

Para memorizar informaciones tan heterogéneas como éstas, hay que efectuar una asociación de imágenes preparada con especial atención. La participación debe ser total.
Si realizas la memorización siguiendo las indicaciones de la casete, podrás sin duda recordar el índice de los artículos de esta revista.
Es importante subrayar la gran importancia que tiene esta técnica. A menudo, cuando estudiamos en un libro, nos resulta difícil localizar los temas. Las preguntas planteadas por el profesor cogen desprevenidos a los estudiantes que no saben "ver" esas preguntas en el libro donde han estudiado. Por experiencia, es posible afirmar que la memorización de todo el índice de un libro facilita en gran medida el recuerdo global de las partes que lo componen. Y esto es así porque la memorización impone un orden mental al esquema general de la obra.
El ejemplo que hemos puesto permite comprender la aplicación de esta técnica en un caso de importancia relativa, como puede ser el índice de una revista. Para practicar, hemos añadido también el número de la página. En la mayoría de los casos, basta memorizar los temas en orden secuencial.
Estructura de la corteza cerebral y sus funciones
Cada estímulo se dirige a una parte específica del cerebro. Por este motivo, las diferentes regiones de la corteza cerebral humana han recibido distintos nombres, según las funciones que desempeñan; así pues, hay una corteza visual, una auditiva, una motriz y una sensorial.
Las imágenes (percibidas con los ojos) se dirigen a la parte más lejana del cerebro, es decir, a la corteza visual, situada en la región posterior del cráneo. Las informaciones sonoras (percibidas con los oídos) estimulan la corteza auditiva, situada lateralmente. Por su parte, los movimientos y las sensaciones corporales son procesados por la región central del cerebro, que se divide en dos secciones: la sensorial (llamada también corteza somática), que recibe señales táctiles de todos los puntos del cuerpo, y la motriz, que coordina los movimientos. Estas dos regiones especializadas están en estrecho y continuo contacto entre sí. En esta página encontrarás un completo "mapa" ilustrativo. Observando la imagen, advertimos una notable deformación de la figura humana. Esta representación nos permite comprender la importancia que tienen para el cerebro las diferentes partes del cuerpo. Ante todo, destaca la extensa superficie cerebral dedicada a las manos, más amplia que la correspondiente a otras zonas del cuerpo.
Los estudios neurológicos que han permitido elaborar estos mapas, obra en gran parte del profesor Penfield, tenían por objeto determinar la relación entre una eventual lesión cerebral y los defectos manifestados en ciertas partes del organismo.
A través de estímulos cerebrales fue posible individualizar las relaciones buscadas, que pusieron de manifiesto además la estrecha interdependencia existente entre la región somatosensorial y la motriz.
En efecto, una parte del cuerpo muy extensa pero con sensibilidad y movilidad escasas, como es la espalda, tiene en la corteza cerebral un "reflejo" notablemente inferior al de otros órganos más pequeños, pero más sensibles. Se explica así el motivo por el cual el sentido del tacto está más desarrollado en los dedos de las manos que en otras zonas del cuerpo. Además, de esto se deduce que la especialización individual puede deformar de manera todavía más evidente el "homúnculo motórico". El propio Penfield afirma que los cirujanos, los orfebres y los dactilógrafos podrían tener en su cerebro una parte dedicada a la recepción de los estímulos táctiles de los dedos de las manos considerablemente más extensa que la de la mayoría de las personas.
En las cobayas, que desde hace mucho tiempo están siendo objeto de múltiples investigaciones, es particularmente extensa el área dedicada a los mensajes que se reciben a través del olfato, ya que tienen dicho sentido especialmente desarrollado.
Todo esto nos induce a hacer algunas reflexiones sobre la gran importancia que tiene el movimiento para la memorización. En la dinámica mental, que aludimos en nuestra primera lección sobre la relajación, asume una particular importancia el hecho de mover realmente las manos durante la ejecución de los ejercicios mentales con los ojos cerrados y en estado de relajación profunda. Esto es así porque los movimientos hacen que participe un área más extensa del cerebro y, de esta forma, la visualización se ve enormemente facilitada.

19-12.jpg
Las funciones más importantes disponen de un área mayor en el cerebro.En la ilustración, uno representación de las funciones motrices (a la izquierda) y sensoriales (a la derecha).

Ejercicios
Primer ejercicio
A continuación te presentamos la lista de los 20 lagos más grandes del mundo Memoriza sus nombres con la ayuda del fichero numérico, teniendo presente las reglas relacionadas con las palabras difíciles o extranjeras Si te sirve de ayuda, escribe en los espacios libres las asociaciones efectuadas

1Mar Caspio ..................................
2Superior ..................................
3Victoria ..................................
4Mar de Aral ..................................
5Hurón ..................................
6Michigan ..................................
7Tangamka ..................................
8Gran Lago de los Osos ..................................
9Baikal ..................................
10Niassa ..................................
11Gran Lago de los Esclavos ..................................
12Erie ..................................
13Winnipeg ..................................
14Ontario ..................................
15Ladoga ..................................
16Balhas ..................................
17Chad ..................................
18Onega ..................................
19Erie..................................
20Turkana/Rodolfo ..................................

Segundo ejercicio
Índice de un libro

PREFACIO de Oscar Niemeyerpág. 6
INTRODUCCIÓNpág. 9
IMPERIO ANTIGUOpág. 13
Las pirámidespág. 15
El templo funerariopág. 21
Las mastabaspág. 24
Las pirámides del final del Imperio Antiguopág. 30
Los nomarcaspág. 36
IMPERIO MEDIOpág. 42
El valle de los reyespág. 49
Las tumbas de los notablespág. 51
El templopág. 55
El cultoPág. 58
Relaciones entre Estado y cleropág. 62
El ejército y el advenimiento de la XIX dinastíapág. 66
PERÍODO PTOLEMAICOpág. 69
Alejandríapág. 71
Los templos ptolemaicospág. 78
APÉNDICEpág. 83
Los monumentos en el tiempopág. 85
Esquema cronológicopág. 92
Bibliografíapág. 95
índice de nombrespág. 99

Consejos prácticos
19-13.jpgTambién esta vez te aconsejamos aplicar gradualmente las diversas técnicas en la realización de los ejercicios. Empieza por la memorización de elementos de historia y geografía y pasa a continuación a los índices de los libros a los que debas prestar especial atención; ésta es seguramente la memorización más útil y elaborada que puedas hacer sobre los textos.
Prepara en primer lugar el índice y, de ser necesario, añádele algunos apuntes. Luego disponlo todo para que nadie te moleste durante la memorización y prepárate para una salida emotivamente dinámica, como si estuvieras esperando el anuncio "en sus marcas, listos, ¡ya!" de una carrera.
Cuando estés listo, ponte de pie y, respetando todas las reglas que acabamos de mencionar, efectúa la asociación en voz alta, congratulándote en todo momento por el buen trabajo que estás haciendo. Por lo general, no es necesario dedicar a este tipo de memorización más de 10 o 15 minutos. Al final, repite la secuencia por lo menos dos veces en voz alta, sin mirar el texto.
Comprobarás que esta aplicación, además de interesante y satisfactoria, es divertida.

Test de comprobación de la lección n.° 18
Memoriza el siguiente esquema. Los acontecimientos y las fechas que se mencionan son imaginarios.
Acordes musicales de la canción
Wish You Were Here, de Pink Floyd
Introducción: SOL MIm
LA MIm LA SOL (3 veces)
Cantado: DO RE LAm SOL
RE DO LAm SOL

Fútbol
Partido Brasil-Holanda del 23 de febrero de 1976
Resultado final: 2 - 1
Goleadores: Jarizinho en el minuto 31 del primer tiempo
J. Cruyff a los 12 minutos del segundo tiempo
Falcao en el minuto 28 del segundo tiempo

Tenis
Encuentro Borg-Connors del 18 de noviembre de 1979
Resultado: 6 1/6-7/4-6/3-6/7-5

Ajedrez
Encuentro Borg-Connors del 18 de noviembre de 1979
Movimientos de apertura Caballo a C/3; peón a A/4; torre a A/3: caballo a E/4

Lotería primitiva
del 15 de abril de 1986
Combinación ganadora 5 17-22-25-31 -42-(22)

Horario del tren
Nápoles - Venecia
Nápoles 9.16
Roma 11.28
Florencia 13.52
Bolonia 15.03
Padua 16.25
Venecia 18 11

Vuelve la página y realiza la segunda parte del test de comprobación.

Segunda parte del test
Escribe en los espacios libres la información correspondiente

 

Acordes musicales de la canción
Wish You Were Here, de Pinlc Floyd
(14 Informaciones en total)
Introducción:  
Cantado:  

Fútbol
Partido Brasil-Holanda del 23 de febrero de 1976
(7 informaciones en total)
Resultado final:  
Goleadores:  

Tenis
Encuentro Borg-Connors del 18 de noviembre de 1979
(5 informaciones en total)
Resultado:  

Ajedrez
Encuentro Borg-Connors del 18 de noviembre de 1979
(4 informaciones en total)
Movimientos de apertura  

Lotería primitiva
del 15 de abril de 1986
(7 informaciones en total)
Combinación ganadora  

Horario del tren
Nápoles - Venecia
(12 informaciones en total)
Nápoles  
Roma  
Florencia  
Bolonia  
Padua  
Venecia  

Resultados
Asigna un punto a cada información correcta.

Lección 20
El alfabeto Morse, el carnet de conducir y los catálogos

En esta lección analizaremos las aplicaciones útiles para memorizar el alfabeto Morse, las posibles preguntas del examen para el carnet de conducir y los catálogos de venta. A continuación consideraremos una situación frecuente, los olvidos más comunes, y veremos cómo podemos recuperar del almacén de los recuerdos las informaciones que creíamos perdidas para siempre. Examinaremos además el comportamiento de nuestro cerebro en la explicación de una función muy útil y creativa: el diseño. Al final de la lección, te propondremos como siempre testes de comprobación y consejos prácticos.

Cómo seguir la lección
La casete, con las explicaciones prácticas, facilita la adquisición de los conocimientos. El manual hace las veces de apoyo y se debe consultar mientras se escucha la cinta. Al final, se pueden realizar los ejercicios. Tiempo previsto: alrededor de una hora.

Aplicaciones
¿De qué sistema forma parte el distribuidor? ¿Cuál es la velocidad máxima permitida a los vehículos que transportan mercancías peligrosas en vías urbanas y travesías? ¿Qué número de código tiene la etiquetadora mencionada en una larga lista de precios? Mil respuestas posibles, dudas y perplejidades invaden nuestra mente cuando debemos presentarnos al examen para obtener el carnet de conducir o bien cuando tenemos que recordar los datos contenidos en un catalogo. Pero los ficheros mnemónicos y las asociaciones visuales pueden ayudarnos.

El alfabeto Morse
Los telegrafistas, los marinos, los pilotos y los radioaficionados saben que hace falta por lo menos un mes para tener 20-01.jpgclaramente presentes todas y cada una de las letras del alfabeto Morse. Sólo en una segunda fase, después de una práctica, este lenguaje les permite comunicarse con rapidez.
El ejercicio que realizaremos a continuación es especialmente útil para incrementar las capacidades de nuestra memoria y, en consecuencia, para aumentar la confianza en nosotros mismos.
Descubriréis que la memorización de este alfabeto se puede realizar en muy poco tiempo.
Obviamente, sin la aplicación de técnicas mnemónicas, el aprendizaje del alfabeto Morse es difícil, porque no contiene ninguna distinción lógica entre puntos y rayas. Como se sabe, el sonido corto se representa con un punto, y el largo con una raya. La letra A corresponde a un punto y una raya, la B a una raya y tres puntos, y así sucesivamente, sin ninguna regla que permita adscribir un número determinado de puntos o rayas a cada letra. Por este motivo, el sistema tradicional de aprendizaje se basa en el método de las repeticiones interminables, que, como hemos podido ver anteriormente, conviene evitar.
De forma puramente convencional, asignaremos a los puntos la letra R y a las rayas la letra T (o D). Podríamos haber elegido cualquier otra letra, pero estadísticamente está demostrado que resulta más fácil combinar estas letras para formar palabras.
El sistema que hemos adoptado se basa en las indicaciones de un experto en el tema, H. Lorraine, y consiste en la transformación de las letras según el cuadro reproducido a la derecha.
La memorización de las palabras obtenidas mediante la combinación de los puntos (R) y las rayas (T o D), que se efectuará con la ayuda de la casete, debe relacionarse con el alfabeto aprendido en la lección 5. De esta forma, cada letra quedará asociada con su correspondiente representación convencional de puntos y rayas.

AAlfa =._-ReDNNoviembre =_. TRío
BBravo =_...-TeRRoROOscar =_ _ _ ATaDiTo
CCharlie =_._.ToRTuRaPPapá =._ _.ReDiTuaR
DDelta =_..-ToReRoQQueso =_ _._ TeoDoRiTo
EEco =.oRoRRomeo =._.RaTeRo
FFábrica =.._. iRRiTaRSSierra =... aRRieRo
GGolf =_ _.TuToRTTango =_ oDio
HHotel =.... aRRe, aRReUUniforme =.._ RaRiTo
IIndia =..auRoRaVVictoria =..._ RaRo aRTe
JJudo =._ _ _ ReeDiTaDoWWhisky =._ _ReDaDa
KKilo =_._ TaRTaXX (Rayos X)_.._ Te iRRaDio
LLima =_._ReTiRaRYYate =_._ _TRaTaDo
MMicrófono =_ _ DuDaZZulú =_ _..DeTeRioRo

El examen para obtener el carnet de conducir
Esta aplicación parece reservada a un grupo de personas muy determinado: a aquellas que están a punto de pasar el examen para obtener el carnet de conducir. Sin embargo, los métodos mnemónicos relacionados con este tema se pueden utilizar para retener informaciones de diversos tipos y permiten explicar el auténtico mecanismo de la utilización de las técnicas memorísticas.

20-04.jpg

De hecho, después de aprender las técnicas de memoria y de convertirse en "expertos" de la memorización, muchas personas caen en el error de pensar que deben memorizarlo "todo". Piensan, por ejemplo, que es preciso aprender de memoria todas las normas y señales de circulación. Pero no es exactamente así, puesto que, en realidad, de toda esa masa de informaciones, una parte ya es conocida o, por lo menos, se puede aprender sin recurrir a ninguna técnica especial.
Esta actitud es aplicable también a otros campos. Al emprender el estudio de una materia nueva, podemos tener la idea equivocada de tener que memo- rizarla por entero, aunque en la práctica no es así. La primera fase de estudio prevé la adquisición de un conjunto general de nociones, para pasar a continuación a la verificación de las informaciones aprendidas.
En este momento puede comenzar la memorización, aplicando las técnicas conocidas (sobre informaciones nuevas, palabras difíciles, vocablos extranjeros, etc.) sólo a las partes que no se recuerden. En cuanto al examen para obtener el carnet de conducir (no olvidemos que también hay exámenes de opción múltiple en algunas carreras universitarias), la asociación ideal es la establecida entre la pregunta y la respuesta correcta, dejando de lado las otras respuestas entre las que sería posible escoger.
Veamos a continuación algunos ejemplos:
20-02.jpg
1) ¿A qué velocidad máxima pueden circular los vehículos agrícolas provistos de neumáticos? Respuesta correcta: a.

2) ¿Qué representa la figura? Respuesta correcta: a.

3) ¿A qué sistema pertenece el distribuidor reproducido en la ilustración? Respuesta correcta: b.

20-06.jpg

4) Cuando la carga sobresale del vehículo, ¿dónde se coloca la señal? Respuesta correcta: c.

20-07.jpg

Se pueden también memorizar datos técnicos de manera análoga. Las informaciones sencillas se recuerdan mediante la simple lectura, siempre que se realice con una actitud activa y participativa, visualizando los datos y asociándolos a situaciones reales.
Las técnicas sirven para recordar las reglas más esquemáticas o difíciles, como por ejemplo:

A) Clasificación de las señales de circulación verticalesB) Fases del ciclo de funcionamiento del motorPara llevar a cabo la memorización, podemos imaginar que el capó del automóvil es como una mesa, alrededor de la cual se reúnen los miembros del "comité de admisión al motor". Delante de la mesa, un grupo de personas forman una larga cola. Listas de precios
Una lista de precios es, por lo general, una tabla donde aparece un código —compuesto a menudo por letras y números—, una breve descripción del objeto o del servicio ofrecido y un precio. Para memorizarla enteramente se pueden efectuar transformaciones como las sugeridas en el siguiente ejemplo.

Código Objeto Precio
M 6121 Termosifón portátil 12.590
M 6124 Etiquetadora 7.810

El código M 6121 corresponde al termosifón portátil, que cuesta 12.590 pesetas. Convertimos la M en "micrófono" y el 6121 en "CHiTóN, Tú;" el termosifón es ya una imagen visualizable, y el precio se convierte en "TieNe LaBioS". La visualización será la siguiente: Un presentador de televisión coge el micrófono y espeta: "¡CHiTóN, Tú!" El termosifón "TieNe LaBioS". Observamos el aparato y comprobamos que así es; pero pensamos que no era preciso hacerle callar, puesto que no habla.
El segundo código, M 6124, corresponde a la etiquetadora, que cuesta 7.810 pesetas. El mismo presentador, con el micrófono, dice: "CHao, DiNeRo." Se despide del dinero porque ha decidido comprarse una etiquetadora para poner nombres al CaFé en TaZa. De esta forma, se acabarán las confusiones de saber de quién es el café.
En los casos en que los precios tengan varios ceros podremos dejar éstos de lado, ya que por la naturaleza del artículo será evidente que cuesta, por ejemplo, 38.000 pesetas, y no 3.800 o 380.

Sugerencias para conseguir la licencia como patrón de buque o piloto de avión
Para obtener la licencia como patrón de buque o piloto de avión, hay que estudiar por lo general un manual que contiene diversas informaciones. Muchos de estos datos se pueden aprender mediante visualizaciones, transformando las palabras difíciles o los números. Otras veces será preciso crear sistemas especialmente adaptados. Por ejemplo, la escala de Beaufort de la fuerza del viento se divide en trece grados, del 0 al 12, tal como se indica en el siguiente cuadro:

GradoVelocidad en nudosDenominación20-08.jpg
0hasta 0,5calma
1hasta 3brisa ligerísima
2hasta 6brisa ligera
3hasta 10brisa intensa
4hasta 15,4viento moderado
5hasta 21viento intenso
6hasta 27viento fuerte
7hasta 33viento muy fuerte
8hasta 40borrasca
9hasta 48borrasca fuerte
10hasta 55borrasca fortísima
11hasta 63tempestad
12hasta el infinitohuracán

El primer grado es el 0, llamado CALMA. Suponemos que cuando el viento está en calma, hay también mucho "SoL;" así pues, la velocidad máxima en nudos es de 0,5.
Para el grado 1 utilizaremos la ficha "Té". No nos podemos beber el té porque tiene "aMo" (amo = 3 nudos). El pobre hombre se ha quedado muy delgado por beber solamente té. Está ligerísimo, como la brisa (BRISA LI- GERÍSIMA).
La ficha del grado 2 es "Noé", que lleva en la mano un "Ha- CHa" (velocidad máxima: 6 nudos). Pese a su aspecto amenazador, su única intención es subir al arca, para dejarse acariciar el rostro por la BRISA LIGERA.
Grado 3: la ficha es "Miau". El gatito maúlla mientras lame una "TaZa" vacía (velocidad máxima en nudos: 10). Su dueño decide alimentarlo al aire libre, para aprovechar los efectos vivificantes de la brisa (BRISA INTENSA).
Grado 4: la ficha es "Rey". La imagen es la de un rey con una pesadísima corona sobre la cabeza, que le produce un agudo "DoLoR" (velocidad en nudos hasta 15,4). Pese al dolor, el monarca sigue siendo una persona de temperamento moderado (VIENTO MODERADO).
Para el grado 5, la ficha correspondiente es "Ala". Esta vez el ala pertenece a un "áNaDe" (21 nudos). Como hace bastante viento, el ave padece un frío intenso (VIENTO INTENSO).
Grado 6: la ficha es "CHao". Nos despedimos de un amigo. Le gritamos "GHao", pero él no nos responde porque está de espaldas y nos enseña la "NuCa" (27 nudos). Sólo se vuelve cuando el fuerte viento le hace girar la cabeza (VIENTO FUERTE).
Grado 7: la ficha es "ojo". Visualizamos un ojo enorme que vigila atentamente los movimientos de "MaMá" (hasta 33 nudos). El viento es tan fuerte que se lleva volando al ojo y a mamá (VIENTO MUY FUERTE).
Grado 8: la ficha es "Fe". Los fieles se han reunido delante de la iglesia, después de la misa dominical, y celebran su fe con un "aRRoZ" cocinado al aire libre para todos los miembros de la comunidad (hasta 40 nudos). Pero de pronto el arroz se BORRA de la imagen y todos los presentes se RASCAN desesperadamente (BORRASCA).
Grado 9: la ficha mnemónica es "Boa". Imaginamos en esta ocasión una enorme serpiente boa, que vive domesticada en la casa de "RaFa" (hasta 48 nudos). Nuestro amigo Rafa salvó a la serpiente de perecer en medio de una fuerte borrasca, y luego decidió llevársela a su casa. (BORRASCA FUERTE).
Grado 10: la ficha es "TaXi". Visualizamos un taxi pintado totalmente de un llamativo color "LiLa" (hasta 55 nudos), que recorre velozmente una gran autopista. De pronto se levanta un viento arremolinado, que se convierte en una auténtica BORRASCA. La situación empeora, se pone a llover intensamente y el conductor del taxi comenta que nunca ha presenciado una borrasca tan fuerte como aquélla. Es una BORRASCA FORTÍS1MA.
Grado 11: la ficha mnemónica es "DeDo". Visualizamos el dedo que asoma del cielo y señala, entre la multitud, a CHeMa (hasta 63 nudos). Todos abren los paraguas y corren a protegerse a sus casas, porque está a punto de estallar una TEMPESTAD.
Grado 12: la ficha mnemónica es "DuNa". Las dunas se extienden hasta el infinito. Es todo lo que ha quedado de una próspera región después de un devastador HURACÁN.
Pasemos ahora al manual para conseguir el permiso de piloto de vuelo, donde encontramos la rosa de los vientos, con los nombres de los vientos principales: 20-09.jpg
Imágenes clave:





Porcentaje de los gases componentes del aire
nitrógeno = 78 %
oxígeno = 21 %
argón = 0,9 %
vapor de agua = 0,06 %
dióxido de carbono = 0,04 %

En otra parte del mismo manual se encuentra el cuadro del porcentaje de los gases que componen el aire. Para la memorización utilizaremos una asociación de imágenes intercalada con los números de los porcentajes.
El NITRÓGENO líquido se emplea para quemar las verrugas. Para calmar al pobrecito que ha sido sometido a semejante tratamiento, le ofrecen una taza de CAFÉ (78). Pero el café quema tanto que el paciente se queda sin aliento. ¡Es preciso reanimarlo! Las enfermeras traen una bombona de OXÍGENO. Una vez restablecido, el paciente pide un poco de NaTa (21) montada. Mientras se la come, narra a las enfermeras la historia de Jasón y los ARGO- Nautas, relato que en opinión de las oyentes resulta eSPeSo (0,90). Aburridas, las enfermeras comienzan a suspirar y resoplar, y el aire se llena de VAPOR DE AGUA. "No soportamos eSoS HeCHos" (0,06), comentan. Hartas de mitología, hablan al paciente de su auténtica preocupación: el efecto invernadero, provocado por la liberación de DIÓXIDO DE CARBONO en la atmósfera. Las enfermeras hablan en un SuSuRRo (0,04).

Las distracciones
Salimos con el paraguas... Y regresamos a casa con las manos vacías. Las gafas estaban aquí hace un momento... Y llevamos más de un cuarto de hora buscándolas afanosamente. Este tipo de olvidos. Además de hacernos perder mucho tiempo. Pueden inducirnos a dudar seriamente de la capacidad de nuestra memoria. Sin embargo, la mayor parte de las veces el problema es la falta de atención.

20-11.jpg

Los olvidos más comunes
Es muy corriente que olvidemos el paraguas en la oficina o la cazadora en la escuela, o que no recordemos el sitio donde hemos aparcado el coche. A veces no encontramos las gafas, que hemos dejado sobre el televisor, y las buscamos por todas partes sin verlas. Se trata de pequeños episodios que a menudo influyen sobre nuestra forma de pensar, especialmente cuando los consideramos una "falta de memoria".
En realidad, estos olvidos son absolutamente normales, pero si los consideramos como los síntomas de una mala memoria, acaban por condicionamos negativamente.
Si tenemos en cuenta la afirmación según la cual el arte de la memoria se puede considerar el arte de la atención, podemos encontrar inmediatamente la causa de todos estos pequeños olvidos. Todos ellos derivan, sencillamente, de la falta de atención en el momento en que se efectúa un gesto o un movimiento determinado. Si hubiésemos prestado atención, al menos por un instante, a la acción de colocar las gafas sobre el televisor, nos sería imposible olvidar dónde las hemos puesto.

Atención interna o externa
La programación neurolingüística afirma que las personas percibimos la realidad a través de la representación visual, auditiva o cinestésica (relacionada con las sensaciones musculares). El especialista Jeffrey Zeig ha precisado más ampliamente este concepto y ha llegado a elaborar un "sistema diagnóstico" de la percepción individual. Según este sistema, el canal primario de representación es sólo uno de los aspectos que caracterizan la forma de pensar de las personas. Por ejemplo, durante la jornada se pueden combinar dos modalidades principales de atención: la externa y la interna.
Por atención externa se entiende la tendencia a cobrar especial conciencia de las cosas que nos rodean, que son exteriores al cuerpo. La atención interna se dirige, en cambio, a las sensaciones que proceden preferentemente del interior de nuestro organismo.
Es preciso que hagamos una consideración: en una persona principalmente visual, predominará la atención externa. En efecto, al sentirse atraída por las imágenes percibidas en el mundo objetivo, estará habituada a "proyectarse" hacia el exterior. Advertirá con facilidad pequeños desplazamientos de los objetos.
Un individuo cinestésico, en cambio, estará más interesado en la percepción de sus propias sensaciones y tendrá, por lo tanto, una atención predominantemente interna. Este tipo de individuo no se ocupa demasiado de las cosas que están a su alrededor. (Si has realizado el test propuesto en la lección 10 a propósito de los sistemas visual, auditivo y cinestésico, habrás podido determinar cuál es tu forma de percibir la realidad.)
Es necesario tener en cuenta la importancia que atribuimos a las cosas. En cada situación, actuamos según la consideración que tengamos con respecto a ella. Es famoso el caso de Edison, que olvidó el día de su boda. No es que no estuviera interesado en su futura esposa y en la familia, puesto que con el tiempo demostró ser un marido y un padre modélico. La razón del olvido fue que para la mente del inventor era mucho más importante el experimento que estaba realizando.

Importancia del dibujo en el aprendizaje
Las modalidades de pensamiento verbal y no verbal, representadas respectivamente por el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho del cerebro, se tratan de forma autónoma. Más aún, nuestro sistema educativo tiende a descuidar el 20-12.jpgempleo de la parte del cerebro que rige las funciones no verbales, en beneficio de la otra parte. El dibujo es una función casi exclusiva del hemisferio derecho, que es intuitivo, creativo... y está menos entrenado. Del mismo modo que un músculo que se deja inactivo se vuelve rígido y no consigue realizar plenamente las funciones que le corresponden, también la expresión artística sufre a menudo una especie de atrofia, puesto que los sistemas educativos no suelen ofrecer muchas oportunidades para el desarrollo de las funciones creativas de la mente. Si las ejercitáramos, podríamos obtener una potenciación de las capacidades artísticas, cuya sede está en el hemisferio derecho, con resultados sorprendentes. Maurice Grosser, en su libro The Painter's Eye, afirma que "el pintor no dibuja con las manos, sino con los ojos. Puede representar en el lienzo cualquier cosa que vea, siempre que la vea con claridad. La representación gráfica requiere posiblemente más atención y más trabajo, pero en ningún caso más agilidad muscular que la escritura del propio nombre. Lo más importante es ver con claridad".
La visualización, que hemos practicado con fines mnemónicos, es algo muy importante para una actividad artística aparentemente muy diferente de la memoria.
En la sociedad occidental, la mayor parte de los adultos no supera el nivel artístico alcanzado hacia los nueve o diez años. Mientras que las capacidades intelectuales se desarrollan al acercarse a la madurez, la capacidad de dibujar sufre una detención, en la mayoría de los individuos, en la edad infantil.
Las condiciones para dibujar, nunca desarrolladas, son motivo de continuas autocríticas que desembocan en una errónea consideración de uno mismo. Y sin embargo, el dibujo es una actividad que todos deberíamos practicar. En primer lugar, porque permite expresar sentimientos y aliviar tensiones, y en segundo lugar, porque gran parte del cerebro está dedicada al uso de las manos. Si durante la memorización dibujamos fas imágenes que visualizamos, nos resultará más fácil fijar en la memoria lo que queremos recordar. Estos consejos, bien recibidos por quienes "saben" dibujar, pueden dejar perplejos a todos aquellos que durante años han repetido: "Soy un negado para el dibujo; ni siquiera sé dibujar una casita con la chimenea y el caminito delante."
Si eres una de estas personas, ten en cuenta que la capacidad para dibujar se puede redescubrir, según afirma Maurice Grosser. Lo más importante es formar en la mente una imagen nítida y rica en detalles, para luego trasladarla al papel. Este sistema permite obtener resultados que te sorprenderán como nunca te hubieses imaginado.

A menudo encontramos personas que afirman ser muy distraídas y que se quejan de padecer dificultades de concentración y de memoria. En realidad, todo esto puede reducirse a un mecanismo de atención interna asociado con una representación cinestésica de la realidad, algo que no tiene nada que ver con los problemas declarados. Así pues, para los aquejados de "distracción crónica", que desde ahora definiremos como "atención predominantemente interna", aconsejamos realizar diariamente ejercicios, aunque sea de unos pocos minutos, para desarrollar la atención externa. Uno de los mejores entrenamientos es la práctica de la fotografía mental, que se puede realizar tanto en casa como al aire libre, a solas o bien en una calle atestada de gente. Gradualmente, la mente se habituará a prestar más atención al mundo objetivo y vivirá de modo favorable los momentos en que tenga la libertad de regresar al plano subjetivo cinestésico.
Para evitar los olvidos más corrientes, lo principal es concentrar la atención en el momento exacto en que se realizan determinados movimientos.

Pequeños olvidos
20-13.jpgPara resolver estos problemas, basta un poco de creatividad y fantasía. Cuando leemos un libro, por ejemplo, solemos olvidar la página donde interrumpimos la lectura. Sin emplear un señalador, es posible visualizar una imagen que corresponda a la asociación del libro con el número de la página convertido: para la página 132, se puede visualizar un TiMóN que sale del libro; para la página 115, un DeDaL; para la página 327, un MuÑeCo.
Si, en cambio, lo que nos preocupa es no olvidar el paraguas u otros objetos similares, bastará con que visualicemos el objeto asociado con la puerta de salida, para recordarlo en el momento de la partida.
Todavía mejor es aplicar la idea de la libreta de notas y de las llamadas telefónicas, descrita en la lección 17. Si anotamos sobre un papel lo que tenemos que hacer antes de salir, lo recordaremos todo consultando las notas, sin el menor riesgo de olvidar nada. Podemos anotar en la libreta, además del paraguas, las llaves del coche, las gafas, la bufanda o la receta del médico que debemos llevar a la farmacia.
Sabemos que es posible hacer lo mismo mentalmente, imaginando una libreta mental sobre la que visualizaremos todos los objetos, incluido el sitio donde los hemos dejado. Cuando estemos a punto de partir, nos detendremos por un instante (puede ser éste el momento de prestar la mayor atención) y visualizaremos nuevamente la libreta mental, comprobando los objetos que debemos llevar con nosotros. Estos momentos de atención suplementaria servirán para aumentar la confianza en nuestras capacidades mentales.

Cómo recordar cosas olvidadas
Esta es otra situación común en la que solemos concebir ideas equivocadas. Cuando queremos traer a la memoria todos los objetos contenidos en un bolso que se nos ha extraviado, nos concentramos por lo general precisamente en las cosas que no nos es posible recordar. De esta forma, además de no poder lograr el objetivo del esfuerzo, condicionamos nuestra mente de manera negativa.
El mejor sistema para lograr recordar cosas olvidadas es el siguiente: Por lo general, de esta forma se consigue revivir los movimientos realizados como en una película, pudiendo establecer con toda precisión los datos que antes parecían totalmente olvidados. A menudo nos sorprendemos al recordar informaciones consideradas completamente insignificantes, que, por este motivo, ni siquiera habíamos memorizado.

Ejercicios
Primer ejercicio
Transcribe la siguiente frase al alfabeto Morse (evidentemente, de memoria):

Juzgar sin investigar es el colmo de la ignorancia

Segundo ejercicio:

Lista de precios
CódigoObjetoPrecio
L 3809 Professional Standard 23.500*
L 3810 Vanguard Standard 14.300
L 8409 Executive piel 8.900
L 8400 Executive polipiel 3.300

Tercer ejercicio
Examen para el carnet de conducir
P: ¿Cuál de las siguientes piezas forma parte del sistema de alimentación?
R: Respuesta correcta: b

P: ¿Cuál es la velocidad máxima en autopista para automóviles con remolque?
R: Respuesta correcta: b

Cuarto ejercicio
Recuerdos del pasado
Siéntate tranquilamente, en estado de relajación si lo prefieres Reflexiona y trata de retrotraerte a épocas cada vez más lejanas de tu pasado Intenta responder las siguientes preguntas:

20-14.jpg

Consejos prácticos
20-15.jpgEsta lección ofrece orientaciones para algunos casos específicos, por lo que te recomendamos que practiques con el tema que más te interesa Para las aplicaciones prácticas, te sugerimos preparar la información que te propones memorizar; en el caso de los exámenes, puedes anotar en una hoja la respuesta correcta que debes asociar a cada pregunta.
Conviene dividir en sectores los catálogos o listas de precios y distribuir los objetos según sus códigos correspondientes, decidiendo en esta fase preliminar el tipo de fichero que te parece más oportuno utilizar.
En cuanto a la técnica para recordar cosas olvidadas y para ' revivir" el pasado, podrás practicarla nuevamente después de las primeras pruebas, profundizando cada vez más en la memoria. Te sugerimos, sin embargo, evitar la búsqueda de acontecimientos particularmente desagradables en estado de relajación profunda. Lo más aconsejable es que te concentres en la rememoración de episodios gratos, que tendrán además la facultad de ponerte de buen humor.

Test de comprobación de la lección nº 19
Memoriza el siguiente esquema.

Primeros diez países del mundo según su población
País Habitantes (en millones) (Año del censo)
1. China 982 (1980)
2. India 683 (1981)
3. URSS 262 (1979)
4. EEUU 226 (1980)
5. Indonesia 147 (1980)
6. Brasil 118 (1979)
7. Japón 117 (1980)
8. Bangladesh 86 (1979)
9. Pakistán 79,8 (1979)
10. Nigeria 79,7 (1973)

Memoriza ahora este sumario de una revista:

Sumario
Astronomía
El teléfono de E.T.página 11
La influencia de la Luna sobre el humorpágina 24
Geología
En las entrañas de la Tierrapágina 39
De estos minerales nace el aluminiopágina 47
Naturaleza y medio ambiente
El violento brazo de la naturalezapágina 63
Costumbres gregarias del antílopepágina 71
Varios
Vicios y virtudes de la nieblapágina 83
Noticias de los bancos de datospágina 90

Vuelve la página y realiza la segunda parte del test de comprobación.

Segunda parte del test
Escribe en los espacios libres las informaciones correspondientes.


Primeros diez países del mundo según su población
País Habitantes (en millones) (Año del censo)
1. China  (1980)
2. India  (1981)
3. URSS  (1979)
4. EEUU  (1980)
5. Indonesia  (1980)
6. Brasil  (1979)
7. Japón  (1980)
8. Bangladesh  (1979)
9. Pakistán  (1979)
10. Nigeria  (1973)

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Resultados

Lección 21
Las cartas de la baraja

Esta lección está dedicada enteramente a la diversión. Aun esta aplicación lúdica, especial para el tiempo libre,constituye un excelente entrenamiento para practicar las técnicas de memoria.
Para memorizar los naipes hay que transformarlos en imágenes como hemos hecho con los ficheros, pero con nuevas fichas especialmente preparadas.
La lección finaliza con el acostumbrado test de comprobación de la lección anterior.


Cómo seguir la lección
Como hemos hecho con los ficheros, hay que leer la teoría, efectuar la memorización con la primera parte de la casete y realizar los ejercicios escuchando la segunda parte de la grabación.
El tiempo total previsto es de una hora y treinta minutos.

Diamantes
21-01.jpg

Tréboles

21-02.jpg
Picas
21-03.jpg

Hasta aquí hemos visto el fichero aplicado a las cartas de póquer.
Para la baraja española, hay que seguir el mismo procedimiento Te ofrecemos como ejemplo el fichero correspondiente a las doce cartas de espadas.

Espadas
21-04.jpg

Utilización del fichero para jugar a las cartas
En primer lugar, es muy importante comprender que la transformación de los naipes en imágenes, como medio para distinguirlos, evita todos los problemas que puedan surgir en la aplicación de las técnicas. Luego, la creatividad individual hará el resto, y cada persona será capaz de encontrar los sistemas más adecuados para aplicarlos en los momentos oportunos.

Cómo recordar secuencias de naipes
Para recordar una secuencia de naipes, se pueden aplicar estos dos sistemas.
1) Asociación directa21-05.jpg Imaginemos, por ejemplo, que han salido las siguientes cinco cartas francesas: 2 de diamantes, 3 de tréboles, 9 de corazones, reina de picas y as de corazones. Primero, podemos transformarlas una a una en sus fichas respectivas: D2 = Dueño, T3 = Tomo, C9 = Capa; reina de picas = piscina; Cl = Codo. A continuación, debemos asociar todas estas fichas con una sencilla secuencia de imágenes que sea posible memorizar con facilidad. Por ejemplo, en este caso podemos visualizar la siguiente escena: imaginamos que el "dueño" 21-06.jpgdel grueso y pesado "tomo" de una enciclopedia tiene grandes problemas para sujetarlo mientras intenta ponerse una amplia "capa". El pobre señor no puede evitar caerse en una "piscina", con tan mala fortuna que se golpea fuertemente durante la caída y se rompe un "codo".
De esta forma podremos recordar sin excesiva dificultad las cinco cartas que han ido saliendo en el juego y seremos capaces de "recuperarlas" en cualquier momento, gracias a la memorización a largo plazo que nos ofrece esta secuencia de imágenes.

2) Asociación con los ficheros
Este segundo método que os proponemos consiste en relacionar el fichero de la baraja con el fichero numérico.
21-07.jpgCon este tipo de asociación es posible memorizar series muy largas de cartas, e incluso el mazo completo (como a menudo se exige a los poseedores de una memoria excepcional que hacen exhibiciones públicas en teatros o en televisión).
Por ejemplo, podemos tomar las siguientes cartas:
primera carta = 8 de diamantes segunda carta = rey de tréboles tercera carta = 3 de picas cuarta carta = 8 de corazones quinta carta = 2 de tréboles
En primer lugar, hemos de visualizar las siguiente asociaciones de imágenes: nos disponemos a abrir una bonita caja de "té" (correspondiente al número 1) y, ante nuestra sorpresa, sale de su interior el divertido personaje de historieta "Duffy" (D8 = 8 de diamantes). 21-08.jpgObservamos que, mientras está construyendo afanosamente el arca, "Noé" (ficha correspondiente al número 2) se ha instalado en una "torre" (rey de tréboles), donde piensa vivir con su familia hasta que esté totalmente terminada la construcción del arca.
Visualizamos ahora un manso gatito que dice "miau" (ficha correspondiente al número 3) mientras nos mira tiernamente, pero pronto descubrimos desolados que el gatito ha hecho un desaguisado y se ha comido la "paella" (5 de picas) que teníamos preparada en la mesa. 21-09.jpgOcurre ahora que el "rey" (ficha correspondiente al número 4) es un bebedor empedernido de "café" (es decir, el 8 de corazones), bebida que va consumiendo taza tras taza, durante todo el santo día.
Finalmente, podemos ver un "ala" (ficha correspondiente al número 5), que imaginamos se habrá desprendido de algún ángel despistado, cayendo del cielo lentamente, planeando, hasta ir a parar al interior de una gran "tina" llena de agua (2 de tréboles).
Este sistema es, sin duda, considerablemente más dinámico que el método de la asociación directa, ya que permite determinar fácilmente la primera carta que ha salido, la tercera, la sexta o la cuadragésimo octava, sin la menor confusión. Cuando se ha conseguido llegar a tener suficiente práctica, la aplicación de este método resulta sumamente veloz. Las fichas que se han memorizado se pueden recordar con una increíble rapidez, porque en realidad se trata siempre de las mismas.

21-10.jpg

Cómo recordar los naipes descartados
Para memorizar los naipes descartados por cada jugador, podemos efectuar asociaciones partiendo de los compañeros de juego.21-11.jpg Supongamos que jugamos a las cartas con unos amigos y que uno de ellos descarta el 9 de diamantes, después la jota de tréboles y luego el 7 de corazones. Imaginamos que nuestro adversario enloquece de amor por una bella "diva" (9 de diamantes). Pero cuando la tiene entre sus brazos, la diva se convierte en una gran teja, en una "tejota" (jota de tréboles). Decide tomar una copa, pero sólo encuentra leche de "coco" (7 de corazones). Naturalmente, la asociación de imágenes continuará con cada descarte. Con un poco de práctica, podrás seguir el ritmo de una partida. Al principio, para ganar tiempo, puedes fingir que piensas en la carta que vas a jugar, mientras repasas mentalmente las asociaciones. 21-12.jpgHay otra posibilidad todavía más sencilla para recordar los naipes que han salido, pero requiere cierto dominio de las técnicas de memoria. 21-13.jpgDurante las exhibiciones públicas, al final de los ejercicios, los expertos en memoria repasan en voz alta las informaciones que les han pedido y las que no. Hasta ahora no hemos considerado esta posibilidad, que es más simple de lo que pudiera pensarse. Si nos representamos la imagen mental de "Noé", o bien de un "rey" o de una "boa", no tendremos la menor dificultad en recordar que no hemos pensado en el "ala" ni en el garito que dice "miau". De esta forma podemos determinar las fichas que hemos extraído del almacén de la memoria.21-14.jpg
Con los naipes de la baraja podemos conducirnos del mismo modo. Se trata de visualizar la ficha en el momento en que sale la carta, sin hacer ninguna asociación. Para el 8 de tréboles, imaginamos algo que haga un fuerte "tufo;" para el 5 de diamantes, imaginamos un "duelo".
Cuando, en el curso de una partida, resulte útil recordar si una carta ha salido o no, independientemente de quién la haya descartado, sólo tendremos que pensar en la imagen mental de ese naipe para saber si se trata de una imagen ya "vista" en la mente. 21-15.jpgDe esta forma sabremos si la carta ha salido durante una de las vueltas anteriores.
Según las preferencias personales, también se pueden visualizar las cartas a medida que éstas van saliendo, modificando algunos detalles. Por ejemplo, podemos hacer que resplandezcan o podemos imaginar que les cambiamos algún elemento.
Si sale el as de tréboles, podemos imaginar por ejemplo que le cortamos una hojita o que le quebramos el pie. Cuando volvamos a pensar en ese naipe, veremos la imagen del trébol cortado y sabremos sin la menor dificultad que la carta ya ha salido, dato que nos servirá para programar nuestro juego.

El cerebro masculino y el cerebro femenino
Peso máximo del cerebro observado en el hombre: 1.925 g; en la mujer: 1.565 g. Peso mínimo en el hombre: 1.018 g; en la mujer: 820 g. Sobre la base de estos datos, el psiquiatra P. J. Moebius escribió en la segunda mitad del siglo XIX una obra titulada La inferioridad mental de la mujer. Moebius había observado que ciertas investigaciones revelaban un menor desarrollo de los lóbulos parietales y temporales en la mujer, por lo que no dudó en atribuirle una actividad psíquica más limitada.
La existencia de diferencias cualitativas sustanciales entre la materia gris contenida en el cerebro masculino y en el femenino se dio por supuesta durante mucho tiempo, pero en la actualidad no existen datos científicos que confirmen estas diferencias. Durante siglos se supuso que el cerebro femenino era inferior, sólo por ser cuantitativamente más pequeño. En realidad, el peso del cerebro es proporcional al peso total del cuerpo; si no fuese así, un elefante sería más inteligente que un ser humano, por tener un cerebro mucho más grande. Además, el dato más importante no es el peso del cerebro, sino la relación de su superficie con las circunvoluciones. También es importante la proporción entre el cerebro y el cuerpo, aunque no parece que las diferencias entre individuos desempeñen un papel destacado (el escritor Anatole France tenía un cerebro de poco más de 1.000 cm3, mientras que el de Víctor Hugo superaba los 2.000 cm3)- Después de la primera mitad del siglo XIX, el estudio de las funciones de los dos hemisferios cerebrales permitió llegar a algunas conclusiones acerca de las diferencias entre hombres y mujeres.
Hoy en día se sabe que en el cerebro hay un área especializada en el lenguaje y las operaciones lógicas y críticas (hemisferio izquierdo) y otra dedicada a la percepción del espacio y a las operaciones sintéticas y afectivas (hemisferio derecho). En la mujer predomina la funcionalidad del primero y en el hombre, la del segundo. Por lo tanto, la mujer es más propensa a sufrir crisis de depresión y el hombre a los brotes esquizofrénicos. Sin embargo, en la mujer no parece haber una distinción neta entre la funcionalidad de los dos hemisferios, fenómeno que se observa en el hombre. De hecho, las lesiones cerebrales en uno solo de los hemisferios determinan diferentes manifestaciones, coincidentes con las diferencias observadas entre los sexos. El cuerpo calloso, que sirve de puente entre los dos hemisferios, parece estar más engrosado en la mujer y permitir una mayor fluidez de los intercambios y un menor grado de diferenciación entre las funciones de los hemisferios. Según un estudio efectuado en Estados Unidos, basado en la teoría darwiniana de la evolución, este diferente grado de especialización de los hemisferios cerebrales podría derivar de la división del trabajo entre los sexos, establecida en épocas remotas y mantenida durante muchas generaciones. Las mujeres se habrían especializado en un primer momento en las tareas de recolección y habrían sido responsables, entre otras cosas, de la invención de la agricultura y del arte de la cerámica, mientras que los hombres se habrían especializado en la caza y la guerra, actividades que exigen habilidades completamente distintas de las necesarias para las tareas "femeninas".
Según el neurólogo N. Geschwind, de la Harvard Medical School, las diferencias cerebrales podrían deberse a una diferencia hormonal que se establecería en las primeras semanas de vida fetal, cuando tiene lugar la formación de los órganos sexuales del embrión, y continuaría hasta el séptimo mes de la gestación, cuando quedaría establecida la "sexualización" del cerebro.
Pese a todos los estudios y teorías, resulta muy difícil determinar con exactitud la existencia de diferencias objetivas entre hombres y mujeres así como su alcance real, puesto que todas las manifestaciones intelectuales y artísticas están fuertemente influidas por los aspectos culturales, en una sociedad que tradicionalmente ha relegado a la mujer a un segundo plano y le ha negado todo protagonismo, hasta el punto de referirse a "el hombre" para hablar de la especie humana.
Cuando se dice que "el hombre" inventó la cerámica, pocos piensan en aquella inteligente antepasada nuestra que en el alba de la civilización dejó las huellas de sus hábiles dedos en un tosco recipiente de barro.

21-16.jpg

Éste es un fructífero ejemplo del resultado de la colaboración entre un cerebro femenino y otro masculino: los profesores Ya-ming Hou y Paul Schimmel, del Massachusetts of Technology, descubrieron a partir de su investigación sobre el ARN del aminoácido alanina el mecanismo del segundo código genético.

Ejercicios
Primer ejercicio

Memoriza los siguientes naipes relacionando cada ficha con la correspondiente ficha numérica.

21-17.jpg

Segundo ejercicio
Memoriza los naipes descartados durante una hipotética partida de bridge

Cartas descartadas por el
Jugador AJugador BJugador C
1. Jota de diamantes 1. As de picas 1. Jota de diamantes
2. Rey de tréboles 2. Rey de corazones 2. Siete de corazones
3. Cuatro de picas 3. Nueve de tréboles 3. Cuatro de tréboles
4. Ocho de diamantes 4. Dos de corazones 4. Cinco de corazones
5. Jota de corazones 5. Cinco de tréboles 5. Seis de tréboles
6. Rey de corazones 6. Cuatro de tréboles 6. Reina de corazones
7. Seis de corazones 7. Rema de picas 7. Dos de picas
8. Siete de diamantes 8. Siete de diamantes 8. Tres de tréboles
9. Nueve de corazones 9. Reina de corazones 9. Cuatro de corazones
10. Reina de corazones 10. Dos de diamantes 10. Reina de picas


Tercer ejercicio
Cartas que han salido

Primera parte
Transforma las siguientes diez cartas en sus respectivas fichas mentales:

1. Siete de copas 6. Ocho de oros
2. Sota de oros 7. Seis de bastos
3. Tres de espadas 8. Tres de oros
4. Dos de copas 9. Sota de bastos
5. Sota de espadas 10. As de copas

Segunda parte
Determina ahora cuál de estas veinte cartas ha salido, recordando las que ya has visualizado en la primera parte del ejercicio:


1. Sota de espadas 2. Siete de oros
3. As de copas 4. As de espadas
5. Dos de copas 6. Dos de espadas
7. Tres de espadas 8. Sota de bastos
9. Tres de copas 10. Siete de copas
11. Ocho de oros 12. As de oros
13. Dos de oros 14. Sota de oros
15. Seis de espadas 16. As de bastos
17. Seis de bastos 18. Dos de bastos
19. Seis de oros 20. Tres de oros

Consejos prácticos
La memorización de los naipes de la baraja requiere bastante práctica. Aunque los verdaderamente interesados no sean muchos, se trata de un ejercicio excelente para todos.
A los jugadores les recomendamos entrenarse tanto como puedan en casa. Cuando sepan transformar cada naipe en la ficha respectiva y hayan adquirido rapidez en la visualización de la imagen mental de cada carta, podrán alcanzar grandes éxitos en el juego de cartas que prefieran.
Para los no jugadores, esta memorización es un buen ejercicio, aunque sólo sea para mantener la recién ganada fama de experto en memoria. Por lo general, la combinación de vanos ficheros resulta particularmente útil para el desarrollo de las capacidades asociativas y para acelerar el proceso mental.

21-18.jpg

Test de comprobación de la lección nº 20
Examen para el carnet de conducir

1) ¿Cuántas válvulas de aspiración hay por lo general en un cilindro de un motor de explosión de cuatro tiempos? Respuesta correcta: a.

2) ¿Cuál de los siguientes recorridos impone un mayor consumo de carburante? Respuesta correcta: b

3) ¿Cuál es la anchura máxima autorizada de un vehículo, incluida la carga? Respuesta correcta: c.

Lista de precios

1. H 153-Bolso negro de piel8.670ptas.
2. F 221-Cartera de piel de cocodrilo9.800ptas.
3. G 6½-Maletín con tres bolsillos13.650ptas.
4. P 342-Paraguas automático de 12 radios4.670ptas.
5. V 664-Maletín con cuatro compartimientos22.180ptas.

Alfabeto Morse
Transforma la siguiente frase utilizando este alfabeto. Escribe la transformación efectuada en la segunda parte del test.

Todo resulta difícil, antes de volverse fácil.

Vuelve la página para realizar la segunda parte del test.

Segunda parte del test
Escribe las informaciones que faltan.
Examen para el carnet de conducir
1) ¿Cuántas válvulas de aspiración hay por lo general en un cilindro de un motor de explosión de cuatro tiempos?
a) Una válvula. b) Dos válvulas. c) Cuatro válvulas. (Respuesta: ...)
2) ¿Cuál de los siguientes recorridos impone un mayor consumo de carburante?
a) Por la autopista, b) Por la ciudad, c) Por una carretera secundaria en una región llana. (Respuesta: ...)
3) ¿Cuál es la anchura máxima autorizada de un vehículo, incluida la carga? a) 2,80 metros b) 3 metros c) 2,50 metros (Respuesta: ...)

Lista de precios

1. ___________________________ptas.
2. ___________________________ptas.
3. ___________________________ptas.
4. ___________________________ptas.
5. ___________________________ptas.

Alfabeto Morse
Todo resulta difícil, antes de volverse fácil. ......................................................

Resultados
Atribuye un punto por cada respuesta correcta a las preguntas del examen para el carnet de conducir; 3 puntos para cada artículo escrito con todos sus datos; 2 puntos por cada palabra correctamente transformada de la frase.


Lección 22
Estudiar y recordar

Hemos llegado a la primera de las tres lecciones tan esperadas por los estudiantes, y en especial por los universitarios.
Ahora que conocemos todas las técnicas mnemónicas generales, sólo nos resta encontrar ejemplos para ilustrar sus aplicaciones a los temas concretos. En esta lección hablaremos del derecho, la medicina y la filosofía.
Te proponemos además algunas reflexiones sobre la práctica del yoga, el test de comprobación de la lección anterior y varios consejos prácticos. Recuerda que estas aplicaciones no se pueden llevar a cabo sin un perfecto conocimiento de las técnicas básicas.


Cómo seguir la lección
En el manual encontrarás los textos elegidos para los ejemplos, y en la casete el método utilizado para la memorización. Por lo tanto, debes escuchar la cinta mientras consultas el manual. Para completar los ejemplos propuestos, puedes realizar ejercicios con tus textos de estudio.

Derecho, medicina y filosofía
Ofrecemos aquí una serie de ejemplos dedicados a las aplicaciones especiales en la rama de letras y en el campo de la medicina estos temas no se diferencian mucho de otros considerados ya en lecciones anteriores, pero trataremos de analizar tantas asignaturas como sea posible, para que la mayoría de estudiantes reconozcan "su" tema y aprendan a memorizar los datos más relevantes. Advertirás que estos temas son siempre muy descriptivos y que, por lo tanto, se pueden tratar del mismo modo que la historia o la geografía. A veces encontraras también cuadros, ilustraciones o detalles que deberás memorizar mediante las técnicas adquiridas.

Derecho
Funciones no jurídicas de las organizaciones internacionales
Los estados, incluso los que se declaran abiertamente favorables a la potenciación de las organizaciones internacionales, siguen mostrándose reacios a delegar sus atribuciones vinculantes efectivas. El número de organizaciones existentes es impresionante, pero sólo unas pocas ostentan una auténtica capacidad de decisión. Este hecho determina que la actividad de estas organizaciones se desarrolle dentro de una fase definida como pre jurídica, consistente en la preparación de proyectos de convenciones que, una vez ratificadas, pueden llegar a convertirse en normas jurídicas por obra de los estados miembros. Otra actividad normalmente desarrollada por las organizaciones internacionales es la formulación de "recomendaciones", es decir, actos que tienen el valor de exhortaciones y que, como tales, no son totalmente vinculantes para los estados a los que van dirigidas.
Organización de las Naciones Unidas
Esta organización fue fundada después de la Segunda Guerra Mundial por los estados que habían combatido contra las "potencias del Eje", en sustitución de la disuelta Sociedad de las Naciones. La Cana de las Naciones Unidas fue redactada por la conferencia de San Francisco en 1945; a partir de entonces, todos los estados del mundo (con escasas excepciones) han pasado a ser miembros de la organización. Según el artículo 7 de la Carta, los órganos principales de la institución son el Consejo de Seguridad, la Asamblea General, el Consejo de Administración Fiduciaria y el Tribunal Internacional de Justicia; los más importantes son el Consejo de Seguridad y la Asamblea General. El primero está compuesto por quince miembros, cinco de ellos a título permanente (los "cinco grandes": Estados Unidos, la Unión Soviética, China, Gran Bretaña y Francia). Los miembros permanentes gozan del derecho al veto, que les permite impedir la adopción de cualquier propuesta mediante su voto negativo. 22-01.jpgLos otros diez miembros son designados por la Asamblea General para un período de dos años. Si bien tiene competencias limitadas ratione materiae, el Consejo de Seguridad es el órgano de mayor relevancia de la organización, por ocuparse del mantenimiento de la paz y de la seguridad internacional. En la Asamblea General están representados todos los estados, por el principio de "un Estado, un voto". La asamblea tiene amplísimas competencias, pero sus resoluciones no son vinculantes. El Consejo Económico y Social se compone de miembros designados por la Asamblea para un período de tres años de duración. Tanto este órgano como el Consejo de Administración Fiduciaria ocupan una posición subordinada con respecto a la Asamblea General. El secretario general de las Naciones Unidas, que es su director, es elegido por la Asamblea a propuesta del Consejo de Seguridad. La Secretaría General es el órgano ejecutivo. El Tribunal Internacional de justicia, compuesto por quince juristas, tiene la función de dirimir las controversias surgidas entre los estados. Sus resoluciones no son vinculantes.
Para nuestros fines, trasladaremos el texto reproducido en el recuadro de la derecha al campo de la imaginación, visualizando un palacio con todos los detalles del texto en el interior. Efectuaremos las conversiones visuales de los números y transformaremos todo el texto en una secuencia de imágenes.
Los cuadros siguientes son menos descriptivos que el texto sobre la ONU, y podrían resultar más problemáticos para quien tenga que estudiarlos. Por este motivo, toda la memorización se realiza mediante una asociación secuencial, transformando cada información en una imagen sencilla. En este caso aplicamos el fichero numérico, relacionando cada información con el artículo correspondiente.

22-02.jpg

Principales artículos de la ley orgánica de libertad sindical (L.O.L.S.)
Normativa sobre la libertad sindical
ArtículosContenido
1.1.Derecho de asociación y de actividad sindical.
2.2.Derechos de las organizaciones sindicales.
3.2.Incompatibilidades de los cargos directivos sindicales.
4.2.Normas estatutarias de los sindicatos.
5.4.Exenciones y bonificaciones fiscales de los sindicatos.
6.2.Sindicatos más representativos a nivel estatal.
7.1.Sindicatos más representativos a nivel de comunidades autónomas.
8.2.Derechos de las secciones sindicales de empresa.
9.1.Derechos de los cargos electivos en organizaciones sindicales.
10.2.Número de delegados sindicales al comité de empresa.
11.2.Cuota sindical.
12.Nulidad de pactos discriminatorios por razón del ejercicio de la actividad sindical.
13.Tutela del derecho de libertad sindical.

Estatuto de los trabajadores
Causas de suspensión del contratoCausas de extinción del contrato
a) Mutuo acuerdo de las partes. 1. Por mutuo acuerdo de las partes.
b) Las consignadas válidamente en el contrato. 2. Por las causas consignadas válidamente en el contrato, salvo que las mismas constituyan abuso de derecho manifiesto por parte del empresario.

c) Incapacidad laboral transitoria e invalidez provisional de los trabajadores.

3. Por expiración del tiempo convenido o realización de la obra o servicio objeto del contrato.

d) Maternidad de la mujer trabajadora. 4. Por dimisión del trabajador.

e) Cumplimiento del servicio militar, obligatorio o voluntario, o servicio social sustitutivo.

5. Por muerte, gran invalidez o invalidez permanente total o absoluta del trabajador.

f) Ejercicio de cargo público representativo. 6. Por jubilación del trabajador.
g) Privación de libertad del trabajador mientras no exista sentencia condenatoria. 7. Por muerte, jubilación o en los casos previstos en el régimen correspondiente de la Seguridad Social o incapacidad del empresario.
h) Suspensión de sueldo y empleo, por razones disciplinarias. 8. Por fuerza mayor que imposibilite definidamente la prestación de trabajo.
i) Fuerza mayor temporal. 9. Por cesación de la industria, comercio o servicio de forma definitiva, fundada en causas tecnológicas o económicas.
j) Causas económicas o tecnológicas que impidan la prestación y aceptación del trabajo. 10. Por voluntad del trabajador, fundamentada en un incumplimiento contractual del empresario.
k) Excedencia forzosa. 11. Por despido del trabajador.
l) Por el ejercicio del derecho de huelga. 12. Por causas objetivas legalmente procedentes.
m) Cierre legal de la empresa.

De esta forma, podremos tener fácilmente presente el esquema del contenido del cuadro. Conviene relacionar en primer lugar cada información con la correspondiente ficha alfabética. Posteriormente, en una segunda fase, se amplían las asociaciones con los distintos detalles.

Fichas para los tipos de normas jurídicas
Durante las memorizaciones propias del derecho, se encuentran leyes, órdenes ministeriales, reales decretos, etc. En estos casos, resulta útil preparar una "ficha visual" para cada tipo de norma, que luego se relacionará directamente con el número identificativo. De esta forma, se evitan confusiones que complicarían la memorización.
A continuación proponemos algunas sugerencias para visualizar estas imágenes:

22-03.jpg

Purgatorio

22-04.jpg

La Divina Comedia
En el cuadro de la página anterior aparecen diversas informaciones sobre el contenido de esta obra capital de la literatura universal. Para memorizarlas, podemos recurrir al fichero alfanumérico, creando las correspondientes visualizaciones.

Literatura latina: San Agustín
Su vida
San Agustín nació en Numidia el 13 de noviembre del año 354, en el seno de una modesta familia. Después de una juventud bastante despreocupada, a los 19 años leyó el Hortensio de Cicerón y se sintió atraído por la filosofía y por la religión. Tras abandonar a su mujer y a su hijo Adeodato en el año 386, y después de recibir el bautismo de manos de san Ambrosio, pasó a ser obispo en el norte de África. Murió en el año 430, durante el asedio de los vándalos.
Entre sus diversas obras destacan especialmente las Confesiones, el Contra Faustum Manicio aeum y La ciudad de Dios.

Sus obras
San Agustín fue un escritor excepcionalmente prolífico: entre sus obras figuran 93 tratados y 232 libros. Es, por tanto, prácticamente imposible mencionar aquí todas sus obras, pero podemos enumerar las principales, reunidas en dos grandes grupos:
Un millonario... De comedia
El joven italiano Rocco Moschettini logró inscribir su nombre en los anales del mundo del espectáculo en los primeros meses de 1991, cuando batió el récord mundial de ganancias conseguidas en un concurso televisivo, al lograr ganar más de 17 millones en una sola noche.
Moschettini había estudiado con atención toda la Divina comedia, y era totalmente capaz de recitarla partiendo del principio de cualquier terceto de cualquiera de los cantos en que se divide la extensa obra.22-05.jpg
Debéis saber que la técnica empleada por Moschettini para lograr su proeza fue sencillamente la del fichero numérico, es decir, la misma que explicamos en nuestro curso.
Rocco conocía ya gran parte de la Divina comedia, pero se propuso aprenderla de memoria con absoluta precisión, de modo que fuera capaz de recitarla partiendo de una multitud de puntos precisos.
Logró resolver el problema asociando las imágenes iniciales de cada terceto con la ficha numérica correspondiente, después de haber asociado cada canto con su tema principal.
Por ejemplo, en el canto 33 del Infierno, donde aparece el conde Ugolino, relacionó el texto con la ficha numérica 12 ("DoNNa", en italiano, "mujer"). En su visualización personal, la mujer del conde Ugolino se despertaba y comenzaba a relatar las tragedias de su infortunada familia.

De extraordinaria importancia, por ser casi la síntesis del pensamiento doctrinal agustiniano, es De Civitate Dei (La ciudad de Dios), redactada en varias fases entre el 413 y el 427. La obra expresa una visión de toda la historia del género humano, que según el autor se divide en dos grandes clases de individuos: los que viven según el mundo, la "ciudad terrestre", y los que viven según Dios, la "ciudad celeste".
Las dos clases de individuos siguen su proceso histórico, una junto a la otra, hasta el momento de la discriminación definitiva en el Juicio Universal.
La obra nació como respuesta a las repetidas acusaciones de los paganos contra los cristianos, que tras la caída de Roma por obra de Alarico (año 410) los culpaban de la ruina del Imperio. Este ejemplo es similar al de la vida de Leonardo que aparece en la lección 7.
Además, hay que aplicar en este caso las correspondientes técnicas de transformación a las palabras latinas y visualizar los principales acontecimientos.

Filosofía
El idealismo: Georg Hegel

Georg Wilhelm Friedrich Hegel nació en Stuttgart en 1770. A los 18 años de edad inició estudios de filosofía y teología en la universidad de Tubinga. Entre 1793 y 1799 vivió primero en Berna y más tarde en la ciudad de Frankfurt, donde ejerció como preceptor privado. El año 1801 pasó a ser profesor adjunto de la universidad de Jena, y cuatro años más tarde accedió al cargo de profesor extraordinario en la cátedra de filosofía de dicha universidad.
De 1808 a 1816 fue director y profesor de filosofía en Nüremberg. Dos años más tarde, en 1818, fue nombrado catedrático de filosofía de la universidad de Berlín, de la que llegó a ser rector en 1829. Murió en Berlín en 1831, durante una epidemia de cólera.

La filosofía de la naturaleza
En el sistema hegeliano, la filosofía de la naturaleza constituye la mediación fundamental en el "movimiento dialéctico que tiene su síntesis en la filosofía del espíritu". Sólo ella, según Georg Hegel, permite aprehender el desarrollo orgánico de la naturaleza y extraer de ella una "consideración conceptual", mientras que la ciencia empírica no consigue pasar de la mera clasificación.
La naturaleza "no revela la menor libertad en su existencia, sino sólo accidentalidad, por lo que no debe ser divinizada". La deducción del mundo de la naturaleza se lleva a cabo en tres grados:
Medicina
Enfermedades causadas por bacterias
Entre las enfermedades causadas por bacterias figuran el tifus, la difteria, el tétanos, la tuberculosis, la peste, el cólera, la lepra, la sífilis y las infecciones determinadas por la contaminación de las heridas.
La difteria y el tétanos no están causadas directamente por las bacterias, sino por las toxinas que éstas producen.

Enfermedades causadas por virus
Más variadas, y ciertamente más difundidas y difíciles de curar, son las enfermedades causadas por virus. Entre las principales figuran la poliomielitis, el sarampión, la varicela, la rabia, la hepatitis vírica, la viruela, el catarro común, la gripe y ciertas encefalitis.
Algunos virus atacan indistintamente diferentes tipos de células del organismo, mientras que otros afectan únicamente a un tipo concreto de células.

Enfermedades causadas por protozoos
Las enfermedades causadas por protozoos son menos numerosas, pero no por ello pueden considerarse menos graves o importantes. Las más difundidas son el paludismo, la disentería amebiana y la enfermedad del sueño.
En estas tres listas de enfermedades, la parte más difícil de aprender son las palabras científicas, que se deben memorizar mediante la transformación.

22-06.jpg

En este tema típicamente médico, se puede proceder a una asociación con el fichero numérico para los principales tipos de músculos, añadiendo a continuación el nombre de cada uno.
Para memorizar un esquema tan complejo como éste, se debe proceder así:

22-07.jpg
22-08.jpg

Interpretación de los análisis de sangre

Muchas personas no saben interpretar los resultados de sus propios análisis de sangre.
Con la ayuda de una simple memorización, podremos descubrir que todos podemos asociar fácilmente a cada dato su valor normal y recordar, por lo tanto, el significado de una eventual anomalía.

El exceso indica mal funcionamiento de los riñones.
Glucemia ¡azúcar!60-110 mg/dlEl exceso puede indicar diabetes.
Triglicéridos 70-170 mg/dlEl exceso de triglicéridos y colesterol en sangre puede ser causa de arteriosclerosis.
Colesterol120-300 mg/dl
Hemoglobina13-15 mg/dlUn valor más bajo que el normal indica anemia.
Velocidad de sedimentaciónI.K. hasta 15-20Valores más elevados pueden indicar la presencia de una enfermedad infecciosa

La disciplina mental del yoga
El control de la respiración y de la postura del cuerpo constituye la base de esta rigurosa y ascética disciplina, que revitaliza el organismo y favorece el desarrollo de la memoria y de la intuición.

22-09.jpg

De los 27 tipos de yoga practicados en la antigüedad, sólo han sobrevivido una docena. Mencionemos, por ejemplo, el hatha yoga (basado en los ejercicios físicos) y el kundalini yoga, base de todas las otras variedades. Su práctica está orientada a despertar la energía kundalini, que representa las más altas potencialidades humanas.
El kundalini es el elemento dinámico de la reproducción, y se sitúa en la pelvis (representado como una serpiente enroscada). Se considera el "polo de la especie", ya que garantiza la reproducción de la raza humana como misión cósmica.
El equilibrio entre masculino y femenino absoluto en el individuo se restablece por completo cuando el polo de la especie identifica su estado recíproco. Mediante la práctica constante y correcta de ciertos ejercicios, es posible despertar esta energía y controlarla. El despertar de esta energía se considera una de las experiencias trascendentales más increíbles.

Chakras o lotos
Los chakras son los puntos donde las energías psíquicas se encuentran con las cósmicas (prana) en el cuerpo denso o material (chakra significa "rueda" e indica el torbellino que se forma a raíz de este contacto entre las dos energías).
Los chakras son siete. Dos de ellos, el del ano y el de los órganos sexuales, además de ser la sede de la energía kundalini, controlan la eliminación de los productos de desecho. El más bajo (llamado muladhara) está situado en la base de la columna vertebral. El segundo (svadishthana) corresponde al plexo epigástrico. El tercero (manipura), situado en el ombligo, es la sede del metabolismo y controla la voluntad y la resistencia. El cuarto (anahat), que es el del corazón, rige principalmente la asimilación y la capacidad de amar. El quinto (visuddha), situado bajo el mentón, preside la comunicación. El sexto (ajna), que se encuentra entre las cejas, coincide con la situación del llamado "tercer ojo". Por encontrarse en la zona de la corteza cerebral donde tiene lugar la integración de las actividades mentales, controla la intuición. Finalmente, el último chakra (sahasrara), en la cima, es la sede de la conciencia individual, y se conoce con el nombre de "loto de los mil pétalos".
Mediante la realización constante de ejercicios prácticos, es posible reanimar los chakras. Las asanas (posiciones dinámicas o estáticas del yoga) hacen que el cuerpo se vuelva permeable al prana.
Los ejercicios de respiración, denominados pranayama, permiten su asimilación. Con la retención (kumbaka) se toma conciencia de esta energía, y la meditación (mantra) la distribuye hacia los puntos donde el organismo más la necesita y puede además almacenarla.
El yoga permite aumentar y controlar conscientemente el prana en el organismo (véase la lección 17). El cuerpo humano asimila esta energía mediante la respiración, la alimentación y la capacidad de absorción de la piel.
El prana recorre el organismo a través de 72.000 nadi o canales (algunas fuentes citan otras cifras, entre 80.000 y 350.000). Los principales nadi son el ida, que tiene su origen en la fosa nasal izquierda, y el píngala, que comienza en la fosa nasal derecha. Estos dos canales se entrecruzan a lo largo del sushumna, el nadi central, que se extiende desde la sede de la energía hasta la cabeza, donde surge una ramificación que termina entre las cejas (tercer ojo).
El prana recorre y dinamiza el organismo a partir de sencillos procesos celulares. Además de la asimilación (prana vayu), hay otros sistemas de elaboración del prana, como el samana vayu (la digestión), el uyana vayu (la distribución de la energía asumida), el udana vayu (la expresión) y el apana vayu (la eliminación), que permite equilibrar la asimilación para que la corriente de prana en el organismo humano sea continua.
El cuerpo debe ser como un lago de montaña, donde un fresco torrente renueva constantemente el agua, y no como un pantano, donde el agua se estanca y se contamina porque no se produce este intercambio.
La piel desempeña un papel decisivo en el intercambio eléctrico; por este motivo es tonificante llevar sombreros de fibras naturales y caminar descalzos por la hierba o por la corriente de un riachuelo. En la ciudad, la contaminación anula los iones negativos y hace que el aire se vuelva debilitante, mientras que en la playa o en la montaña la riqueza de prana es inmensa gracias a la pureza del aire.

Ejercicios aconsejados
Algunos ejercicios de yoga son esenciales para restablecer el equilibrio psicofísico del individuo. Se deben practicar constantemente, y a ser posible con la orientación de un experto. Es necesario realizar ejercicios preliminares, para que a través de las técnicas de respiración se establezcan una corriente y una distribución del prana que desbloqueen la columna vertebral y la mantengan flexible para realizar los ejercicios.
El ejercicio o asana del gato es muy sencillo, y uno de los más eficaces del yoga; consiste en ponerse a cuatro patas y curvar hacia abajo la columna vertebral durante la inspiración, llevando la cabeza hacia atrás; durante la espiración hay que arquear la columna vertebral hacia arriba y esconder la cabeza entre los brazos.
Este movimiento debe repetirse al principio muy lentamente, aumentando progresivamente la velocidad en el curso de unos pocos minutos. En estado de concentración, los ojos están cerrados y vueltos hacia el centro de las cejas, hacia el tercer ojo. Este ejercicio reactiva la circulación sanguínea, por lo que provoca una sensación generalizada de calidez que se extiende agradablemente por todo el cuerpo.
Las diversas técnicas de respiración orientadas a aumentar conscientemente la cantidad de prana reciben el nombre de pranayama.
El bhartrika (término que podría traducirse como "respiración de fuego") consiste en hinchar el abdomen con la ayuda del diafragma durante la inspiración y contraerlo durante la espiración. Este movimiento permite movilizar toda la sangre venosa estancada en la cavidad abdominal. Además, facilita el trabajo del corazón, ya que el movimiento muscular actúa como una segunda bomba de la sangre. El movimiento es muy veloz (60-120 ciclos por minuto). De esta forma se consigue una máxima expulsión de dióxido de carbono, al tiempo que se oxigena la sangre. A continuación, es preciso retener la respiración para restablecer el equilibrio. Este ejercicio también reactiva fuertemente la circulación en el cerebro y favorece su funcionamiento gracias a la llegada de abundante sangre oxigenada. Así pues, se benefician de este asana todas las actividades que requieren percepción, memoria e intuición.
Este tipo de respiración se conoce como el ejercicio que "hace resplandecer el cerebro". Es fundamental la retención de la respiración, ya sea con los pulmones llenos o vacíos. Se denomina kumbaka, y tiene importantes repercusiones en los sistemas neurovegetativo, emotivo y metabólico.
Después de un ejercicio de hiperventilación, es necesario restablecer la proporción normal de dióxido de carbono. En estado de hiperexcitación continuada del sistema simpático, la retención de la respiración provoca una activación del sistema parasimpático, con los consiguientes beneficios para el estado emotivo: el corazón se calma y la piel se seca, manteniendo una circulación sanguínea normal. Los movimientos peristálticos del intestino se amplifican, las glándulas digestivas secretan sus jugos y se restablece el equilibrio neurovegetativo.
Para realizar este ejercicio, hay que sentarse sobre las rodillas. Se retiene la respiración contrayendo hacia adentro el abdomen y metiendo la barbilla entre las clavículas.
Si la retención de la respiración se realiza después de unos ejercicios de hiperventilación, no es necesario que la última respiración sea profunda, pues la sangre contiene ya abundante oxígeno. La duración aconsejada es de 60 a 120 segundos. Por debajo de este límite, su eficacia es dudosa, pero resulta difícil llegar más allá del límite superior sin una larga práctica.
Después del ejercicio de retención, el estado de conciencia se vuelve más sereno y se experimenta una intensa sensación de percepción del propio cuerpo y de todo lo que sucede en su interior. Es necesario, a continuación, permanecer relajados, con los ojos cerrados, sentados en el suelo con las piernas cruzadas y las manos apoyadas sobre las rodillas.
El organismo se revitaliza extraordinariamente, y se experimenta una sensación de absoluta lucidez mental. Las percepciones y las intuiciones se intensifican. Hay cientos de ejercicios de yoga, y cada uno de ellos actúa específicamente sobre un estado físico, emotivo o mental.

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Consejos prácticos
22-11.jpgLa primera recomendación es no aplicar las técnicas al estudio, a menos que se dominen perfectamente. Ten en cuenta que, por lo general, los estudiantes no están en las condiciones ideales: el entusiasmo difícilmente es máximo, la predisposición a menudo es negativa y casi siempre está presente la preocupación por el día del examen.
Por este motivo, cuando se aplican estas técnicas al estudio es preciso emplear las capacidades de atención activa y de participación todavía más intensamente que en los sencillos ejercicios mnemónicos analizados hasta ahora.
Sin embargo, las técnicas de transformación en imágenes de las palabras difíciles y de los números contribuyen por sí solas a lograr este objetivo, siempre que no haya que perder tiempo (y concentración) en recordar las técnicas más adecuadas para la memorización del tema.
Es posible comparar esta situación con la de un boxeador que llega al combate después de un largo entrenamiento: debe concentrarse solamente en los golpes, y no puede detenerse para pensar en la técnica más adecuada para eludir los directos de su rival.

Test de comprobación de la lección 21
Memoriza las siguientes cartas de la baraja francesa utilizando la asociación con el fichero numérico. Toma nota del tiempo empleado para la memorización.

1. Cuatro de picas 2. Siete de tréboles
3. Reina de diamantes 4. As de corazones
5. Nueve de tréboles 6. Tres de diamantes
7. Jota de picas 8. Ocho de corazones
9. Rey de tréboles 10. Dos de picas
11. Diez de diamantes 12. Rema de tréboles
13. As de picas 14. Jota de corazones
15. Cinco de corazones 16. Rey de diamantes
17. Cuatro de tréboles 18. Nueve de picas
19. Diez de picas 20. Seis de corazones

Ahora cubre la parte superior de esta página y escribe los 20 naipes memorizados.

1. _________________ 2. _________________
3. _________________ 4. _________________
5. _________________ 6. _________________
7. _________________ 8. _________________
9. _________________ 10. _________________
11. _________________ 12. _________________
13. _________________14. _________________
15. _________________ 16. _________________
17. _________________ 18. _________________
19. _________________ 20. _________________

Resultados
Asigna 1 punto a cada naipe escrito en el sitio correcto. Aumenta la puntuación en un 50 % si has emplea do un tiempo comprendido entre 10 y 20 minutos, y duplícala si has empleado menos de 10 minutos.

Lección 23
Los temas científicos

Las aplicaciones presentadas en esta lección tienen que ver con las matemáticas, la estadística, la informática, la química y la electrónica, aunque naturalmente también se pueden memorizar otros temas recurriendo a los mismos métodos.Veremos aquí la posibilidad de registrar en la memoria conceptos que se consideran exclusivos de los especialistas en estos temas. Los consejos prácticos sugieren comportamientos que contribuyen a mejorarla vida cotidiana y ofrecen algunas consideraciones filosóficas prácticas.

Cómo seguir la lección
En el manual encontrarás los ejemplos, y en la casete las explicaciones para memorizarlos. Así pues, también esta vez conviene que escuches la cinta mientras sigues el texto del manual. Tiempo previsto: alrededor de una hora. A continuación podrás profundizar la parte relacionada con la materia que más te interese.

De la química a la informática
Si tienes el "bichito" de las matemáticas o quieres profundizar en el lenguaje informático, estas aplicaciones serán para ti un invalorable instrumento de estudio. Pero si lo tuyo no es la ciencia podrás utilizarlas para desarrollar la memoria y la creatividad.

Los elementos
En la tabla reproducida bajo estas líneas aparecen los elementos conocidos, ordenados en filas horizontales según su número atómico y en columnas verticales según su naturaleza química. De esta forma, se encuentran reunidos en grupos con características comunes. (Así, por ejemplo, el grupo 0 es el de los gases inertes, así llamados porque no reaccionan con otros elementos; el grupo I es el del hidrógeno y los metales alcalinos, y así sucesivamente.)
El número atómico corresponde al número de protones presentes en el núcleo y al de electrones externos y, por lo tanto, determina las propiedades químicas de cada átomo. Los átomos también difieren entre sí por su peso atómico, que en general no se expresa en números enteros. El peso atómico de un átomo es la suma de los pesos de sus protones y neutrones, ya que el peso de los electrones es prácticamente nulo. Los pesos atómicos no suelen ser números enteros porque en el núcleo hay también neutrones en cantidades diversas. Los átomos de idéntico número atómico pero de peso atómico diferente se denominan isótopos. Los isótopos de un mismo elemento tienen idénticas propiedades químicas, y sólo se diferencian por su peso atómico. Los elementos están presentes en la naturaleza como mezclas de distintos isótopos.

Tabla periódica de los elementos

23-01.jpg
Entre paréntesis se indica el peso atómico del isótopo estable más corriente.

23-02.jpg

Tierras raras
23-03.jpg

Elementos transuránicos
23-04.jpg

Referencias de la tabla
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Para la memorización de la tabla periódica de los elementos utilizaremos una vez más las fichas numéricas. El número atómico será equivalente a la ficha, y la relacionará directamente con el elemento.
Para recordar el peso atómico, crearemos dos imágenes: la primera representará a la cifra que precede a la coma decimal y la segunda será la cifra posterior a la coma. En este caso no emplearemos el fichero, que se utiliza para las clasificaciones numéricas progresivas. Será suficiente elaborar imágenes casuales.

Las valencias
Resulta especialmente útil dividir los elementos en dos grandes categorías: metales y no metales. Los metales se caracterizan por su elevada conductibilidad térmica y eléctrica, por su típico brillo y por ser maleables y dúctiles.

Cuadro de los elementos con sus pesos atómicos[2]

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A la temperatura ambiente, todos los metales son sólidos, a excepción del mercurio, que es líquido. En el cuadro de esta página encontrarás las valencias de los metales más corrientes.

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Los no metales son malos conductores del calor y de la electricidad. A la temperatura ambiente pueden ser sólidos, como el yodo, el azufre y el carbono; líquidos, como el bromo; o gaseosos, como el oxígeno, el cloro, el nitrógeno y el flúor. La mayor parte de los no metales tienen valencia constante con el hidrógeno, y más de una valencia en los compuestos formados con el oxígeno y con otros elementos. Por ejemplo, el azufre tiene valencia 4 en el dióxido de azufre SO2 y valencia 6 en el trióxido de azufre SO3. El fósforo forma compuestos con valencia 3 en el tricloruro de fósforo PCl3, y en el trióxido de fósforo P2O3 (P4O6) y con valencia 5 en el pentacloruro de fósforo PCl5 y en el pentóxido de fósforo P2O5, (P4O10). Con el oxígeno, el carbono tiene valencia 2 en el óxido de carbono CO y valencia 4 en el dióxido de carbono CO2.

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La distinción entre metales y no metales no es estricta. De hecho, existen algunos elementos, como el boro, el silicio y el arsénico, que pueden presentar tanto las características del primer grupo como las del segundo.
En este texto memorizaremos ante todo el cuadro, estableciendo las normas sobre la marcha. Con los elementos monovalentes formaremos el grupo 1, con los bivalentes el 2, con los trivalentes el 3, con los monovalentes y bivalentes el 12, con los bivalentes y trivalentes el grupo 23 y, finalmente, con los elementos bivalentes y los tetravalentes, el grupo 24.

Otras aplicaciones
En el cuadro de esta página aparecen indicadas algunas sustancias anticongelantes, con sus correspondientes fórmulas y pesos moleculares.
Para la memorización recurriremos al alfabeto visual y crearemos asociaciones en la parte relativa a las fórmulas. Utilizaremos además las fichas mnemónicas para memorizar el peso molecular de la fórmula.
Disolviendo pesos iguales de estas sustancias en iguales volúmenes de agua, se observa que la solución que alcanza el punto de congelación más bajo es la de alcohol metílico. Este comportamiento se explica si tenemos presente que, a igualdad de pesos, la solución de alcohol metílico contiene un número casi tres veces superior de moléculas.
Por lo tanto, se puede llegar a la conclusión de que la disminución del punto de congelación o disminución crioscópica es tanto mayor cuanto mayor sea la concentración de soluto en moles por kilogramo de solvente. Así pues, se consigue la misma disminución del punto de congelación disolviendo en 1 kg de agua 32 g de alcohol metílico (1 mol) o 92 g de glicerina (1 mol).

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Ácidos terciarios (u oxiácidos)
Están formados por hidrógeno, un no metal y oxígeno, y por este motivo reciben el nombre de oxiácidos. Su denominación es análoga a la de los óxidos ácidos; en efecto, los ácidos en que el no metal presenta una valencia inferior reciben la denominación del no metal, seguida del sufijo "oso", y aquellos en los que presenta una valencia superior terminan con el sufijo "ico". Consideremos, por ejemplo, el ácido sulfuroso:

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Operadores matemáticos
Cuando encontramos fórmulas matemáticas o químicas, que a menudo es preciso memorizar para luego reconstruir todo un discurso teórico, es necesario convertir también en imágenes los operadores matemáticos. A continuación, te proponemos algunos ejemplos de visualización:

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Ejemplo de memorización explicado por Seresevsky
A finales del año 1934 propusieron a Seresevsky la fórmula siguiente, desprovista de cualquier significado:

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En primer lugar, el experto ruso observó muy atentamente el papel donde estaba la fórmula y lo acercó varias veces a sus ojos. Luego, hizo una pausa mientras procedía a analizar mentalmente los da tos que recordaba.
Finalmente, al cabo de unos siete minutos, Seresevsky fue capaz de reproducir íntegramente la fórmula con total exactitud.
23-13.jpgVeamos ahora qué pasos hubo de seguir -según él mismo explicó- para poder conseguir este espectacular resultado, utilizando por supuesto las técnicas de memoria que hemos estudiado en este manual. Ésta fue la asociación visualizada de la fórmula: Nejman (N) salió de casa y golpeó enérgicamente el suelo con el bastón (.). Ante sus ojos apareció un árbol muy alto que en realidad parecía una gran raíz seca (raíz cuadrada) y pensó que, al fin y al cabo, no era nada extraño que el árbol se hubiera secado, puesto que ya estaba allí cuando él construyó las dos casas (en ruso doma) (d2). Volvió a golpear el suelo con el bastón (.), diciendo: "Las casas están viejas; si les construyera una cruz encima [x] aumentaría bastante mi capital." Invirtió en aquel proyecto 85.000 rublos (85).
Se levantó entonces el techo de la casa (-) y apareció un hombre jugando al termenvoks (vx). Fuera de la casa había una piedra enorme (.), de las que se ponían para que los carruajes no golpearan los muros de la fachada. Justamente allí empieza un parque, con un inmenso árbol sobre el que se han posado tres cuervos (raíz cúbica). En este punto colocó directamente el número 276 y, para elevarlo al cuadrado, le puso encima una caja cuadrada de cigarrillos (2), que por la cara Inferior llevaba escrito el número 86.
Sin embargo, como el número estaba escrito en el otro lado de la caja, no resultaba visible desde el punto (.) donde él se encontraba...
Un desconocido (x) con un traje negro se acercó a una cerca que quería atravesar, para acudir a una cita con la estudiante "n", una elegante muchacha vestida de gris.
El hombre trató de saltar la valla con las dos piernas (2), aunque la chica no era nada bonita, ¡pfui! (V)... Fue entonces a Rezica; allí, en la escuela, vio una enorme pizarra... Una cuerda osciló y él la detuvo (.). Sobre la pizarra estaba escrito el número 264, y junto a este número él escribió n2b. Su mujer le había regalado una regla (-). Él, Salomón Veniaminovich (SV), estaba en clase, y sus compañeros habían escrito 1624/322. Quería ver qué más escribían, pero dos chicas (2) que se sentaban detrás de él también querían copiar el número y hacían mucho ruido: "¡Silencio!" (S).
Seresevsky repitió la fórmula sin errores, inmediatamente y con la misma precisión al cabo de quince años, en 1949, cuando sin aviso previo le pidieron que volviera a escribirla.

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Éste es un ejemplo de cómo hay que memorizar clasificaciones que comprendan clases, tipos, subtipos, etc.

Las matemáticas
Contar es una de las actividades más frecuentes de nuestra vida cotidiana. De forma aproximativa, las matemáticas pueden definirse como la ciencia que facilita los instrumentos necesarios para desarrollar esta acción.
El ejercicio que reproducimos se incluye en estas páginas porque además de ser una aplicación útil de las técnicas de memoria, deriva de la tesis de Church, según la cual la clase de las funciones recurrentes coincide con la de las calculables. Sin entrar en el mérito de un discurso que exigiría conocimientos matemáticos bastante poco corrientes, has de saber que entre las líneas de esta teoría de lógica matemática aparece un "objeto" bien conocido por todos nosotros: el cerebro. Esto se explica precisando que el concepto de calculabilidad hace referencia a la idea intuitiva de procesos finitos que de un input llevan a un output (elaboración mental).
"Construyendo" las máquinas que llevan su propio nombre, Turing ha intentado demostrar matemáticamente esta tesis. Podemos imaginar una máquina de Turing como una lectora de cintas. Las cintas se componen de celdillas, cada una de las cuales contiene el símbolo "0" o el símbolo " 1". La máquina las lee de izquierda a derecha.
Definimos como calculables las funciones "f" para las que existe una de tales máquinas, que a una configuración de cinta X asocia la configuración f (X) final.
Por ejemplo, si establecemos que un número natural "n" se representa con un grupo n + 1 "1" y que dos números, n1 y n2 se representan en la cinta con n1 + 1 "1" y n2 + 1 "1", respectivamente, separados de un solo 0, se puede probar que la suma de dos números naturales es una función calculable. Para hacerlo, construiremos una de estas máquinas, a la que llamaremos MΣ, utilizando los símbolos:

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Resulta que MΣ se puede representar del siguiente modo:

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Verifiquemos la exactitud de esta construcción, calculando... el resultado de la suma de 5 y 3. Si recordamos las convenciones sobre la representación de los números en la cinta, podemos construir configuración inicial de la cinta X = (5,3):

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Por más que la memorización de esta secuencia sea simple y no requiera técnicas mnemónicas específicas, conviene saber que en el ámbito de esta misma teoría es posible encontrar otras máquinas de Turing, como la máquina Z, que establece si el primer y el último grupos de "unos" de una configuración dada de cinta X son de igual magnitud.
A una función tan sencilla corresponde la máquina Z, cuyo diagrama de composición es el siguiente:

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En cada bifurcación hay que preguntarse si en la celdilla en lectura hay un 0 o un 1, y seguir la dirección oportuna.
En este caso, las técnicas mnemónicas son un excelente instrumento de síntesis.

La ingeniería
Actualmente se entiende por ingeniería la aplicación práctica de las teorías físicas o matemáticas. Por este motivo, para evitar ejemplos repetitivos, diremos solamente que estas materias deben ante todo comprenderse: la comprensión es esencial para reconstruir posteriormente el discurso.
Las memorizaciones se deben reservar especialmente para los cuadros, las fórmulas y los pasajes más complejos.

La estadística
Las series estadísticas
Son distribuciones basadas en las modalidades cualitativas del elemento que es objeto de indagaciones.
Se expresan mediante adjetivos, números de orden o atributos. Si ordenamos los datos sobre la base de estas modalidades, observando para cada una de ellas las intensidades o las frecuencias correspondientes, obtenemos una serie estadística.
El elemento cualitativo sobre el cual se ordenan las modalidades se denomina variable. Según los criterios adoptados en la clasificación de las modalidades de la variable, se suelen distinguir tres tipos de series estadísticas:
  1. series inconexas: las modalidades de la variable no permiten establecer un orden de sucesión natural, pero siguen en la distribución estadística un orden convencional (alfabético, geográfico, etc.) (en el cuadro de la derecha, arriba, vemos un ejemplo de serie inconexa);
  2. series rectilíneas: se obtienen cuando las modalidades de la variable se clasifican según un orden lógico (casi siempre de tipo jerárquico), como se desprende del ejemplo del segundo cuadro reproducido en esta página;
  3. series cíclicas: las modalidades de la variable siguen un orden en el que las modalidades se han determinado arbitrariamente.

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Es posible vivir mejor
Nos acosan los problemas y las tensiones y a menudo vivimos mal, pero una sonrisa y un poco de optimismo pueden cambiar radicalmente nuestra vida diaria. Con un mínimo esfuerzo podemos mejorar nuestra calidad de vida.

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El psicoterapeuta estadounidense Wayne Dyer hace que la protagonista de su novela Los consejos de Eykis identifique toda una serie de problemas que afligen al individuo moderno en su vida social, resumiéndolos en la expresión: "Una forma errónea de pensar."
En efecto, las grandes potencialidades que posee el cerebro humano (que ya hemos considerado más de una vez a lo largo de este curso) suelen utilizarse bastante mal, lo cual provoca problemas de diversa índole, desde los más inocuos hasta los más graves y perjudiciales.
En el estudio de las enfermedades psicosomáticas, la psicología reconoce estos conflictos; un problema que nace en la psiquis, en el pensamiento, se somatiza, es decir, se transfiere al cuerpo. Esto significa que, de un modo inconsciente, la persona "desea" enfermar, aun cuando no lo advierta y ni siquiera lo crea posible. El individuo favorece el desarrollo de su enfermedad, tal vez para atraer la atención de quienes lo rodean.
Otro aspecto negativo del pensamiento humano está relacionado con la percepción de la realidad; confiamos en las percepciones objetivas de los cinco sentidos, y estamos convencidos de que todo es tal como parece ser, pero la realidad con "R" mayúscula es muy diferente, como enseñan los expertos en filosofías orientales. El desarrollo de la sociedad a través de los siglos ha establecido reglas que es preciso respetar para evitar problemas de adaptación. Una de ellas tiene que ver con el rol social. 23-23.jpgSustancialmente, el individuo pierde su propia identidad y asume la que su rol le dicta. Es un poco lo que sucede en el juego "de policías y ladrones", donde cada persona tiene su papel. Sin embargo, los niños saben que se trata de un juego y, cuando terminan, vuelven a ser niños.
Los adultos se entregan a un juego parecido, con la diferencia de que no lo consideran como tal. Como muchas veces olvidan que están jugando, confunden la realidad con el papel que tienen asignado.
Por ejemplo, cuando un policía se pone el uniforme puede olvidar que principalmente es un hombre, y lo mismo puede suceder a un abogado o a un cirujano. Sería más natural considerarnos ante todo seres humanos, conscientes de desempeñar determinados papeles.
La dicotomía con la realidad determina la aparición de problemas de comunicación: el estudiante siente malestar delante del profesor que lo examina, el empleado se siente incómodo en presencia de su jefe y el orador no encuentra las palabras cuando se encuentra delante del público. Todas estas situaciones evidencian notorias dificultades de acción. La conciencia de la realidad primaria de que todos somos seres humanos aliviaría las tensiones y simplificaría la vida cotidiana.
Otro problema deriva de la actitud mental, de la que ya hemos hablado extensamente. Una forma errónea de pensar hace que nos busquemos complicaciones, creyendo que nuestros problemas tienen más importancia de la que en realidad tienen. Hay quienes ven como problemas insuperables las dificultades más nimias.
En general, los estudiantes piensan que las técnicas mnemónicas se pueden aplicar a cualquier tema, pero no a las materias de estudio. Incluso cuando se habla de mejorar la calidad de vida, muchos asumen una actitud de incredulidad ante la propuesta. Si tuviesen razón, no habría reglas aplicables.
La solución "natural" consiste en imaginar que nos alejamos de la Tierra y que nos instalamos en un puesto de observación entre las nubes, o incluso en la Luna o en otra galaxia. Desde allí, con un poderoso telescopio, podremos ver al mundo, a la gente y a nosotros mismos con nuestros problemas. Si consigues imaginar esta experiencia, sobre todo por la noche y bajo un cielo estrellado, es probable que consigas cambiar de actitud y que consideres las cosas desde una perspectiva distinta. Más todavía: podemos observar la cantidad de entusiasmo que ponemos en nuestras acciones. Advertiremos entonces lo poco que nos empleamos en lograr objetivos importantes para nuestra vida. Y sin embargo, para obtener satisfacción y provecho del cumplimiento de las acciones más sencillas y cotidianas es preciso que nos esforcemos para hacer todo cuanto esté al alcance de nuestras posibilidades, sin el menor ahorro de energías. Esta actitud nos permitirá alcanzar dos resultados inmediatos: el primero es que nuestras posibilidades mejorarán gradualmente, ya que en todo momento rendimos al máximo y llegamos al límite de nuestras capacidades, que se irán ampliando cada vez más; el segundo es la satisfacción de haber cumplido una labor empleando al máximo nuestras capacidades, aun cuando no recibamos el reconocimiento de quienes nos rodean.
Es preciso señalar que existe en la vida un equilibrio innegable: la costumbre de hacer siempre algo más que lo simplemente necesario se considera uno de los factores más importantes para alcanzar el éxito. Según el principio económico de Peter, el trabajador "hace lo justo para no ser despedido", y el empresario "le ofrece lo justo para que no se despida". Sin embargo, las personas que trabajan más de "lo justo" se hacen notar inmediatamente. Por este motivo, los empleados dinámicos obtienen rápidas promociones dentro de la empresa y hacen carrera.
Como resumen final, nos gustaría ofrecerte una serie de consejos esquemáticos sobre lo que efectivamente se puede hacer en la vida para conseguir obtener más satisfacciones en la comunicación con los demás, respetando la propia naturaleza personal.
Las siete reglas de oro para vivir mejor (Stefano Panzarani).
  1. Sé "flexible" en la vida y en las relaciones interpersonales. Las personas pueden tener sus humores y sus rarezas y las situaciones son siempre muy variadas. La habilidad de la persona de éxito consiste en adaptarse a la realidad y, eventualmente, en modificar las circunstancias, sin dejar de sentirse a gusto. Adecuarse a la realidad significa también ser realmente "honesto", sin albergar objetivos ocultos. No hagas promesas que no puedas cumplir, y todos tendrán confianza en ti.
  2. Menciona a menudo el nombre de tus interlocutores, y recuerda que el aprecio y los elogios hacen aflorar lo mejor de cada persona. Es importante reconocer los méritos y las cualidades de las personas con las que tratas y elogiarlas sinceramente. Pero ten presente que si bien los elogios sinceros suscitan actitudes positivas, la adulación provoca rechazo.
  3. Recuerda que, en las discusiones, cada uno de los participantes considera la situación de distinta forma. Reconoce el derecho de los demás a ser diferentes (el hecho de que lo sean no es motivo suficiente para considerarlos peores que tú). Evita la competencia que no tenga fines constructivos y no critiques por costumbre. Señalar los errores no mejora las relaciones, si el objeto no es ayudar a corregirlos. Concede también a los demás el beneficio de la duda.
  4. Cuando quieras ayudar, olvídate de ti mismo. No trates de ocupar siempre el centro de la atención con tus problemas; piensa que también los demás tienen los suyos. La mejor cualidad del vendedor es "saber escuchar".
  5. Busca nuevos intereses, amplía tus horizontes mentales, aumenta tus conocimientos. La naturaleza humana es esencialmente positiva y tiende a la superación. No es posible permanecer inmóvil: quien no mejora constantemente, retrocede. Acostúmbrate a emplear un lenguaje optimista y a sentirte alegre en cualquier circunstancia. Muestra siempre tus mejores cualidades.
  6. Todos tus proyectos deben incluir siempre a los demás. Si deseas respeto, amor y simpatía, sólo podrás obtenerlos mediante una buena relación con los demás. Las cosas o los objetos no te dan nada. Reflexiona sobre esta frase: "El ser humano nunca posee nada; por más objetos que adquiera, nunca pasará de ser su custodio temporal."
  7. Si quieres una sonrisa, aprende a sonreír. Sonreír hace bien al corazón y ennoblece el alma.
Consejos prácticos
23-24.jpgEsta lección es tal vez la más complicada del curso Ha sido preparada como ejemplo práctico principalmente para los interesados en los temas tratados.
Sin embargo, aunque estos temas no te interesen particularmente, no debes pasarla por alto, ya que los ejercicios "obligan" a encontrar soluciones creativas diferentes de las utilizadas en las técnicas básicas, como en el caso de las máquinas de Turing, en matemáticas.
Dedicar de vez en cuando unos momentos a hojear libros ajenos a los propios intereses y ejercitar la me mona pura, tratando de memorizar incluso sin entender, es un ejercicio válido para todos. El hecho de ser capaz de recordar incluso informaciones científicas complicadas y difíciles facilita la memorización en los campos propios de interés, cuando éstos son muy diferentes.
En cambio, si te interesan estos temas, te recomendamos utilizar las técnicas sólo cuando sea realmente necesario, evitando los esfuerzos de memorización en las áreas que ya conoces.

Lección 24
Aplicaciones específicas de tipo práctico

En esta lección trataremos algunos temas prácticos, comola preparación de unas oposiciones. Aplicaremos las técnicas mnemónicas para memorizar una clasificación de mercancías por tipos, un reglamento de ventas por liquidación y la clasificación de las piedras y los metales preciosos.
En cuanto a los manuales prácticos, memorizaremos los principales datos técnicos de algunas motocicletas y completaremos la sección analizando el reglamento interno de una empresa. Además, como ésta es la última lección del curso de memoria, repasaremos los puntos más importantes y te propondremos iniciar un estudio científico sobre la memoria en general.

Cómo seguir la lección
Lee el manual mientras escuchas la casete, que te indicará cuándo tienes que utilizarlo para las memorizaciones.
Tiempo previsto para la lección: una hora y treinta minutos.

Memoria y trabajo
Para aprobar unas oposiciones es preciso memorizar gran cantidad de datos, cuadros y tablas; el trabajo en una empresa requiere un conocimiento profundo de multitud de procedimientos, reglas y manuales... No te desanimes: la conversión fonética y los ficheros mnemónicos vienen en nuestra ayuda una vez más para que podamos recordarlo todo.

Clasificación de mercancías
Las tablas compuestas por numerosos elementos de todo tipo clasificados según diferentes criterios constituyen un objeto de estudio muy corriente. 24-01.jpgCuando llega el momento de preparar un examen o una oposición, este tipo de datos suelen representar un obstáculo muy importante para el estudiante o el opositor, que experimentan un profundo y desalentador agobio al ver la larga lista de informaciones que deben aprender antes de una fecha determinada. En muchos casos la tarea resulta ímproba, ya que la única manera de lograr asimilar todos los datos consiste en memorizarlos.
Para llevar a cabo una memorización, la mayoría de los estudiantes aplican el método de la repetición, que resulta aburrido, cansado y ciertamente muy poco gratificante; pero nosotros tenemos la fortuna de disponer de una serie de valiosos instrumentos, las técnicas mnemónicas que hemos estudiado en este curso, que nos permitirán aprender de forma rápida y amena este tipo de datos, consiguiendo de ese modo disponer de tiempo para dedicarlo al estudio y a la comprensión de otros temas de interés. Supongamos que entre las diversas informaciones que es preciso aprender para aprobar una oposición —por ejemplo, para obtener una plaza de inspector de comercios minoristas— figura una larga lista de mercancías clasificadas según su tipo. Podría tratarse del tipo de mercancías que un comerciante está autorizado a vender si posee una determinada licencia (del tipo I, del tipo II, etc.) Veamos la composición de la clasificación: La memorización de los distintos grupos de mercancías nos resultará sencilla si utilizamos las fichas numéricas.
Para ello, una vez memoriza- das las diferentes categorías, debemos proceder a reunirlas en grupos afines, en el supuesto de que un mismo comerciante pudiera obtener licencia para trabajar con una o bien con varias de las categorías simultáneamente.

Grupos homogéneos de categoríasEsta segunda lista se puede memorizar asociando entre sí las fichas numéricas correspondientes. Para el primer grupo, por ejemplo, podemos asociar las fichas A/1, A/6 y A/7.

Reglamento de las ventas por liquidación
Prosiguiendo con nuestro ejemplo de las oposiciones para la obtención de la plaza de inspector para comercios minoristas, supongamos que otro de los temas de la oposición es el reglamento que rige las ventas por liquidación. Este tipo de ventas difiere de las rebajas ordinarias en que ofrecen a los clientes, a precios muy favorables, todos o casi todos los artículos de que dispone la tienda.
Para evitar las perturbaciones del mercado que la utilización frecuente e injustificada de esta estrategia de ventas podría acarrear, las autoridades estatales y locales suelen elaborar reglamentos de control.
Supongamos que existe un reglamento que prescribe que sólo pueden proceder a ventas por liquidación los comerciantes minoristas que se encuentren en una de las siguientes situaciones: El reglamento indica también que el comerciante tendrá que anunciar sus intenciones con 15 días de antelación a las autoridades de la localidad donde se halle establecido su comercio, precisando sus intenciones, su situación específica, la dirección del local, la fecha de inicio de la liquidación, su duración y los artículos puestos a la venta.

Clasificación de las joyas
Pasando a otro tema, puede resultar interesante aprender la clasificación y las características principales de las piedras preciosas y semipreciosas y de los metales preciosos.
Se consideran metales preciosos el platino, el paladio, el oro y la plata. Estos metales preciosos y sus aleaciones deben llevar impresa la proporción de metal puro que contienen y la marca de identificación. El título del metal precioso contenido en un objeto se expresa en milésimas. Los títulos son los siguientes: para el platino, 950 milésimas; para el paladio, 950 milésimas; para el oro, 750, 585, 500 o 333 milésimas, y para la plata, 925, 835 u 800 milésimas.

El platino
Existen yacimientos de este mineral en estado puro, aunque presenta cierta proporción de impurezas, sobre todo de hierro. Es más valioso que el oro porque abunda menos en la naturaleza. Se encuentra en forma de gránulos, laminillas y pepitas. Es de color blanco y muy maleable.
Los principales yacimientos están en los Urales, en Borneo, en Brasil y en Estados Unidos.
Por su ductilidad, además de utilizarse en orfebrería, se emplea para fabricar elementos delicados de aparatos científicos e instrumentos de precisión.

El paladio
Es un mineral de color blanco plateado que puede contener notables cantidades de hidrógeno; se emplea para ciertas reacciones químicas y se puede utilizar para fabricar instrumentos de precisión. Se utiliza en orfebrería en aleación con el oro.

El oro
Se encuentra en estado puro o, como suele decirse, en estado nativo. A menudo está unido con el cuarzo, que recibe entonces el nombre de aurífero.
El oro se extrae en forma de polvo, laminillas o pepitas. Presenta un color amarillo resplandeciente y no presenta alteraciones con la exposición al aire, lo cual significa que no se oxida en contacto con el oxígeno. Es muy dúctil y maleable. En estado líquido, es posible fabricar con el oro hilos finísimos y delgadas láminas. Aparte de su tradicional empleo en orfebrería, se utiliza también para confeccionar algunos instrumentos de precisión muy delicados.
En los yacimientos primarios el oro se encuentra unido al cuarzo, mientras que en los secundarios aparece mezclado con la arena de los ríos, a donde llega desde los yacimientos primarios como consecuencia de la erosión del agua.
A menudo está unido a la plata o a otros minerales, como pirita, galena o calcopirita. Los países donde más abundan las minas de oro son Sudáfrica, la URSS, Estados Unidos, México y Brasil.

La plata
Es un mineral que en estado nativo, es decir, puro, existe en cantidades mínimas. Por lo general aparece unido a otros minerales, como la galena, la blenda y, frecuentemente, el oro.
Es de color blanco brillante y se oxida en contacto con el oxígeno. Se utiliza mucho para fabricar aparatos de precisión y objetos preciosos.
Los mayores yacimientos mundiales se encuentran en México y en Estados Unidos.

Las piedras preciosas
La unidad de peso para el comercio de las perlas y de las piedras preciosas es el "quilate métrico", que equivale a 200 mg.

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Pese a la multiplicidad de piedras llamadas preciosas, las que realmente se consideran como tales son sólo cuatro: el diamante, la esmeralda, el rubí y el zafiro. Todas las demás piedras entran en la categoría de las piedras semipreciosas o piedras duras.

El diamante
Desde el punto de vista químico, el diamante es carbono cristalizado en estado puro y se presenta como una piedra transparente y extremadamente dura. Los ejemplares más valiosos son totalmente incoloros; este aspecto no sólo depende de la pureza de la gema, sino de la talla de la piedra en multitud de facetas.
Las tallas más conocidas y clásicas del diamante son la de "brillante" y la de "rosa". El diamante, al que los griegos daban el nombre de "indomable", sólo se puede destruir a una temperatura de 850 °C.

La esmeralda
Es una variedad de berilio que se presenta como una piedra translúcida de color verde brillante, en distintas tonalidades. Se extrae sobre todo de las minas de Egipto, Venezuela y la URSS. La talla más utilizada de la esmeralda es de forma cuadrada o rectangular.

El zafiro
Es una variedad de corindón que se presenta como una piedra translúcida de un color azul intenso y aterciopelado. Cuando la transparencia es perfecta y el color no es demasiado intenso, se puede confundir con un diamante azulado.
La variedad más valiosa, de una especial tonalidad de azul, se encuentra sólo en la isla de Ceilán (Sri Lanka).

El rubí
Es otra variedad de corindón que se presenta como una piedra translúcida de color rojo más o menos intenso.
Los más valiosos y apreciados son los procedentes de Birmania, de color rojo vivo.

Las piedras semipreciosas o piedras duras
El topacio
Es una piedra translúcida de un color amarillo que se acerca a las tonalidades de la miel, del azúcar quemado o del oro.
También puede ser incolora, y en este caso se parece al diamante. La talla más utilizada es la llamada "de esmeralda".

La turquesa
Es una piedra opaca de color azul verdoso. Es particularmente apreciada cuando su coloración es uniforme y su tono vivo. Si presenta vetas de diferentes tonalidades, disminuye su valor.

La amatista
Piedra translúcida de color violeta más o menos intenso. Su 24-04.jpgnombre deriva del griego y significa "no embriagado", pues se creía que esta piedra protegía de los efectos del exceso de vino a quien la llevaba.

El jade
Con este nombre se conocen dos minerales de diferente composición química: la jadeida y la nefrita. En apariencia, las dos piedras son iguales. Por lo general, el jade es de color verde, pero también puede presentar otros colores.
Los mayores yacimientos mundiales de jade se encuentran en China y en Japón.

El coral
El coral es una sustancia calcárea producida por pequeños animales marinos que viven en colonias y forman arrecifes. El color más apreciado es el rosa pálido, que es muy raro. El rojo es el más común, seguido del blanco. El coral presenta a menudo pequeños orificios superficiales que no son defectos, sino más bien la prueba de su autenticidad. Es importante destacar la importante producción de coral del Mediterráneo occidental.

Las perlas
Las perlas se venden según sus quilates, como los diamantes. No pueden considerarse minerales, ya que derivan de la secreción producida por algunos moluscos. Cuando algún cuerpo extraño penetra en el interior de una ostra, el animal trata de librarse de la molestia expulsándolo. Si así no lo consigue, adopta otro sistema defensivo. Sus membranas internas secretan una sustancia (la madreperla) con la que envuelven y cubren de finísimas capas el cuerpo extraño, hasta convertirlo en una pequeña esfera de superficie totalmente lisa: la perla. La diferencia entre las perlas naturales y las cultivadas es que en las primeras el proceso tiene lugar espontáneamente, mientras que en el segundo caso la introducción del cuerpo extraño en la ostra es siempre deliberada.

Los manuales
Algunos textos rebosan literalmente de conceptos y datos que es preciso recordar o consultar (para quienes no consiguen memorizarlos).
Presentamos en esta lección algunos ejemplos, para convencernos todavía más de que es totalmente posible memorizar "cualquier cosa".

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En el trabajo o la oficina

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Ejemplos extraídos de un manual de procedimiento interno:

Gastos autorizadosPersonal de la oficina
En cada una de las oficinas periféricas se constituirá una secretaría de personal que tendrá bajo su total y exclusiva responsabilidad el control de las asistencias, el registro y el control de las ausencias, la preparación de hojas de asistencias y ausencias donde figuren todos los casos con sus códigos correspondientes, la tramitación de las solicitudes de bajas y permisos extraordinarios, la consulta con la sede central en todos los casos no previstos y el envío de todos los documentos correspondientes, con sus respectivas copias.
Las funciones de las secretarias son las siguientes: Archivo de clientes
En una oficina administrativa puede ser de utilidad memorizar el archivo de clientes, el criterio de clasificación y el contenido de las fichas. En estos casos basta por lo general uno solo de los ficheros, según la clasificación más oportuna.
Un sistema decididamente creativo y útil, por el ahorro de tiempo que permite, es el que consiste en clasificar las fichas según un número obtenido mediante la conversión fonética. Supongamos, por ejemplo, que el programa de contabilidad clasifica a los clientes en el grupo 3. Así pues, su número de cuenta empieza siempre con el número 3, para expresar que son clientes. Sin embargo, en la mayoría de los casos las cifras posteriores son progresivas, lo cual determina la necesidad de consultar constantemente el fichero para saber qué número corresponde a cada cliente. Todas estas consultas, que pueden llegar a consumir mucho tiempo, se pueden eliminar si se convierte fonéticamente el nombre de cada uno de los clientes.

Recapitulación final
Termina aquí la sección de nuestro curso dedicada a la memoria. En las próximas seis lecciones seguiremos practicando lo aprendido con una extraordinaria aplicación práctica: la memorización del vocabulario básico del inglés, el francés y el italiano.
Llegados a este punto, resulta obligado hacer una breve reflexión para considerar todo el extenso camino que hemos logrado recorrer hasta ahora.
Primero empezamos gradualmente, dividiendo el tema en breves lecciones específicas. Poco a poco, a través de una serie de ejercicios cada vez más variados y complejos, pasamos de la visualización de un balón a la memorización de fórmulas matemáticas y químicas.

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Es posible que hayas podido encontrar realmente lo que buscabas, y que hayas empleado nuestros ejercicios como punto de partida para lograr memorizaciones cada vez más complejas y gratificantes; también es posible que hayas encontrado demasiado difíciles algunos ejemplos o que te hayas concentrado en aprender las partes del curso que más te interesaban. En cualquier caso, debes recordar que sólo alcanzarás los resultados óptimos cuando tengas una visión global de las tres secciones de nuestro método, es decir, cuando hayas estudiado todas las lecciones sobre lectura rápida y métodos de estudio.
Aun así, conviene recordar ahora las referencias a la motivación que han ido apareciendo en el transcurso de las lecciones. Nosotros preferimos creer que éste no es sólo un curso para aumentar la capacidad memorística, sino sobre todo una ocasión para desarrollar la flexibilidad mental y para ampliar nuestros horizontes. Por este motivo, entre conversión y conversión fonética, hemos ido tratando temas relacionados con la mente, la creatividad y la inteligencia, además de invitarte a practicar, a llegar más allá de tus propios límites ya... felicitarte a ti mismo. 24-11.jpgEste es uno de los puntos fundamentales: de hecho, cuando hablamos de desarrollo personal, es importante que tomemos conciencia de nuestras capacidades, y que modifiquemos nuestra forma de pensar, orientándola en una dirección más natural y creativa. Si se aplican los criterios indicados, no sólo funciona mejor la memoria, sino que se sientan las bases para aprovechar al máximo las facultades mentales, lo cual permite mejorar, en definitiva, la calidad de vida.
En síntesis, lo importante es el progreso. Muchas personas, al final de los estudios superiores o universitarios, creen que finalmente han "terminado" de estudiar y que a partir de entonces podrán dedicarse solamente al trabajo y al ocio. Pero el propio universo físico está en continuo movimiento: todo en el mundo se modifica y tiende al perfeccionamiento. Es por esto por lo que no podemos conformarnos con permanecer tal como estamos. Renunciar a mejorar equivale a retroceder.
Si has seguido atentamente las instrucciones, te sentirás con más recursos y con una actitud mental más abierta ante la vida. Si esto es así, podemos considerar que realmente hemos cumplido con nuestra tarea.

La memoria
En esta recapitulación de los puntos sobresalientes del curso, volvamos a considerar la tríada imágenes/asociaciones/emociones, ampliándola con dos palabras "mágicas": participación y entusiasmo. En efecto, las técnicas de memoria se basan en estas cinco palabras, imprescindibles para un auténtico aprendizaje.
Es fundamental una actitud mental básica. En términos absolutos, el mejor efecto que puede haber obrado este curso de memoria es el de haber desarrollado tu confianza en tus propias capacidades. Conocemos la importancia de la autosugestión, por lo que te recomendamos que desde ahora te consideres un auténtico experto en memoria. Aplicando una combinación de las técnicas expuestas, con el añadido de un poco de creatividad y fantasía, eres perfectamente capaz de memorizar de forma indeleble cualquier cosa, aunque para ponerte a prueba te propusieran recordar una pizarra entera atiborrada de signos incomprensibles y conceptos técnicos desconocidos. Si dispones del tiempo necesario, eres totalmente capaz de memorizar- lo todo.
Después de las próximas lecciones, cuando hayas combinado esta capacidad con las técnicas de aprendizaje y lectura rápida, podrás considerarte también un experto en aprendizaje.
Para terminar, te aconsejamos que permanezcas siempre activo mentalmente, que cultives una actitud mental positiva y que identifiques la técnica más adecuada para cada situación, aunque esté fuera de tu campo de intereses. Después de todo, un experto en memoria debe saber "cómo" memorizar cualquier tema, aunque nunca le llegue la oportunidad de hacerlo personalmente. En ocasiones nuevas o dudosas, lo mejor será que te inventes una solución que active las enseñanzas recibidas y que ponga de relieve los conocimientos adquiridos (como ya ha sucedido en el pasado a varios de los alumnos de los cursos de memoria, cuyas experiencias han servido para elaborar algunas de las aplicaciones que hemos explicado en esta obra).

La memoria: estructura del proceso y novedades
Recordar es una de las grandes facultades de nuestra mente que los científicos siguen estudiando con la esperanza de desentrañar sus secretos.
En los últimos años, el estudio de la memoria se ha convertido en el punto crucial de las investigaciones sobre el cerebro y en el problema central de las neurociencias. Esto se debe al sencillo hecho de que decir "memoria" equivale a decir conciencia espaciotemporal y, en consecuencia, inteligencia y pensamiento, lo cual suscita el más vivo interés por llegar a conocer profundamente, a través de la memoria, lo más característico del ser humano.
Este hecho vuelve especialmente arduo el estudio científico de la memoria. Se trata, en efecto, de una función tan amplia, desdibujada e indefinible que resulta imposible su reductio ad unurn, que es sin embargo el criterio sobre el cual se basa la ciencia, especialmente la que exige que sus explicaciones puedan "transformarse y reflejarse en una fórmula matemática", según la definición de Descartes.24-12.jpg
Si, aun así, intentamos describir con cierta exactitud lo que hoy se sabe de la memoria, debemos reconocer que poseemos muchos "datos" y tenemos a nuestra disposición otras tantas "hipótesis", pero ni éstas ni aquéllos son suficientes para decirnos qué es en realidad la memoria. Ciertamente, la fisiología, la psicología experimental, la neuroquímica, la neuropatología y la neuropsicología nos ofrecen, a través de sus investigaciones, resultados extraordinarios y objetivos de la función mnemónica; pero sus datos no coinciden con los conceptos que de esta función mental tiene la psicología clínica y, sobre todo, no coinciden con cuanto se puede decir acerca de la "memoria- pensamiento", para llegar a la cual es preciso combinar los datos de las ciencias mencionadas con los ofrecidos por la embriología, la genética, la inmunología y la informática.
En su utilización en el campo de la memoria, estos últimos datos quedan abiertos a las interferencias interpretativas y, en consecuencia, a la aparición en las investigaciones de un conjunto de factores subjetivos que no consiguen satisfacer a los más fervientes partidarios de la investigación "pura".
Por lo tanto, en el estudio de la memoria es preciso moverse siempre en dos planos discontinuos, no tanto para tratar de llegar a una combinación razonable como para reconocer su permanente co-presencia dialéctica.
Como expresión de esta necesidad, comenzaremos por ver cuáles son los diversos tipos de memoria, reconocidos por Hebb en el año 1949 y clasificados actualmente en las siguientes categorías: Los experimentos con ratas han demostrado que una débil descarga eléctrica en el cerebro es suficiente para impedir la instauración en la memoria primaria de una información útil, siempre que la corriente se aplique durante los primeros 20 o 30 segundos a partir del estímulo. Más tarde, hasta un plazo de 30 minutos, sólo una descarga de electrochoque puede impedir la estructuración de una memoria secundaria, y a partir de entonces no hay descarga eléctrica capaz de borrar los recuerdos.
Estos datos nos explican los efectos amnésicos retrógrados y anterógrados observados en los traumatismos craneales, así como en los casos de tratamientos con electrochoque, en las lesiones cerebrales y en la vejez. Aun así, nada parece afectar la memoria permanente, que se convierte en parte inalienable de la vida cognitiva.
La exploración anatómica del cerebro no ha podido resolver todos los problemas, aunque ha permitido profundizar en los conocimientos sobre la memoria.

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En este sentido, está demostrado más allá de toda duda que ciertas regiones del encéfalo humano desempeñan una función primordial en el aprendizaje y la memorización: la región temporal lateral, los cuerpos mamilares del hipotálamo, el tálamo medio y su núcleo dorsomedial (típicamente lesionado en el síndrome de Korsakoff). Entre todas estas regiones, la de mayor importancia parece ser el hipocampo, lugar donde se localizan los procesos responsables de la memoria a corto plazo.
De hecho, la ablación bilateral completa de esta área determina la pérdida de las capacidades de consolidación de la memoria, es decir, la posibilidad de formar recuerdos nuevos. El famoso paciente H. M., a quien le extirparon esta estructura en 1957, no podía recordar los acontecimientos posteriores a la operación y, de esta forma, se sentía "como si se estuviera despertando continuamente de un sueño". Conservaba sin embargo una memoria perfecta de los acontecimientos anteriores a la operación, y no había perdido la capacidad de aprender diferentes habilidades motoras.
El hipocampo desempeña un papel fundamental en la memoria de tipo espacial, y su lesión comporta una deficiencia en los recuerdos basados en asociaciones espaciotemporales. Los pacientes que han sufrido este tipo de lesión ya no saben moverse en su habitual espacio físico.
Los conocimientos derivados de los casos de amnesia han revelado que otras estructuras, y otras lesiones, son responsables de perturbaciones de la memoria a corto plazo, pero no se han identificado con certeza las áreas relacionadas con la memoria a largo plazo.
Aun así, los hechos clínicos han permitido distinguir dos procesos fundamentales de memorización, que contribuyen a resolver el problema de esta localización. El primer proceso, que recibe también el nombre de memoria "animal" o "procedural" tiene que ver con una serie de habilidades motrices y de capacidades cognitivas de aprendizaje y memoria, utilizadas en repeticiones mecánicas sin que el sujeto tenga necesariamente conciencia de ellas. Un ejemplo de este primer proceso son los condicionamientos. El segundo proceso, llamado de memoria "intelectiva" o "declarativa", tiene que ver con el registro consciente de las informaciones, que se pueden recordar de forma explícita, ya sea en forma de conceptos o de imágenes, es decir, como informaciones generales o como episodios. La memoria declarativa es esencial para el razonamiento y la capacidad de deducción, porque permite asociar experiencias actuales y conceptos memorizados, representando así la base de la inteligencia y de la fantasía. Se trata, pues, de la memoria a largo plazo, que no es susceptible de amnesia como consecuencia de un traumatismo.
El hipocampo puede participar en la memoria a largo plazo, en la medida en que no funciona solo; de hecho, en la acumulación de información participan también las áreas corticales circunstantes, y son precisamente sus conexiones con estas áreas las que posibilitan la corriente de intercambio de informaciones establecida entre la base cerebral y la corteza, en un continuo proceso de retroalimentación por el cual, "como consecuencia de un estímulo sensorial de las estructuras profundas (hipocampo), los circuitos de la memoria actuarían a su vez sobre el área sensorial, reforzando la representación nerviosa del suceso sensorial que acaba de tener lugar y permitiendo tal vez su almacenamiento" (Castellano, 1989).
La investigación ha demostrado que estos intercambios comienzan en el momento del aprendizaje y que persisten más allá de su fin, en un período durante el cual las representaciones mnemónicas se vuelven independientes del propio hipocampo.
Parece ser, por lo tanto, que el hipocampo podría considerarse el "sistema operativo de la memoria", en el sentido de que codificaría en sus redes neurónicas un mapa completo de todos los circuitos corticales e hipotalámicos que podrían ser activados por las experiencias perceptivas. En otras palabras, es posible que el hipocampo memorice a corto plazo un esquema del orden espaciotemporal de las experiencias registradas 24-14.jpgen las áreas corticales e hipotalámicas, y cuando una experiencia se repite, la reproyección a la corteza de la huella hipotalámica permitiría reconocerla como un hecho ya acaecido. La repetición del proceso consolidaría más la huella, facilitando aún más el reconocimiento; de esta forma, la consolidación iniciada en el hipocampo terminaría por desarrollarse en el área asociativa de la corteza cerebral.
Los diversos hechos que acabamos de reseñar parecen indicar que en la memorización se parte de la participación de estructuras cerebrales específicas para llegar a la colaboración entre diversas estructuras, un juego de conjuntos que tiene lugar en el cerebro a través de complejos circuitos reverberantes y en diferentes niveles estructurales de elaboración.
La misma conclusión se puede extraer de otro campo de investigaciones sobre la memoria, que ha puesto de manifiesto su expresión morfológica: se trata del estudio de las llamadas "espinas dendríticas", pequeñas protuberancias digitiformes que se observan a lo largo de las dendritas, como si fueran auténticas antenas dispuestas para recoger los mensajes que las dendritas dirigen hacia el núcleo de la célula nerviosa. Se sabe que las espinas son estructuras destinadas a establecer contactos (sinapsis) entre las neuronas, y se acepta por lo general que su abundancia y su complejidad cualitativa están directamente relacionadas con la capacidad de aprendizaje y de utilización de las informaciones memorizadas.
La observación de animales en vías de desarrollo embriogenético ha permitido llegar a importantes conclusiones sobre este tema. Se ha demostrado, entre otras cosas, que durante el período que va de los 10 a los 30 primeros días de vida, cuando la adquisición de informaciones por parte del sujeto es masiva y extremadamente rápida, se verifica un aumento progresivo de la densidad de las sinapsis, así como un aumento de las superficies pre sinápticas y de las espinas dendríticas; se ha comprobado asimismo que un ambiente externo rico en estímulos aumenta esta densidad hasta en un 20%.
Como consecuencia lógica de estos estudios, se han transportado los resultados de la embriogénesis a la observación del sujeto adulto, cuando su cerebro se activa por la influencia de estímulos repetidos. Según Manni (1990), habría "acoplamientos de naturaleza inmunoquímica entre elementos pre y postsinápticos, similares a los que se establecen durante la autogénesis para posibilitar las conexiones neuronales". Se ha visto, además, que por la repetición de un estímulo las sinapsis aumentan de número y cambian de forma, pasando de la forma convexa, propia de la inmadurez, a la rectilínea y finalmente a la cóncava, propia de la madurez.
También se ha comprobado que la estimulación repetida determina un engrosamiento de las espinas dendríticas, así como de las sinapsis de las neuronas piramidales del hipocampo que, como hemos señalado, es el punto crucial de los procesos de aprendizaje y memoria. La repetición de una experiencia hace aumentar en volumen las terminales sinápticas hasta alcanzar un punto crítico, más allá del cual la sinapsis se divide y forma una nueva espina dendrítica. En sentido opuesto, se ha comprobado la progresiva reducción numérica de las espinas dendríticas de las células piramidales del hipocampo en las personas de edad avanzada y en las situaciones patológicas caracterizadas por una notable disminución de la capacidad mnemónica (por ejemplo, los síndromes de Down y de Alzheimer).
El problema que se plantea en este punto, y que por otra parte es análogo, aunque de forma recíproca, al de los procesos embriológicos, es el de establecer si es la disminución cuantitativa y cualitativa de las sinapsis lo que disminuye la capacidad mnemónica de los ancianos y de los enfermos más arriba señalados, o si esta mengua es consecuencia de un menor aporte de estímulos informativos por causas diferentes de las mnemónicas. Por lo tanto, también en este campo el estudio de la memoria se caracteriza por una contextualidad que supera al dato contingente.
Hay, por último, otro punto de vista desde el cual es posible considerar los procesos de memorización: el iónico-molecular, relevante en la medida en que los dos tipos de memoria, a corto y a largo plazo, se atribuyen a alteraciones iónicas, es decir, a diferentes concentraciones de iones de calcio en las sinapsis.
Las investigaciones actuales en este campo no sólo han confirmado que la memoria "a corto plazo" depende de circuitos bioeléctricos, sino que han profundizado en su dinámica, descubriendo al mismo tiempo los aspectos constitutivos de la memoria "a largo plazo".
En el nivel del que estamos hablando, se sabe que cuando se aplica un estímulo durante muy poco tiempo y a alta frecuencia, se verifica en la sinapsis de la dendrita afectada una "potenciación bioeléctrica a largo plazo" (LTP), que se manifiesta con un incremento de la respuesta post- sináptica. Por la LTP, la sinapsis, que en fase de reposo se encuentra en un estado eléctrico básico, pasa a una actividad potenciada que le permite alcanzar un nivel de respuesta hasta un 25 % superior. La sinapsis permanece durante cierto espacio de tiempo en este estado, configurando a nivel molecular la "memorización a corto plazo".
En realidad, la LTP guarda relación con los procesos de aprendizaje, durante los cuales aquélla se puede observar claramente en el hipocampo. Su persistencia determinaría una consolidación física del registro; pero cuando la LTP se agota, al cabo de algunas semanas, la información se conserva mediante otra modalidad biológica, que consiste en una modificación anatómica, expresión de la plasticidad neuronal y base de la "memoria a largo plazo" y de la "memoria permanente".
Para las transmisiones mnemónicas sirve de mediador en el proceso un neurotransmisor excitativo, el glutamato, que determina el aumento de la concentración de calcio en las celdillas de la membrana sináptica, fenómeno de breve duración que es la base de la memoria a corto plazo.
Si el estímulo se repite, el glutamato inicia un "circuito reverberante", por el cual el calcio activa enzimas que favorecen la síntesis de ARN y de proteínas, es decir, el desarrollo de nuevas sinapsis y de nuevas espinas dendríticas.
Así pues, las modificaciones se vuelven estables, en forma de memoria a largo plazo, y la huella mnemónica dura más que la proteína que la ha originado. El glutamato resulta así no sólo el agente de la LTP, sino de una síntesis de proteínas, especialmente de las que regulan la transcripción genética, es decir, los procesos del tipo ADN y ARN.
El hecho de que participen estos principios bioquímicos en los procesos de síntesis confirma la analogía entre la embriogénesis y el aprendizaje y aproxima los fenómenos de la memorización a los estudiados por la inmunología, puesto que también la respuesta inmunitaria se basa en una sensibilización previa y en el reconocimiento en tiempo real, tal como se ha podido comprobar en el caso de la memoria. Algunos científicos han llegado a considerar el sistema nervioso, y con él la memoria, como una especialización del sistema inmunitario.
Aunque todo esto es verosímil, también esta vez elude la memoria los requisitos de la "ciencia exacta". Del mismo modo que la respuesta inmunitaria, que puede ser la misma para estímulos ambientales completamente distintos, y diferente para el mismo estímulo en distintos momentos, también la memoria, entendida como actividad superior de la mente, se comporta de esta forma. De hecho, no recordamos del mismo modo que un ordenador recupera los datos, porque la memoria es subjetiva e individual: selecciona y transforma los recuerdos, elimina algunos, exalta otros y reinventa el pasado, recordándolo feliz o desgraciado según el estado de ánimo predominante en el individuo en el momento del recuerdo. Además, cada persona tiene su propia manera de procesar los recuerdos y organiza la memoria de una forma idiosincrática.
De hecho, la memoria se modela sobre los acontecimientos de los primeros tiempos de la vida. En el cerebro del recién nacido, el tipo de sensaciones recibidas produce una huella irreversible del mundo exterior y constituye el esquema básico para los futuros procesos psíquicos, que se expresan como actividades superiores. La memoria propiamente dicha es una de estas actividades y, de hecho, como hemos visto, para retener una información nueva es preciso asociarla al contexto preexistente. Por la misma razón, la diversidad en la adquisición de la red de conexiones en los primerísimos años de vida determina una diversidad individual de memorización.
Como conclusión de toda esta serie de consideraciones, se puede afirmar, por lo tanto, que un estímulo, una experiencia o una fantasía son catalogados sobre la base de sus características y de su contexto por un grupo de neuronas asociadas en una red funcional; pero esta red nunca es idéntica, ni en un mismo cerebro ni en el cerebro de distintos individuos. De forma análoga, su recuerdo "nunca organiza un trazado definido y constante, sino que compila trazados Siempre nuevos, pudiendo utilizar infinitas constelaciones sinápticas... y nadie nos podrá dar nunca la certeza de que se han encontrado los trazados de la memoria" (S. Valente, 1990).24-15.jpg
Así pues, muy lejos de encontrar los "engramas", las "moléculas de la memoria", la sede anatómica de los recuerdos, los trayectos neuronales o los complejos proteicos específicos de la evocación (según el mito de los "localizadores cerebrales" que ha propiciado el vienés Galli), hoy prevalece cada vez más el punto de vista de los que favorecen la equipotencialidad de la corteza cerebral y de los circuitos subcorticales, el "darwinismo neural de Edelman" (1987), la memorización según el principio del "holograma" (según la intuición del "campo agregado" del francés Flourens).
Se tiende a pensar que al recordar, más que pescar en el archivo de la memoria lo que hacemos es reconstruir nuestros recuerdos, mediante el ensamblaje de diversos elementos mnemónicos separados y dispersos, según la intención personal y la actitud ante la vida.
Leonardo Ancona


Nota bibliográfica

Lección 25
English words
Primera parte

Esta es la primera de las seis lecciones dedicadas a las palabras extranjeras. La técnica que usaremos es la misma que hemos explicado en la lección 13, con la diferencia de que en este caso realizaremos sólo aplicaciones.
Memorizaremos cada vez 250 palabras, con nuestras propuestas para las asociaciones correspondientes. Os recomendamos que sigáis atentamente las lecciones
, que os serán muy útiles si no conocéis la lengua en cuestión. De cualquier modo os resultará provechoso efectuarlas memorizaciones, que servirán como entrenamiento de la visualización.

Cómo seguir la lección
La casete dura relativamente poco tiempo, aproximadamente una hora, pero para obtener una buena memorización es aconsejable que te detengas un poco en cada palabra para reforzar la imagen mental. Te aconsejamos que realices la memorización escuchando las dos caras de la casete con un intervalo de al menos dos días entre una y otra y recordando, en el transcurso de la jornada, las palabras aprendidas.

Cómo realizar las aplicaciones
25-01.jpgA pesar de la gran simplicidad que ofrece la aplicación mnemónica de esta lección, creemos oportuno darte algunas indicaciones al respecto. Las asociaciones con palabras extranjeras se efectúan entre la imagen del objeto o de la acción, como la conocemos en nuestra lengua, y el modo en que esta palabra se pronuncia en lengua extranjera. En algunos casos se tratará de asociaciones lógicas y en otros de asociaciones más fantasiosas y creativas.
Cada una de las palabras puede memorizarse del modo que nosotros proponemos o bien del más conveniente a la forma de pensar de cada uno.
Para lograr nuestro objetivo existe sólo un pequeño enemigo invisible, que a veces nos asalta sin aviso: una especie de duende- cilio inconsciente presente en el interior de cada uno de nosotros, que hace que juzguemos las aplicaciones como demasiado simplistas y ridículas.
Es preciso ahuyentarle, porque sólo de este modo podremos imprimir en nuestra memoria a largo plazo 500 palabras de las lenguas inglesa, francesa e italiana, en unas pocas horas de aplicación.
Hay que tener en cuenta que en los cursos de idiomas se suele tardar dos meses para aprender 3.000 palabras en lengua extranjera.
Las palabras de esta lección han sido agrupadas temáticamente para favorecer las oportunas consultas. A continuación relacionamos los diecisiete grupos temáticos bajo los que hemos reunido las palabras en lengua inglesa que proponemos para llevar a cabo la memorización.
Vocabulario general

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1.Fuera Out
2.Día Day
3.Llave Key
4.Tiza Chalk
5.Moneda Coin
6.Acción Action
7.Empezar To start
8.Niño, niña Child
9.Talla Size
10.Cielo Sky
11.Padres Parents
12.Bolsa Bag
13.Lata Tin
14.Vela Lie
15.Cerrar con llave Lock


Indicaciones para viajar
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1. Camino Road
2.Ciudad City
3.Tren Train
4.Coche Car
5.Billete Ticket
6. Viajar To travel
7.Reservar To book
8.Cámara fotográfica Camera
9.Puente Bridge
10.Dirección Address
11.Apartamento Flat
12.Periódico Newspaper
13.Barco Ship
14.Piloto Pilot
15.Embajada Embassy

En casa
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1.Silla Chair
2.Baño Bath
3.Vivir To live
4.Casa House
5.Puerta Door
6.Mesa Table
7.Vaso Glass
8.Taza Cup
9.Cuchillo Knife
10.Suelo Floor
11.Cocina Kitchen
12.Tijeras Scissors
13.Botella Bottle
14.Armario Cupboard
15.Reloj inglés Grandfather clock

En la ciudad
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1.Edificio de apartamentos Block of flats
2.Tienda Shop
3.Plaza Square
4.Iglesia Church
5.Hospital Hospital
6.Vitrina Shop window
7.Fábrica Factory
8.Panadería Baker's
9.Carnicería Butcher's
10.Quiosco Newsstand
11.QuímicoChemist
12.CampanarioBell tower
13.AyuntamientoTown hall
14.BancoBench
15.CometaKite


La familia
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1.HombreMan
2.HermanoBrother
3.HermanaSister
4.TíaAunt
5.SobrinaNiece
6.SobrinoNephew
7.CuñadoBrother-in-law
8.CuñadaSister-in-law
9.ChicaGirl
10.MaridoHusband
11.TíoUncle
12.EnamoradoSweetheart
13.NacidoBorn
14.HijoSon
15.NiñoBoy

En el trabajo y en la escuela
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1.Ordenador Computer
2.Leer To read
3.Lápiz Pencil
4.Hablar To speak
5.Libro Book
6.Cuaderno Notebook
7.Pizarra Blackboard
8.Archivo File
9.Escribir a máquina To type
10.Lección Lesson
11.Goma Rubber
12.Borrar To erase
13.Alumno Pupil
14.Deberes Homework
15.Papel de carta con membrete Headed paper

La ropa
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1.Zapato Shoe
2.Sostén Bra
3.Falda Skirt
4.Chaqueta Jacket
5.Llevar To wear
6.Comprar To buy
7.Zapatillas Slippers
8.Botas Boots
9.Pañuelo Handkerchief
10.Blusa Blouse
11.Camiseta Singlet
12.Calcetines Socks
13.Cinturón Belt
14.Albornoz Bathrobe
15.Abrigo Coat

Los juegos
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1.Pelota Ball
2.Participante Player
3.Equipo Team
4.Marcar To score
5.Adversario Rival
6.Rápido Fast
7.Ganador Winner
8.Derrota Defeat
9.En forma Fit
10.Fuera de juego Off side
11.Perder To lose
12.Vestuario Dressing room
13.Darle a la pelota To kick
14.Portero Goal keeper
15.Escondite Hide and seek

Las aficiones
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1.Injertar To graft
2.Disparar To shoot
3.Pista de baile Dance floor
4.Pescador Fisherman
5.Anzuelo Hook
6.Ala delta Hang glider
7.Coser To sew
8.Cantar To sing
9.Cocinar To cook
10.Jardinería Gardening
11.Cola Glue
12.Tocar To play
13.Cámara de cine Movie camera
14.Arco Bow
15.Dardo Dart

La naturaleza
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1.Raíz Root
2.Leña Wood
3.Bosque Woods
4.Niebla Fog
5.Arbusto Bush
6.Pino Pine
7.Contaminación Pollution
8.Luna Moon
9.Verano Summer
10.Guardabosque Woodsman
11.Tormenta Storm
12.Nube Cloud
13.Crepúsculo Sunset
14.Alba Dawn
15.Menta Mint

Vacaciones, excursiones
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1.Vacaciones Holidays
2.Correr To run
3.Reír To laugh
4.Pájaro Bird
5.Panecillo Roll
6.Mar Sea
7.Mochila Back pack
8.Paseo Stroll
9.Campo Field
10.Caerse To fall
11.Arroyo Brook
12.Arco iris Rainbow
13.Árbol Tree
14.Sombra Shade
15.Visera Eyeshade

Casa de Campo
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1.Ladrillo Brick
2.Gallina Hen
3.Gallo Cock
4.Granero Barn
5.Pato Duck
6.Perro Dog
7.Gato Cat
8.Margarita Daisy
9.Abeja Bee
10.Mosca Fly
11.Olor Smell
12.Canciones Songs
13.Miel Honey
14.Mirlo Blackbird
15.Rustir To roast

El aeropuerto
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1.Vuelo Flight
2.Salida Departure
3.Equipaje de mano Hand luggage
4.Facturación Ckeck-in
S Chaleco salvavidas Life vest
6.Avería Breakdown
7.Roto Broken
8.Suave Soft
9.Aterrizar To land
10.Conocer To know
11.Escalera de embarque Ramp
12.Apresurarse To hurry
13.Llamar To call
14.Asiento Seat
15.Rumbo Course


El calendario
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1.Año Year
2.Lunes Monday
3.Mes Month
4.Marzo March
5.Estación Season
6.Hora Hour
7.Bimestre Two months
8.Semestre Six months
9.Tiempo Time
10.Luna llena Full moon
11.Mediodía Noon
12.Hoy Today
13.Ayer Yesterday
14.Mañana Tomorrow
15.Antes Before

El cuerpo humano
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1.Ojo Eye
2.Lengua Tongue
3.Célula Cell
4.Cerebro Brain
5.Boca Mouth
6.Cabeza Head
7.Pulmón Lung
8.Pelo Hair
9.Mano Hand
10.Brazo Arm
11.Pierna Leg
12.Piel Skin
13.Hueso Bone
14.Costilla Rib
15.Mentón Chin

Los oficios
1.Maestra Teacher
2.Traductor Translator
3.Zapatero Cobbler
4.Editor Editor
5.Oficio Trade
6.Pescadero Fishmonger
7.Modista Dressmaker
8.Portero Doorman
9.Cocinero Cook
10.Productor Producer
11.Lechero Milkman
12.Niñera Nanny
13.Inspector Inspector
14.Policía Policeman
15.Florista Florist

Ejercidos de comprobación
Completa las frases siguientes:

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Lección 26
English words
Segunda parte

En esta lección te proponemos las restantes palabras en lengua inglesa preparadas para su memorización. Esta vez no es necesario que te hagamos ninguna recomendación especial, ya que se trata de aplicarla misma técnica que en la lección anterior. De esta forma habremos completado la memorización de las quinientas palabras inglesas.
Cada alumno podrá seguir solo, si lo considera oportuno, ampliando el propio conocimiento del vocabulario inglés a través de la memorización de otros términos útiles.

Cómo seguir la lección
La casete tiene una duración de una hora y comprende la lección entera. Como siempre, nos detendremos entre una palabra y la otra y dejaremos pasar un par de días entre la audición de la cara A y de la cara B.

Como realizar las aplicaciones
26-01.jpgEsta es la segunda lección dedicada a la memorización de los vocablos ingleses que, de hecho, es una prolongación del curso de memoria. En éste, una vez aprendidas las reglas mnemotécnicas generales, hemos pasado a la aplicación específica con las palabras más usuales de las lenguas extranjeras, concretamente del inglés, francés e italiano.
El alumno se puede encontrar en una de estas tres situaciones: ser ya un perfecto conocedor de la lengua inglesa, en cuyo caso habrá escuchado las dos últimas lecciones únicamente por curiosidad; la segunda posibilidad es que el alumno conozca ya un poco la lengua inglesa, pero que sea poseedor de un escaso vocabulario (en este caso obtendrá una gran ayuda de estas lecciones; sería conveniente que intentase mantener con otro alumno breves conversaciones relacionadas con cada tema, para consolidar de ese modo las palabras aprendidas); finalmente, una tercera posibilidad es que no conozca en absoluto la lengua inglesa (en este último caso, el alumno podrá utilizar estas dos lecciones, aprender las palabras y practicarlas).
El alumno podrá también, si lo desea, aprender las reglas gramaticales para poder sostener una conversación aceptable.
Los temas de esta semana son los siguientes:
Vocabulario general
26-02.jpg
1. Herramienta Tool
2. Tipo Kind
3. Lágrima Tear
4. Sentir To feel
5. Más More
6. Tocar To touch
7. Suceder Happen
8. Beso Kiss
9. Limón Lemon
10. Sello Seal
11. Escalera Ladder
12. Regazo Lap
13. Confiar To trust
14. Oso Bear
15. Almohada Pillow

Términos de trabajo
26-03.jpg
1.ClienteCustomer
2.DineroMoney
3.LámparaLamp
4.FirmarSign
5.RegatearBargain
6.PaqueteParcel
7.DepósitoDeposit
8.EscribirTo write
9.TratoDeal
10.ImporteAmount
11.AmableKind
12.BalanceBalance

Como pedir el menú
26-04.jpg
1. Sopa Soup
2. Pera Pear
3. Ensalada Salad
4. Agua Water
5. Probar To taste
6. Bistec Steak
7. Propina Tip
8. Buey Beef
9. Fruta Fruit
10. Jamón Ham
11. Pimienta Pepper
12. Judía Bean

Visitas a museos, bibliotecas y monumentos
26-05.jpg
1. Biblioteca Library
2. Epígrafe Caption
3. Pintar To paint
4. Colección Collection
S. Exposición Exhibition
6. Conservador Curator
7. Escultor Sculptor
8. Restaurar To restore
9. Estanterías Stacks
10. Encuadernar To bind
11. Único Unique
12. Obra maestra Master piece

La naturaleza: los animales y las plantas
26-06.jpg
1.AsnoDonkey
2.CaballoHorse
3.LoboWolf
4.RatónMouse
5.SerpienteSnake
6.RíoRiver
7.PaisajeLandscape
8.VistaView
9.ValleValley
10.MosquitosMosquitoes
11.MariposaButterfly
12.HierbaGrass

De tiendas
26-07.jpg
1. Pagar To pay
2. Hablar To talk
3. Medias Tights
4. Corbata Tie
5. Juguete Toy
6. Planta Plant
7. Cómoda Confortable
8. Muñeca Doll
9. Regalo Present
10. Horno Oven
11. Metálico (dinero) Cash
12. Patines Skates
13. Huevo Egg
14. Chal Shawl
15. Recuerdos Souvenirs
16. Cama Bed
17. Caja Box
18. Cerilla Match
19. Caramelos Sweets
20. Vendedor Salesman

En el cine y en el teatro
26-08.jpg
1. Escena Scene
2. Instrumento Instrument
3. Pantalla Screen
4. Aburrimiento Bore
5. Marioneta Puppet
6. Escenario Stage
7. Actuar To act
8. Trama Plot
9. Repetición Repeat
10. Aplaudir To clap
11. Abono de temporada Season tickets
12. Actor Actor

En el campo
26-09.jpg
1. Tienda Tent
2. Saco de dormir Sleeping bag
3. Viaje Trip
4. Piedra Stone
5. Cuerda Rope
6. Musgo Moss
7. Estrella Star
8. Lago Lake
9. Escarabajo Beatle
10. Campamento Camp site
11. Leño Log
12. Hoguera Fire

Cultura, espectáculos, prensa
26-10.jpg
1. Reseña Review
2. Butaca Seat
3. Disco Record
4. Noticias News
5. Reportero Reporter
6. Acomodador Usher
7. Chiste Joke
8. Cómico Comedian
9. Estilista Stylist
10. Cantar To sing
11. Anunciar Announce
12. Revista Magazine

Festividades
26-11.jpg
1. Navidad Christmas
2. Pascua Easter
3. Día de año nuevo New years day
4. Cumpleaños Birthday
5. Alegre Merry
6. Desear Wish
7. Predicar Preach
8. Almendra Almond
9. Fiesta Party
10. Brindar To toast
11. Pastel Cake

Los alimentos y el bar
26-16.jpg
1. Chocolate Chocolate
2. Mermelada Jam
3. Vinagre V1negar
4. Maíz Corn
5. Tomate Tomato
6. Sal Salt
7. Aguacate Avocado
8. Pimiento verde Green pepper
9. Patata Potato
10. Helado Ice cream
11. Melocotón Peach
12. Mantequilla Butter

Frases hechas y de saludo
26-17.jpg
1. Hola Hi
2. Hola Hello
3. Tengo que irme I must go
4. Despedida Farewell
S. Perdone Excuse me
6. Realmente Really
7. Hasta pronto See you son
8. Hogar, dulce hogar Home, sweet home

En el metro
26-18.jpg
1. Escalera mecánica Escalator
2. Puntualmente On time
3. Ficha Token
4. Volante Handbill
5. Metro Underground
6. Velocidad Speed
7. Músico ambulante Busker
8. Final de línea Terminus
9. Salida Exit
10. Letrero Sign
11. Escalón Step
12. Plano Map

Los deportes
26-19.jpg
1. Carrera Race
2. Perdedor Loser
3. Estadio Stadium
4. Bandera Flag
5. Competir To compete
6. Encabezar To lead
7. Podio Dais
8. Apostar To bet
9. Arma Gunt
10. Prueba Event
11. Árbitro Referee
12. Silbato Whistle
13. Valla Hurdle
14. Discutir To argüe

Información en la ventanilla
26-20.jpg
1. Solicitar Request
2. Preguntar Question
3. Responder To answer
4. Maleducado Rude
5. Giro postal Money order
6. Visado Visa
7. Ocupado Busy
8. Llegada Arrival
9. Queja Protest

Joyas y antigüedades
26-21.jpg
1. Anillo Ring
2. Reloj de bolsillo Fob watch
3. Broche Brooch
4. Rubí Rubee
5. Subasta Auction
6. Heredar To inherit
7. Asegurar To insure
8. Alarma Alarm
9. Falsificar To fake
10. Joya Jewel
11. Robar To steal
12. Brillante Bright
13. Correa (del reloj) Watch band
14. Perdido Lost
15. Joyero Jewel case
16. Horquilla Hairpin
17. Chillón Garish
18. Oro Gold

Los negocios
26-22.jpg
1. Discutir Discuss
2. Alquilar To lease
3. Interesante Interesting
4. Encontrarse To meet
5. Emplear To hire
6. Estar de acuerdo Agree
7. Apoyar To back
8. Invertir To invest

Características personales, documentos, objetos
26-23.jpg
1. Permiso de conducir Driving licence
2. Renta Income
3. Talonario Cheque book
4. Llavero Key ring
5. Peine Comb
6. Apodo Nickname
7. Cicatriz Scar
8. Guante Glove

Vacaciones en el mar
26-24.jpg
1. Nadar To swim
2. Bronceado Suntan
3. Playa Beach
4. Boya Buoy
5. Balsa Raft
6. Salvavidas Lifeguard
7. Langostino Prawn
8. Ballena Whale
9. Arena Sand
10. Concha Shell
11. Arrecife Reef
12. Rayo Ray
13. Cangrejo Crab
14. Alga Seeweed
15. Pulpo Octopus

En la nieve
26-25.jpg
1. Esquí Ski
2. Nieve Snow
3. Palo (de esquí) (ski) pole
4. Slalom Slalom
5. Divertido Fun
6. Cadena Chain
7. Aguanieve Slush
8. Botas de esquí Ski boots
9. Copo de nieve Snow flake
10. Frío Colo
11. Cabaña Hut
12. Dolor Pain
13. Cansar To tire
14. Descansar To rest
15. Curva Bend


Ejercicios de revisión
Completa las siguientes oraciones

26-26.jpg

26-27.jpg

26-28.jpg

26-29.jpg



Lección 27
Des mots français
Primera parte

Llegados a este punto, pasaremos a la lengua francesa. De este modo daremos el segundo paso hacia la memorización de nuestros tres vocabularios básicos.En esta lección proponemos 250 palabras para memorizar con la ayuda de la casete, igual que hemos hecho para la lengua inglesa, con los ejercicios de comprobación correspondientes.

Cómo seguir la lección
La memorización se efectúa oyendo la casete y leyendo las palabras del manual. Como siempre, dejaremos pasar unos días entre la audición de la primera y la segunda parte de la lección. El tiempo previsto es de unos noventa minutos.

Cómo realizar las aplicaciones
Con esta lección iniciaremos la memorización de palabras francesas. Es válido todo cuando dijimos a propósito de las palabras inglesas: unos alumnos podrán conocer ya esta lengua; otros no. En ambos casos, la transformación de las palabras es útil para asimilar el mecanismo, aplicable a otros idiomas.
Es importante preparar la mente para el aprendizaje de estas palabras, imaginando que hacemos un viaje a Francia y que oímos la casete bajo la torre Eiffel. De ese modo evitaremos las posibles confusiones con las palabras inglesas de las lecciones anteriores.
Los temas de esta lección son los siguientes: 27-01.jpg
Vocabulario general
27-02.jpg
1. Fuera Dehors
2. Decorado Décor
3. Feo Laid
4. Hambre Action
5. Tarde Soir
6. Palabra Mot
7. Tiempo Temps
8. Reloj Montre
9. Sombrío Sombre
10. Hablar Parler
11. Azul Bleu
12. Lobo Loup
13. Almeja Palourde
14. Mano Main
15. Ladrón Voleur
16. Bolso Sac
17. Bueno Bon
18. Hermoso Beau
19. Libro Livre
20. Flaco Maigre
21. Decir Dire

Indicaciones para viajar
27-03.jpg
1. Salida Départ
2. Camarote Cabine
3. Barco Bateau
4. Paquete Colis
5. Alcalde Maire
6. Marinero Marin
7.AldeaHameau
8.EscalaEscale
9.EstaciónGare
10.MaletaValise
11.TrenTrain

En el restaurante y en el hotel
27-04.jpg
1. Agua Eau
2. Postres Dessert
3. Manzana Pomme
4. Hotel Hôtel
5. Sed Soif
6. Comida Diner
7. Pollo Poulet
8. Pescados Poissons
9. Mozo Porteur
10. Cena Souper
11. Patata Pomme de terre
12. Llamada Appel
13. Vino Vin

En casa
27-05.jpg
1. Vaso Verre
2. Cama Lit
3. Mesa Table
4. Casa Maison
5. Escoba Balai
6. Vecino Voisin
7. Tazas Tasses
8. Sábana Drap
9. Mantel Nappe
10. Suelo Plancher
11. Ladrillo Brique
12. Mesita de noche Table de nuit
13. Tijeras Ciseaux
14. Cubierto Couvert
15. Copa Coupe
16. Tazón Bol
17. Puerta Porte
18. Sopera Soupière
19. Empapelar Tapisser
20. Cortinas Rideaux
21. Fuente Plat
22. Platos Assiettes
23. Horno Four
24. Luz Lumière
25. Sucio Sale
26. Adornado Orné
27. Llama Flamme
28. Rellano Palier
29. Alquiler Louer
30. Inquilino Locataire

En la ciudad
27-06.jpg
1. Plaza Place
2. Mercado Marché
3. Catedral Cathédrale
4. Ayuntamiento Mairie
5. Torre Tour
6. Quiosco Kiosque
7. Cine Cinéma
8. Carnicería Boucherie
9. Banco Banc
10. Acera Trottoir
11. Palacio Palais
12. Tienda Boutique
13. Almacén Magasin
14. Fachada Façade


La familia
1. Mujer Femme
2. Marido Mari
3. Padre Père
4. Madre Mère
5. Hombre Homme
6. Sobrino Neveu
7. Primo Cousin
8. Abuela Grand-mère
9. Abuelo Grand-père
10. Parientes Parents
11. Tía Tante
12. Fiel Fidèle
13. Alegría Joie
14. Hermana Sœur

En el trabajo y en la escuela
1. Albañil Magon
2. Leer Lire
3. Lección Leçon
4. Oficina Bureau
5. Cartera Cartable
6. Cuadro Tableau
7. Copiar Copier
8. Teléfono Téléphone
9. Director de instituto Proviseur
10. Lista Liste
11. Fábrica Usine
12. Músico Musicien
13. Papel Papier
14. Martillo Marteau
15. Ordenador Ordinateur
16. Lámpara Lampe
17. Calendario Calendrier
18. Pedido Commande
19. Jefe Patron

La ropa
1.Vestidos Habits
2.Traje Costume
3.Chaqueta Veste
4.Blusa Blouse
5.Cinturón Ceinture
6.Zapato Soulier
7.Sombrero Chapeau
8.Gorra Casquette
9.Vestido Robe
10.Abrigo Manteau
11.Medias Bas
12.Anillo Bague
13.Guantes Gants

Los juegos
1. Pelota Balle
2. Perder Perdre
3. Derrota Défait
4. Masajista Masseur
5. Dieta Régime
6. Gol But
7. Campo Terrain
8. Camiseta Maillot
9. Vuelta Tour
10. Barajar Mêler
11. Boxeo Boxe
12. Medalla Médaille
13. Navegar Naviguer
14. Patinar Patiner
15. Patín Patin
16. Golf Golf
17. Correr Courir
18. Pértiga Perche
19. Saltar Sauter
20. Llegar Arriver
21. Partido Match

Las aficiones
27-07.jpg
1.PlantarPlanter
2.CeboAmorce
3.CazaChasse
4.SedalLigne
5.PintarPeindre
6.MúsicaMusique
7.BlancoCible
8.RamoGameau
9.PincelPinceau
10.ViolínViolon
11.DibujoDessin
12.EscritoresÉcrivains
13.AnzueloHameçon
14.ÓperaOpéra
15.CoserCoudre
16.DardoDard
17.ColaColle
18.CámaraCaméra
19.BarnizVernis
20.ClavoClou

La naturaleza
27-08.jpg
1. Fuente Fontaine
2.Mar Mer
3. Temporal Tempête
4. Isla Île
5. Bosque Forêt
6. Lago Lac
7. Gato Chat
8. Caballo Cheval
9. Domador Dresseur
10. Valle Vallée
11. Prado Pré

Vacaciones, excursiones
1. Campo Champ
2. Viento Vent
3. Arena Sable
4. Sendero Sentier
5. Mirador Mirador
6. Muchedumbre Foule
7. Mochila Sac-á-dos
8. Manantial Source
9. Río Rivière
10. Sombra Ombre
11. Roca Roc
12. Aire Air
13. Descanso Repos
14. Cantimplora Bidon
15. Selva Forêt
16. Cascada Cascade

Casa de campo
1. Granja Ferme
2. Puerco Porc
3. Lechera Laitière
4. Lechuga Laitue
5. Perro Chien
6. Tortuga Tortue
7. Conejo Lapin
8. Cordero Agneau
9. Potro Poulain
10. Mula Mule
11. Pavo Dindon
12. Lana Laine
13. Pollito Poussin
14. Semilla Graine

En el aeropuerto
27-09.jpg
1. Avión Avion
2. Portaequipajes Coffre
3. Vuelo Vol
4.PilotoPilote
5. Azafata Hôtesse
6. Escalerilla Passerelle
7. Avería Panne
8. Globo Ballon
9. Facturar Enregistrer

El cuerpo humano
1. Nariz Nez
2.Diente Dent
3. Lengua Langue
4. Cabeza Tète
5. Brazo Bras
6. Costilla Cote
7. Espalda Dos
8. Cuello Cou
9. Costado Flanc
10. Talón Talon
11. Pestañas Cils
12. Cráneo Crâne
13. Corazón Cœur
14. Paladar Palais
15. Piel Peau

El calendario
27-10.jpg
1. Mes Mois
2. Minuto Minute
3. Mediodía Midi
4. Edad Age
5. Ayer Hier
6. Mañana Demain
7. Año An
8. Domingo Dimanche


Ejercicios de comprobación
Completa las frases siguientes:

27-11.jpg

27-12.jpg

27-13.jpg



Lección 28
Des mots français
Segunda parte

En esta lección te proponemos otras 250 palabras francesas, completando de este modo la segunda parte de las  lenguas básicas elegidas para la memorización.El procedimiento es el mismo que el que se ha seguido hasta ahora: memorizaremos las palabras con la ayuda de la casete, reconstruiremos las asociaciones después de cada palabra y realizaremos los ejercicios de comprobación.

Cómo seguir la lección
Escucha la casete siguiendo al mismo tiempo al manual. Para el aparato después de cada palabra, o al menos después de cada lista, para retener las asociaciones.
El tiempo previsto es de una hora y media.

Cómo realizar las aplicaciones
28-01.jpgEsta es la tercera lección que dedicamos a la memorización de palabras extranjeras, y por ello cada alumno habrá personalizado ya el sistema de aprendizaje siguiendo su propio método. De todos modos, se recomienda seguir básicamente el esquema general, oyendo la casete que estimula la visualización de las palabras y deteniendo el aparato cuando se corra el peligro de estar "sobrecargado". Después volveremos a visualizar todas las asociaciones efectuadas, para recordar las nuevas palabras que hemos memorizado.
Después de la audición de la casete pasaremos a realizar los ejercicios de comprobación, en los cuales intentaremos recordar las palabras dentro de un determinado contexto.
A partir del momento en que el alumno conozca un poco la lengua en cuestión, sería conveniente que se ejercitara con pequeñas conversaciones para utilizar las palabras aprendidas.
Los temas tratados en esta lección son los siguientes:
Vocabulario general
28-02.jpg
1. Lágrima Larme
2. Pesado Lourd
3. Atar Lier
4. Estornudo Éternuement
5. Agujero Trou
6. Correa Laisse
7. Peor Pire
8. Jaula Cage
9. Contento Content
10. Caja Boîte
11. Rendija Fente
12. Bastar Suffire
13. Dejar Quitter
14. Conservar Garder
15. Orgulloso Fier
16. Vacío Vide
17. Blando Mou
18. Loca Folle
19. Bota Botte
20. Sangre Sang

Los oficios
28-03.jpg
1. Maquetista Maquettiste
2. Peón Manœuvre
3. Campesino Paysan
4. Comerciante Commerçant
5. Sastre Tailleur
6. Lampista Plombier
7. Cartero Facteur
8. Librero Libraire
9. Farmacéutico Pharmacien
10. Zapatero Cordonnier
11. Planchadora Repasseuse
12. Cerrajero Serrurier
13. Pintor Peintre
14. Grabador Graveur
15. Carpintero Menuisier
16. Abogado Avocat
17. Electricista Électricien
18. Arquitecto Architecte
19. Banquero Banquier
20. Tendero Épicier

Términos en el trabajo
1. Negocio Affaire
2. Recibo Reçu
3. Dinero Argent
4. Comparación Comparaison
5. Despacho Bureau
6. Balance Bilan
7. Grapadora Gaffeuse
8. Pago Paiement

28-04.jpg

Como pedir un menú
28-05.jpg
1. Leche Lait
2. Carne Viande
3. Alcachofa Artichaut
4. Ensalada Salade
5. Sopa Soupe
6. Café Café
7. Langosta Langouste
8. Lenguado Sole
9. Camarero Serveur
10. Apio Céleri
11. Aceituna Olive
12. Almendra Amande
13. Arroz Riz
14. Tomate Tomate
15. Ciruela Prune
16. Salsa Sauce
17. Nata Crème
18. Azúcar Sucre

Visitas a museos, bibliotecas y monumentos
28-06.jpg
1. Griego Grec
2. Recinto Enceinte
3. Romano Romain
4. Románico Roman
5. Momia Momie
6. Reina Reine
7. Tumba Tombe
8. Estatua Statue
9. Catálogo Catalogue

La naturaleza: los animales y las plantas
28-07.jpg
1. Cuervo Corbeau
2. Zorro Renard
3. León Lion
4. Bonito Joli
S. Tiburón Requin
6. Víbora Vipère
7. Topo Taupe
8. Mariposa Papillon
9. Mejillón Moule
10. Reno Renne
11. Bacalao Morue
12. Nido Nid
13. Atún Thon
14. Asno Áne

De tiendas
28-08.jpg
1. Vitrina Vitrine
2. Medias Bas
3. Falda Jupe
4. Rebajas Soldes
5. Regalo Cadeau
6. Precio Prix
7. Vajilla Vaisselle
8. Retrato Portrait
9. Sandalias Sandales
10. Algodón Coton
11. Tela Toile
12. Alfombra Tapis
13. Cerradura Serrure
14. Espejo Glace


En el cine y en el teatro
28-09.jpg
1. Tarima Estrade
2. Batuta Baguette
3. Tocar Sonner
4. Película Film
S. Estreno Première
6. Butaca Stalle
7. Platea Parterre
8. Acomodador Ouvreur

En el campo
28-10.jpg
1. Sierra Scie
2. Piedra Pierre
3. Botas Bottes
4. Cierzo Bise
5. Verja Grille
6. Seto Haie
7. Cima Cime
8. Pino Pin
9. Hierba Herbe
10. Raíz Racine
11. Grano Grain
12. Sembrar Semer

Cultura, espectáculos, prensa
28-11.jpg
1. Fiesta Fête
2. Locutora Speakerine
3. Prensa Presse
4. Agencia de prensa Agence de presse
5. Título Titre
6. Taquilla Caisse
7. Lavabo Toilette

Festividades
28-12.jpg
1. Cumpleaños Anniversaire
2. Espumoso Mousseaux
3. Pastel Gâteaux
4. Vela Bougie
5. Pascua Pâques
6. Centenario Centenaire
7. Navidad Noel
8. Feliz Heureux
9. Año nuevo Nouvel an
10. Pentecostés Pentecôte

Los alimentos y el bar
28-13.jpg
1. Pan Pain
2. Panecillo Petit pain
3. Cerveza Bière
4. Licor Liqueur
5. Sal Sel
6. Guisar Apprêter
7. Soso Fade
8. Salado Salé
9. Crudo Cru
10. Fresco Frais
11. Caldo Bouillon

Frases hechas y de saludo
28-14.jpg
1. Bienvenido Bienvenu
2. ¿Por qué? Pourquoi?
3. Mala suerte Tant pis
4. A la vista de... Vu
5. ¡Socorro! Au secours!
6. Allá Là-bas
7. Más (bien) que Plutôt
8. Desolado Désolé

En el metro
28-15.jpg

1. Billete Billet
2. Anuncio Affiche
3. Asiento Place
4. Vagabundo Clochard
5. Salida Issue
6. Escalón Marche
7. Duración Durée
8. Adelantar Doubler

Los deportes
28-16.jpg
1. Meta But
2. Vencido Battu
3. Bate Batte
4. Jabalina Javelot
5. Suerte Sort
6. Gritar Crier
7. Cansado Las
8. Multa Amende

Información en la ventanilla
28-17.jpg
1. Giro Mandat
2. Suma Somme
3. Comentario Remarque
4. Paquete Colis
5. Opinión Avis
6. Depósito Dépôt
7. Información Information
8. Competente Doué

Joyas y antiguedades
28-18.jpg
1. Medalla Médaille
2. Esmeralda Émeraude
3. Platino Platine
4. Topacio Topaze
5. Puro Pur
6. Pulir Polir
7. Embargo Saisie
8. Hurto Vol
9. Candelabro Candélabre
10. Arcón Bahut
11. Mantilla Mantille
12. Collar Collier

Los negocios
28-19.jpg
2. Carta Lettre
3. Gestión Démarche
4. Informe Rapport
5. Índice Taux
6. Interés Intérêt
7. Atreverse Oser
8. Sociedad Société

Características y efectos personales
28-20.jpg
1. Peine Peigne
2. Patillas Favoris
3. Llaves Clés
4. Bigote Moustache
5. Trenza Tresse
6. Mayor Aîné
7. Rubio Blond
8. Pasaporte Passeport
9. Apellido Nom

Vacaciones en el mar
28-21.jpg
1. Peñasco Rocher
2. Remo Rame
3. Muelle Quai
4. Bandera Pavillon
5. Ola Vague
6. Bote Canot
7. Sur Sud
8. Visitar Visiter
9. Moreno Brun
10. Bronceado Bronzé
11. Desembarco Débarquement
12. Velocidad Vitesse
13. Salir Partir
14. Niebla Brume
15. Ducha Douche
16. Sombrilla Parasol
17. Sirena Sirène
18. Rompeolas Jetée
19. Buzo Scaphandrier

En la nieve
28-22.jpg
1. Jersey Pull
2. Anorak Anorak
3. Pasamontañas Passe-montagne
4. Nieve Neige
5. Copo Flocon
6. Amigo Copain
7. Esquiador Skieur
8. Descenso Descente
9. Pendiente Pente
10. Helada Glacée
11. Granizar Grêler
12. Entrenarse Entraîner
13. Patinar Patiner
14. Glaciar Glacier
15. Patinar (un coche) Déraper
16. Oso L'ours
17. Foca Phoque
18. Esquimal Esquimau
19. Termo Thermos


Ejercicios de comprobación
Completa las frases siguientes:

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Lección 29
I vocaboli italiani
Primera parte

Empezaremos con esta lección la tercera lengua, el italiano. Como siempre, para evitar confusiones con las palabras memorizadas del francés y del inglés, intentaremos imaginar que estamos oyendo la casete en Italia, por ejemplo junto al Coliseo romano. Conociendo los elementos fundamentales y algunas palabras de las tres lenguas estudiadas, es posible hacernos entender en gran parte del mundo.

Cómo seguir la lección
El procedimiento es el que ya conocéis: primero escucharemos la casete, observando al mismo tiempo el manual para aprender la grafía. Después visualizaremos mentalmente los vocablos y realizaremos los ejercicios de comprobación.

Cómo realizar las aplicaciones
Igual que en las lecciones anteriores, empezaremos ahora a aprender un nuevo vocabulario mnemónico. Pasaremos, en efecto, al italiano, como siempre con 500 palabras en dos lecciones. Es importante evitar las confusiones con las otras lenguas. En otras palabras, hay que asociar las palabras de modo que las podamos recordar sabiendo a qué lengua pertenecen. En realidad, el riesgo de confusión es más teórico que práctico, porque para la mente es bastante fácil distinguir las terminologías entre ellas. De todos modos es útil entrar en la "lógica" de cada lenguaje; en cada uno, efectivamente, existen particularidades evidentes, empezando por la fonética. Se puede obtener un buen resultado mediante la autosugestión espacial, o sea, imaginando aprender los vocablos estando en un cierto lugar. En nuestro caso será útil imaginar que nos encontramos en alguna ciudad italiana para realizar las asociaciones.

Temas de esta lección:29-01.jpg
Vocabulario General
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1.Día Giorno
2.Noche Notte
3.Rápidamente Presto
4.Despacio Piano
5.Aquí Qui
6.Allí
7.Calor Caldo
8.Frío Freddo
9.Cansado Stanco
10.Ahora Adesso
11.Moneda Moneta
12.Oír Ascoltare
13.Rojo Rosso
14.Negro Ñero
15.Blanco Bianco
16.Amarillo Giallo
17.Mancha Macchia
18.Ley Legge
19.Pregunta Domanda
20.Lo siento Mi dispiace

Indicaciones para viajar
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1.Carretera Strada
2.Ciudad Cittá
3.Aldea Villaggio
4.Coche Macch1na
5.Rueda Ruota
6.Bujía Candela
7.Cerca Presso
8.Lejos Lontano
9.Parada Fermata
10.Recorrido Percorso
11.Dirección Indirizzo
12.Puerto Porto
13.Barco Nave

En el restaurante y el hotel
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1.Hotel Albergo
2.Llave Chiave
3.Habitación Camera
4.Habitación individual Camera singola
5.Pasar la noche Pernottare
6.Ducha Doccia
7.Botones de hotel Facchino
8.Reserva Prenotazione
9.Comer Mangiare
10.Beber Bere
11.Mesa Tavola
12.Comida Pasto
13.Desayuno Prima colazione
14.Almuerzo Pranzo
15.Hielo Ghiaccio
16.Cuenta Conto

En casa
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1.Sala de estar Salotto
2.Sillón Poltrona
3.Pared Parete
4.Techo Soffitto
5.Alfombra Tappeto
6.Silla Sedia
7.Cama Letto
8.Ventana Finestra
9.Puerta Porta
10.Timbre Campanello
11.Cortina Tenda
12.Manta Coperta
13.Sábana Lenzuolo
14.Almohada Cuscino
15.Cuchillo Coltello
16.Tenedor Forchetta
17.Cuchara Cucchiaio
18.Olla Pentola
19.Vaso Bicchiere
20.Escoba Scopa
21.Tetera Teiera
22.Mantel Tovaglia
23.Cocina Cucina
24.Horno Forno
25.Radiador Termosifone
26.Escalera Scala
27.Bañera Vasca da bagno
28.Grifo Rubinetto

En la ciudad
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1.Letrero Insegna
2.Iglesia Chiesa
3.Escaparate Vetrina
4.Acera Marciapiede
5.Tienda Negozio
6.Parque Parco
7.Banco Panchina
8.Avenida Viale
9.Plaza Piazza
10.Zapatería Calzoleria
11.Joyería Gioielleria
12.Hospital Ospedale
13.Esquina Cantonata
14Catedral Duomo

La familia
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1.Niño Bambino
2.Mujer Donna
3.Hombre Uomo
4.Padres Genitori
5.Hija Figlia
6.Hermano Fratello
7.Abuelo Nonno
8.Bisabuelo Bisnonno
9.Sobrino Nipote
10.Boda Nozze
11.Esposa Moglie
12.Marido Marito

En el trabajo y en la escuela
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1.Trabajar Lavorare
2.Oficina Ufficio
3.Escuela Scuola
4.Leer Leggere
5.Hablar Parlare
6.Dictar Dettare
7.Carta Lettera
8.Sobre Busta
9.Papel Carta
10.Pluma Penna
11.Lápiz Matita
12.Papelera Cestino
13.Sótano Cantina
14.Contestador automático Segretaria telefonica
15.Cenicero Portacenere
16.Fichero Schedario
17.Pizarra Lavagna
18.Tiza Gesetto
19.Borrar Cancellare
20.Resumen Riassunto
21.Examen Esame
22.Carpeta Cartella

La ropa
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1.Zapato Scarpa
2.Falda Gonna
3.Traje Abito
4.Pañuelo Fazzoletto
5.Medias Calzamaglia
6.Chaleco Gilé
7.Albornoz Accapatoio
8.Abrigo Paltó
9.Bufanda Sciarpa
10.Calcetines Calzini
11.Sujetador Reggiseno
12.Sombrero Cappello
13.Corbata Cravatta
14.Cinturón Cintura
15.Llevar la ropa Indossare
16.Bolsillo Tasca
17.Planchar Stirare

Los juegos
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1.Pelota Palla
2.Equipo Squadra
3.Entrenador Allenatore
4.Derrota Sconfitta
5.Empate Paritá
6.Voleibol Pallavolo
7.Fútbol Calcio
8.Competición Gara
9.Juego Gioco
10.Vestuario Vestiario
11.Baloncesto Pallacanestrc
12.Red Rete
13.Aficionado Dilettante
14.Partido Partita
15.Regla Regola

Las aficiones
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1.Caña de pescar Canna
2.Cebo Esca
3.Anzuelo Amo
4.Bordar Ricamare
5.Aguja Ago
6.Hilo Filo
7.Sembrar Seminare
8.Semilla Seme
9.Regar Innafiare
10.Cámara de cine Cinepresa
11.Diana Bersaglio
12.Flecha Freccia
13.Dibujar Disegnare
14.Tapiz Arazzo
15.Crucigrama Cruciverba

La naturaleza
1.Río Fiume
2.Barranco Burrone
3.Verano Estate
4.Otoño Autunno
5.Crepúsculo Tramonto
6.Isla Isola
7.Roble Rovere
8.Muérdago Vischio
9.Sendero Sentiero
10.Encina Quercia
11.Bosque Bosco

Vacaciones y excursiones
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1.Vacaciones Vacanza
2.Mochila Zaino
3.Saco de dormir Sacco a pelo
4.Paseo Passeggiata
5.Gruta Grotta
6.Muelle Molo
7.Telesilla Seggiovia
8.Sombra Ombra
9.Arco iris Arcobaleno
10.Tarjeta postal Cartolina postale
11.Pasaporte Passaporto
12.Visado Visto estero

La casa de campo
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1.Ladrillo Mattone
2.Era Aia
3.Olor Odore
4.Perro Cañe
5.Vaca lechera Mucca
6.Leche Latte
7.Abeja Ape
8.Miel Miele
9.Cerdo Maiale
10.Conejo Coniglio
11.Gallo Gallo

El aeropuerto
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1.Avión Aereo
2.Partida Partenza
3.Equipaje Bagaglio
4.Aduana Dogana
5.Salida Uscita
6.Darse prisa Affretarsi
7.Despegue Decollo
8.Sala de espera Sala d'attesa
9.Ruta Rotta

El calendario
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1.Año Anno
2.Mañana Domani
3.Ayer Ieri
4.Siglo Secolo
5.Miércoles Mercoledi
6.Sábado Sabato
7.Domingo Domenica
8.Mes Mese
9.Semana Settimana

El cuerpo humano
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1.Ojo Occhio
2.Cabeza Testa
3.Corazón Cuore
4.Dedo Dita
5.Hombro Spalla
6.Espalda Schiena
7.Pecho Petto
8.Mentón Mento
9.Mejillas Guancie
10.Nariz Naso
11.Codo Gomito
12.Cuello Collo
13.Pómulo Pomello

Los oficios
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1.Panadero Panettiere
2.Albañil Muratore
3.Barrendero Spazzino
4.Campesino Contadino
5.Cocinero Cuoco
6.Sastre Sarto
7.Portero Portinaio
8.Camarero Barista
9.Fontanero Idraulico
10.Lechero Lattaio
11.Pintor Pittore
12.Orfebre Orefice
13.Minero Minatore

Ejercicios de comprobación
Completa las frases siguientes:

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Lección 30
I vocaboli italiani
Segunda parte

Con esta lección concluye el ciclo dedicado a los vocabularios mnemónicos y finaliza el curso de memoria. Si has seguido las lecciones con atención y diligencia , además de haber aprendido las técnicas para un empleo óptimo de la mente y de la memoria, habrás tenido oportunidad de aplicar con eficacia los métodos adquiridos para memorizar, en pocas horas, 1.300 vocablos extranjeros.
En pocas palabras
, éste es el último capítulo antes de pasar a la sección dedicada a la lectura rápida.

Cómo seguir la lección
De la misma forma que en las lecciones precedentes, escucha la casete mientras consultas el manual. Luego repasa mentalmente las palabras aprendidas y finalmente realiza los ejercicios de comprobación.

Como efectuar las aplicaciones
Ahora que ya sabes "de memoria" las instrucciones necesarias, lo más importante es la concentración, la autosugestión espacial (pensar que estás en Italia) y la visualización de las imágenes propuestas por los instructores desde la casete.

Temas tratados
  1. Vocabulario general
  2. Términos de trabajo
  3. Cómo pedir un menú
  4. Visitas a museos, bibliotecas y monumentos
  5. Los animales y las plantas
  6. De tiendas
  7. En el cine y el teatro
  8. En el campo
  9. Cultura, espectáculos, prensa
  10. Festividades
  11. Los alimentos y el bar
  12. Frases hechas y de saludo
  13. En el metro
  14. Los deportes
  15. Información en la ventanilla
  16. Joyas y antigüedades
  17. Los negocios
  18. Documentos y objetos personales
  19. Vacaciones en el mar
  20. En la nieve

Vocabulario general
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1.AmbosEntrambi
2.Enviar Spedire
3.RecibirRicevere
4.EnfermoAmmalato
5.PrisaFretta
6.Beso Bacio
7.EnfadadoArrabbiato
8.Cocido Cotto
9.Lucha Lotta
10.Gota Goccia
11.Suerte Fortuna
12.Perezoso Pigro
13.AhorroRisparmio
14.BofetónCeffone
15.MentiraMenzogna
16.Jaula Gabbia
17.Me marchoVado via
18.Derecha Destra
19.IzquierdaSinistra
20.FeoBrutto


Términos de trabajo
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1.GanarGuadagnare
2.DineroDenaro
3.CitaAppuntamento
4.ChequeAssegno
5.AsesoramientoConsulenza
6.SeñalCaparra
7.SolicitudRichiesta
8.VentaVendita
9.NegocioAffare
10.EsperaAttesa
11.MarcarContraddistinguere
12.Letra de cambioCambiale
13.PréstamoPrestito
14.AlquilerAffitto
15.PropuestaProposta


Cómo pedir un menú
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1.EntremesesAntipasto
2.GuarniciónContorno
3.Servir el vinoVersare il vino
4.JamónProsciutto
5.CorderoAgnello
6.LiebreLepre
7.Carne de bueyManzo
8.TerneraVitello
9.SopaZuppa
10.CaldoBrodo
11.MerluzaNasello
12.RóbaloSpigola
13.LenguadoSogliola
14.AtúnTonno
15.AsadoArrosto
16.Carne hervidaBollito
17.TortillaFrittata
18.PepinoCetriolo
19.ArrozRiso
20.GuisantePisello
21.PimientaPepe
22.PimientaPeperone
23.ZanahoriaCarota


Visitas a museos, bibliotecas y monumentos
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1.ReyRe
2.EmperadorImperatore
3.ExplicaciónDidascalia
4.RuinasRuderi
5.PabellónPadiglione
6.AuricularesCuffia d'ascolto
7.DescubrirRinvenire
8.ColumnaColonna
9.FrescoAffresco


Los animales y las plantas
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1.OvejaPecora
2.RatónTopo
3.ZorraVolpe
4.BandadaStormo
5.PájaroUccelo
6.ÁlamoPioppo
7.TopoTalpa
8.AmapolaPapavero
9.LirioFiord aliso
10.HelechoFelce
11.MariposaFarfalla
12.AvispaVespa
13.TruchaTrota
14.LagartoRamarro
15.PatoAnatra
16.PerdizPernice
17.ErizoRiccio


De tiendas
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1.PrecioPrezzo
2. VueltaResto
3.RetalScampolo
4.SedaSeta
5.AlgodónCotone
6. TerciopeloVelluto
7.MangaManica
8. Demasiado cortoTroppo corto
9.LargoLungo
10. AnchoLargo
11. EstrechoStretto
12. PequeñoPiccolo
13.MedidaMisura
14.DescuentoSconto
15.Caja Cassa


En el cine y en el teatro
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1.EscenarioPalcoscenico
2.TelónSipario
3.EnsayoSaggio
4.Encargado de vestuarioCostumista
5.TaquillaBiglietteria
6.Entrada gratisBiglietto omaggio
7.Primer pisoBalconata
8.PantallaSchermo
9.AcomodadorMaschera


En el campo
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1.CabalgarCavalcare
2.CaballoCavallo
3.HachaScure
4.SierraSega
5.SetoSiepe
6.CantimploraBorraccia
7.MusgoBorraccina
8.ExcursiónGita


Cultura, espectáculos, prensa
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1.MaquillajeTrucco
2.Final felizLieto fine
3.RevistaRivista
4.PeriódicoGiornale
5.FeriaFiera
6.Fiesta popularSagra
7.Carrera de obstáculosCorsa a ostacoli
8.BaileBallo
9.VeladaSerata


Festividades
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1.NavidadNatale
2.AdornoAddobo
3.ConfetiCoriandoli
4.PastelTorta
5.DulcesDolci
6.VelaCandela
7.Vino espumosoSpumante


Los alimentos y el bar
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1.SandwichTramezzino
2.BocadilloPanino
3.AjoAglio
4.VinagreAceto
5.AceiteOlio
6.SalSale
7.PerejilPrezzemolo
8.GambasGamberetti
9.CervezaBirra
10.AguaAcqua
11.RefrescoRinfresco
12.Zumo de naranjaAranciata
13.ZumoSueco
14.MelocotónPesca
15.CebollaCipolla
16.TomatePomodoro
17.MantequillaBurro
18.QuesoFormaggio
19.PanPane
20.CacahueteArachide
21.NuezNoce
22.AvellanaNocciola
23.Café cortadoCappuccino
24.AzúcarZucchero


Frases hechas y de saludo
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1.Buenos díasBuongiorno
2.Buenas nochesBuonasera
3.Buenas noches (al irse a dormir)Buonanotte
4.PerdónScusi
5.Muchas graciasTante grazie
6.De nadaPrego
7.Por favorPer piacere


En el metro
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1.PasamanosManiglia per sorreggersi
2.Tramo de escaleraRamo di scala
3.SubirSalire
4.BajarScendere
5.ResbalarScivolare
6.LíneaLinea
7.DóndeDove


Los deportes
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1.ApuestaScommessa
2.Palo de golfMazza da golf
3.Bate de béisbolMazza da baseball
4.HimnoInno
5.CastigoPunizione
6.MedallaMedaglia


Información en la ventanilla
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1.RellenarCompilare
2.Seguir las instruccionesAttenersi
3.EntregarRilasciare
4.Giro postalVaglia postale
5.LegalizaciónVidimazione
6.OcupadoAffacendato
7.AmistosoAmichevole
8.CharlaChiacchierata
9.CerrarChiudere
10.PólizaMarca da bollo


Joyas y antigüedades
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1.SortijaAnello
2.BrocheSpilla
3.BrazaleteBracciale
4.PendientesOrecchini
5.MuestraCampione
6.ArcónCassapanca
7.CofreScrigno
8.JadeGiada
9.RubíRubino
10.QuilateCarato
11.PlataArgento
12.BaratijasCianfrusaglia
13.Piedra en brutoPietra grezza
14.Alfiler de corbataFerma cravatta
15.CadenaCatenella
16.EsmeraldaSmeraldo
17.GemaGemma
18.ValiosoPrezioso


Los negocios
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1.Apretón de manosStretta di mano
2.SentarseAccomodarsi
3.ProponerProporre
4.AceptarAccettare
S.RechazarRespingere
6.ProyectoProgetto
7.SubrayarSottolineare
8.CuchicheoBisbiglio
9.BromearScherzare
10.De acuerdoD'accordo
11.DespedirseAccomiatarsi


Documentos y objetos personales
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1.Carnet de conducirPatente
2.Carnet de identidadCarta d'identitá
3.TalonarioPortassegni
4.LlaveroPortachiavi
5.PeinePettine
6.PintalabiosRossetto
7.MecheroAccendino
8.GafasOcchiali
9.MonederoPortamonete
10.BolsoBorsa
11.Título de licenciadoDiploma de laurea
12.Tarjeta de visitaBiglietto da visita
13.RelojOrologgio


Vacaciones en el mar
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1.BañarseFare il bagno
2.ArenaSabbia
3.BronceadorAbbronzante
4.OlaOnda
5.Bote inflableGommone
6.SombrillaOmbrellone
7.NadarNuotare
8.SolUle


En la nieve
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1.EsquíSci
2.NieveNeve
3.DescensoDiscesa
4.CimaCima
5.Copo de nieveFiocco di neve
6.DescansarRiposarsi
7.CaídaCaduta
8.DesabrocharSbottonare
9.ArrastrarTrainare
10.VientoVento
11.NieblaNebbia
12.AludValanga
13.GlaciarGhiacciaio


Ejercicios de comprobación
Completa las frases siguientes:

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30-22.jpg

30-23.jpg

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Notas:
[1] En páginas siguientes encontrarás un ejemplo para realizar este ejercicio
[2] Pesos atómicos 1961 referidos al carbono 12 - C12= 12,0000.